形意拳原地崩拳的訓練方法

原地崩拳的預備勢：

兩腳分開同肩寬，兩腳尖均向前方。兩腿彎曲如馬步，腿的彎曲度不要求很大，即不用蹲得太低，以你感覺舒適且能用上力為準， 不要因為沒打幾下拳， 兩腿就支持不住了而停止練習。上體直立、脊柱挺拔、收頦、頂頭、舌頂上膛、提肛。兩拳在臍下自然靠攏，兩拳狀態如三體式的後手直接握拳。兩臂很自然的貼著身子不要架架楞楞的。

原地崩拳出左拳：

在原地崩拳預備式的基礎上，脊椎骨裡好像有一根固定的垂直於地面的鋼軸。身體的轉動是以這個假想的鋼軸為軸心， 左胯向前放， 右胯向後縮， 使身體轉成偏右的 45°。這種轉動完全由腳和腿的動作來完成，身體以那根軸為軸心在轉，所以屁股肯定不會甩到側面去，保證了身體的中正。因為身體本身沒有動作，是胯帶動身體轉動，所以肩胯依然在一條垂線上，保證了肩胯相合。

與身體轉動的同時，左拳向正前方的垂面伸展出去，拳的高度與心口平。胳臂略有彎曲，注意墜肘 （即胳臂窩朝上）。 小臂基本與地面平行，拳背的掌骨與小臂是直線， 即腕子不能揚，也不能扣。若不養成這個習慣，今後出拳打到對方，腕子會受到傷害。我之所以說左拳伸展出去，沒說打出去，是因為實際的出拳真的不如說是向前扎出去，手裡好像有一把尖刀，想要把對方扎透一樣向前捅過去。這樣做你的肩肯定伸展到位，也容易墜肘。 雖然自己感覺像用不上力一樣， 但是腋窩的拳感還是很強的。 眼睛看著左拳的食指關節，隨著身體轉動到位，左拳也正好伸到盡頭。在左臂伸展過程中左拳開始是自然放鬆的，在向前伸展（或說扎）的過程中逐漸將拳攥緊，在打到盡頭那一瞬間正好是左拳攥緊。身體在轉動，手在向前扎，但你的頭要紋絲沒動，收住下頦，向上頂頭，眼睛盯住左拳的食指關節，要使出精氣神來，聚精會神地練。

原地崩拳出右拳、收左拳：

和出左拳的方法一樣，只是方向相反。向後抽左胯，往前放右胯，使身體轉動 90°，即從偏右的 45°轉成偏左的 45°。在身體轉動的同時右拳也是往正前方打去， 要求和打左拳時完全一樣。 當身體轉正的一瞬間， 右拳正好在向回拉的左拳的上邊：兩拳幾乎蹭著，右拳向外打，左拳向里拉，也就是右拳的小指從左拳的虎口上打出去。隨著身體轉動的到位， 右拳也在逐漸攥緊的過程中剛好伸展到盡頭， 也是在到達盡頭的一瞬間將右拳攥緊的。

再來說說向回拉的左拳，左拳往回拉時，有一個小動作，一般是看不出來的，所以講解時也要先誇大了講：在左拳剛開始往回收時，小臂的下側由肘用力，先向裡邊抹再往下邊壓，然後由肘用力使大臂貼著身體往身後去，小臂逐漸到肋下，最後使左拳停在臍下左邊。聽起來挺複雜，其實是放大了說的，從動作中要基本看不出來。你也可以這樣來理解，把小臂看成是個鋸，鋸齒是朝裡的，小臂向回拉時要鋸木頭，所以既要走的直，又要向下壓著勁。應當注意的是，出手打多大勁，回手也要拉多大勁。向前打和向後拉、兩手與身體的轉動都是同時到位，在到位的瞬間兩拳正好同時用力攥緊。開始練習要慢一些，最應注意的是身體轉動與出手的協調一致。身體轉動但頭是一點也不動的，兩眼是很正的看著前手拳，絕對不要有斜視。