當人們過了45歲，也就是步入了中年階段。處在這個年齡段的人，也是養生的關鍵時期，其中養護血管佔據著較為重要的部分。血管相當於血液的高速公路，通暢的血管能保證血液把營養與能量及時的輸送給各個器官，保證其正常運轉，所以無論男女年過45歲都要養護血管。
飲食對血管的影響較大，有些飲食有益於保養血管，有些飲食會對血管造成傷害。所以今天給大家介紹一下在飲食上做到3吃、3不吃，達到保養血管避免血管受到傷害的目的，保持血管暢通，對養生有利。
3吃：
1、西紅柿：西紅柿中的黃酮類物質，這種營養成分有助於保護我們的血管，並且一定程度上降低心腦血管的機率，儘量讓血管保持暢通。
2、冬瓜：冬瓜內含一種丙醇二酸，不僅能促進新陳代謝，還能調節脂代謝與糖代謝，減少血管中的垃圾。可以降低高血脂、高血壓等問題。
3、黑米：黑米內含花青素，首先花青素可以抵抗氧化與衰老的作用，並且還能協助血管健康，可以經常吃黑紫色的食物保養血管。
黑米
3不吃：
1、不吃零食：零食大多數都屬於垃圾食品，並且含鹽量較高，而且還屬於辛辣等重口味的食物，經常吃會增加血管垃圾，並且還會增加血壓高的風險。
2、不吃甜食：經常食用含糖量較高的甜食，心跳的速度會相對變快，加上血管過度收縮，就容易給血管造成太大壓力。並且在這基礎之上還會引發肥胖。
3、動物內臟：動物內臟的脂肪含量與膽固醇含量都比較高，血液中的膽固醇含量升高，就會在血管壁上面形成斑塊，長期就會堵塞血管，損害血管健康。
充滿了新鮮的雞肝板
中老年人普遍面臨著血管方面的問題，所以人過中年，無論男女都要注重自身的血管養護。所以在飲食上可以記住上述的3吃、3不吃，避免食物對血管造成傷害，經常吃對血管有益的食物，血管暢通了，也是促進養生的第一步。
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