人人都知道吃煙對身體不好，但仍有許多人抽菸。香菸這種東西是很容易讓人上癮的。而且吸菸時間越久，煙癮也就會越大。其實，對吸菸者來講，吸菸不僅僅是一種習慣，更重要的是一種難以拒絕的尼古丁成癮的表現。既然香菸難戒，我們也不用過於難為自己。那麼就讓我們學習一些技巧來減少吃煙對身體的傷害。
人人都知道吃煙對身體不好，但仍有許多人抽菸。香菸這種東西是很容易讓人上癮的。而且吸菸時間越久，煙癮也就會越大。其實，對吸菸者來講，吸菸不僅僅是一種習慣，更重要的是一種難以拒絕的尼古丁成癮的表現。既然香菸難戒，我們也不用過於難為自己。那麼就讓我們學習一些技巧來減少吃煙對身體的傷害。
1、別把酒當成水喝。
酒精本身就對身體有害，而喝酒再加上吸菸，會令雙方的毒性變得更強。煙霧中的致癌物質被人體吸入後會以焦油的形式附著在口腔、鼻腔和肺部等器官上。此時一口酒會將這些器官中的有害物質帶入體內更深的地方，更重要的是，煙霧中的有害物質會溶解在酒中並迅速進入體液，從而擴散到全身。所以，奉勸大家不要再把酒當成是水來喝了。
2、控制吸菸的時長和一天當中的次數。
一些老菸民們，在日常生活中每天都會吸很多煙，甚至有時一包或者兩包，這樣會給肺部增加很大的負擔，對身體的各個內臟器官也是非常不利的。所以，如果你不想自己的肺出現問題的話，最好就主動去控制一下吸菸的時長和一天當中的次數。只有這樣的話，才能減輕香菸給肺部造成的傷害。
人人都知道吃煙對身體不好，但仍有許多人抽菸。香菸這種東西是很容易讓人上癮的。而且吸菸時間越久，煙癮也就會越大。其實，對吸菸者來講，吸菸不僅僅是一種習慣，更重要的是一種難以拒絕的尼古丁成癮的表現。既然香菸難戒，我們也不用過於難為自己。那麼就讓我們學習一些技巧來減少吃煙對身體的傷害。
1、別把酒當成水喝。
酒精本身就對身體有害，而喝酒再加上吸菸，會令雙方的毒性變得更強。煙霧中的致癌物質被人體吸入後會以焦油的形式附著在口腔、鼻腔和肺部等器官上。此時一口酒會將這些器官中的有害物質帶入體內更深的地方，更重要的是，煙霧中的有害物質會溶解在酒中並迅速進入體液，從而擴散到全身。所以，奉勸大家不要再把酒當成是水來喝了。
2、控制吸菸的時長和一天當中的次數。
一些老菸民們，在日常生活中每天都會吸很多煙，甚至有時一包或者兩包，這樣會給肺部增加很大的負擔，對身體的各個內臟器官也是非常不利的。所以，如果你不想自己的肺出現問題的話，最好就主動去控制一下吸菸的時長和一天當中的次數。只有這樣的話，才能減輕香菸給肺部造成的傷害。
3、注意定期去醫院檢查。
不管你有沒有上述兩種習慣，都是應該注意定期到醫院去接受檢查的。如果檢查結果顯示一切正常的話，那我們就可以安心了。而如果檢查結果顯示出現了什麼問題的話，那我們則有機會趁早將這些小問題解決掉。小問題都解決了，就不會有大問題出現了。
4、多吃水果和蔬菜。
很多人都不太愛吃水果和蔬菜，覺得它們沒有肉好吃，也沒有肉有營養。但是實際上，水果和蔬菜中可含有肉食中沒有的營養成分。如果我們單純只吃肉而不吃水果和蔬菜的話，身體的免疫力就會逐漸下降。時間久了，自然就容易被各種疾病侵襲，包括肺部的一些疾病。
人人都知道吃煙對身體不好，但仍有許多人抽菸。香菸這種東西是很容易讓人上癮的。而且吸菸時間越久，煙癮也就會越大。其實，對吸菸者來講，吸菸不僅僅是一種習慣，更重要的是一種難以拒絕的尼古丁成癮的表現。既然香菸難戒，我們也不用過於難為自己。那麼就讓我們學習一些技巧來減少吃煙對身體的傷害。
1、別把酒當成水喝。
酒精本身就對身體有害，而喝酒再加上吸菸，會令雙方的毒性變得更強。煙霧中的致癌物質被人體吸入後會以焦油的形式附著在口腔、鼻腔和肺部等器官上。此時一口酒會將這些器官中的有害物質帶入體內更深的地方，更重要的是，煙霧中的有害物質會溶解在酒中並迅速進入體液，從而擴散到全身。所以，奉勸大家不要再把酒當成是水來喝了。
2、控制吸菸的時長和一天當中的次數。
一些老菸民們，在日常生活中每天都會吸很多煙，甚至有時一包或者兩包，這樣會給肺部增加很大的負擔，對身體的各個內臟器官也是非常不利的。所以，如果你不想自己的肺出現問題的話，最好就主動去控制一下吸菸的時長和一天當中的次數。只有這樣的話，才能減輕香菸給肺部造成的傷害。
3、注意定期去醫院檢查。
不管你有沒有上述兩種習慣，都是應該注意定期到醫院去接受檢查的。如果檢查結果顯示一切正常的話，那我們就可以安心了。而如果檢查結果顯示出現了什麼問題的話，那我們則有機會趁早將這些小問題解決掉。小問題都解決了，就不會有大問題出現了。
4、多吃水果和蔬菜。
很多人都不太愛吃水果和蔬菜，覺得它們沒有肉好吃，也沒有肉有營養。但是實際上，水果和蔬菜中可含有肉食中沒有的營養成分。如果我們單純只吃肉而不吃水果和蔬菜的話，身體的免疫力就會逐漸下降。時間久了，自然就容易被各種疾病侵襲，包括肺部的一些疾病。
5、避免接觸二手菸民，不要跟愛吸菸的人接觸過多。
為什麼要讓大家這麼做呢？因為兩個愛吸菸的人如果接觸過多的話，他們在一起的時候必然會互相敬菸。這樣一來，即便你已經決定要戒菸了，估計也會前功盡棄。而且平時也可以儘量不接觸到吸二手菸，這樣的話你的肺可能也會變得舒服一些。
人人都知道吃煙對身體不好，但仍有許多人抽菸。香菸這種東西是很容易讓人上癮的。而且吸菸時間越久，煙癮也就會越大。其實，對吸菸者來講，吸菸不僅僅是一種習慣，更重要的是一種難以拒絕的尼古丁成癮的表現。既然香菸難戒，我們也不用過於難為自己。那麼就讓我們學習一些技巧來減少吃煙對身體的傷害。
1、別把酒當成水喝。
酒精本身就對身體有害，而喝酒再加上吸菸，會令雙方的毒性變得更強。煙霧中的致癌物質被人體吸入後會以焦油的形式附著在口腔、鼻腔和肺部等器官上。此時一口酒會將這些器官中的有害物質帶入體內更深的地方，更重要的是，煙霧中的有害物質會溶解在酒中並迅速進入體液，從而擴散到全身。所以，奉勸大家不要再把酒當成是水來喝了。
2、控制吸菸的時長和一天當中的次數。
一些老菸民們，在日常生活中每天都會吸很多煙，甚至有時一包或者兩包，這樣會給肺部增加很大的負擔，對身體的各個內臟器官也是非常不利的。所以，如果你不想自己的肺出現問題的話，最好就主動去控制一下吸菸的時長和一天當中的次數。只有這樣的話，才能減輕香菸給肺部造成的傷害。
3、注意定期去醫院檢查。
不管你有沒有上述兩種習慣，都是應該注意定期到醫院去接受檢查的。如果檢查結果顯示一切正常的話，那我們就可以安心了。而如果檢查結果顯示出現了什麼問題的話，那我們則有機會趁早將這些小問題解決掉。小問題都解決了，就不會有大問題出現了。
4、多吃水果和蔬菜。
很多人都不太愛吃水果和蔬菜，覺得它們沒有肉好吃，也沒有肉有營養。但是實際上，水果和蔬菜中可含有肉食中沒有的營養成分。如果我們單純只吃肉而不吃水果和蔬菜的話，身體的免疫力就會逐漸下降。時間久了，自然就容易被各種疾病侵襲，包括肺部的一些疾病。
5、避免接觸二手菸民，不要跟愛吸菸的人接觸過多。
為什麼要讓大家這麼做呢？因為兩個愛吸菸的人如果接觸過多的話，他們在一起的時候必然會互相敬菸。這樣一來，即便你已經決定要戒菸了，估計也會前功盡棄。而且平時也可以儘量不接觸到吸二手菸，這樣的話你的肺可能也會變得舒服一些。
6、避免在這段時間抽菸。
事實上，在某些情況下，吃煙會增加對身體的傷害。例如，早上起床後，吃完東西后，運動後，喝酒後，儘量不要在這些時候吃煙。因此，香菸中的對人不好的物質會增加對身體的傷害。所以在吃煙的時候，儘量避免這些問題。
中國是世界上最大的菸草消費國，有超過3億的菸民。為減少菸草危害，中國於2003年簽署《菸草控制框架公約》，開始控煙之路，已走過9年。數年來，中國控煙工作取得長足進步。
人人都知道吃煙對身體不好，但仍有許多人抽菸。香菸這種東西是很容易讓人上癮的。而且吸菸時間越久，煙癮也就會越大。其實，對吸菸者來講，吸菸不僅僅是一種習慣，更重要的是一種難以拒絕的尼古丁成癮的表現。既然香菸難戒，我們也不用過於難為自己。那麼就讓我們學習一些技巧來減少吃煙對身體的傷害。
1、別把酒當成水喝。
酒精本身就對身體有害，而喝酒再加上吸菸，會令雙方的毒性變得更強。煙霧中的致癌物質被人體吸入後會以焦油的形式附著在口腔、鼻腔和肺部等器官上。此時一口酒會將這些器官中的有害物質帶入體內更深的地方，更重要的是，煙霧中的有害物質會溶解在酒中並迅速進入體液，從而擴散到全身。所以，奉勸大家不要再把酒當成是水來喝了。
2、控制吸菸的時長和一天當中的次數。
一些老菸民們，在日常生活中每天都會吸很多煙，甚至有時一包或者兩包，這樣會給肺部增加很大的負擔，對身體的各個內臟器官也是非常不利的。所以，如果你不想自己的肺出現問題的話，最好就主動去控制一下吸菸的時長和一天當中的次數。只有這樣的話，才能減輕香菸給肺部造成的傷害。
3、注意定期去醫院檢查。
不管你有沒有上述兩種習慣，都是應該注意定期到醫院去接受檢查的。如果檢查結果顯示一切正常的話，那我們就可以安心了。而如果檢查結果顯示出現了什麼問題的話，那我們則有機會趁早將這些小問題解決掉。小問題都解決了，就不會有大問題出現了。
4、多吃水果和蔬菜。
很多人都不太愛吃水果和蔬菜，覺得它們沒有肉好吃，也沒有肉有營養。但是實際上，水果和蔬菜中可含有肉食中沒有的營養成分。如果我們單純只吃肉而不吃水果和蔬菜的話，身體的免疫力就會逐漸下降。時間久了，自然就容易被各種疾病侵襲，包括肺部的一些疾病。
5、避免接觸二手菸民，不要跟愛吸菸的人接觸過多。
為什麼要讓大家這麼做呢？因為兩個愛吸菸的人如果接觸過多的話，他們在一起的時候必然會互相敬菸。這樣一來，即便你已經決定要戒菸了，估計也會前功盡棄。而且平時也可以儘量不接觸到吸二手菸，這樣的話你的肺可能也會變得舒服一些。
6、避免在這段時間抽菸。
事實上，在某些情況下，吃煙會增加對身體的傷害。例如，早上起床後，吃完東西后，運動後，喝酒後，儘量不要在這些時候吃煙。因此，香菸中的對人不好的物質會增加對身體的傷害。所以在吃煙的時候，儘量避免這些問題。
中國是世界上最大的菸草消費國，有超過3億的菸民。為減少菸草危害，中國於2003年簽署《菸草控制框架公約》，開始控煙之路，已走過9年。數年來，中國控煙工作取得長足進步。
吸菸人要徹底瞭解並且真正相信吸菸是有害的。聯繫自己實際，想一想得了肺癌、心臟病、中風等病的後果，如果頭腦清楚會算帳，就不會堅持吸菸、堅持往疾病和死亡的路上走。我們常看到有些50歲上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌絕大多數活不過2年，孩子還沒有工作，給家庭帶來的後果可想而知。有些人聯繫自己實際仔細想想就會戒菸。全世界平均每天有8000人戒掉煙，我們國家每天也有很多人戒掉煙，這些人都是比較明智的。因此戒菸是菸民們最好的辦法之一。
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