為什麼戒菸這麼難？
那得看你對尼古丁的依賴程度有多強。
本測試分值為0分～10分
0分～2分說明依賴性極低
3分～4分說明依賴性低
5分說明有中度依賴
6分～7分說明依賴程度高
8分～10分說明有極高的尼古丁依賴
你對尼古丁的瞭解有多深呢？
“尼古丁對人體的‘傷害’到底是什麼？”
尼古丁對人體最大的“傷害”在於它的高致癮性，其上癮速度甚至高於海洛因。
長期吸入還可導致自身活力下降，記憶力衰退，工作效率低下，精神萎靡不振等不良反應。
“對尼古丁的需求越大，想戒菸越難”
由於人體大腦長期受尼古丁的刺激，使得吸菸人更加依賴尼古丁，且需求量呈上升趨勢。一旦對尼古丁的依賴性越強，戒菸就可能會越不容易。
“需要多久時間能代謝出尼古丁？”
只是吸一支香菸的話，吸入體內的尼古丁2~3天就會被身體代謝出去。不過，菸民不可能一生只吸入一支香菸吧，所以菸民的體內一定會有尼古丁儲存。
而你若想要成功戒菸，除了確保3個月不攝入尼古丁（不吸菸）是最基本的之外，還可以通過以下手段抑制或加速排出體內尼古丁毒素。
一、想要抑制尼古丁，多吃它們
研究發現，吃更多蔬果的人每天吸菸量較少、抽第一根菸的時間較晚、尼古丁依賴指數也更低。
1.胡蘿蔔
作為尼古丁的一大剋星，可為吸菸者的肺部提供一些保護。
2.葡萄
吸菸者肺部易積聚大量毒素，葡萄中的有效成分可有效促進肺部新陳代謝，促進毒素和廢物排出，還能緩解氣管幹燥、咳嗽等不適症狀。
3.白蘿蔔
把白蘿蔔切絲，按照個人喜好拌點鹽或糖，當作零食吃，對尼古丁有抑制作用。
4.西紅柿
富含番茄紅素，是一種對心血管有很好保護作用的物質。
5.蘋果
它含有的果膠有排毒的功能，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。
6.橘子
富含高濃度的維C，能及時補充因吸菸而減少的維C。
二、想要加速排出尼古丁，這兩件事，功不可沒
1.喝水
水是尼古丁天然的剋星。多喝水能促進身體代謝，通過排洩及時清理因吸菸而攝入的尼古丁等有害物質。
2.鍛鍊
運動可加速身體新陳代謝，能更快地“燃燒”尼古丁，不僅如此，運動後產生的汗液還會帶走尼古丁及其副產品。
如果你正在嘗試擺脫香菸，擺脫尼古丁，不妨試試上述的8個小竅門吧。
如果你是想徹底清除體內的尼古丁，最好的方法當然是戒菸。
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