吸菸有害健康，這個觀念的確是老少皆知。
作為世界上最大的捲菸消費國，我國每年捲菸銷售都超過1000億包，吸菸人數大約就在3.15億，每年因死於菸草相關疾病就達到100多萬人。
令人擔憂的是，這100多萬人還只是主動吸菸者，那些飽受二手菸的危害的人同樣不少，每天至少一次暴露在二手菸的人就達到7.4億，其中1.8億是兒童。
這同時也意味著，每年死於二手菸而引發的疾病人數就超過10萬，這相當於一個小城市的總人口。
因此，戒菸對於每一個菸民來說，都是一種考驗。吸菸容易戒菸難，這是很多菸民的心理現象，雖說如此，但是還有很多菸民克服戒菸的重重困難，還給自己一個健康的身體。
有專家指出，想要將吸菸對人體的傷害降到最低最少需要六年以上的時間。戒菸之後，不僅是人的肺部，人身體的所有器官都會漸漸回到健康的狀態。
戒菸考驗的是人的意志力，但同時戒菸也會帶來一些不適症狀：
第一，咳嗽
很多正吸菸或者已開始戒菸的菸民們都會發生一些症狀，那就是很容易咳嗽且咳嗽帶痰，甚至刻出的痰是黑色的這種症狀，如果出現這種狀況，不必慌張。
殊不知，這正是漸漸變好的變化。痰中帶黑說明人體的肺部正在漸漸修復，並開始排除人身體由吸菸帶來的毒素。
第二，容易煩躁，沒有精神
眾所周知，煙中的尼古丁有讓人興奮的作用，當菸民開始戒菸，體內尼古丁含量逐漸減少，身體就會出現無精打采的形象，戒菸初期還會像心裡憋著一團火，使人容易煩躁。
第三，注意不集中
會得煙癮的菸民大多是工作壓力大容易失眠，而在平時工作中注意力無法集中，而尼古丁又讓人振奮的作用，因此菸民開始過大的依賴尼古丁提高注意力造成煙癮。
戒菸後，不再攝入尼古丁，而大腦又無法拜託對尼古丁的依賴，繼而導致注意力無法集中，這是正常的戒菸反應，說明體內毒素減少。
因此，這個期間往往因為這3種不適的症狀，導致戒菸者往往反覆戒菸失敗，而陷入深深的自責，於是越戒越戒不掉，給身體、心理帶來雙重的打擊。
為什麼戒菸那麼辛苦？
實際上，煙癮在醫學上稱為“菸草依賴”，作為慢性、高反覆性疾病，它與其他藥品（毒品）成癮都被列入為國際疾病目錄，具有不可抗拒、不擇手段的特點，加大吸菸量，對煙產生精神依賴與軀體依賴。
這種病的本身決定了戒菸的難度，若在不尋求醫生幫助下，戒菸短期內難免會出現上述不良情緒，同時還會有各種內分泌改變。
這些改變對於一般人而言，並不會有太大影響，但對於本身患有糖尿病、高血壓的人，不良情緒難免會激發急性心血管疾病的發生，本時有益健康的好事，為何卻危害健康？
所以，戒菸能單靠戒菸者的意志，必要是還需專業醫生的指導，結合心理、行為干預療法以及藥物輔助的一個綜合方法。
所以，有煙癮，想戒菸，不能單單隻靠自己，還需尋求醫生幫助，能夠解決在戒菸過程中出現的各種問題，同時還需緩解各種不適，提高戒菸的信心與成功率。
希望每一個想戒菸的人，都能順利擺脫煙癮，讓自己與家人不再受到香菸的折磨。