今日迎來夏至節氣
一年中最熱的時候就要登場了
夏至是二十四節氣中的第十個節氣
也是非常重要的一個節氣
夏至之後
氣候炎熱導致人體
出汗過多、容易上火
且夏季雨水多，是溼熱最重的季節
在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，陰氣初生，一方面要注意保護陽氣；另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節，陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時節合理的養生保健非常重要。
夏至
夏至到，最忌做這8件事
1空調吹一夜
很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。醫師表示，空調如果整夜開，室內外溫差過大，使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。
2貪吃冷飲
炎炎夏日喝一杯冰鎮冷飲，或是吃一個冰激凌，清涼解暑，是非常爽的事情。不過，路波卻說，夏天冷飲吃太多不僅不解暑，反而會引發健康問題。
夏日貪吃冰涼的食物，容易對胃造成刺激，引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，嚴重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應注意。
3冷風對著吹
長時間吹空調會使寒氣凝滯在身體裡，使身體的氣血運行受阻，很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病症，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。
4口渴猛灌水
夏天出汗多，易口渴，很多人就使勁喝水，也不對。
醫師指出，因為每一次出汗都要帶走一些鹽分，不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低，而出現低滲性脫水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”症狀。
因此，喝水時應少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時間為20~30分鐘。
5不愛開窗戶
悶熱夏季不少人怕熱，閉窗室內吹空調。
其實，潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。
6洗冷水澡
中醫表示，夏季天氣炎熱，人的毛孔處於張開狀態，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。
因此，夏至養生，最好每天用溫水洗澡，這樣不僅可以洗掉汗水、汙垢，使皮膚清潔涼爽，利於消暑防病，而且能加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抗病力。
7吃隔夜菜
經常會有人問，夏天涼菜可以過夜嗎？
醫師介紹，夏天，剩菜剩飯長時間放置，容易產生亞硫酸鹽等有害物質，即使高溫加熱，這些毒素也沒法消除。臨床上因為夏天食用隔夜菜導致的問題並不少見，輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導致食物中毒等問題。
8烈日下光膀子
不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子幹活，皮膚被晒得黝黑。
但是，夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被晒傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。
夏至
平安過夏，記住10個“一”
夏季養生知識，人人需掌握！
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中山發佈編輯部
編輯：葉倩兒
美編：鄭欣
責編：邱少平
執行總編輯：李華炎
編審：易劍
素材來源：健康時報
