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在生活中，你是否有這樣的習慣，計劃已久的事情，卻遲遲沒有提上日事議程，更別說付諸行動。我們經常會選擇性的拖延那些我們不想做的事情，起床困難、運動困難、學習困難等等都是典型的拖延症。那麼如何才能有效避免拖延症呢？
什麼是拖延症
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在生活中，你是否有這樣的習慣，計劃已久的事情，卻遲遲沒有提上日事議程，更別說付諸行動。我們經常會選擇性的拖延那些我們不想做的事情，起床困難、運動困難、學習困難等等都是典型的拖延症。那麼如何才能有效避免拖延症呢？
什麼是拖延症
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拖延症肯能是當代人群裡，最普遍的“絕症”，深陷其中的人們，往往會感受到爆炸般的焦慮，覺得有很大的負罪感，但重壓之下反而難以行動，一次又一次的惡性循環。我們往往會說，拖延症是因為自己的懶惰，不懂得時間管理。
其實拖延症本質是一個複雜的心理問題，它最主要的成因是因為“恐懼”比如說，你一向追求完美，畢業後找到了一份新工作，你很想做好手裡的第一個項目來證明自己，更不想失敗，但是做好第一個項目需要很多的準備，你會覺得自己壓力很大，時間越緊，就會越焦慮，便陷入了拖延。通過不做來暫時逃避對失敗的恐懼感。
為什麼恐懼會導致拖延呢，因為在人腦反應中，對於恐懼的反應是最迅速的，恐懼在大腦留下深刻記憶，而拖延則可以避免恐懼。這樣的反應在大腦中循環，形成習慣而導致了拖延。
如何打破拖延症
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在生活中，你是否有這樣的習慣，計劃已久的事情，卻遲遲沒有提上日事議程，更別說付諸行動。我們經常會選擇性的拖延那些我們不想做的事情，起床困難、運動困難、學習困難等等都是典型的拖延症。那麼如何才能有效避免拖延症呢？
什麼是拖延症
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拖延症肯能是當代人群裡，最普遍的“絕症”，深陷其中的人們，往往會感受到爆炸般的焦慮，覺得有很大的負罪感，但重壓之下反而難以行動，一次又一次的惡性循環。我們往往會說，拖延症是因為自己的懶惰，不懂得時間管理。
其實拖延症本質是一個複雜的心理問題，它最主要的成因是因為“恐懼”比如說，你一向追求完美，畢業後找到了一份新工作，你很想做好手裡的第一個項目來證明自己，更不想失敗，但是做好第一個項目需要很多的準備，你會覺得自己壓力很大，時間越緊，就會越焦慮，便陷入了拖延。通過不做來暫時逃避對失敗的恐懼感。
為什麼恐懼會導致拖延呢，因為在人腦反應中，對於恐懼的反應是最迅速的，恐懼在大腦留下深刻記憶，而拖延則可以避免恐懼。這樣的反應在大腦中循環，形成習慣而導致了拖延。
如何打破拖延症
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其實打破拖延症不是沒有辦法，意識到恐懼是拖延最大的障礙，就已經邁出第一步了，當你覺得自己懶惰每天都不想記賬的時候，可能你只是為了避免支出過大收入太低的實際情況。當你受到消息遲遲不回覆的時候，你可能只是害怕跟陌生人打交道。
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在生活中，你是否有這樣的習慣，計劃已久的事情，卻遲遲沒有提上日事議程，更別說付諸行動。我們經常會選擇性的拖延那些我們不想做的事情，起床困難、運動困難、學習困難等等都是典型的拖延症。那麼如何才能有效避免拖延症呢？
什麼是拖延症
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拖延症肯能是當代人群裡，最普遍的“絕症”，深陷其中的人們，往往會感受到爆炸般的焦慮，覺得有很大的負罪感，但重壓之下反而難以行動，一次又一次的惡性循環。我們往往會說，拖延症是因為自己的懶惰，不懂得時間管理。
其實拖延症本質是一個複雜的心理問題，它最主要的成因是因為“恐懼”比如說，你一向追求完美，畢業後找到了一份新工作，你很想做好手裡的第一個項目來證明自己，更不想失敗，但是做好第一個項目需要很多的準備，你會覺得自己壓力很大，時間越緊，就會越焦慮，便陷入了拖延。通過不做來暫時逃避對失敗的恐懼感。
為什麼恐懼會導致拖延呢，因為在人腦反應中，對於恐懼的反應是最迅速的，恐懼在大腦留下深刻記憶，而拖延則可以避免恐懼。這樣的反應在大腦中循環，形成習慣而導致了拖延。
如何打破拖延症
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其實打破拖延症不是沒有辦法，意識到恐懼是拖延最大的障礙，就已經邁出第一步了，當你覺得自己懶惰每天都不想記賬的時候，可能你只是為了避免支出過大收入太低的實際情況。當你受到消息遲遲不回覆的時候，你可能只是害怕跟陌生人打交道。
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不管你是在恐懼什麼，我們都應該去理解和接受，然後跳出來。找到打破恐懼的理由。當你收入低的時候你要告訴自己現在收入低不代表以後收入也低，能進步就好。當你害怕和陌生人打交道的時候，告訴自己很多朋友都是從陌生人開始認識的。通過這類自我安慰，我們就能減少恐懼給我們帶來的壓力。
小夥伴們，打破拖延症，快快行動起來吧！