血管是身體正常運轉的基礎，血管中的血液向身體各部位輸送營養，還排出體內代謝產生的垃圾。血管幾乎遍佈身體各個部位，與其他器官的健康息息相關，近幾年心腦血管疾病的發病率不斷上升，保護血管也成為養生的重點。
尤其對於現在很多朋友來說，經常久坐不動，往往容易導致血液變得粘稠，引發血管問題。經常做以下這4個小動作，堅持1個月，不僅能疏通血管，減少血管中的垃圾，還能增強血管壁彈性，使血管更加年輕，有助於養生。
1、揉按頭皮5分鐘：
動作示例：用四指抓按頭皮即可，最好將頭皮全部按摩到，遇到有明顯疼痛感的位置，可以多按摩一會兒。
頭皮上有眾多的毛細血管，與大腦神經緊密相連。每天按摩頭皮5分鐘，既能緩解頭皮壓力，消除疲勞，還能促進血液循環，緩解神經緊張，防止血管發生堵塞，緩解頭疼、失眠等問題，有助於養生。
2、按摩雙手6分鐘：
動作示例：用大拇指從手掌根部開始向上推按，按摩整個手心；然後從手指根部向上拉伸，尤其要放鬆手指兩側。
這個動作能疏通手部末端的毛細血管，使血液能夠及時到達指端處，促進血液循環，經常按摩雙手，還能改善手腳冰涼等問題，有助於改善體質。十指連心，經常按摩手指還能改善心臟的血液供給，有助於養心。
3、按摩腳心10分鐘：
動作示例：泡完腳之後，食指、中指併攏，用指關節從腳跟後方向前推進，在腳心中間處，可以稍微用力一些。
腳底是身體血管彙集最密集的地方，也是最易受寒氣入侵的位置，經常按摩腳心，有助於排出體內的溼寒氣，疏通血管，減少堵塞的垃圾廢物，有助於血管健康。經常按摩腳心還能加強體內的陽氣，安心養神，改善失眠症狀。
4、轉動腰部8分鐘：
動作示例：身體站直，雙腿分開與肩同寬，雙手掐腰，以順時針的方向，轉動腰部10圈，再以逆時針方向轉動。
在中醫理論中，腰為腎之府，經常轉動腰部，活躍腰部肌肉，有助於加強血液循環，排出體內毒素，還能起到保養腎臟的作用。經常活動腰部以及刺激腰部穴位，有助於疏通堵塞的血管，改善水腫等症狀，保護血管健康。
當發現血管不通時，多做以上這4個小動作，既能疏通血管，清除血管中的垃圾油脂，改善血液粘稠問題，有助於血管更加健康、年輕化。血管是整個身體代謝循環的承載體，保持血管的健康，還能延長壽命，有助於身體養生。除此之外，你還知道哪些保護血管的方法呢？
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