據不完全調查統計，2018年北京市糖尿病人群已佔全市人口的10% 。
此外，還有將近一半的人已經出現了糖代謝異常，進入糖尿病的預備隊，也就是我們常說的“糖前期”。如果不及時進行生活方式調整和預防，那麼在2~3年內，大約會有67%的人慢慢發展為糖尿病。
北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵老師告訴我們，通過簡單的身體穴位按摩，可以調整糖代謝異常，降低糖前期發展成糖尿病的可能；同時對於一些糖友也有調控血糖的效果。
糖尿病在中醫裡屬於“消渴”範疇。一般指多飲、多尿、多食及消瘦等為主要特徵的綜合病症。有的糖友還會出現口甜、尿糖症狀。
按中醫五味分屬五臟理論，甘味入脾，甘為脾味。中醫辨證凡遇口甘，均辨為脾病，《素問·奇病論》曾論及此。同理，尿甜按五味歸屬理論，也應屬脾病。
在糖友中，的確有很大一部分其實存在脾虛症狀，如脾氣虛、脾陽虛，主要是脾氣的不足。糖尿病常見於肝鬱脾虛，也就是肝氣的瘀滯，橫逆克脾，導致了脾功能的減弱，從而出現了血糖代謝的紊亂。
另一方面，2型糖友大多體型肥胖，是脾虛溼盛的表現。
所以，在糖尿病預防和治療上，可以健脾益氣為基本治法。
如何增強脾的功能？
僕步壓腿，其實就是我們平時所說的側壓腿。千萬別小看這個簡單動作，它對於調節血糖作用很大。因為抻大腿內側和小腿內側的筋，可以達到抻脾經，預防疾病的作用。
脾經，足太陰脾經是人體十二經脈之一。而地機穴，屬太陰脾經。我們沿著膝關節內側面往下，找到的凹陷處就是陰陵泉穴；地機穴就在陰陵泉下3寸（即橫四指的距離）。
【簡單自測】
自己摸摸地機穴，如果發現疼痛或有結節，預示血糖出現紊亂，可能是血糖代謝出了問題，要小心是糖尿病的預警信號。
蹬地機降血糖
蹬地機這個動作，其實拉伸的是整個小腿的脾經。
【做法】坐位一側腳跟，自上而下蹬對側小腿部地機穴。左腳蹬右腿，右腳蹬左腿，各蹬100次。一側2分鐘，共4分鐘，每天堅持。
另外，雙手自上而下，沿著脛骨內側推按地機穴，也能起到調節血糖的作用。
【小貼士】
建議有糖尿病遺傳史，肥胖、不健康飲食、工作壓力大等糖尿病高危因素的人群，經常按揉、推揉地機穴，對於緩解血糖有一定好處。
在糖尿病的初期，胰島素仍然會分泌，只是沒有達到正常水平。
打個比方：人體每個細胞上都有一把鎖，胰島素就像是一把鑰匙。一般情況下，胰島素打開鎖後，就可以讓細胞正常吸收、利用血液中的糖分，進行正常代謝；但是，假如胰島素這把鑰匙不合格或量不夠，那麼糖代謝就容易出現問題。
因此，我們一方面要通過控制飲食為胰腺減壓，另一方面還要促進胰腺功能，令其儘可能分泌出合格的胰島素。
【小貼士】
在中醫上，五臟六腑都有對應的皮部。刺激皮部，則可以達到刺激內臟的作用。
胰腺，在人體中藏的很深。我們不能直接刺激胰腺，但可以刺激胰腺的體表，也就是中醫所說的“皮部”，來改善胰腺的功能。
推胰區降血糖
需要通過左右手配合，沿胰區部位從左到右進行推拉按摩，用右手拉，左手推。一拉一推為一組，做100組，大約2分鐘。
湧泉穴，通俗的講就是“泉眼”。糖尿病一般多陰虛火旺，陰虛則是缺水，所以需要適當刺激“泉眼”。通過按揉湧泉穴，可以達到補陰的效果。再加上蹬地機、推胰區的動作，降血糖效果加倍！
擦湧泉降血糖
① 每天先用合適的溫度泡泡腳，在泡腳的同時可以做降糖第一招“蹬地機”；
② 泡完腳後，用手部小魚際側，沿腳部胰腺反射區至湧泉穴的方向，來回擦按，每次100遍。即左右腳各擦2分鐘左右。
小糖健康說
推拿按摩的降糖三招，您都學會了嗎？每天不到10分鐘，持之以恆，簡單又有效，幫助調節糖代謝，用健康的方式讓血糖慢慢降下來~
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