說起腿抽筋，大家應該都不陌生，可能很多朋友都遇到過，而且頻率並不低。可能會發生在游泳的時候，跑步的時候，睡覺的時候，那酸爽的感覺，簡直讓人“忘乎所以”抽筋持續時間可以數秒鐘，數十秒鐘，或者數分鐘。如果經常抽筋，會讓很多朋友感覺的恐懼，是不是得了什麼病？是不是缺鈣？今天筱青就來聊聊關於抽筋那些事兒。
以下這幾種情況都會有可能讓腿抽筋
說起腿抽筋，大家應該都不陌生，可能很多朋友都遇到過，而且頻率並不低。可能會發生在游泳的時候，跑步的時候，睡覺的時候，那酸爽的感覺，簡直讓人“忘乎所以”抽筋持續時間可以數秒鐘，數十秒鐘，或者數分鐘。如果經常抽筋，會讓很多朋友感覺的恐懼，是不是得了什麼病？是不是缺鈣？今天筱青就來聊聊關於抽筋那些事兒。
以下這幾種情況都會有可能讓腿抽筋
1.缺鈣
多數人與缺鈣有關。鈣離子是人體必需的元素，它對於維持神經肌肉的正常工作非常重要。如果血液中鈣離子缺乏，神經肌肉可能會出現異常興奮，導致不自主抽筋。
比如，絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋
2.溫度低寒冷刺激
說起腿抽筋，大家應該都不陌生，可能很多朋友都遇到過，而且頻率並不低。可能會發生在游泳的時候，跑步的時候，睡覺的時候，那酸爽的感覺，簡直讓人“忘乎所以”抽筋持續時間可以數秒鐘，數十秒鐘，或者數分鐘。如果經常抽筋，會讓很多朋友感覺的恐懼，是不是得了什麼病？是不是缺鈣？今天筱青就來聊聊關於抽筋那些事兒。
以下這幾種情況都會有可能讓腿抽筋
1.缺鈣
多數人與缺鈣有關。鈣離子是人體必需的元素，它對於維持神經肌肉的正常工作非常重要。如果血液中鈣離子缺乏，神經肌肉可能會出現異常興奮，導致不自主抽筋。
比如，絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋
2.溫度低寒冷刺激
寒冷對身體的刺激也是導致抽筋的一個重要原因。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，晚上睡覺沒蓋好被子等，小腿肌肉如果受寒冷刺激，會產生痙攣。這也是秋冬季節小腿抽筋的最高發原因之一。
3.勞累過度
說起腿抽筋，大家應該都不陌生，可能很多朋友都遇到過，而且頻率並不低。可能會發生在游泳的時候，跑步的時候，睡覺的時候，那酸爽的感覺，簡直讓人“忘乎所以”抽筋持續時間可以數秒鐘，數十秒鐘，或者數分鐘。如果經常抽筋，會讓很多朋友感覺的恐懼，是不是得了什麼病？是不是缺鈣？今天筱青就來聊聊關於抽筋那些事兒。
以下這幾種情況都會有可能讓腿抽筋
1.缺鈣
多數人與缺鈣有關。鈣離子是人體必需的元素，它對於維持神經肌肉的正常工作非常重要。如果血液中鈣離子缺乏，神經肌肉可能會出現異常興奮，導致不自主抽筋。
比如，絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋
2.溫度低寒冷刺激
寒冷對身體的刺激也是導致抽筋的一個重要原因。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，晚上睡覺沒蓋好被子等，小腿肌肉如果受寒冷刺激，會產生痙攣。這也是秋冬季節小腿抽筋的最高發原因之一。
3.勞累過度
我們平時運動的過程中，特別是在做無氧運動的時候，導致肌肉在短時間內持續收縮，產生代謝廢物，這個時候需要及時做拉伸動作，放鬆肌肉，不然過多的酸性代謝產物堆積，就很容易引起小腿抽筋。
4.壓迫局部
說起腿抽筋，大家應該都不陌生，可能很多朋友都遇到過，而且頻率並不低。可能會發生在游泳的時候，跑步的時候，睡覺的時候，那酸爽的感覺，簡直讓人“忘乎所以”抽筋持續時間可以數秒鐘，數十秒鐘，或者數分鐘。如果經常抽筋，會讓很多朋友感覺的恐懼，是不是得了什麼病？是不是缺鈣？今天筱青就來聊聊關於抽筋那些事兒。
以下這幾種情況都會有可能讓腿抽筋
1.缺鈣
多數人與缺鈣有關。鈣離子是人體必需的元素，它對於維持神經肌肉的正常工作非常重要。如果血液中鈣離子缺乏，神經肌肉可能會出現異常興奮，導致不自主抽筋。
比如，絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋
2.溫度低寒冷刺激
寒冷對身體的刺激也是導致抽筋的一個重要原因。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，晚上睡覺沒蓋好被子等，小腿肌肉如果受寒冷刺激，會產生痙攣。這也是秋冬季節小腿抽筋的最高發原因之一。
3.勞累過度
我們平時運動的過程中，特別是在做無氧運動的時候，導致肌肉在短時間內持續收縮，產生代謝廢物，這個時候需要及時做拉伸動作，放鬆肌肉，不然過多的酸性代謝產物堆積，就很容易引起小腿抽筋。
4.壓迫局部
睡覺的時候，如果睡姿不良，使小腿肌肉長時間處於壓迫狀態，就會引起肌肉被動攣縮和血供不足。導致小腿抽筋。
我們常說的缺鈣只是導致小腿抽筋的原因之一。
如果抽筋問題反覆發作，也可能是某些疾病的信號
1.腰間盤突出
說起腿抽筋，大家應該都不陌生，可能很多朋友都遇到過，而且頻率並不低。可能會發生在游泳的時候，跑步的時候，睡覺的時候，那酸爽的感覺，簡直讓人“忘乎所以”抽筋持續時間可以數秒鐘，數十秒鐘，或者數分鐘。如果經常抽筋，會讓很多朋友感覺的恐懼，是不是得了什麼病？是不是缺鈣？今天筱青就來聊聊關於抽筋那些事兒。
以下這幾種情況都會有可能讓腿抽筋
1.缺鈣
多數人與缺鈣有關。鈣離子是人體必需的元素，它對於維持神經肌肉的正常工作非常重要。如果血液中鈣離子缺乏，神經肌肉可能會出現異常興奮，導致不自主抽筋。
比如，絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋
2.溫度低寒冷刺激
寒冷對身體的刺激也是導致抽筋的一個重要原因。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，晚上睡覺沒蓋好被子等，小腿肌肉如果受寒冷刺激，會產生痙攣。這也是秋冬季節小腿抽筋的最高發原因之一。
3.勞累過度
我們平時運動的過程中，特別是在做無氧運動的時候，導致肌肉在短時間內持續收縮，產生代謝廢物，這個時候需要及時做拉伸動作，放鬆肌肉，不然過多的酸性代謝產物堆積，就很容易引起小腿抽筋。
4.壓迫局部
睡覺的時候，如果睡姿不良，使小腿肌肉長時間處於壓迫狀態，就會引起肌肉被動攣縮和血供不足。導致小腿抽筋。
我們常說的缺鈣只是導致小腿抽筋的原因之一。
如果抽筋問題反覆發作，也可能是某些疾病的信號
1.腰間盤突出
尤其是上了年紀的老人，小腿抽筋很有可能是由於脊椎變形後，長期壓迫神經導致腿麻、腿抽筋。
2.下肢動脈硬化
這種情況多發生於50歲以上的朋友，動脈硬化後，腿部供血減少，血流減慢，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。因此當抽筋反覆發作時一定要查明原因，排除器質性病變。
說起腿抽筋，大家應該都不陌生，可能很多朋友都遇到過，而且頻率並不低。可能會發生在游泳的時候，跑步的時候，睡覺的時候，那酸爽的感覺，簡直讓人“忘乎所以”抽筋持續時間可以數秒鐘，數十秒鐘，或者數分鐘。如果經常抽筋，會讓很多朋友感覺的恐懼，是不是得了什麼病？是不是缺鈣？今天筱青就來聊聊關於抽筋那些事兒。
以下這幾種情況都會有可能讓腿抽筋
1.缺鈣
多數人與缺鈣有關。鈣離子是人體必需的元素，它對於維持神經肌肉的正常工作非常重要。如果血液中鈣離子缺乏，神經肌肉可能會出現異常興奮，導致不自主抽筋。
比如，絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋
2.溫度低寒冷刺激
寒冷對身體的刺激也是導致抽筋的一個重要原因。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，晚上睡覺沒蓋好被子等，小腿肌肉如果受寒冷刺激，會產生痙攣。這也是秋冬季節小腿抽筋的最高發原因之一。
3.勞累過度
我們平時運動的過程中，特別是在做無氧運動的時候，導致肌肉在短時間內持續收縮，產生代謝廢物，這個時候需要及時做拉伸動作，放鬆肌肉，不然過多的酸性代謝產物堆積，就很容易引起小腿抽筋。
4.壓迫局部
睡覺的時候，如果睡姿不良，使小腿肌肉長時間處於壓迫狀態，就會引起肌肉被動攣縮和血供不足。導致小腿抽筋。
我們常說的缺鈣只是導致小腿抽筋的原因之一。
如果抽筋問題反覆發作，也可能是某些疾病的信號
1.腰間盤突出
尤其是上了年紀的老人，小腿抽筋很有可能是由於脊椎變形後，長期壓迫神經導致腿麻、腿抽筋。
2.下肢動脈硬化
這種情況多發生於50歲以上的朋友，動脈硬化後，腿部供血減少，血流減慢，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。因此當抽筋反覆發作時一定要查明原因，排除器質性病變。
突發性抽筋可以用這三個小方法緩解
1.腳趾抽筋
可以用“反其道而行之”的方法來緩解，把抽筋的腳趾向上掰，腳板翹起，堅持一兩分鐘即可見效。
2.小腿抽筋
說起腿抽筋，大家應該都不陌生，可能很多朋友都遇到過，而且頻率並不低。可能會發生在游泳的時候，跑步的時候，睡覺的時候，那酸爽的感覺，簡直讓人“忘乎所以”抽筋持續時間可以數秒鐘，數十秒鐘，或者數分鐘。如果經常抽筋，會讓很多朋友感覺的恐懼，是不是得了什麼病？是不是缺鈣？今天筱青就來聊聊關於抽筋那些事兒。
以下這幾種情況都會有可能讓腿抽筋
1.缺鈣
多數人與缺鈣有關。鈣離子是人體必需的元素，它對於維持神經肌肉的正常工作非常重要。如果血液中鈣離子缺乏，神經肌肉可能會出現異常興奮，導致不自主抽筋。
比如，絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋
2.溫度低寒冷刺激
寒冷對身體的刺激也是導致抽筋的一個重要原因。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，晚上睡覺沒蓋好被子等，小腿肌肉如果受寒冷刺激，會產生痙攣。這也是秋冬季節小腿抽筋的最高發原因之一。
3.勞累過度
我們平時運動的過程中，特別是在做無氧運動的時候，導致肌肉在短時間內持續收縮，產生代謝廢物，這個時候需要及時做拉伸動作，放鬆肌肉，不然過多的酸性代謝產物堆積，就很容易引起小腿抽筋。
4.壓迫局部
睡覺的時候，如果睡姿不良，使小腿肌肉長時間處於壓迫狀態，就會引起肌肉被動攣縮和血供不足。導致小腿抽筋。
我們常說的缺鈣只是導致小腿抽筋的原因之一。
如果抽筋問題反覆發作，也可能是某些疾病的信號
1.腰間盤突出
尤其是上了年紀的老人，小腿抽筋很有可能是由於脊椎變形後，長期壓迫神經導致腿麻、腿抽筋。
2.下肢動脈硬化
這種情況多發生於50歲以上的朋友，動脈硬化後，腿部供血減少，血流減慢，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。因此當抽筋反覆發作時一定要查明原因，排除器質性病變。
突發性抽筋可以用這三個小方法緩解
1.腳趾抽筋
可以用“反其道而行之”的方法來緩解，把抽筋的腳趾向上掰，腳板翹起，堅持一兩分鐘即可見效。
2.小腿抽筋
膝蓋保持伸直狀態，使勁全力用手將腳背向身體方向屈曲，小腿要感覺到明顯牽拉感。拉過之後可以按摩小腿，讓肌肉放鬆下來。
3.游泳抽筋
在游泳時抽筋，可以先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用一隻手抓住腳趾向身體方向拉，另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展開，等到緩解後上岸按摩休息即可。
抽筋問題可以從以下幾個方面進行預防
說起腿抽筋，大家應該都不陌生，可能很多朋友都遇到過，而且頻率並不低。可能會發生在游泳的時候，跑步的時候，睡覺的時候，那酸爽的感覺，簡直讓人“忘乎所以”抽筋持續時間可以數秒鐘，數十秒鐘，或者數分鐘。如果經常抽筋，會讓很多朋友感覺的恐懼，是不是得了什麼病？是不是缺鈣？今天筱青就來聊聊關於抽筋那些事兒。
以下這幾種情況都會有可能讓腿抽筋
1.缺鈣
多數人與缺鈣有關。鈣離子是人體必需的元素，它對於維持神經肌肉的正常工作非常重要。如果血液中鈣離子缺乏，神經肌肉可能會出現異常興奮，導致不自主抽筋。
比如，絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋
2.溫度低寒冷刺激
寒冷對身體的刺激也是導致抽筋的一個重要原因。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，晚上睡覺沒蓋好被子等，小腿肌肉如果受寒冷刺激，會產生痙攣。這也是秋冬季節小腿抽筋的最高發原因之一。
3.勞累過度
我們平時運動的過程中，特別是在做無氧運動的時候，導致肌肉在短時間內持續收縮，產生代謝廢物，這個時候需要及時做拉伸動作，放鬆肌肉，不然過多的酸性代謝產物堆積，就很容易引起小腿抽筋。
4.壓迫局部
睡覺的時候，如果睡姿不良，使小腿肌肉長時間處於壓迫狀態，就會引起肌肉被動攣縮和血供不足。導致小腿抽筋。
我們常說的缺鈣只是導致小腿抽筋的原因之一。
如果抽筋問題反覆發作，也可能是某些疾病的信號
1.腰間盤突出
尤其是上了年紀的老人，小腿抽筋很有可能是由於脊椎變形後，長期壓迫神經導致腿麻、腿抽筋。
2.下肢動脈硬化
這種情況多發生於50歲以上的朋友，動脈硬化後，腿部供血減少，血流減慢，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。因此當抽筋反覆發作時一定要查明原因，排除器質性病變。
突發性抽筋可以用這三個小方法緩解
1.腳趾抽筋
可以用“反其道而行之”的方法來緩解，把抽筋的腳趾向上掰，腳板翹起，堅持一兩分鐘即可見效。
2.小腿抽筋
膝蓋保持伸直狀態，使勁全力用手將腳背向身體方向屈曲，小腿要感覺到明顯牽拉感。拉過之後可以按摩小腿，讓肌肉放鬆下來。
3.游泳抽筋
在游泳時抽筋，可以先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用一隻手抓住腳趾向身體方向拉，另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展開，等到緩解後上岸按摩休息即可。
抽筋問題可以從以下幾個方面進行預防
1，營養補充
如果是低血鈣引起的腿抽筋，不能單純的補鈣，這樣不易吸收，還應該在補鈣的同時補充維生素e和維生素d等營養元素。可以適當的多吃奶製品，瘦肉，海帶等食品。
2.注意保暖
注意腳部和腿部的保暖，儘量避免肌肉受寒，可以適當的按摩小腿，促進血液循環。
3.加強鍛鍊
說起腿抽筋，大家應該都不陌生，可能很多朋友都遇到過，而且頻率並不低。可能會發生在游泳的時候，跑步的時候，睡覺的時候，那酸爽的感覺，簡直讓人“忘乎所以”抽筋持續時間可以數秒鐘，數十秒鐘，或者數分鐘。如果經常抽筋，會讓很多朋友感覺的恐懼，是不是得了什麼病？是不是缺鈣？今天筱青就來聊聊關於抽筋那些事兒。
以下這幾種情況都會有可能讓腿抽筋
1.缺鈣
多數人與缺鈣有關。鈣離子是人體必需的元素，它對於維持神經肌肉的正常工作非常重要。如果血液中鈣離子缺乏，神經肌肉可能會出現異常興奮，導致不自主抽筋。
比如，絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋
2.溫度低寒冷刺激
寒冷對身體的刺激也是導致抽筋的一個重要原因。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，晚上睡覺沒蓋好被子等，小腿肌肉如果受寒冷刺激，會產生痙攣。這也是秋冬季節小腿抽筋的最高發原因之一。
3.勞累過度
我們平時運動的過程中，特別是在做無氧運動的時候，導致肌肉在短時間內持續收縮，產生代謝廢物，這個時候需要及時做拉伸動作，放鬆肌肉，不然過多的酸性代謝產物堆積，就很容易引起小腿抽筋。
4.壓迫局部
睡覺的時候，如果睡姿不良，使小腿肌肉長時間處於壓迫狀態，就會引起肌肉被動攣縮和血供不足。導致小腿抽筋。
我們常說的缺鈣只是導致小腿抽筋的原因之一。
如果抽筋問題反覆發作，也可能是某些疾病的信號
1.腰間盤突出
尤其是上了年紀的老人，小腿抽筋很有可能是由於脊椎變形後，長期壓迫神經導致腿麻、腿抽筋。
2.下肢動脈硬化
這種情況多發生於50歲以上的朋友，動脈硬化後，腿部供血減少，血流減慢，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。因此當抽筋反覆發作時一定要查明原因，排除器質性病變。
突發性抽筋可以用這三個小方法緩解
1.腳趾抽筋
可以用“反其道而行之”的方法來緩解，把抽筋的腳趾向上掰，腳板翹起，堅持一兩分鐘即可見效。
2.小腿抽筋
膝蓋保持伸直狀態，使勁全力用手將腳背向身體方向屈曲，小腿要感覺到明顯牽拉感。拉過之後可以按摩小腿，讓肌肉放鬆下來。
3.游泳抽筋
在游泳時抽筋，可以先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用一隻手抓住腳趾向身體方向拉，另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展開，等到緩解後上岸按摩休息即可。
抽筋問題可以從以下幾個方面進行預防
1，營養補充
如果是低血鈣引起的腿抽筋，不能單純的補鈣，這樣不易吸收，還應該在補鈣的同時補充維生素e和維生素d等營養元素。可以適當的多吃奶製品，瘦肉，海帶等食品。
2.注意保暖
注意腳部和腿部的保暖，儘量避免肌肉受寒，可以適當的按摩小腿，促進血液循環。
3.加強鍛鍊
增加下肢的運動，改善血液循環，運動前要做好熱身工作。
4.改善供血
積極防治動脈粥樣硬化，減輕體重，消除引起血管管腔直徑變小的因素。保持腿部良好的供血。
進入秋季，氣溫會越來越低，早晚溫差大，抽筋的情況發生的也比較多，大家在平時生活中也要多觀察自己身體的變化，提前做好疾病的預防，更多的健康養生問題，歡迎關注筱青。