相信大家應該都知道，運動對我們人體的健康是非常有利的，經常運動的人，一般免疫力都會比別的人要高。
並且在運動的時候，身體的血液循環速度會加快，這樣的話能夠幫助穩定血糖、血脂以及血壓。
對於有著這些慢性疾病的人而言，通過適當的運動能夠很好幫助控制病情的發展，從而使得身體更加健康，使得自身更長壽。
但是運動有很多事情是要注意的，尤其是在運動過後有一些事情是要注意起來的，以免對身體造成一些不好的傷害，那我們在運動過後又有什麼事情是要注意的呢？
運動有益延長壽命，但4件事別在運動後做，可能會傷害身體
1、洗冷水澡
當我們經過運動之後，身體會大量出汗，也會感到身體的悶熱。在這個時候有很多人也喜歡馬上洗冷水澡，如果在這個血液循環速度比較快的情況下洗冷水澡。
冷水會對我們的身體造成刺激，從而容易導致血管收縮，這個時候血壓就可能會快速升高，從而增加心臟的負擔，同時還有可能會導致肌肉痙攣，所以大家最好不要在運動過後馬上就洗澡。
2、躺下
一般來說，當我們在運動過後應該儘量不要馬上就躺下或者是坐下，在經過了激烈額的運動之後，我們的心跳速度會變快。
在這個時候就需要身體有一個緩衝的過程，最好就不要馬上躺下。如果身體立刻停止了運動的話，那麼就很有可能會加重心臟的負擔。
從而出現頭暈，或者是心臟部位疼痛的情況，於是很容易會對我們的身體造成不好的損傷。
所以說，在我們經過了運動過後，就應該要有一個緩衝的過程，可以先減速運動幾分鐘，讓自己的心跳逐漸舒緩下來，避免馬上就躺下。
3、喝冷飲
在一般情況下，人在運動過後，體內會流水耳，這個時候人們經常會感到口渴，會很想要喝一些冷飲來涼爽一下，並且補充水分的。
但是在運動過後，最好就不要馬上喝冷水，主要是因為這樣對腸胃的傷害是很大的，甚至還有可能會導致腸胃發生不良的反應。同時也很容導致血管收縮，血壓上升。
4、抽菸
當我們經過運動以後，血液的循環速度就會加快，如果在運動過後馬上就吸菸的話，菸草當中的有害物質進入血液循環的速度就會加快，對身體的傷害就會更大。