家長們都知道，運動對孩子的身體、智力以及心理髮育都有諸多好處。但是也不要忘記安全第一。過量的運動會造成運動損傷，影響孩子身體健康。只有科學合理的給孩子安排運動，才能讓孩子愛上運動並從中獲益。
在瞭解如何讓孩子科學合理地運動之前，首先，家長們要牢記一個結論：絕大多數孩子都是普通人，選擇體育運動也好，藝術特長也好，都不可能成為專業領域的運動員或者專家。因此，家長們就要“佛”一點，孩子能把運動作為一項興趣愛好或者習慣，這本身已經非常了不起了。
家長們都知道，運動對孩子的身體、智力以及心理髮育都有諸多好處。但是也不要忘記安全第一。過量的運動會造成運動損傷，影響孩子身體健康。只有科學合理的給孩子安排運動，才能讓孩子愛上運動並從中獲益。
在瞭解如何讓孩子科學合理地運動之前，首先，家長們要牢記一個結論：絕大多數孩子都是普通人，選擇體育運動也好，藝術特長也好，都不可能成為專業領域的運動員或者專家。因此，家長們就要“佛”一點，孩子能把運動作為一項興趣愛好或者習慣，這本身已經非常了不起了。
1、不要過早接觸單一運動項目
我們都知道，讓孩子專注於單一項目，更容易出成績。但是，讓孩子進行單一項目體育運動，也更容易受傷。過早的接觸單一體育項目，不能讓孩子全身得到有效的鍛鍊，反而會積累運動損傷。而且，太過頻繁的單一訓練會使運動失去原有的樂趣，強迫只會讓孩子更反感。
最科學的運動方式，是什麼都參與，接觸廣泛的運動項目更容易發現適合自己的。讓孩子參與多項運動，能更好地激活孩子身體的每一部分，做到更加均衡協調地發展。還是那句話，不要指望著孩子能成為專業運動員，讓孩子愛上運動，健健康康成長才最重要。
家長們都知道，運動對孩子的身體、智力以及心理髮育都有諸多好處。但是也不要忘記安全第一。過量的運動會造成運動損傷，影響孩子身體健康。只有科學合理的給孩子安排運動，才能讓孩子愛上運動並從中獲益。
在瞭解如何讓孩子科學合理地運動之前，首先，家長們要牢記一個結論：絕大多數孩子都是普通人，選擇體育運動也好，藝術特長也好，都不可能成為專業領域的運動員或者專家。因此，家長們就要“佛”一點，孩子能把運動作為一項興趣愛好或者習慣，這本身已經非常了不起了。
1、不要過早接觸單一運動項目
我們都知道，讓孩子專注於單一項目，更容易出成績。但是，讓孩子進行單一項目體育運動，也更容易受傷。過早的接觸單一體育項目，不能讓孩子全身得到有效的鍛鍊，反而會積累運動損傷。而且，太過頻繁的單一訓練會使運動失去原有的樂趣，強迫只會讓孩子更反感。
最科學的運動方式，是什麼都參與，接觸廣泛的運動項目更容易發現適合自己的。讓孩子參與多項運動，能更好地激活孩子身體的每一部分，做到更加均衡協調地發展。還是那句話，不要指望著孩子能成為專業運動員，讓孩子愛上運動，健健康康成長才最重要。
2、有氧運動和無氧運動相結合
運動形式可分為有氧運動和無氧運動。有氧運動的特點是強度低，持續時間長，能增強心肺功能，強化耐力等方面。無氧運動強度大，能強化肌肉力量。給孩子選擇運動，要無氧運動和有氧運動相結合，全面強化。
同時，要注意合理控制運動強度，循序漸進，不要一上來就跑個5公里，這樣即使一開始沒事，一段時間之後運動損傷也會找上孩子。
家長們都知道，運動對孩子的身體、智力以及心理髮育都有諸多好處。但是也不要忘記安全第一。過量的運動會造成運動損傷，影響孩子身體健康。只有科學合理的給孩子安排運動，才能讓孩子愛上運動並從中獲益。
在瞭解如何讓孩子科學合理地運動之前，首先，家長們要牢記一個結論：絕大多數孩子都是普通人，選擇體育運動也好，藝術特長也好，都不可能成為專業領域的運動員或者專家。因此，家長們就要“佛”一點，孩子能把運動作為一項興趣愛好或者習慣，這本身已經非常了不起了。
1、不要過早接觸單一運動項目
我們都知道，讓孩子專注於單一項目，更容易出成績。但是，讓孩子進行單一項目體育運動，也更容易受傷。過早的接觸單一體育項目，不能讓孩子全身得到有效的鍛鍊，反而會積累運動損傷。而且，太過頻繁的單一訓練會使運動失去原有的樂趣，強迫只會讓孩子更反感。
最科學的運動方式，是什麼都參與，接觸廣泛的運動項目更容易發現適合自己的。讓孩子參與多項運動，能更好地激活孩子身體的每一部分，做到更加均衡協調地發展。還是那句話，不要指望著孩子能成為專業運動員，讓孩子愛上運動，健健康康成長才最重要。
2、有氧運動和無氧運動相結合
運動形式可分為有氧運動和無氧運動。有氧運動的特點是強度低，持續時間長，能增強心肺功能，強化耐力等方面。無氧運動強度大，能強化肌肉力量。給孩子選擇運動，要無氧運動和有氧運動相結合，全面強化。
同時，要注意合理控制運動強度，循序漸進，不要一上來就跑個5公里，這樣即使一開始沒事，一段時間之後運動損傷也會找上孩子。
3、運動的危險程度與年齡直接掛鉤
所有的運動都有受傷風險，尤其是孩子，沒達到運動的合適年齡，特別容易受傷。3-5歲的孩子大肌肉較發達，適合跑、跳、自行車等戶外運動，能鍛鍊孩子的協調能力；5-7歲孩子的協調能力和平衡能力已經接近成年人，但心血管發育還不成熟，儘量選擇不太劇烈的運動；7-12歲以後，孩子力量、耐力、速度等都有了一定基礎，但骨骼還比較脆弱，不適合對抗性運動，可以選擇乒乓球、羽毛球等對抗少的運動，或者武術、舞蹈等進行柔韌性強化。
另外，12歲以前，運動要以自由玩耍為主，儘量不要進行專項訓練強化。12-15歲，可進行少量專項訓練，運動還是要儘量多樣化。16歲以後，再把主要精力放在某一項運動上，但仍要留出20%的時間用於其他運動。
家長們都知道，運動對孩子的身體、智力以及心理髮育都有諸多好處。但是也不要忘記安全第一。過量的運動會造成運動損傷，影響孩子身體健康。只有科學合理的給孩子安排運動，才能讓孩子愛上運動並從中獲益。
在瞭解如何讓孩子科學合理地運動之前，首先，家長們要牢記一個結論：絕大多數孩子都是普通人，選擇體育運動也好，藝術特長也好，都不可能成為專業領域的運動員或者專家。因此，家長們就要“佛”一點，孩子能把運動作為一項興趣愛好或者習慣，這本身已經非常了不起了。
1、不要過早接觸單一運動項目
我們都知道，讓孩子專注於單一項目，更容易出成績。但是，讓孩子進行單一項目體育運動，也更容易受傷。過早的接觸單一體育項目，不能讓孩子全身得到有效的鍛鍊，反而會積累運動損傷。而且，太過頻繁的單一訓練會使運動失去原有的樂趣，強迫只會讓孩子更反感。
最科學的運動方式，是什麼都參與，接觸廣泛的運動項目更容易發現適合自己的。讓孩子參與多項運動，能更好地激活孩子身體的每一部分，做到更加均衡協調地發展。還是那句話，不要指望著孩子能成為專業運動員，讓孩子愛上運動，健健康康成長才最重要。
2、有氧運動和無氧運動相結合
運動形式可分為有氧運動和無氧運動。有氧運動的特點是強度低，持續時間長，能增強心肺功能，強化耐力等方面。無氧運動強度大，能強化肌肉力量。給孩子選擇運動，要無氧運動和有氧運動相結合，全面強化。
同時，要注意合理控制運動強度，循序漸進，不要一上來就跑個5公里，這樣即使一開始沒事，一段時間之後運動損傷也會找上孩子。
3、運動的危險程度與年齡直接掛鉤
所有的運動都有受傷風險，尤其是孩子，沒達到運動的合適年齡，特別容易受傷。3-5歲的孩子大肌肉較發達，適合跑、跳、自行車等戶外運動，能鍛鍊孩子的協調能力；5-7歲孩子的協調能力和平衡能力已經接近成年人，但心血管發育還不成熟，儘量選擇不太劇烈的運動；7-12歲以後，孩子力量、耐力、速度等都有了一定基礎，但骨骼還比較脆弱，不適合對抗性運動，可以選擇乒乓球、羽毛球等對抗少的運動，或者武術、舞蹈等進行柔韌性強化。
另外，12歲以前，運動要以自由玩耍為主，儘量不要進行專項訓練強化。12-15歲，可進行少量專項訓練，運動還是要儘量多樣化。16歲以後，再把主要精力放在某一項運動上，但仍要留出20%的時間用於其他運動。
運動在孩子的生活中的角色，首先是興趣所在，其次是體質改善和精神歷練的方式。科學合理的給孩子安排運動，不要讓運動影響孩子的健康。