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暑假到了，家長都希望孩子能趁著夏天多出出汗，多運動，學習不同的體育技能。有的家長認為趁早報培訓班，還能讓孩子打好基礎。

但是進行不同的體育運動，也要根據不同的年齡開始鍛鍊。因為孩子的身體發育情況不同，並不是所有運動都可以讓孩子過早接觸，這樣會超過他們能力範圍鍛鍊，鍛鍊身體不成，反而阻礙身體發育成長。

一、這些運動不能太早接觸

1.長跑

有些父母會有早上長跑的習慣，他們認為慢速長跑對孩子身體傷害不大，並且長跑也能鍛鍊身體增加肺活量。於是日常會拉上自己的孩子鍛鍊。

不過，其實長跑並不適合6歲以下的孩子，因為這個階段孩子的發育還未成熟，並且骨骼構造的彈性較大，硬度很弱。一旦長時間的運動，骨骼容易變形，從脊樑到大腿的骨骼可能變得不直。

不僅如此，孩子的心臟較小，收縮能力差，肺活量不大，強度過大的長跑會加重心臟的壓力，容易造成缺氧的狀況。

2.倒立

有的家長希望孩子從小就會跳舞，這樣不僅能增加多一項技能，還能培養孩子的氣質。跳舞從娃娃抓起，有的舞蹈老師會訓練孩子做倒立的動作從而鍛鍊肌肉的力量，但是道理動作並不適合3歲以下的孩子，他們骨骼還未成型，過於脆弱，如果一不小心會造成骨折，影響孩子骨骼成長。

同時倒立會對人的大腦造成非常大的壓力，還有對眼球有一定的壓力，壓迫眼球容易導致近視等眼睛問題。所以孩子太小一定不要讓孩子嘗試倒立。

3.游泳

對於4歲以下的孩子來說，水中有浮力的環境是不利於孩子骨骼發育的，而且幼兒的神經系統發育不完善，學游泳存在安全風險，溺水有10%的概率對腦神經造成損害。所以建議孩子5歲之後可以試著再接觸。

4.輪滑

4歲以下的孩子不建議學輪滑，因為大腿肌肉力量基本都達不到要求，腳部壓力還沒可以承受全身壓力，對大腿的骨骼生長有一定的影響。

5.蛙跳

很多家長希望孩子，能夠有一個良好的彈跳能力，就讓孩子從小練習蛙跳。但是蛙跳起跳時膝蓋承重過大，導致落地時對膝蓋造成非常大的衝擊，會損傷孩子的膝蓋。孩子的膝關節和韌帶都還沒有發育完全，如果盲目的鍛鍊蛙跳，很容易阻礙發育，影響長高。

二、適合兒童的運動項目

1.跳皮筋

跳皮筋很適合少年兒童，不僅可以使孩子們的關節、肌肉、手和腿部等得到很好的協調鍛鍊，也增強了腦細胞的活力，有助於兒童的腦部發育。

2.乒乓球

它不但可以對兒童在運動中使眼睛在不斷的緊盯球的來回穿梭還能讓眼球也在不斷地運動，從而提高眼機能的調節能力，使視力得到改善，還能提高反應能力，又鍛鍊了身體。

3.騎自行車

不僅能鍛鍊兒童的協調能力和平衡能力，而且還能很好的鍛鍊兒童的身體 。

讓孩子從小運動，鍛鍊身體是好事，但是也要提醒各位家長，在帶孩子做運動之前，要考慮孩子的年齡適不適合，不能盲目鍛鍊，不然會對孩子的身體造成傷害。

我是尼莫媽媽育兒師，也是4歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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