三個月前，4歲多的米妞以優秀的成績通過了全市體能測試，這是她小小人生的第一次正式測驗，收穫了第一張成績單。
作為“體育困難戶”媽媽，我真是羨慕又欣慰。
從小到大我都是一個不折不扣的運動白痴：體育永遠不達標，體育課能逃就逃，不能逃就躲；討厭流汗的感覺，更討厭有氧運動後心跳加速，喘不上氣、喉嚨幹痛得要爆炸的感覺。越是討厭越是逃避，越是逃避越不擅長，這就是一個可怕的惡性循環。
直到去年，為了身體健康和更好的身材皮膚管理，我才開始逼迫自己健身運動。雖然體能有了明顯提高，身材有一些變好的趨勢，但是這些好處依然沒有讓我變成一個熱愛運動的人，每次健身前都要經歷艱難的自我鬥爭，健身和運動對於我來說也不是什麼快樂的事。
幸虧米妞不像我，她良好的運動能力一方面得益於爸爸的基因遺傳；另一方面應該跟我們的教養模式有直接關係。
運動是一種能力，越鍛鍊越強大
三個月前，4歲多的米妞以優秀的成績通過了全市體能測試，這是她小小人生的第一次正式測驗，收穫了第一張成績單。
作為“體育困難戶”媽媽，我真是羨慕又欣慰。
從小到大我都是一個不折不扣的運動白痴：體育永遠不達標，體育課能逃就逃，不能逃就躲；討厭流汗的感覺，更討厭有氧運動後心跳加速，喘不上氣、喉嚨幹痛得要爆炸的感覺。越是討厭越是逃避，越是逃避越不擅長，這就是一個可怕的惡性循環。
直到去年，為了身體健康和更好的身材皮膚管理，我才開始逼迫自己健身運動。雖然體能有了明顯提高，身材有一些變好的趨勢，但是這些好處依然沒有讓我變成一個熱愛運動的人，每次健身前都要經歷艱難的自我鬥爭，健身和運動對於我來說也不是什麼快樂的事。
幸虧米妞不像我，她良好的運動能力一方面得益於爸爸的基因遺傳；另一方面應該跟我們的教養模式有直接關係。
運動是一種能力，越鍛鍊越強大
自從米妞會自主爬行開始，我們在家的時間就很少抱著她。在保證安全的情況下，家裡的所有地方她都可以爬行前往、暢通無阻，每天基本爬行800m-1000m；爬得足夠多，身體和肌肉有力量之後，10個多個月的米妞可以扶著東西站立挪步；一歲不到自己學會獨立行走，從此她就打開了新世界的大門：1-3歲每天平均戶外運動時間超過2小時，我每天的行走步數超過10000，她還會邊走邊跑邊跳，運動量遠遠超過我。
如果去遊樂場，她幾乎可以玩8-10個小時，除去吃飯，幾乎瘋跑不停歇。只要她不累，我從來都是咬著牙堅持陪她爬高上低；每一年的夏天我都晒成“黑煤球”。
三個月前，4歲多的米妞以優秀的成績通過了全市體能測試，這是她小小人生的第一次正式測驗，收穫了第一張成績單。
作為“體育困難戶”媽媽，我真是羨慕又欣慰。
從小到大我都是一個不折不扣的運動白痴：體育永遠不達標，體育課能逃就逃，不能逃就躲；討厭流汗的感覺，更討厭有氧運動後心跳加速，喘不上氣、喉嚨幹痛得要爆炸的感覺。越是討厭越是逃避，越是逃避越不擅長，這就是一個可怕的惡性循環。
直到去年，為了身體健康和更好的身材皮膚管理，我才開始逼迫自己健身運動。雖然體能有了明顯提高，身材有一些變好的趨勢，但是這些好處依然沒有讓我變成一個熱愛運動的人，每次健身前都要經歷艱難的自我鬥爭，健身和運動對於我來說也不是什麼快樂的事。
幸虧米妞不像我，她良好的運動能力一方面得益於爸爸的基因遺傳；另一方面應該跟我們的教養模式有直接關係。
運動是一種能力，越鍛鍊越強大
自從米妞會自主爬行開始，我們在家的時間就很少抱著她。在保證安全的情況下，家裡的所有地方她都可以爬行前往、暢通無阻，每天基本爬行800m-1000m；爬得足夠多，身體和肌肉有力量之後，10個多個月的米妞可以扶著東西站立挪步；一歲不到自己學會獨立行走，從此她就打開了新世界的大門：1-3歲每天平均戶外運動時間超過2小時，我每天的行走步數超過10000，她還會邊走邊跑邊跳，運動量遠遠超過我。
如果去遊樂場，她幾乎可以玩8-10個小時，除去吃飯，幾乎瘋跑不停歇。只要她不累，我從來都是咬著牙堅持陪她爬高上低；每一年的夏天我都晒成“黑煤球”。
三個月前，4歲多的米妞以優秀的成績通過了全市體能測試，這是她小小人生的第一次正式測驗，收穫了第一張成績單。
作為“體育困難戶”媽媽，我真是羨慕又欣慰。
從小到大我都是一個不折不扣的運動白痴：體育永遠不達標，體育課能逃就逃，不能逃就躲；討厭流汗的感覺，更討厭有氧運動後心跳加速，喘不上氣、喉嚨幹痛得要爆炸的感覺。越是討厭越是逃避，越是逃避越不擅長，這就是一個可怕的惡性循環。
直到去年，為了身體健康和更好的身材皮膚管理，我才開始逼迫自己健身運動。雖然體能有了明顯提高，身材有一些變好的趨勢，但是這些好處依然沒有讓我變成一個熱愛運動的人，每次健身前都要經歷艱難的自我鬥爭，健身和運動對於我來說也不是什麼快樂的事。
幸虧米妞不像我，她良好的運動能力一方面得益於爸爸的基因遺傳；另一方面應該跟我們的教養模式有直接關係。
運動是一種能力，越鍛鍊越強大
自從米妞會自主爬行開始，我們在家的時間就很少抱著她。在保證安全的情況下，家裡的所有地方她都可以爬行前往、暢通無阻，每天基本爬行800m-1000m；爬得足夠多，身體和肌肉有力量之後，10個多個月的米妞可以扶著東西站立挪步；一歲不到自己學會獨立行走，從此她就打開了新世界的大門：1-3歲每天平均戶外運動時間超過2小時，我每天的行走步數超過10000，她還會邊走邊跑邊跳，運動量遠遠超過我。
如果去遊樂場，她幾乎可以玩8-10個小時，除去吃飯，幾乎瘋跑不停歇。只要她不累，我從來都是咬著牙堅持陪她爬高上低；每一年的夏天我都晒成“黑煤球”。
三個月前，4歲多的米妞以優秀的成績通過了全市體能測試，這是她小小人生的第一次正式測驗，收穫了第一張成績單。
作為“體育困難戶”媽媽，我真是羨慕又欣慰。
從小到大我都是一個不折不扣的運動白痴：體育永遠不達標，體育課能逃就逃，不能逃就躲；討厭流汗的感覺，更討厭有氧運動後心跳加速，喘不上氣、喉嚨幹痛得要爆炸的感覺。越是討厭越是逃避，越是逃避越不擅長，這就是一個可怕的惡性循環。
直到去年，為了身體健康和更好的身材皮膚管理，我才開始逼迫自己健身運動。雖然體能有了明顯提高，身材有一些變好的趨勢，但是這些好處依然沒有讓我變成一個熱愛運動的人，每次健身前都要經歷艱難的自我鬥爭，健身和運動對於我來說也不是什麼快樂的事。
幸虧米妞不像我，她良好的運動能力一方面得益於爸爸的基因遺傳；另一方面應該跟我們的教養模式有直接關係。
運動是一種能力，越鍛鍊越強大
自從米妞會自主爬行開始，我們在家的時間就很少抱著她。在保證安全的情況下，家裡的所有地方她都可以爬行前往、暢通無阻，每天基本爬行800m-1000m；爬得足夠多，身體和肌肉有力量之後，10個多個月的米妞可以扶著東西站立挪步；一歲不到自己學會獨立行走，從此她就打開了新世界的大門：1-3歲每天平均戶外運動時間超過2小時，我每天的行走步數超過10000，她還會邊走邊跑邊跳，運動量遠遠超過我。
如果去遊樂場，她幾乎可以玩8-10個小時，除去吃飯，幾乎瘋跑不停歇。只要她不累，我從來都是咬著牙堅持陪她爬高上低；每一年的夏天我都晒成“黑煤球”。
除了日常運動，一歲半以後我們開始有意識地帶米妞接觸運動項目：滑板、攀爬、足球、投球。每一項體育活動都是我們的親子機會，不用報班也不用花大價錢，一舉多得。每學會一樣新技能所帶來的滿足感和成就感促使她更喜歡運動和挑戰，漸漸地形成愛運動和擅長運動的良性循環。
絕大多數小朋友都是“充電五分鐘，待機一整天”的精力狂。精力需要釋放，而不是壓抑，通過運動釋放精力會解決很多在育兒過程中的問題：
- 身體素質好，少生病；精力和體力得到釋放；
- 孩子不會無所事事，也很少會因為無聊而哭鬧哼唧；
- 運動量大，胃口好，吃飯不用發愁；
- 運動可以促進腎上腺素和多巴胺的分泌，從而讓孩子感到快樂和活力；
- 長期堅持運動也有助於提高記憶力和專注力。
運動是一種能力，越運動越安全
“別跑，小心摔”
“別爬，危險”
“安靜點，別鬧騰”
“危險，你還不會”
任何運動都有一定的風險，所以很多家長在孩子渴望運動的時候都會以安全問題加以阻撓。當然鼓勵孩子運動並不是鼓勵她冒險做危險的行為，將她置於危險中而不顧，但最好的方式不是阻止，而是解決和鍛鍊。別說運動有風險，就連走路也會有摔倒的風險。對於孩子來說，第一種解決風險的方法：
增加保護措施和增強安全意識
增加保護措施。現在滑板車和平衡車的普及率很高，但是頭盔和護膝的使用率極低。有些家長覺得這是一份冤枉錢，不值得花；有些家長說買了孩子也不戴，或者孩子帶著不舒服。家長在安全教育沒有原則和底線，會增加孩子運動的風險。安全教育要從小做起，從小、從運動伊始就嚴格要求佩戴護具，強調安全問題，讓孩子形成強烈的安全意識，真的很難出現孩子不肯配合的情況。安全問題不容討價還價，戴頭盔不舒服、夏天熱，這些是跟安全問題相比都是再小不過的事。
增強安全意識。帶孩子在安全、正規的遊樂場所和運動場地活動；明確告訴孩子哪些行為是運動危險行為，是嚴令禁止的（衝撞他人、脫離安全防護等等）；教會孩子如何在運動中規避可以規避的風險（遇到橫衝直撞的人要閃躲；運動量力而行；如果摔倒手先著地，保護頭部和膝蓋；快要摔倒時，降低重心等等）。
很多家長不教孩子這些保護自己的常識和方法，一旦摔倒或者發生運動危險就歸咎於孩子或者某項運動。這樣的做法嚴重打擊孩子運動的積極性，而且同樣的安全問題也得不到解決，下次遇到類似事件，孩子依然不懂不如處理。
第二種解決風險的方法：
放手練習
古話說得好：熟能生巧。身體肌肉和大腦需要通過不停的練習和配合才能形成默契，通過不斷的運動也能讓孩子自己摸索和掌握運動技巧：什麼時候快要摔倒了，該如何平衡；摔倒了要如何做才能將風險降到最低；什麼情況下我可以做到，什麼情況下超過了我的運動能力。越是剝奪孩子運動的權利，孩子越容易受傷。
從小放手把自主運動的能力還給孩子，孩子會自行評估自己的能力來進行風險管控，這不是空談。米妞從小喜歡跟著大孩子，尤其是男孩子爬高上低，我會隨時緊盯她，偶爾提醒，儘量不干涉，我也相信她的判斷和能力，但有一次讓我有點慌神。
三個月前，4歲多的米妞以優秀的成績通過了全市體能測試，這是她小小人生的第一次正式測驗，收穫了第一張成績單。
作為“體育困難戶”媽媽，我真是羨慕又欣慰。
從小到大我都是一個不折不扣的運動白痴：體育永遠不達標，體育課能逃就逃，不能逃就躲；討厭流汗的感覺，更討厭有氧運動後心跳加速，喘不上氣、喉嚨幹痛得要爆炸的感覺。越是討厭越是逃避，越是逃避越不擅長，這就是一個可怕的惡性循環。
直到去年，為了身體健康和更好的身材皮膚管理，我才開始逼迫自己健身運動。雖然體能有了明顯提高，身材有一些變好的趨勢，但是這些好處依然沒有讓我變成一個熱愛運動的人，每次健身前都要經歷艱難的自我鬥爭，健身和運動對於我來說也不是什麼快樂的事。
幸虧米妞不像我，她良好的運動能力一方面得益於爸爸的基因遺傳；另一方面應該跟我們的教養模式有直接關係。
運動是一種能力，越鍛鍊越強大
自從米妞會自主爬行開始，我們在家的時間就很少抱著她。在保證安全的情況下，家裡的所有地方她都可以爬行前往、暢通無阻，每天基本爬行800m-1000m；爬得足夠多，身體和肌肉有力量之後，10個多個月的米妞可以扶著東西站立挪步；一歲不到自己學會獨立行走，從此她就打開了新世界的大門：1-3歲每天平均戶外運動時間超過2小時，我每天的行走步數超過10000，她還會邊走邊跑邊跳，運動量遠遠超過我。
如果去遊樂場，她幾乎可以玩8-10個小時，除去吃飯，幾乎瘋跑不停歇。只要她不累，我從來都是咬著牙堅持陪她爬高上低；每一年的夏天我都晒成“黑煤球”。
除了日常運動，一歲半以後我們開始有意識地帶米妞接觸運動項目：滑板、攀爬、足球、投球。每一項體育活動都是我們的親子機會，不用報班也不用花大價錢，一舉多得。每學會一樣新技能所帶來的滿足感和成就感促使她更喜歡運動和挑戰，漸漸地形成愛運動和擅長運動的良性循環。
絕大多數小朋友都是“充電五分鐘，待機一整天”的精力狂。精力需要釋放，而不是壓抑，通過運動釋放精力會解決很多在育兒過程中的問題：
- 身體素質好，少生病；精力和體力得到釋放；
- 孩子不會無所事事，也很少會因為無聊而哭鬧哼唧；
- 運動量大，胃口好，吃飯不用發愁；
- 運動可以促進腎上腺素和多巴胺的分泌，從而讓孩子感到快樂和活力；
- 長期堅持運動也有助於提高記憶力和專注力。
運動是一種能力，越運動越安全
“別跑，小心摔”
“別爬，危險”
“安靜點，別鬧騰”
“危險，你還不會”
任何運動都有一定的風險，所以很多家長在孩子渴望運動的時候都會以安全問題加以阻撓。當然鼓勵孩子運動並不是鼓勵她冒險做危險的行為，將她置於危險中而不顧，但最好的方式不是阻止，而是解決和鍛鍊。別說運動有風險，就連走路也會有摔倒的風險。對於孩子來說，第一種解決風險的方法：
增加保護措施和增強安全意識
增加保護措施。現在滑板車和平衡車的普及率很高，但是頭盔和護膝的使用率極低。有些家長覺得這是一份冤枉錢，不值得花；有些家長說買了孩子也不戴，或者孩子帶著不舒服。家長在安全教育沒有原則和底線，會增加孩子運動的風險。安全教育要從小做起，從小、從運動伊始就嚴格要求佩戴護具，強調安全問題，讓孩子形成強烈的安全意識，真的很難出現孩子不肯配合的情況。安全問題不容討價還價，戴頭盔不舒服、夏天熱，這些是跟安全問題相比都是再小不過的事。
增強安全意識。帶孩子在安全、正規的遊樂場所和運動場地活動；明確告訴孩子哪些行為是運動危險行為，是嚴令禁止的（衝撞他人、脫離安全防護等等）；教會孩子如何在運動中規避可以規避的風險（遇到橫衝直撞的人要閃躲；運動量力而行；如果摔倒手先著地，保護頭部和膝蓋；快要摔倒時，降低重心等等）。
很多家長不教孩子這些保護自己的常識和方法，一旦摔倒或者發生運動危險就歸咎於孩子或者某項運動。這樣的做法嚴重打擊孩子運動的積極性，而且同樣的安全問題也得不到解決，下次遇到類似事件，孩子依然不懂不如處理。
第二種解決風險的方法：
放手練習
古話說得好：熟能生巧。身體肌肉和大腦需要通過不停的練習和配合才能形成默契，通過不斷的運動也能讓孩子自己摸索和掌握運動技巧：什麼時候快要摔倒了，該如何平衡；摔倒了要如何做才能將風險降到最低；什麼情況下我可以做到，什麼情況下超過了我的運動能力。越是剝奪孩子運動的權利，孩子越容易受傷。
從小放手把自主運動的能力還給孩子，孩子會自行評估自己的能力來進行風險管控，這不是空談。米妞從小喜歡跟著大孩子，尤其是男孩子爬高上低，我會隨時緊盯她，偶爾提醒，儘量不干涉，我也相信她的判斷和能力，但有一次讓我有點慌神。
三個月前，4歲多的米妞以優秀的成績通過了全市體能測試，這是她小小人生的第一次正式測驗，收穫了第一張成績單。
作為“體育困難戶”媽媽，我真是羨慕又欣慰。
從小到大我都是一個不折不扣的運動白痴：體育永遠不達標，體育課能逃就逃，不能逃就躲；討厭流汗的感覺，更討厭有氧運動後心跳加速，喘不上氣、喉嚨幹痛得要爆炸的感覺。越是討厭越是逃避，越是逃避越不擅長，這就是一個可怕的惡性循環。
直到去年，為了身體健康和更好的身材皮膚管理，我才開始逼迫自己健身運動。雖然體能有了明顯提高，身材有一些變好的趨勢，但是這些好處依然沒有讓我變成一個熱愛運動的人，每次健身前都要經歷艱難的自我鬥爭，健身和運動對於我來說也不是什麼快樂的事。
幸虧米妞不像我，她良好的運動能力一方面得益於爸爸的基因遺傳；另一方面應該跟我們的教養模式有直接關係。
運動是一種能力，越鍛鍊越強大
自從米妞會自主爬行開始，我們在家的時間就很少抱著她。在保證安全的情況下，家裡的所有地方她都可以爬行前往、暢通無阻，每天基本爬行800m-1000m；爬得足夠多，身體和肌肉有力量之後，10個多個月的米妞可以扶著東西站立挪步；一歲不到自己學會獨立行走，從此她就打開了新世界的大門：1-3歲每天平均戶外運動時間超過2小時，我每天的行走步數超過10000，她還會邊走邊跑邊跳，運動量遠遠超過我。
如果去遊樂場，她幾乎可以玩8-10個小時，除去吃飯，幾乎瘋跑不停歇。只要她不累，我從來都是咬著牙堅持陪她爬高上低；每一年的夏天我都晒成“黑煤球”。
除了日常運動，一歲半以後我們開始有意識地帶米妞接觸運動項目：滑板、攀爬、足球、投球。每一項體育活動都是我們的親子機會，不用報班也不用花大價錢，一舉多得。每學會一樣新技能所帶來的滿足感和成就感促使她更喜歡運動和挑戰，漸漸地形成愛運動和擅長運動的良性循環。
絕大多數小朋友都是“充電五分鐘，待機一整天”的精力狂。精力需要釋放，而不是壓抑，通過運動釋放精力會解決很多在育兒過程中的問題：
- 身體素質好，少生病；精力和體力得到釋放；
- 孩子不會無所事事，也很少會因為無聊而哭鬧哼唧；
- 運動量大，胃口好，吃飯不用發愁；
- 運動可以促進腎上腺素和多巴胺的分泌，從而讓孩子感到快樂和活力；
- 長期堅持運動也有助於提高記憶力和專注力。
運動是一種能力，越運動越安全
“別跑，小心摔”
“別爬，危險”
“安靜點，別鬧騰”
“危險，你還不會”
任何運動都有一定的風險，所以很多家長在孩子渴望運動的時候都會以安全問題加以阻撓。當然鼓勵孩子運動並不是鼓勵她冒險做危險的行為，將她置於危險中而不顧，但最好的方式不是阻止，而是解決和鍛鍊。別說運動有風險，就連走路也會有摔倒的風險。對於孩子來說，第一種解決風險的方法：
增加保護措施和增強安全意識
增加保護措施。現在滑板車和平衡車的普及率很高，但是頭盔和護膝的使用率極低。有些家長覺得這是一份冤枉錢，不值得花；有些家長說買了孩子也不戴，或者孩子帶著不舒服。家長在安全教育沒有原則和底線，會增加孩子運動的風險。安全教育要從小做起，從小、從運動伊始就嚴格要求佩戴護具，強調安全問題，讓孩子形成強烈的安全意識，真的很難出現孩子不肯配合的情況。安全問題不容討價還價，戴頭盔不舒服、夏天熱，這些是跟安全問題相比都是再小不過的事。
增強安全意識。帶孩子在安全、正規的遊樂場所和運動場地活動；明確告訴孩子哪些行為是運動危險行為，是嚴令禁止的（衝撞他人、脫離安全防護等等）；教會孩子如何在運動中規避可以規避的風險（遇到橫衝直撞的人要閃躲；運動量力而行；如果摔倒手先著地，保護頭部和膝蓋；快要摔倒時，降低重心等等）。
很多家長不教孩子這些保護自己的常識和方法，一旦摔倒或者發生運動危險就歸咎於孩子或者某項運動。這樣的做法嚴重打擊孩子運動的積極性，而且同樣的安全問題也得不到解決，下次遇到類似事件，孩子依然不懂不如處理。
第二種解決風險的方法：
放手練習
古話說得好：熟能生巧。身體肌肉和大腦需要通過不停的練習和配合才能形成默契，通過不斷的運動也能讓孩子自己摸索和掌握運動技巧：什麼時候快要摔倒了，該如何平衡；摔倒了要如何做才能將風險降到最低；什麼情況下我可以做到，什麼情況下超過了我的運動能力。越是剝奪孩子運動的權利，孩子越容易受傷。
從小放手把自主運動的能力還給孩子，孩子會自行評估自己的能力來進行風險管控，這不是空談。米妞從小喜歡跟著大孩子，尤其是男孩子爬高上低，我會隨時緊盯她，偶爾提醒，儘量不干涉，我也相信她的判斷和能力，但有一次讓我有點慌神。
三個月前，4歲多的米妞以優秀的成績通過了全市體能測試，這是她小小人生的第一次正式測驗，收穫了第一張成績單。
作為“體育困難戶”媽媽，我真是羨慕又欣慰。
從小到大我都是一個不折不扣的運動白痴：體育永遠不達標，體育課能逃就逃，不能逃就躲；討厭流汗的感覺，更討厭有氧運動後心跳加速，喘不上氣、喉嚨幹痛得要爆炸的感覺。越是討厭越是逃避，越是逃避越不擅長，這就是一個可怕的惡性循環。
直到去年，為了身體健康和更好的身材皮膚管理，我才開始逼迫自己健身運動。雖然體能有了明顯提高，身材有一些變好的趨勢，但是這些好處依然沒有讓我變成一個熱愛運動的人，每次健身前都要經歷艱難的自我鬥爭，健身和運動對於我來說也不是什麼快樂的事。
幸虧米妞不像我，她良好的運動能力一方面得益於爸爸的基因遺傳；另一方面應該跟我們的教養模式有直接關係。
運動是一種能力，越鍛鍊越強大
自從米妞會自主爬行開始，我們在家的時間就很少抱著她。在保證安全的情況下，家裡的所有地方她都可以爬行前往、暢通無阻，每天基本爬行800m-1000m；爬得足夠多，身體和肌肉有力量之後，10個多個月的米妞可以扶著東西站立挪步；一歲不到自己學會獨立行走，從此她就打開了新世界的大門：1-3歲每天平均戶外運動時間超過2小時，我每天的行走步數超過10000，她還會邊走邊跑邊跳，運動量遠遠超過我。
如果去遊樂場，她幾乎可以玩8-10個小時，除去吃飯，幾乎瘋跑不停歇。只要她不累，我從來都是咬著牙堅持陪她爬高上低；每一年的夏天我都晒成“黑煤球”。
除了日常運動，一歲半以後我們開始有意識地帶米妞接觸運動項目：滑板、攀爬、足球、投球。每一項體育活動都是我們的親子機會，不用報班也不用花大價錢，一舉多得。每學會一樣新技能所帶來的滿足感和成就感促使她更喜歡運動和挑戰，漸漸地形成愛運動和擅長運動的良性循環。
絕大多數小朋友都是“充電五分鐘，待機一整天”的精力狂。精力需要釋放，而不是壓抑，通過運動釋放精力會解決很多在育兒過程中的問題：
- 身體素質好，少生病；精力和體力得到釋放；
- 孩子不會無所事事，也很少會因為無聊而哭鬧哼唧；
- 運動量大，胃口好，吃飯不用發愁；
- 運動可以促進腎上腺素和多巴胺的分泌，從而讓孩子感到快樂和活力；
- 長期堅持運動也有助於提高記憶力和專注力。
運動是一種能力，越運動越安全
“別跑，小心摔”
“別爬，危險”
“安靜點，別鬧騰”
“危險，你還不會”
任何運動都有一定的風險，所以很多家長在孩子渴望運動的時候都會以安全問題加以阻撓。當然鼓勵孩子運動並不是鼓勵她冒險做危險的行為，將她置於危險中而不顧，但最好的方式不是阻止，而是解決和鍛鍊。別說運動有風險，就連走路也會有摔倒的風險。對於孩子來說，第一種解決風險的方法：
增加保護措施和增強安全意識
增加保護措施。現在滑板車和平衡車的普及率很高，但是頭盔和護膝的使用率極低。有些家長覺得這是一份冤枉錢，不值得花；有些家長說買了孩子也不戴，或者孩子帶著不舒服。家長在安全教育沒有原則和底線，會增加孩子運動的風險。安全教育要從小做起，從小、從運動伊始就嚴格要求佩戴護具，強調安全問題，讓孩子形成強烈的安全意識，真的很難出現孩子不肯配合的情況。安全問題不容討價還價，戴頭盔不舒服、夏天熱，這些是跟安全問題相比都是再小不過的事。
增強安全意識。帶孩子在安全、正規的遊樂場所和運動場地活動；明確告訴孩子哪些行為是運動危險行為，是嚴令禁止的（衝撞他人、脫離安全防護等等）；教會孩子如何在運動中規避可以規避的風險（遇到橫衝直撞的人要閃躲；運動量力而行；如果摔倒手先著地，保護頭部和膝蓋；快要摔倒時，降低重心等等）。
很多家長不教孩子這些保護自己的常識和方法，一旦摔倒或者發生運動危險就歸咎於孩子或者某項運動。這樣的做法嚴重打擊孩子運動的積極性，而且同樣的安全問題也得不到解決，下次遇到類似事件，孩子依然不懂不如處理。
第二種解決風險的方法：
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古話說得好：熟能生巧。身體肌肉和大腦需要通過不停的練習和配合才能形成默契，通過不斷的運動也能讓孩子自己摸索和掌握運動技巧：什麼時候快要摔倒了，該如何平衡；摔倒了要如何做才能將風險降到最低；什麼情況下我可以做到，什麼情況下超過了我的運動能力。越是剝奪孩子運動的權利，孩子越容易受傷。
從小放手把自主運動的能力還給孩子，孩子會自行評估自己的能力來進行風險管控，這不是空談。米妞從小喜歡跟著大孩子，尤其是男孩子爬高上低，我會隨時緊盯她，偶爾提醒，儘量不干涉，我也相信她的判斷和能力，但有一次讓我有點慌神。
三個月前，4歲多的米妞以優秀的成績通過了全市體能測試，這是她小小人生的第一次正式測驗，收穫了第一張成績單。
作為“體育困難戶”媽媽，我真是羨慕又欣慰。
從小到大我都是一個不折不扣的運動白痴：體育永遠不達標，體育課能逃就逃，不能逃就躲；討厭流汗的感覺，更討厭有氧運動後心跳加速，喘不上氣、喉嚨幹痛得要爆炸的感覺。越是討厭越是逃避，越是逃避越不擅長，這就是一個可怕的惡性循環。
直到去年，為了身體健康和更好的身材皮膚管理，我才開始逼迫自己健身運動。雖然體能有了明顯提高，身材有一些變好的趨勢，但是這些好處依然沒有讓我變成一個熱愛運動的人，每次健身前都要經歷艱難的自我鬥爭，健身和運動對於我來說也不是什麼快樂的事。
幸虧米妞不像我，她良好的運動能力一方面得益於爸爸的基因遺傳；另一方面應該跟我們的教養模式有直接關係。
運動是一種能力，越鍛鍊越強大
自從米妞會自主爬行開始，我們在家的時間就很少抱著她。在保證安全的情況下，家裡的所有地方她都可以爬行前往、暢通無阻，每天基本爬行800m-1000m；爬得足夠多，身體和肌肉有力量之後，10個多個月的米妞可以扶著東西站立挪步；一歲不到自己學會獨立行走，從此她就打開了新世界的大門：1-3歲每天平均戶外運動時間超過2小時，我每天的行走步數超過10000，她還會邊走邊跑邊跳，運動量遠遠超過我。
如果去遊樂場，她幾乎可以玩8-10個小時，除去吃飯，幾乎瘋跑不停歇。只要她不累，我從來都是咬著牙堅持陪她爬高上低；每一年的夏天我都晒成“黑煤球”。
除了日常運動，一歲半以後我們開始有意識地帶米妞接觸運動項目：滑板、攀爬、足球、投球。每一項體育活動都是我們的親子機會，不用報班也不用花大價錢，一舉多得。每學會一樣新技能所帶來的滿足感和成就感促使她更喜歡運動和挑戰，漸漸地形成愛運動和擅長運動的良性循環。
絕大多數小朋友都是“充電五分鐘，待機一整天”的精力狂。精力需要釋放，而不是壓抑，通過運動釋放精力會解決很多在育兒過程中的問題：
- 身體素質好，少生病；精力和體力得到釋放；
- 孩子不會無所事事，也很少會因為無聊而哭鬧哼唧；
- 運動量大，胃口好，吃飯不用發愁；
- 運動可以促進腎上腺素和多巴胺的分泌，從而讓孩子感到快樂和活力；
- 長期堅持運動也有助於提高記憶力和專注力。
運動是一種能力，越運動越安全
“別跑，小心摔”
“別爬，危險”
“安靜點，別鬧騰”
“危險，你還不會”
任何運動都有一定的風險，所以很多家長在孩子渴望運動的時候都會以安全問題加以阻撓。當然鼓勵孩子運動並不是鼓勵她冒險做危險的行為，將她置於危險中而不顧，但最好的方式不是阻止，而是解決和鍛鍊。別說運動有風險，就連走路也會有摔倒的風險。對於孩子來說，第一種解決風險的方法：
增加保護措施和增強安全意識
增加保護措施。現在滑板車和平衡車的普及率很高，但是頭盔和護膝的使用率極低。有些家長覺得這是一份冤枉錢，不值得花；有些家長說買了孩子也不戴，或者孩子帶著不舒服。家長在安全教育沒有原則和底線，會增加孩子運動的風險。安全教育要從小做起，從小、從運動伊始就嚴格要求佩戴護具，強調安全問題，讓孩子形成強烈的安全意識，真的很難出現孩子不肯配合的情況。安全問題不容討價還價，戴頭盔不舒服、夏天熱，這些是跟安全問題相比都是再小不過的事。
增強安全意識。帶孩子在安全、正規的遊樂場所和運動場地活動；明確告訴孩子哪些行為是運動危險行為，是嚴令禁止的（衝撞他人、脫離安全防護等等）；教會孩子如何在運動中規避可以規避的風險（遇到橫衝直撞的人要閃躲；運動量力而行；如果摔倒手先著地，保護頭部和膝蓋；快要摔倒時，降低重心等等）。
很多家長不教孩子這些保護自己的常識和方法，一旦摔倒或者發生運動危險就歸咎於孩子或者某項運動。這樣的做法嚴重打擊孩子運動的積極性，而且同樣的安全問題也得不到解決，下次遇到類似事件，孩子依然不懂不如處理。
第二種解決風險的方法：
放手練習
古話說得好：熟能生巧。身體肌肉和大腦需要通過不停的練習和配合才能形成默契，通過不斷的運動也能讓孩子自己摸索和掌握運動技巧：什麼時候快要摔倒了，該如何平衡；摔倒了要如何做才能將風險降到最低；什麼情況下我可以做到，什麼情況下超過了我的運動能力。越是剝奪孩子運動的權利，孩子越容易受傷。
從小放手把自主運動的能力還給孩子，孩子會自行評估自己的能力來進行風險管控，這不是空談。米妞從小喜歡跟著大孩子，尤其是男孩子爬高上低，我會隨時緊盯她，偶爾提醒，儘量不干涉，我也相信她的判斷和能力，但有一次讓我有點慌神。
這個沙坑是米妞常去的戶外活動場所，她很喜歡爬高上低，經常玩得滿身大汗。沙坑旁邊的攀爬坡是堅硬的粗礫石，而且很陡，基本都是大孩子的遊樂區。那時候米妞不到3歲，跟著幾個5歲的大男孩一起玩，開始她跟著一起跳。站在遠處的我有些擔心但也沒有阻止，發現她能夠成功落地且很興奮，我也很替她開心。
接著小男孩開始走向更高更陡的坡度，一邊走一邊說：“我還能從更高的地方跳，你就不行吧？” 看著米妞一直跟著小男孩去了更高的地方，我的心提到了嗓子眼兒，我知道她是個不服輸又倔強的孩子，激將法通常對她很管用。我趕緊走到離她更近的地方，正想提醒她。小姑娘自己看了看高度，大聲跟小男孩說：“不行，太高！”，說著退回到之前的地方安全跳下來了。
她能夠判斷自己的運動能力，分析自己的運動能力是否與實際情況相匹配從而很好地規避風險，這讓我有點吃驚，但是從那以後我對她更加放心，也更放手讓她嘗試新運動新挑戰。
當然米妞也因為騎車、滑滑板車摔過不少跤，大多數時候是因為自己不看路。她挺喜歡一邊騎行一邊東張西望，可能是享受快速略過的沿途風景。我嘮叨過很多次發現無用，之後我就不管了。我唯一能做的就是為她佩戴好護具，帶她去安全規範的場地騎行。這樣一來哪怕摔倒也不會引發安全問題，多摔幾次，摔疼了她就自己長了記性，不必再提醒。
安全和運動一點都不衝突，主要是家長要堅持安全教育的原則，安全之外的事交給孩子自己去處理。
我很喜歡看米妞運動時努力又倔強的樣子；喜歡她滿頭大汗肆意奔跑的身影，哪怕經常衣服褲子髒兮兮灰撲撲，她就像個活力四射燦爛的小太陽。在在米妞的影響下，我也開始自律堅持運動，哪怕每次起步都很艱難，要做長時間的思想鬥爭來克服自己的惰性和畏難情緒；哪怕直到現在也沒有找到運動的樂趣所在，但是形成一種習慣和力量，跟著孩子一起成長和進步，是一種莫大的動力。
像我這樣的“運動困難戶”媽媽也能帶出熱愛運動的女兒，相信大部分家長做得比我更好。運動帶來的陽光活力和良好的身體素質是給孩子一生的寶貴財富。