業餘球手和職業球手最常見的錯誤之一是他們認為在上杆過程中要保持下半身和臀部相對固定，但同時又要最大限度地轉動肩膀，以產生最大程度的“上下身分離”(separation)，即所謂的X因素(X-factor)。
一直以來，這種動作都被認為是在揮杆過程中產生力量的正確做法。然而，根據最新的研究顯示，這種臀部與肩膀相分離的動作並不是區分力量型球手與短距離球手的因素，相反，過度的分離動作還是導致背部疼痛的主因。
下面給大家介紹一種後揮杆動作的調整方法，不僅可以降低差點，還可以避免背部損傷。
上杆
在做好擊球準備姿勢後，從上圖中可見，上杆時我首先做的動作是保持下半身的穩定，雙腳間的重心轉移量實現最小化，同時，我的胸膛轉向了右邊(遠離目標方向)，而杆頭的位置在雙手部位的外側。這時，我的手部位移還不算太遠，僅僅位於右腿處。
如果在上杆早期階段就讓雙腳間發生較大的重心轉移，並使臀部的旋轉幅度過大，則會導致後續的揮杆出現問題，比如杆頭落於揮杆平面下方等。
上杆至頂部
當手位經過右腿時，臀部要自然向右轉，而右腿要收緊。從側面望過去，你的左膝應該在右膝的前方位置(如圖所示)，這是臀部完美轉動的標誌。
這時，我感覺右腳似乎相對地面做順時針運動。在上杆的這個位置，要感覺手臂和雙手朝著天空運動，並帶動著身體轉動起來，而不是圍繞著身體運動。身子挺直，前腿略帶自然彎曲。左腳吃緊草地，不能有側向移動的感覺。這時，你應該感受到一股由地而起的強大反衝力通過你的雙腿和軀幹，感覺即將要跳高或做360°後翻。
擊球送杆
身體完美的迴轉給足了下杆空間，順理成章地完成下杆動作，而不需要彆扭地將上半身扭向遠離目標方向，否則，長期以往將會導致腰部疼痛。這對那些陷於左曲球而不能自拔的球手和陡峭落杆的球員非常有幫助。這種正確的下杆動作可實現擊球距離的增加。
收杆
在擊球過後，身體順勢轉動，肩膀的旋轉幅度大於臀部的幅度，但要注意不要旋轉過度。這能使杆面在揮杆弧線底部保持穩定併產生巨大的擊球力量。
在揮杆過程中做出如上的動作調整，你一定會有所收穫。