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大概是春夏之際最容易抑鬱，最近收到了不少來自朋友和讀者的消息，都蠻喪的。
23歲的女孩說，大學四年每天自習室圖書館兩點一線，沒玩過，沒戀愛過，一心一意想要考研，去年年底的考試中卻鎩羽而歸。
住在家裡每天被爸媽嘮叨，又找不到合適的工作，煩的想自殺。
27歲的男孩工作了三年，被前老闆忽悠出來一起創業，兢兢業業每天忙得連家都顧不上回，戀愛五年的女朋友也因此分了手。上個月他出了車禍，只得到了前老闆三分鐘的電話問候，公司的職位飛快的被新的心腹取代。
他一個人躺在床上算起自己這幾年來的得失，只覺竹籃打水一場空。
31歲的女孩因為價值觀不合，跟談了一年多的男友分了手，眼看身邊好友都已經結婚生子，遇到親朋聚會，要攜家帶口時更是尷尬無比。
事業上沒什麼突破，感情上也狀況百出，哪一樣都不按計劃中的來，滿心的焦慮和苦惱無處說。
無能為力，萬念俱灰，焦頭爛額，我把它叫做人生中的“至暗時刻”。
像是被整個世界拋棄了，生活中沒有任何值得高興的事，沒有光，沒有伴，沒有愛，沒有溫暖。一個人在幽暗潮溼的甬道中不辨方向，不知道自己還能撐多久，也不知道什麼時候才能熬到頭。
但這甚至都不算是最可怕的，最最折磨人的是這個過程中伴隨的自我懷疑：
“你好傻”“你是個loser”“你錯了”“你真的好差勁”。這種耗盡心力的自我厭棄，真的可以完全摧毀一個人。
如何挺過這些“至暗時刻”，希望這四條建議可以幫到你。
2
我在之前的文章裡寫過身邊一個姑娘的事兒。
遭遇了男朋友劈腿，把情緒帶到工作中捅了大簍子，捱了處分跑到夜店喝酒買醉，差一點被陌生男人帶走，掙扎之際把胳膊撞骨折了，公司索性給了一紙解聘書讓她走人。
我眼睜睜的看著她的生活像是脫線的毛衣一樣，從第一針開始迅速的脫落，以迅雷不及掩耳之勢發展為無法收拾的殘局。
那是我人生中非常重要的一課，人在走黴運的時候，常常會誤以為自己已經跌落谷底了，無論如何也無法再壞。
但其實並不如此，生活是個無底洞，你敢錯上加錯，它就會讓你一落而落。
人在心情不好的時候往往喜歡做加法，像個吸塵器一樣把生活中所有的細微的糟糕都收集起來，哪怕只是感情上的不順利，也會勾連出你對家庭，對朋友，對工作，對整個社會的不滿。
但別這樣。
別放任傷心和憤恨自我發酵，口出惡言，喝酒買醉，賭氣裸辭都是不明智的舉動，實在難過的話，自己哭一哭就好。
當你無法讓自己的生活好起來時，至少不要讓它越來越糟
3
不要因為考研失敗，錯過了最好的招聘季就隨便找家公司上班。
不要因為年齡到了，身邊朋友都成雙入對就隨便找個人結婚。
這種“只要你低頭認慫，我就放你一條生路”的解決方案並不明智，生活不會因為你妥協了就對你好一點。
相反，將就之後的生活更像是一片沼澤，表面風平浪靜，卻讓你日復一日越陷越深，直到最後連脫身的機會都沒有，路過的人看不懂你的掙扎，還以為你在戲水。
世界上真的有很壞的工作。
它浪費你的時間，壓抑你的能力，逼你硬忍著噁心學會逢迎拍馬，每天每夜自問“我就只能配得上這樣的工作了嗎？”，自信盡失。
世界上也真的有很糟糕的婚姻。
永不停歇的爭吵和冷戰，永遠幹不完的家務，永遠愛不起來的另一半，想要擺脫卻又不敢擺脫的不甘心，委屈和憤恨日漸上臉，成為鐫刻在你臉上最深刻的痕跡。
你無法藉助一種不喜歡的生活逃離另一種，無論如何，別將就，守好自己的底線。
4
換一個城市，裸辭之後重選一份工作，列一張清單寫出自己所有缺點發誓不改不是人，都不是你在至暗時刻裡該做的事。
人在很喪的時候並沒有自己以為的那麼理智，你所謂的深思熟慮不過是賭氣和逃避，而那隻會讓你的生活變得更糟糕。
這個時候的自我批評也常常會過於苛刻，除了讓你堅信自己很差勁之外起不到任何作用。
生活越是糟糕，你就越是需要控制身邊的變動，自我反思不僅需要時間，還需要一個相對穩定的環境。
保證收入，保證熟悉的生活環境，保證自己的自尊和自信不要受到毀滅性打擊，只有這樣，你才能真的靜下心來給自己時間，理一理生活中發生的事情。
實在想要改變點什麼，就去減減肥，整整牙，換個新發型吧。
5
我們在心情不好的時候，常常會呈現一種“索取”的狀態，求安慰，求建議，求體諒，求抱抱。
一半是實在沒什麼氣力付出，一半是希望通過索取讓別讓看到自己的糟糕和委屈。
可是，被看到了又能怎麼樣呢？一兩句鼓勵，三五次安慰，治標不治本。歸根到底，生活的糟糕還是得自己來扛。
而找回力量最有效的途徑並不是“要”，而是“給”。
給小區裡的流浪貓買一包貓糧，幫臨時要接小孩的同事調個班，獻一次血，在支付寶裡給貧困山區的小孩捐五角錢。
人是最最奇怪的動物，僅僅是知道自己“被需要”，就能獲得滿血復活的能力。
我很喜歡劉瑜的一句話“讓命運的歸命運，自己的歸自己”，而這或許也是我們面對生活裡至暗時刻的最佳態度。
命運做它的事，你做你的。
你或許無法戰勝它，但那也會過去。
作者： 陶瓷兔子，專欄作者，天蠍少女文藝與理性兼備，傲嬌和有趣共存。解局情緒化，專治玻璃心。書《一個人的修養，看失意時的善良》正在熱賣中。微信公眾號：天天成長研習社（ID：Taocituzi77）