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人的一生有三分之一以上的時間是在睡眠中度過的，睡眠與健康之間有著密切關係，睡眠質量差可誘發多種疾病，嚴重威脅我們的健康。特別是我們糖友深有體會，可能絕大多數的糖友都遭遇過或正在承受著失眠的困擾，長此以往，無疑會加速糖尿病的病程，威脅糖友家人生命健康的安全。為了幫助糖友家人們解決這方面的問題，小編專門就此問題諮詢了陳醫生，整理如下，希望能幫助您解除煩惱。
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01
糖尿病與睡眠有什麼關係？
長期睡眠不足本身就是誘發糖尿病的一個重要因素。你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，激素分泌增加，就容易出現糖代謝紊亂，進而誘發糖尿病。
而對於糖友來說，長期睡眠質量不佳，也會使得血糖失控。
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人的一生有三分之一以上的時間是在睡眠中度過的，睡眠與健康之間有著密切關係，睡眠質量差可誘發多種疾病，嚴重威脅我們的健康。特別是我們糖友深有體會，可能絕大多數的糖友都遭遇過或正在承受著失眠的困擾，長此以往，無疑會加速糖尿病的病程，威脅糖友家人生命健康的安全。為了幫助糖友家人們解決這方面的問題，小編專門就此問題諮詢了陳醫生，整理如下，希望能幫助您解除煩惱。
01
糖尿病與睡眠有什麼關係？
長期睡眠不足本身就是誘發糖尿病的一個重要因素。你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，激素分泌增加，就容易出現糖代謝紊亂，進而誘發糖尿病。
而對於糖友來說，長期睡眠質量不佳，也會使得血糖失控。
02
糖友為什麼會出現睡眠障礙
綜合來說，既有病理因素，也有精神因素。
①高血糖控制不佳，會使得糖友口渴煩躁、多飲多尿，頻繁起夜而影響睡眠。
②如果夜間出現低血糖，糖友們會噩夢連連、心悸盜汗、頭痛，甚至被餓醒。
③糖尿病併發周圍神經病變，可引起皮膚瘙癢、肢體麻木、疼痛，而造成失眠。
④糖尿病併發胃輕癱時，會因腹脹、納差而失眠。
⑤肥胖的2型糖尿病患者容易併發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，睡覺時容易憋醒。
⑥糖尿病給患者帶來了巨大的精神負擔，容易出現恐懼、焦慮、抑鬱情緒，導致難以入眠。
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01
糖尿病與睡眠有什麼關係？
長期睡眠不足本身就是誘發糖尿病的一個重要因素。你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，激素分泌增加，就容易出現糖代謝紊亂，進而誘發糖尿病。
而對於糖友來說，長期睡眠質量不佳，也會使得血糖失控。
02
糖友為什麼會出現睡眠障礙
綜合來說，既有病理因素，也有精神因素。
①高血糖控制不佳，會使得糖友口渴煩躁、多飲多尿，頻繁起夜而影響睡眠。
②如果夜間出現低血糖，糖友們會噩夢連連、心悸盜汗、頭痛，甚至被餓醒。
③糖尿病併發周圍神經病變，可引起皮膚瘙癢、肢體麻木、疼痛，而造成失眠。
④糖尿病併發胃輕癱時，會因腹脹、納差而失眠。
⑤肥胖的2型糖尿病患者容易併發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，睡覺時容易憋醒。
⑥糖尿病給患者帶來了巨大的精神負擔，容易出現恐懼、焦慮、抑鬱情緒，導致難以入眠。
03
糖友日常該怎麼助眠？
①注意飲食：要養成良好的飲食習慣，完成注意不要吃的過飽，也不要空腹睡覺。睡前不要飲用大量的含酒精或者咖啡因的飲料，如啤酒、咖啡、茶水等等，會對人的大腦神經產生興奮的作用，影響睡眠。建議臨睡前可以喝適量的牛奶，幫助睡眠。
②放鬆心情：睡前避免刺激性的工作或娛樂，不要進行過分緊張的腦力活動。儘量放鬆身心，可以洗個熱水澡、看看消遣性的電視節目或書刊，聽聽輕音樂等等，幫助儘快入睡。
③控制睡眠時間：不同年齡的人，所需的睡眠時間也會有所不同。年齡越小，所需睡眠時間越長，隨著年齡的增長，睡眠時間會逐漸減少。一天並不一定要睡上7-8小時才好，合理睡眠時間才能夠有效地消除疲勞，有益身心。相反，如果睡眠時間過長，反而會影響精神。
④營造良好的睡眠環境：有好的睡眠環境才能更好的入睡。挑選舒適的床褥，舒服的床上用品直接會影響到睡眠的質量。注意臥室的光線要暗，保證室內膈音，這樣對提高睡眠質量有很大的好處。
⑤可藉助補充劑工具的方法改善睡眠：此種方法，相對快捷，並對身體其他症狀也能有所改善，可謂“一舉多得”。有條件的糖友，建議選擇此類方法。
溫馨提示：在優唐糖尿病的健康管理工作當中，您的健康困擾都是我們工作所重點關注的，致力於糖友優質健康生活，我們責無旁貸。如果覺得本文對您有所幫助，請幫忙轉發一下，這樣可以讓更多的糖友受益，感謝您的支持！