要成為檯球高手 必練這3種力

真正的檯球高手，不要只看他表面的輝煌，而忽視了其內力的存在。常言道：臺上一分鐘，臺下十年功。或許廣大球友覺得筆者說的有點玄妙，下面，俺給大家談一點膚淺的看法，供大家參考。

個人認為，真正的高手，起碼有三種內力，即：心力、腰力、臂力。當然，這三種力，大家不要淺顯的理解為普通的力量。這三種力，其實是指一種特殊的能力，既是普通的力量，同時也是一種自我控制能力，並且可以通過一定的方法來進行訓練加強。

第一是心力。

這種力裡面其實包括心臟器質性的強大功能以及精神上的抗壓能力。我們打檯球時，手如果很穩，不發生一點顫抖，擊球的穩定性肯定就比較高。

常言道：十指連心。如果人的心臟功能好，手自然會很穩。同時，如果心臟功能強大，相對來說，精神上的抗壓能力自然也較強。一般來說，年輕人比年齡大的人的心臟功能強，身體強壯的人比身體虛弱的人的心臟功能強。因此，人到一定年齡時，檯球競技水平自然會下降，這是自然規律，誰都難以改變。

那麼，如何能夠提高心臟功能咧？當今世界檯球第一人——火箭奧沙利文給出了比較好的答案——跑步。

大家可能都知道，在臺球界，論長跑，估計火箭當居第一，無人可比。跑步幾乎是火箭除檯球之外的最愛運動項目。他曾說過，跑步可以使自己心情舒暢、壓力減小、避免肥胖。筆者不敢說，火箭之所以檯球技藝高超完全是因為跑步，但是可以說，長跑對於火箭保持較好的競技狀態實在是功不可沒。因此，建議大家每天至少堅持跑步1000米左右，絕對有助於身體的健康和檯球水平的提高。或者學習波茨堅持做些簡單的器械鍛鍊，也可以提高身體素質和心力。

第二是腰力。

筆者曾經說過，檯球女子世界冠軍陳思明經過反覆實踐，總結出腰部力量對擊球的重要性，以及二寶強調比賽開球時，必須要用到腰部力量，效果才能更好。

個人理解腰力的重要性如下：雖然，大家看平時擊球，好像與腰力無關，只要左手在臺面上架好球杆，右手筆直流暢擊球即可。其實則不然，難道大家沒有想到，左手和右手之間難道不需要一個支撐點來平衡嗎？其實，絕對是需要一個支撐點的，這個支撐點就是我們的腰部。

就像打籃球一樣，很多人忽視了腰部力量的存在，所以一直打不好籃球。在腳下負責彈跳，手上負責投籃時，如果沒有腰部強大力量的平衡，投籃難以有很好的穩定性。同理，打檯球時，左手和右手之間，如果沒有腰部力量控制好整個身體平衡，出杆擊球時，特別是發大力擊球時，身體稍微發生一點晃動，就很難以保持較好的穩定性。所以，在球房，不少資深愛好者都會感覺到增強腰部力量的重要性。因此，我們要提高水平，必須要注意鍛鍊腰部。腰部力量是一種不可或缺的暗力，只用經歷過長期檯球運動的朋友，才能體會到其中的重要和奧妙。

第三是臂力。

這個通俗易懂，大家肯定都知道，打球需要手臂發力。因此，臂力要強，特別是爆發力要好。但是，如何科學的提高臂力，估計大家未必都知道。

有一種方法很簡單，但是把握不好，會弄傷手臂，那就是用啞鈴來練習臂力。這種方法雖然可以適當增強手臂力量，但是未必對提高擊球時需要的瞬間爆發力有很大的幫助，甚至會把擊球的手感給練丟了。筆者有次在球房看見一個半職業高手練球，在球桌上發大力擊球，打得嘣嘣亂響，但是，發現他在實際與人對抗時，發力卻比較柔和，該輕就輕，該重就重。後來，俺問這個高手，為什麼練球要發這大的力來擊球，他呵呵一笑說，好玩而已。俺覺得絕對沒有這麼簡單，因為他每次對抗前，練球時都是這麼打的，絕對不是為了好玩這麼簡單。

經過反覆實踐和琢磨，俺發現了其中的奧妙。道理如下：開過幾年公交車的司機，再讓他來開小轎車，絕對是行雲流水，人車合一，相當牛叉。但是讓一直開小轎車的司機，再來開公交車，卻難以做到這樣。同理，如果你平時發大力練球，準度和走位都比較穩定，如果再用常力或者小力來擊球，你的手臂發力穩定性就更好了。當然，有的球友會說，老用大力擊球，再用小力擊球就不習慣了。這種說法也沒有錯，筆者不是要你總是用大力來練球，而是建議你平時適當練習用大力擊球，可以幫助你增強臂力和爆發力，有利於提高你擊球時手臂的穩定性。平時該練習小力走位的，還是要經常練習。還記得有這樣一部電影嗎？神槍手在平時練習瞄準時，在槍管下面吊一塊磚頭。如果在槍管下面吊塊磚頭，槍都端得很穩，瞄得很準。當把磚頭拿掉時，槍就會端得更穩，瞄得更準了。道理都是一樣的。

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