這兩天廣州的氣溫稍微有所下降，人的胃口自然好多了，加上秋季各類新鮮的瓜果蔬菜魚肉海鮮紛紛上市，真的到了大飽口福的好時機。
不過，對於注重健康養生與身材管理的人來說，秋季飲食也是要有“度”的，就像下面這幾種食物，吃的時候可不能貪嘴哦~
這兩天廣州的氣溫稍微有所下降，人的胃口自然好多了，加上秋季各類新鮮的瓜果蔬菜魚肉海鮮紛紛上市，真的到了大飽口福的好時機。
不過，對於注重健康養生與身材管理的人來說，秋季飲食也是要有“度”的，就像下面這幾種食物，吃的時候可不能貪嘴哦~
芋 頭
天氣轉涼，很多家庭都會做芋頭燜鴨、芋頭燜五花肉、紅燒芋頭等等的菜色。惹味的芋頭的確讓很多人胃口大開，一次吃2-3碗飯都不是問題，不過大家都忽略了其實芋頭的主要成分是澱粉，跟我們平時吃的主食粥粉面飯其實是一樣的，吃多了很容易升血糖！
而且，芋頭的熱量也是挺高的，吃多了也容易長胖。因此，建議大家為了健康與身材著想，吃芋頭的時候要減少主食的量（要麼吃少點飯，要麼吃少點芋頭）。
這兩天廣州的氣溫稍微有所下降，人的胃口自然好多了，加上秋季各類新鮮的瓜果蔬菜魚肉海鮮紛紛上市，真的到了大飽口福的好時機。
不過，對於注重健康養生與身材管理的人來說，秋季飲食也是要有“度”的，就像下面這幾種食物，吃的時候可不能貪嘴哦~
芋 頭
天氣轉涼，很多家庭都會做芋頭燜鴨、芋頭燜五花肉、紅燒芋頭等等的菜色。惹味的芋頭的確讓很多人胃口大開，一次吃2-3碗飯都不是問題，不過大家都忽略了其實芋頭的主要成分是澱粉，跟我們平時吃的主食粥粉面飯其實是一樣的，吃多了很容易升血糖！
而且，芋頭的熱量也是挺高的，吃多了也容易長胖。因此，建議大家為了健康與身材著想，吃芋頭的時候要減少主食的量（要麼吃少點飯，要麼吃少點芋頭）。
幹百合
秋季潤燥，廣州人喜歡用幹蓮子+幹百合來煲湯。實際上百合的主要成分跟芋頭一樣，也是碳水化合物。因此，吃百合的時候應該適當少吃一些“主食類”。
此外，秋季很多人都有脾胃功能不佳的老毛病，而幹百合是不太容易消化的一種食物，因此不建議脾胃功能不佳的人食用。
這兩天廣州的氣溫稍微有所下降，人的胃口自然好多了，加上秋季各類新鮮的瓜果蔬菜魚肉海鮮紛紛上市，真的到了大飽口福的好時機。
不過，對於注重健康養生與身材管理的人來說，秋季飲食也是要有“度”的，就像下面這幾種食物，吃的時候可不能貪嘴哦~
芋 頭
天氣轉涼，很多家庭都會做芋頭燜鴨、芋頭燜五花肉、紅燒芋頭等等的菜色。惹味的芋頭的確讓很多人胃口大開，一次吃2-3碗飯都不是問題，不過大家都忽略了其實芋頭的主要成分是澱粉，跟我們平時吃的主食粥粉面飯其實是一樣的，吃多了很容易升血糖！
而且，芋頭的熱量也是挺高的，吃多了也容易長胖。因此，建議大家為了健康與身材著想，吃芋頭的時候要減少主食的量（要麼吃少點飯，要麼吃少點芋頭）。
幹百合
秋季潤燥，廣州人喜歡用幹蓮子+幹百合來煲湯。實際上百合的主要成分跟芋頭一樣，也是碳水化合物。因此，吃百合的時候應該適當少吃一些“主食類”。
此外，秋季很多人都有脾胃功能不佳的老毛病，而幹百合是不太容易消化的一種食物，因此不建議脾胃功能不佳的人食用。
酸 菜
廣州傳統的酸菜，一般都是用大白菜醃製而成的。秋季吃點酸菜可以增進食慾，促進人體對鐵元素的吸收。廣州人特別喜歡用酸菜來炒大腸，還真的是一道很美味的佳餚呢~
不過，由於酸菜在醃製的過程中，許多營養素特別是維生素C被大量破壞，因此丟失了促進胰島素分泌、保護血管壁的功效，因此糖尿病人不宜多吃酸菜。另外，年輕人也不要吃那麼多酸菜，會影響身體對鋅元素的吸收。
這兩天廣州的氣溫稍微有所下降，人的胃口自然好多了，加上秋季各類新鮮的瓜果蔬菜魚肉海鮮紛紛上市，真的到了大飽口福的好時機。
不過，對於注重健康養生與身材管理的人來說，秋季飲食也是要有“度”的，就像下面這幾種食物，吃的時候可不能貪嘴哦~
芋 頭
天氣轉涼，很多家庭都會做芋頭燜鴨、芋頭燜五花肉、紅燒芋頭等等的菜色。惹味的芋頭的確讓很多人胃口大開，一次吃2-3碗飯都不是問題，不過大家都忽略了其實芋頭的主要成分是澱粉，跟我們平時吃的主食粥粉面飯其實是一樣的，吃多了很容易升血糖！
而且，芋頭的熱量也是挺高的，吃多了也容易長胖。因此，建議大家為了健康與身材著想，吃芋頭的時候要減少主食的量（要麼吃少點飯，要麼吃少點芋頭）。
幹百合
秋季潤燥，廣州人喜歡用幹蓮子+幹百合來煲湯。實際上百合的主要成分跟芋頭一樣，也是碳水化合物。因此，吃百合的時候應該適當少吃一些“主食類”。
此外，秋季很多人都有脾胃功能不佳的老毛病，而幹百合是不太容易消化的一種食物，因此不建議脾胃功能不佳的人食用。
酸 菜
廣州傳統的酸菜，一般都是用大白菜醃製而成的。秋季吃點酸菜可以增進食慾，促進人體對鐵元素的吸收。廣州人特別喜歡用酸菜來炒大腸，還真的是一道很美味的佳餚呢~
不過，由於酸菜在醃製的過程中，許多營養素特別是維生素C被大量破壞，因此丟失了促進胰島素分泌、保護血管壁的功效，因此糖尿病人不宜多吃酸菜。另外，年輕人也不要吃那麼多酸菜，會影響身體對鋅元素的吸收。
韭 菜
韭菜性溫，能溫腎助陽。但是秋季很多人還沒適應氣候的轉變，會有陰虛內熱的身體現象出現，表現為經常覺得莫名煩躁、早上起來口苦、身體痠痛、怕冷、口乾等等，吃了韭菜之後則會加重身體的不良反應。
這兩天廣州的氣溫稍微有所下降，人的胃口自然好多了，加上秋季各類新鮮的瓜果蔬菜魚肉海鮮紛紛上市，真的到了大飽口福的好時機。
不過，對於注重健康養生與身材管理的人來說，秋季飲食也是要有“度”的，就像下面這幾種食物，吃的時候可不能貪嘴哦~
芋 頭
天氣轉涼，很多家庭都會做芋頭燜鴨、芋頭燜五花肉、紅燒芋頭等等的菜色。惹味的芋頭的確讓很多人胃口大開，一次吃2-3碗飯都不是問題，不過大家都忽略了其實芋頭的主要成分是澱粉，跟我們平時吃的主食粥粉面飯其實是一樣的，吃多了很容易升血糖！
而且，芋頭的熱量也是挺高的，吃多了也容易長胖。因此，建議大家為了健康與身材著想，吃芋頭的時候要減少主食的量（要麼吃少點飯，要麼吃少點芋頭）。
幹百合
秋季潤燥，廣州人喜歡用幹蓮子+幹百合來煲湯。實際上百合的主要成分跟芋頭一樣，也是碳水化合物。因此，吃百合的時候應該適當少吃一些“主食類”。
此外，秋季很多人都有脾胃功能不佳的老毛病，而幹百合是不太容易消化的一種食物，因此不建議脾胃功能不佳的人食用。
酸 菜
廣州傳統的酸菜，一般都是用大白菜醃製而成的。秋季吃點酸菜可以增進食慾，促進人體對鐵元素的吸收。廣州人特別喜歡用酸菜來炒大腸，還真的是一道很美味的佳餚呢~
不過，由於酸菜在醃製的過程中，許多營養素特別是維生素C被大量破壞，因此丟失了促進胰島素分泌、保護血管壁的功效，因此糖尿病人不宜多吃酸菜。另外，年輕人也不要吃那麼多酸菜，會影響身體對鋅元素的吸收。
韭 菜
韭菜性溫，能溫腎助陽。但是秋季很多人還沒適應氣候的轉變，會有陰虛內熱的身體現象出現，表現為經常覺得莫名煩躁、早上起來口苦、身體痠痛、怕冷、口乾等等，吃了韭菜之後則會加重身體的不良反應。
菱 角
廣東人喜歡把菱角當成一種簡單的零食，但是由於菱角中鉀的含量極高，吃多了可能會出現甲亢等病情。再來，由於菱角澱粉含量很高，作為餐後或餐前零食解饞，其實很容易導致吃飯沒胃口或餐後高血糖。
因此，大家吃菱角的時候一定要控制好“量”，而且對於要限制鉀攝入量的群體，例如腎病的糖尿病人或甲亢人群則不宜食用菱角。
這兩天廣州的氣溫稍微有所下降，人的胃口自然好多了，加上秋季各類新鮮的瓜果蔬菜魚肉海鮮紛紛上市，真的到了大飽口福的好時機。
不過，對於注重健康養生與身材管理的人來說，秋季飲食也是要有“度”的，就像下面這幾種食物，吃的時候可不能貪嘴哦~
芋 頭
天氣轉涼，很多家庭都會做芋頭燜鴨、芋頭燜五花肉、紅燒芋頭等等的菜色。惹味的芋頭的確讓很多人胃口大開，一次吃2-3碗飯都不是問題，不過大家都忽略了其實芋頭的主要成分是澱粉，跟我們平時吃的主食粥粉面飯其實是一樣的，吃多了很容易升血糖！
而且，芋頭的熱量也是挺高的，吃多了也容易長胖。因此，建議大家為了健康與身材著想，吃芋頭的時候要減少主食的量（要麼吃少點飯，要麼吃少點芋頭）。
幹百合
秋季潤燥，廣州人喜歡用幹蓮子+幹百合來煲湯。實際上百合的主要成分跟芋頭一樣，也是碳水化合物。因此，吃百合的時候應該適當少吃一些“主食類”。
此外，秋季很多人都有脾胃功能不佳的老毛病，而幹百合是不太容易消化的一種食物，因此不建議脾胃功能不佳的人食用。
酸 菜
廣州傳統的酸菜，一般都是用大白菜醃製而成的。秋季吃點酸菜可以增進食慾，促進人體對鐵元素的吸收。廣州人特別喜歡用酸菜來炒大腸，還真的是一道很美味的佳餚呢~
不過，由於酸菜在醃製的過程中，許多營養素特別是維生素C被大量破壞，因此丟失了促進胰島素分泌、保護血管壁的功效，因此糖尿病人不宜多吃酸菜。另外，年輕人也不要吃那麼多酸菜，會影響身體對鋅元素的吸收。
韭 菜
韭菜性溫，能溫腎助陽。但是秋季很多人還沒適應氣候的轉變，會有陰虛內熱的身體現象出現，表現為經常覺得莫名煩躁、早上起來口苦、身體痠痛、怕冷、口乾等等，吃了韭菜之後則會加重身體的不良反應。
菱 角
廣東人喜歡把菱角當成一種簡單的零食，但是由於菱角中鉀的含量極高，吃多了可能會出現甲亢等病情。再來，由於菱角澱粉含量很高，作為餐後或餐前零食解饞，其實很容易導致吃飯沒胃口或餐後高血糖。
因此，大家吃菱角的時候一定要控制好“量”，而且對於要限制鉀攝入量的群體，例如腎病的糖尿病人或甲亢人群則不宜食用菱角。