一大早，閨蜜靜子就在群裡吐槽孩子晚上不睡覺。
靜子家孩子兩歲了，每天都要玩到晚上11點才睡覺。她上班累一天，下班還要陪著小祖宗各種瘋玩，有時候讀著繪本自己都快睡著了，孩子卻還能上床下床生龍活虎。
靜子還沒說完，小麗就接上話。她說自己家的閨女也是這樣，晚上十點多了還吵著媽媽開平板電腦看小豬佩奇。自己就等著哄睡孩子收拾屋子洗洗衣服，可眼看都12點了女兒還沒有一點睡意。
一個關於孩子睡覺的話題，讓平時安靜的群裡熱鬧起來。面對精神飽滿的孩子無計可施，成了所有寶媽共同的難題。
美國國家睡眠基金會曾經發布過一張兒童睡眠時間表：
如果孩子的睡眠達不到應有的時間，就會對孩子的生長髮育有很大影響。具體來說，有這樣幾個方面：
身高不足
孩子在睡眠狀態下，下丘腦會分泌大量生長激素(GH)，這些激素能夠刺激骨關節和骨骺的生長。GH的分泌量會隨著年齡增長而減少，所以我們會覺得剛出生的孩子長得很快。
這麼厲害的生長激素不是孩子一睡著就分泌，而是在熟睡後一個小時後才開始分泌。夜晚10點至凌晨1點之間，是生長激素分泌的的高峰期。在這個時間段內，孩子如果沒有熟睡，就會很影響他的生長。
體弱多病
像成年人累了就要休息一樣，孩子活動一天，身心也會感到疲勞。這個時候就需要大量的睡眠來放鬆大腦恢復體力。
除了骨骼，孩子在睡眠期間體內各種器官都在發育。睡得太晚，各種免疫器官得不到充足的生長，就會對環境中外界各種病毒、細菌缺乏抵抗力，造成體弱多病。
認知能力變差
英國倫敦大學的阿曼達·薩克爾教授曾針對一萬名7歲兒童的成長進行了一次跟蹤研究，發現能夠保持早睡早起的兒童，在閱讀和計算方面的能力要遠遠超過睡眠不充足的兒童。
他們認為，熬夜會影響兒童的空間反應能力和邏輯推理能力，進而影響到兒童的智力發育。
除了這些問題，研究表明，習慣晚睡的孩子個性也會比較乖戾、容易暴躁，攻擊性很強，耐性特別差。
正是因為這樣的原因，我家小寶從小就注意刻意培養他的睡眠習慣。晚上一過九點，我們全家就回臥室睡覺，大人早上六點起床，7點左右他就會自動睡醒。
閨蜜們都在群裡問我培養睡眠習慣的訣竅，是不是有什麼祕密的育兒經驗，其實哪有什麼竅門，都是為了孩子成長，硬逼著自己做到的。
我總結了一下，其實做到這幾點，孩子晚睡的問題就能得到有效解決。
1、晚八點之後不外出
我們晚飯後會帶孩子在樓下玩一會兒，大人消食散步，孩子也釋放一下睡前精力。八點之後，就不怎麼出門了，減少外界對孩子的刺激，讓他慢慢安靜下來，不再接受新事物的刺激。
腦神經不那麼興奮了才會容易睡覺。
2、睡前切勿劇烈運動
從樓下回來，我就帶孩子洗漱，然後到臥室裡讀繪本。上床之前，我會把手機、平板等電子產品放得遠遠的，睡前不再打開。給孩子講一講睡前故事、聽一段安靜的音樂都是不錯的方法。
總之，到點了就給孩子營造一個良好的睡眠環境，讓他意識到自己該睡了，這種心理暗示比大人哄著他去睡的效果要好很多。
3、全家9點準時熄燈
很多家庭都有看電視的習慣，全家人坐在電視前其樂融融的確實挺好，但電視畫面對孩子的大腦刺激是非常強烈的，建議大家為了孩子的睡眠，不要打開電視了。
這裡我說的熄燈，最好是全家熄燈，而不是爸爸在那邊打遊戲、看電影，媽媽帶著孩子在黑燈瞎火的臥室裡睡覺。
孩子的模仿能力是很強的，你告訴孩子各種早睡的好處，自己卻在看電視，或者靠在床上刷微博，孩子怎麼可能相信你？
以前我也喜歡一邊看手機一邊拍孩子睡覺，可是每次都要等到我扔掉手機他才能睡著。
閨蜜們都在羨慕我家孩子早睡早起，可是他們不知道我們家因為孩子改變了多少：公公婆婆放棄了飯後必看的肥皂劇，老公心愛的足球直播也錯過了好多場，我眼睜睜地看著各種凌晨開始的購物節秒殺，恨自己不能去加入“剁手黨”。
培養孩子的睡眠習慣，與培養孩子各種優秀品質一樣，言語上的說教是非常蒼白屋裡的，說出的每一句話，都需要家長的親身參與、以身作則，孩子才會努力效仿。
作為一名寶媽，看著自己的孩子一天天長大長高，會感覺自己吃再多苦也是值得的，因為那種幸福是無可替代的。
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