可能很多人都有這種感受，明明已經睡的時間夠久了為什麼還會那麼困。晚上很早就睡了，早上也沒有起的特別早，就是正常起床，但還是很困，就像是在學生時代聽老師講課覺得很枯燥總想睡覺一樣。我們上班的時候坐在那裡也是困的不行，也沒有精神，工作效率自然就很低，那為什麼會出現這種情況呢？我們先找到源頭，然後再著手解決。
犯困原因
睡覺之前喝了濃茶，咖啡等飲品的時候，都會導致睡眠質量降低。茶和咖啡中都存在一種叫咖啡因的物質，這種物質會讓人的神經保持在活躍的狀態，很多人都是選擇在上午喝一些，保證一天的精神，但是下午或者是晚上喝就會影響到睡眠，導致第二天會犯困。
有些人以為自己睡不著是因為不累，這種奇怪的思想引導人向一個不好的方向發展。睡前做一些運動，累了就洗洗睡，很容易就能睡著這個想法還得趕緊摒棄才行。睡前運動會讓自己的神經感到興奮，越激烈就越興奮，睡前兩個小時內進行激烈運動，或者看恐怖片之類的，都會使自己變得興奮，然後影響睡眠。
平時運動的太少，不是睡前運動。運動可以促進我們身體的新陳代謝，還可以促進我們的血液循環以及各個器官的運作，還可以幫我們解除疲勞感，提升睡眠的質量。長期不運動就會出現疲乏感，犯困，而越是疲憊犯困就越不願意去運動，人就越懶散，這是一個惡性的循環，所以在平時應該打破這份懶散，出去運動，破壞掉惡循環，提升睡眠質量。
身體存在一些問題的時候會有犯困的情況出現。甲狀腺有問題，分泌的甲狀腺激素變少，很容易就出現心率下降的現象，還會犯困。甲狀腺是一個新陳代謝的重要器官，有著分泌激素刺激身體對周圍的感受能力的作用，讓我們精神起來。心臟出現問題的時候也會覺得有些困頓，因為心臟是造血大戶，當心髒的工作量減少的時候，我們的身體各器官都會出現供血不足的現象，而大腦供血不足就會犯困。還有很多腦部疾病都會引起犯困，就像是腦血管病類的，有這些問題出現在大腦時就會犯困。
那要怎麼解決這種問題呢？當然是均衡飲食，讓身體中不缺少任何物質，避免身體因為缺乏營養犯困。堅持每天都運動，運動帶給我們的好處非常多，堅持運動，保證晚上的睡眠質量，解決犯困問題。避免在睡覺之前喝咖啡和茶，讓身體不受這些刺激，好好睡覺。還有最重要的就是定期去體檢，避免因為生病引起犯困，但是自己不知道的這種情況出現。