網友小言，從120斤瘦到92斤，僅僅用了2個月時間，平均一個月瘦了14斤，瘦身成功之後，分享以下減肥方法，如果你也正在減肥，介意嘗試一下！以下為自述：
自從減肥成功之後，很多朋友就問我減肥的方法是什麼？有什麼簡單有效的祕訣？其實減肥無非就是調整飲食習慣，適當的運動和良好的睡眠，只要做到了這三者，瘦下來真的不難！我不追求快速的瘦身，但是在健康的範圍內，能快速瘦下來，也並不排斥，畢竟美麗這件事，來的早點總比來的晚點好，當然，來的晚點也總比不來好！
分享我的減肥祕訣，希望大家一起變美！
1、飲食安排
早起刷牙，然後喝一大杯的溫開水，開始洗刷，洗刷完差不多正好是排便時間，早上的飲水能夠幫助排便，緩解減肥中的便祕！
早餐：牛奶燕麥粥1份和一個白水煮蛋
午餐：米飯吃拳頭大小一塊，一碟蔬菜，半塊魚肉或雞胸肉
晚餐：蔬菜豆腐湯或者蔬菜沙拉，主食吃一小塊兒紫薯
三餐每餐吃7-8分飽，一般吃飯慢點，就不會存在吃不飽的情況，上午和下午儘量多喝水，如果餓了還可以吃點水果或者酸奶。
晚餐儘量在6點之前吃完，吃了之後就不要再吃東西了，儘量早點睡覺，能避免晚上無聊的時候總想吃東西！飲食其實很簡單，只要做下去，一兩天你就能看到明顯的效果！
2、運動安排
減肥就是七分吃三分練，吃上面安排妥當，就應該去做一些運動了！在運動這方面，我並不追求太大的運動量，因為以前運動減肥，一天跑5公里，最後根本就只堅持了兩天，那兩天還吃了很多東西，導致不但沒有瘦，反倒還胖了！
因為不要求高運動量，所以運動選擇主要是打羽毛球，拉上男票，下班之後就打羽毛球1個小時；有時候自己一個人，就跳繩或者轉呼啦圈，轉一會兒還去散散步，快走，變速走，都嘗試過！
運動後記得進行拉伸和按摩，這樣能夠讓腿部線條更好，也能避免腿部肌肉打結！我還發現，如果跳繩之後，小腿看起來會粗，其實只是充血了，第二天就好了，不會引起小腿變粗的！
3、睡眠質量調整
我覺得，減肥中除了飲食和運動之外，最重要的就是睡眠了！只要出現睡眠不好的情況，就容易想吃油膩的東西，還想吃甜食，還不想動，原本計劃的運動，最後也會不了了之！反之，如果睡眠質量好，一天都精力充沛，睡眠好的時候，減肥計劃從來沒有出錯過！
為了保證睡眠質量，所有一般都會10點半之前睡覺，睡覺的時候帶著靜音耳塞，眼上蒙著眼罩，每天中午也會午休20-30分，這樣環境安靜，會很快睡著！
有時候也會失眠，這時候我都會用冥想的方式解決，閉上眼睛，呼氣的時候腦子裡想著呼氣，吸氣的時候腦子裡想著吸氣，5分鐘以內，必定睡著！
這個減肥計劃，非常簡單，而且是長期實踐有效的，有完整的操作方法，如果你有興趣，真的可以嘗試一下！
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