我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版，還有之前答應大家的姐妹會，怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈，但我也聽到了很多妹子的留言，希望門檻低一點。這個當然會考慮的，我希望長期的、健康的把一件事做下去，絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
今天呢，還是先補個功課，把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版，還有之前答應大家的姐妹會，怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈，但我也聽到了很多妹子的留言，希望門檻低一點。這個當然會考慮的，我希望長期的、健康的把一件事做下去，絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
今天呢，還是先補個功課，把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
先為這些姑娘點個贊！
後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋，我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了，電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家，是你們的信任和交流，支持了我一直在這裡分享，並且決定把這件美好的事情，變成事業延續下去。
醉清秋：
我是個二胎媽媽，三月中開始吃食譜，從144斤減到現在119.6斤，將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版，還有之前答應大家的姐妹會，怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈，但我也聽到了很多妹子的留言，希望門檻低一點。這個當然會考慮的，我希望長期的、健康的把一件事做下去，絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
今天呢，還是先補個功課，把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
先為這些姑娘點個贊！
後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋，我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了，電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家，是你們的信任和交流，支持了我一直在這裡分享，並且決定把這件美好的事情，變成事業延續下去。
醉清秋：
我是個二胎媽媽，三月中開始吃食譜，從144斤減到現在119.6斤，將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
在吃食譜的第三週，已經減了7斤。看起來減得不算多，但我已經很滿足了！
我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
原先體重210斤，一開始都沒臉跟人家說體重，現在吃食譜6個月瘦了48斤！例假也變規律了。
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版，還有之前答應大家的姐妹會，怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈，但我也聽到了很多妹子的留言，希望門檻低一點。這個當然會考慮的，我希望長期的、健康的把一件事做下去，絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
今天呢，還是先補個功課，把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
先為這些姑娘點個贊！
後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋，我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了，電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家，是你們的信任和交流，支持了我一直在這裡分享，並且決定把這件美好的事情，變成事業延續下去。
醉清秋：
我是個二胎媽媽，三月中開始吃食譜，從144斤減到現在119.6斤，將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
在吃食譜的第三週，已經減了7斤。看起來減得不算多，但我已經很滿足了！
我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
原先體重210斤，一開始都沒臉跟人家說體重，現在吃食譜6個月瘦了48斤！例假也變規律了。
自律：
從128斤減到94斤，瘦了34斤。很早就關注珞寧，一直堅持，希望創造最好的自己。
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版，還有之前答應大家的姐妹會，怎麼個玩法都在準備中啦。
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真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
今天呢，還是先補個功課，把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
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醉清秋：
我是個二胎媽媽，三月中開始吃食譜，從144斤減到現在119.6斤，將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
在吃食譜的第三週，已經減了7斤。看起來減得不算多，但我已經很滿足了！
我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
原先體重210斤，一開始都沒臉跟人家說體重，現在吃食譜6個月瘦了48斤！例假也變規律了。
自律：
從128斤減到94斤，瘦了34斤。很早就關注珞寧，一直堅持，希望創造最好的自己。
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
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真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
今天呢，還是先補個功課，把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
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醉清秋：
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朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
在吃食譜的第三週，已經減了7斤。看起來減得不算多，但我已經很滿足了！
我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
原先體重210斤，一開始都沒臉跟人家說體重，現在吃食譜6個月瘦了48斤！例假也變規律了。
自律：
從128斤減到94斤，瘦了34斤。很早就關注珞寧，一直堅持，希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤，3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢，但一直有效果。
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
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會收費哈，但我也聽到了很多妹子的留言，希望門檻低一點。這個當然會考慮的，我希望長期的、健康的把一件事做下去，絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
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其實要謝謝大家，是你們的信任和交流，支持了我一直在這裡分享，並且決定把這件美好的事情，變成事業延續下去。
醉清秋：
我是個二胎媽媽，三月中開始吃食譜，從144斤減到現在119.6斤，將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
在吃食譜的第三週，已經減了7斤。看起來減得不算多，但我已經很滿足了！
我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
原先體重210斤，一開始都沒臉跟人家說體重，現在吃食譜6個月瘦了48斤！例假也變規律了。
自律：
從128斤減到94斤，瘦了34斤。很早就關注珞寧，一直堅持，希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤，3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢，但一直有效果。
點點：
沒有完全按照食譜吃，但也瘦了6、7斤！已經開始第二個21天啦，準備中秋節美美的拍婚紗照。
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版，還有之前答應大家的姐妹會，怎麼個玩法都在準備中啦。
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真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
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後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋，我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了，電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家，是你們的信任和交流，支持了我一直在這裡分享，並且決定把這件美好的事情，變成事業延續下去。
醉清秋：
我是個二胎媽媽，三月中開始吃食譜，從144斤減到現在119.6斤，將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
在吃食譜的第三週，已經減了7斤。看起來減得不算多，但我已經很滿足了！
我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
原先體重210斤，一開始都沒臉跟人家說體重，現在吃食譜6個月瘦了48斤！例假也變規律了。
自律：
從128斤減到94斤，瘦了34斤。很早就關注珞寧，一直堅持，希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤，3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢，但一直有效果。
點點：
沒有完全按照食譜吃，但也瘦了6、7斤！已經開始第二個21天啦，準備中秋節美美的拍婚紗照。
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版，還有之前答應大家的姐妹會，怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈，但我也聽到了很多妹子的留言，希望門檻低一點。這個當然會考慮的，我希望長期的、健康的把一件事做下去，絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
今天呢，還是先補個功課，把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
先為這些姑娘點個贊！
後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋，我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了，電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家，是你們的信任和交流，支持了我一直在這裡分享，並且決定把這件美好的事情，變成事業延續下去。
醉清秋：
我是個二胎媽媽，三月中開始吃食譜，從144斤減到現在119.6斤，將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
在吃食譜的第三週，已經減了7斤。看起來減得不算多，但我已經很滿足了！
我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
原先體重210斤，一開始都沒臉跟人家說體重，現在吃食譜6個月瘦了48斤！例假也變規律了。
自律：
從128斤減到94斤，瘦了34斤。很早就關注珞寧，一直堅持，希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤，3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢，但一直有效果。
點點：
沒有完全按照食譜吃，但也瘦了6、7斤！已經開始第二個21天啦，準備中秋節美美的拍婚紗照。
沐沐
已經瘦了8斤，會繼續努力，這樣能吃飽吃好，還能減肥的方法太讚了。
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版，還有之前答應大家的姐妹會，怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈，但我也聽到了很多妹子的留言，希望門檻低一點。這個當然會考慮的，我希望長期的、健康的把一件事做下去，絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
今天呢，還是先補個功課，把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
先為這些姑娘點個贊！
後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋，我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了，電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家，是你們的信任和交流，支持了我一直在這裡分享，並且決定把這件美好的事情，變成事業延續下去。
醉清秋：
我是個二胎媽媽，三月中開始吃食譜，從144斤減到現在119.6斤，將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
在吃食譜的第三週，已經減了7斤。看起來減得不算多，但我已經很滿足了！
我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
原先體重210斤，一開始都沒臉跟人家說體重，現在吃食譜6個月瘦了48斤！例假也變規律了。
自律：
從128斤減到94斤，瘦了34斤。很早就關注珞寧，一直堅持，希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤，3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢，但一直有效果。
點點：
沒有完全按照食譜吃，但也瘦了6、7斤！已經開始第二個21天啦，準備中秋節美美的拍婚紗照。
沐沐
已經瘦了8斤，會繼續努力，這樣能吃飽吃好，還能減肥的方法太讚了。
21天布魯克林減重食譜3.0版
例牌聲明下，以下食譜適用於健康成年人。如果你有任何健康上的問題，請諮詢醫生。過程中如有問題，請及時停下或調整。
1.0版就不推薦了，那個時候我還在推薦全麥三明治呢。（珞寧的布魯克林21天減重食譜，吃飽吃好不運動也能瘦！）
2.0版喜歡的話，你也可以繼續用。（珞寧的布魯克林21天減重食譜升級版，讓你瘦得更多更省心）
下面的3.0版更加靈活。每週的早餐可以2選1，午、晚餐3選1，零食和飲食也是可以按照自己的情況選擇。
也就是說，你可以按照自己的飲食習慣，自由組合。沒時間或者......懶的妹子，也可以一週早中晚吃同樣的菜式。
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版，還有之前答應大家的姐妹會，怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈，但我也聽到了很多妹子的留言，希望門檻低一點。這個當然會考慮的，我希望長期的、健康的把一件事做下去，絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
今天呢，還是先補個功課，把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
先為這些姑娘點個贊！
後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋，我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了，電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家，是你們的信任和交流，支持了我一直在這裡分享，並且決定把這件美好的事情，變成事業延續下去。
醉清秋：
我是個二胎媽媽，三月中開始吃食譜，從144斤減到現在119.6斤，將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
在吃食譜的第三週，已經減了7斤。看起來減得不算多，但我已經很滿足了！
我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
原先體重210斤，一開始都沒臉跟人家說體重，現在吃食譜6個月瘦了48斤！例假也變規律了。
自律：
從128斤減到94斤，瘦了34斤。很早就關注珞寧，一直堅持，希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤，3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢，但一直有效果。
點點：
沒有完全按照食譜吃，但也瘦了6、7斤！已經開始第二個21天啦，準備中秋節美美的拍婚紗照。
沐沐
已經瘦了8斤，會繼續努力，這樣能吃飽吃好，還能減肥的方法太讚了。
21天布魯克林減重食譜3.0版
例牌聲明下，以下食譜適用於健康成年人。如果你有任何健康上的問題，請諮詢醫生。過程中如有問題，請及時停下或調整。
1.0版就不推薦了，那個時候我還在推薦全麥三明治呢。（珞寧的布魯克林21天減重食譜，吃飽吃好不運動也能瘦！）
2.0版喜歡的話，你也可以繼續用。（珞寧的布魯克林21天減重食譜升級版，讓你瘦得更多更省心）
下面的3.0版更加靈活。每週的早餐可以2選1，午、晚餐3選1，零食和飲食也是可以按照自己的情況選擇。
也就是說，你可以按照自己的飲食習慣，自由組合。沒時間或者......懶的妹子，也可以一週早中晚吃同樣的菜式。
為什麼21天食譜
得到那麼多姑娘的愛？
1、能吃飽吃好啊！
很多減肥的姑娘都試過節食，每天捱餓，不敢吃飽，不敢吃太多肉，更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快，能變瘦，但反彈也來得很快。
不但代謝變慢，更容易胖，大姨媽失蹤，還出現暴食，經常在不吃和狂吃之間循環。
而這個食譜是要求大家吃飽吃好的，小扁豆、蔬菜任吃，餐餐也都有肉吃，補充動物性蛋白質。瘦下來之後也不容易反彈，還幫助形成易瘦體質。
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版，還有之前答應大家的姐妹會，怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈，但我也聽到了很多妹子的留言，希望門檻低一點。這個當然會考慮的，我希望長期的、健康的把一件事做下去，絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
今天呢，還是先補個功課，把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
先為這些姑娘點個贊！
後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋，我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了，電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家，是你們的信任和交流，支持了我一直在這裡分享，並且決定把這件美好的事情，變成事業延續下去。
醉清秋：
我是個二胎媽媽，三月中開始吃食譜，從144斤減到現在119.6斤，將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
在吃食譜的第三週，已經減了7斤。看起來減得不算多，但我已經很滿足了！
我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
原先體重210斤，一開始都沒臉跟人家說體重，現在吃食譜6個月瘦了48斤！例假也變規律了。
自律：
從128斤減到94斤，瘦了34斤。很早就關注珞寧，一直堅持，希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤，3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢，但一直有效果。
點點：
沒有完全按照食譜吃，但也瘦了6、7斤！已經開始第二個21天啦，準備中秋節美美的拍婚紗照。
沐沐
已經瘦了8斤，會繼續努力，這樣能吃飽吃好，還能減肥的方法太讚了。
21天布魯克林減重食譜3.0版
例牌聲明下，以下食譜適用於健康成年人。如果你有任何健康上的問題，請諮詢醫生。過程中如有問題，請及時停下或調整。
1.0版就不推薦了，那個時候我還在推薦全麥三明治呢。（珞寧的布魯克林21天減重食譜，吃飽吃好不運動也能瘦！）
2.0版喜歡的話，你也可以繼續用。（珞寧的布魯克林21天減重食譜升級版，讓你瘦得更多更省心）
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為什麼21天食譜
得到那麼多姑娘的愛？
1、能吃飽吃好啊！
很多減肥的姑娘都試過節食，每天捱餓，不敢吃飽，不敢吃太多肉，更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快，能變瘦，但反彈也來得很快。
不但代謝變慢，更容易胖，大姨媽失蹤，還出現暴食，經常在不吃和狂吃之間循環。
而這個食譜是要求大家吃飽吃好的，小扁豆、蔬菜任吃，餐餐也都有肉吃，補充動物性蛋白質。瘦下來之後也不容易反彈，還幫助形成易瘦體質。
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
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朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
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我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
原先體重210斤，一開始都沒臉跟人家說體重，現在吃食譜6個月瘦了48斤！例假也變規律了。
自律：
從128斤減到94斤，瘦了34斤。很早就關注珞寧，一直堅持，希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤，3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢，但一直有效果。
點點：
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沐沐
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很多減肥的姑娘都試過節食，每天捱餓，不敢吃飽，不敢吃太多肉，更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快，能變瘦，但反彈也來得很快。
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從143.6斤減到132斤，3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢，但一直有效果。
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沐沐
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21天布魯克林減重食譜3.0版
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下面的3.0版更加靈活。每週的早餐可以2選1，午、晚餐3選1，零食和飲食也是可以按照自己的情況選擇。
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很多減肥的姑娘都試過節食，每天捱餓，不敢吃飽，不敢吃太多肉，更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快，能變瘦，但反彈也來得很快。
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沐沐
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好吃又減肥，還高顏值的減脂餐，姑娘們個個好手藝啊！左右滑屏查看更多圖片，來自Candy、影子、小紀JW、小幽girl、幾許.、三笑
2、不僅僅是個減肥食譜，還管理健康和皮膚
最近常有老朋友留言說，珞寧姐看你拍視頻越來越少女啦。按食譜戒糖一段時間後，你的皮膚也會變好啊！
因為被食譜排除在外的米麵糖、果糖、加工食品等食物，不僅讓你變胖，還會讓你的身體代謝紊亂，出現各種各樣的代謝病，肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等等。
優質的食材都不便宜，但對身體的影響，看得到！
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版，還有之前答應大家的姐妹會，怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈，但我也聽到了很多妹子的留言，希望門檻低一點。這個當然會考慮的，我希望長期的、健康的把一件事做下去，絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
今天呢，還是先補個功課，把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
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醉清秋：
我是個二胎媽媽，三月中開始吃食譜，從144斤減到現在119.6斤，將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
在吃食譜的第三週，已經減了7斤。看起來減得不算多，但我已經很滿足了！
我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
原先體重210斤，一開始都沒臉跟人家說體重，現在吃食譜6個月瘦了48斤！例假也變規律了。
自律：
從128斤減到94斤，瘦了34斤。很早就關注珞寧，一直堅持，希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤，3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢，但一直有效果。
點點：
沒有完全按照食譜吃，但也瘦了6、7斤！已經開始第二個21天啦，準備中秋節美美的拍婚紗照。
沐沐
已經瘦了8斤，會繼續努力，這樣能吃飽吃好，還能減肥的方法太讚了。
21天布魯克林減重食譜3.0版
例牌聲明下，以下食譜適用於健康成年人。如果你有任何健康上的問題，請諮詢醫生。過程中如有問題，請及時停下或調整。
1.0版就不推薦了，那個時候我還在推薦全麥三明治呢。（珞寧的布魯克林21天減重食譜，吃飽吃好不運動也能瘦！）
2.0版喜歡的話，你也可以繼續用。（珞寧的布魯克林21天減重食譜升級版，讓你瘦得更多更省心）
下面的3.0版更加靈活。每週的早餐可以2選1，午、晚餐3選1，零食和飲食也是可以按照自己的情況選擇。
也就是說，你可以按照自己的飲食習慣，自由組合。沒時間或者......懶的妹子，也可以一週早中晚吃同樣的菜式。
為什麼21天食譜
得到那麼多姑娘的愛？
1、能吃飽吃好啊！
很多減肥的姑娘都試過節食，每天捱餓，不敢吃飽，不敢吃太多肉，更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快，能變瘦，但反彈也來得很快。
不但代謝變慢，更容易胖，大姨媽失蹤，還出現暴食，經常在不吃和狂吃之間循環。
而這個食譜是要求大家吃飽吃好的，小扁豆、蔬菜任吃，餐餐也都有肉吃，補充動物性蛋白質。瘦下來之後也不容易反彈，還幫助形成易瘦體質。
好吃又減肥，還高顏值的減脂餐，姑娘們個個好手藝啊！左右滑屏查看更多圖片，來自Candy、影子、小紀JW、小幽girl、幾許.、三笑
2、不僅僅是個減肥食譜，還管理健康和皮膚
最近常有老朋友留言說，珞寧姐看你拍視頻越來越少女啦。按食譜戒糖一段時間後，你的皮膚也會變好啊！
因為被食譜排除在外的米麵糖、果糖、加工食品等食物，不僅讓你變胖，還會讓你的身體代謝紊亂，出現各種各樣的代謝病，肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等等。
優質的食材都不便宜，但對身體的影響，看得到！
3、不死板，可以根據食材做你喜歡的菜式
這次的3.0版食譜，並沒有規定週一吃啥週二吃啥。而是列出了能吃的食材、調料，大家可以自由組合。
4、不用運動，真正躺著也能瘦
哈哈，這是很多姑娘喜歡的一點。當然，能適量加入鍛鍊就更好了，不僅有利於提高代謝，也可以塑造身體線條，讓你瘦得更好看。
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版，還有之前答應大家的姐妹會，怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈，但我也聽到了很多妹子的留言，希望門檻低一點。這個當然會考慮的，我希望長期的、健康的把一件事做下去，絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
今天呢，還是先補個功課，把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
先為這些姑娘點個贊！
後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋，我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了，電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家，是你們的信任和交流，支持了我一直在這裡分享，並且決定把這件美好的事情，變成事業延續下去。
醉清秋：
我是個二胎媽媽，三月中開始吃食譜，從144斤減到現在119.6斤，將近4個月的時間減掉24.4斤。
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真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
在吃食譜的第三週，已經減了7斤。看起來減得不算多，但我已經很滿足了！
我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
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自律：
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從143.6斤減到132斤，3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢，但一直有效果。
點點：
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沐沐
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得到那麼多姑娘的愛？
1、能吃飽吃好啊！
很多減肥的姑娘都試過節食，每天捱餓，不敢吃飽，不敢吃太多肉，更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快，能變瘦，但反彈也來得很快。
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而這個食譜是要求大家吃飽吃好的，小扁豆、蔬菜任吃，餐餐也都有肉吃，補充動物性蛋白質。瘦下來之後也不容易反彈，還幫助形成易瘦體質。
好吃又減肥，還高顏值的減脂餐，姑娘們個個好手藝啊！左右滑屏查看更多圖片，來自Candy、影子、小紀JW、小幽girl、幾許.、三笑
2、不僅僅是個減肥食譜，還管理健康和皮膚
最近常有老朋友留言說，珞寧姐看你拍視頻越來越少女啦。按食譜戒糖一段時間後，你的皮膚也會變好啊！
因為被食譜排除在外的米麵糖、果糖、加工食品等食物，不僅讓你變胖，還會讓你的身體代謝紊亂，出現各種各樣的代謝病，肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等等。
優質的食材都不便宜，但對身體的影響，看得到！
3、不死板，可以根據食材做你喜歡的菜式
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4、不用運動，真正躺著也能瘦
哈哈，這是很多姑娘喜歡的一點。當然，能適量加入鍛鍊就更好了，不僅有利於提高代謝，也可以塑造身體線條，讓你瘦得更好看。
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2.0版喜歡的話，你也可以繼續用。（珞寧的布魯克林21天減重食譜升級版，讓你瘦得更多更省心）
下面的3.0版更加靈活。每週的早餐可以2選1，午、晚餐3選1，零食和飲食也是可以按照自己的情況選擇。
也就是說，你可以按照自己的飲食習慣，自由組合。沒時間或者......懶的妹子，也可以一週早中晚吃同樣的菜式。
為什麼21天食譜
得到那麼多姑娘的愛？
1、能吃飽吃好啊！
很多減肥的姑娘都試過節食，每天捱餓，不敢吃飽，不敢吃太多肉，更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快，能變瘦，但反彈也來得很快。
不但代謝變慢，更容易胖，大姨媽失蹤，還出現暴食，經常在不吃和狂吃之間循環。
而這個食譜是要求大家吃飽吃好的，小扁豆、蔬菜任吃，餐餐也都有肉吃，補充動物性蛋白質。瘦下來之後也不容易反彈，還幫助形成易瘦體質。
好吃又減肥，還高顏值的減脂餐，姑娘們個個好手藝啊！左右滑屏查看更多圖片，來自Candy、影子、小紀JW、小幽girl、幾許.、三笑
2、不僅僅是個減肥食譜，還管理健康和皮膚
最近常有老朋友留言說，珞寧姐看你拍視頻越來越少女啦。按食譜戒糖一段時間後，你的皮膚也會變好啊！
因為被食譜排除在外的米麵糖、果糖、加工食品等食物，不僅讓你變胖，還會讓你的身體代謝紊亂，出現各種各樣的代謝病，肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等等。
優質的食材都不便宜，但對身體的影響，看得到！
3、不死板，可以根據食材做你喜歡的菜式
這次的3.0版食譜，並沒有規定週一吃啥週二吃啥。而是列出了能吃的食材、調料，大家可以自由組合。
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哈哈，這是很多姑娘喜歡的一點。當然，能適量加入鍛鍊就更好了，不僅有利於提高代謝，也可以塑造身體線條，讓你瘦得更好看。
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好吃又減肥，還高顏值的減脂餐，姑娘們個個好手藝啊！左右滑屏查看更多圖片，來自Candy、影子、小紀JW、小幽girl、幾許.、三笑
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例牌聲明下，以下食譜適用於健康成年人。如果你有任何健康上的問題，請諮詢醫生。過程中如有問題，請及時停下或調整。
1.0版就不推薦了，那個時候我還在推薦全麥三明治呢。（珞寧的布魯克林21天減重食譜，吃飽吃好不運動也能瘦！）
2.0版喜歡的話，你也可以繼續用。（珞寧的布魯克林21天減重食譜升級版，讓你瘦得更多更省心）
下面的3.0版更加靈活。每週的早餐可以2選1，午、晚餐3選1，零食和飲食也是可以按照自己的情況選擇。
也就是說，你可以按照自己的飲食習慣，自由組合。沒時間或者......懶的妹子，也可以一週早中晚吃同樣的菜式。
為什麼21天食譜
得到那麼多姑娘的愛？
1、能吃飽吃好啊！
很多減肥的姑娘都試過節食，每天捱餓，不敢吃飽，不敢吃太多肉，更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快，能變瘦，但反彈也來得很快。
不但代謝變慢，更容易胖，大姨媽失蹤，還出現暴食，經常在不吃和狂吃之間循環。
而這個食譜是要求大家吃飽吃好的，小扁豆、蔬菜任吃，餐餐也都有肉吃，補充動物性蛋白質。瘦下來之後也不容易反彈，還幫助形成易瘦體質。
好吃又減肥，還高顏值的減脂餐，姑娘們個個好手藝啊！左右滑屏查看更多圖片，來自Candy、影子、小紀JW、小幽girl、幾許.、三笑
2、不僅僅是個減肥食譜，還管理健康和皮膚
最近常有老朋友留言說，珞寧姐看你拍視頻越來越少女啦。按食譜戒糖一段時間後，你的皮膚也會變好啊！
因為被食譜排除在外的米麵糖、果糖、加工食品等食物，不僅讓你變胖，還會讓你的身體代謝紊亂，出現各種各樣的代謝病，肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等等。
優質的食材都不便宜，但對身體的影響，看得到！
3、不死板，可以根據食材做你喜歡的菜式
這次的3.0版食譜，並沒有規定週一吃啥週二吃啥。而是列出了能吃的食材、調料，大家可以自由組合。
4、不用運動，真正躺著也能瘦
哈哈，這是很多姑娘喜歡的一點。當然，能適量加入鍛鍊就更好了，不僅有利於提高代謝，也可以塑造身體線條，讓你瘦得更好看。
來來來，打開食品櫃，看看是不是有同款！左右滑屏查看更多圖片，來自米兒、娟子、無名、草莓的圖標、fsjun的食材採購照片
不是亂來滴，食譜有專業的理論基礎
21天食譜的基本原理是低醣減脂法，相比起關注食物的熱量，更關心食物吃進身體後的化學反應。
我本人是營養師，我的助理也是國家公共營養師、健康管理師，我的自家親妹是執業藥師。
我在美國的、香港的搭檔，會定期輸送行業最新的知識和動向。
做最新瘦身知識的科普，研究食材、食譜，做女性體重管理，我是認真的。
全全全全新升級的食譜中，會給出大家更系統的理論，比低醣減脂更適合女性。
至於是啥，嘿嘿，先賣個關子哈。
珞寧做個小總結
減肥中，最重要的並不是食譜，更加不是運動。而是如何堅持下來，如何減肥成功不反彈，如何做好心理建設。
等著哈，珞寧姐會推出姐妹會，以及全全全全新升級的食譜和體重管理輔導。別逼我說啥時候，我最近已經有“壓力肥”的傾向了，哈哈哈哈！
但你不要乾等啊，該減就減，該吃食譜就吃食譜！最新的21天布魯克林減重食譜3.0版，記得收藏，歡迎轉發給朋友，一起瘦！
不少朋友問21天食譜的食材從哪裡買，我的首頁櫥窗有一部分，大家可以去看看。
我的21天布魯克林減重食譜，從去年的1.0、2.0版，已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版，但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜，但從去年5月到現在，每天后臺都有大量的消息、留言，讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版，還有之前答應大家的姐妹會，怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈，但我也聽到了很多妹子的留言，希望門檻低一點。這個當然會考慮的，我希望長期的、健康的把一件事做下去，絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠，是我做人、做事的座右銘。
今天呢，還是先補個功課，把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
先為這些姑娘點個贊！
後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋，我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了，電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家，是你們的信任和交流，支持了我一直在這裡分享，並且決定把這件美好的事情，變成事業延續下去。
醉清秋：
我是個二胎媽媽，三月中開始吃食譜，從144斤減到現在119.6斤，將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
在吃食譜的第三週，已經減了7斤。看起來減得不算多，但我已經很滿足了！
我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
原先體重210斤，一開始都沒臉跟人家說體重，現在吃食譜6個月瘦了48斤！例假也變規律了。
自律：
從128斤減到94斤，瘦了34斤。很早就關注珞寧，一直堅持，希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤，3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢，但一直有效果。
點點：
沒有完全按照食譜吃，但也瘦了6、7斤！已經開始第二個21天啦，準備中秋節美美的拍婚紗照。
沐沐
已經瘦了8斤，會繼續努力，這樣能吃飽吃好，還能減肥的方法太讚了。
21天布魯克林減重食譜3.0版
例牌聲明下，以下食譜適用於健康成年人。如果你有任何健康上的問題，請諮詢醫生。過程中如有問題，請及時停下或調整。
1.0版就不推薦了，那個時候我還在推薦全麥三明治呢。（珞寧的布魯克林21天減重食譜，吃飽吃好不運動也能瘦！）
2.0版喜歡的話，你也可以繼續用。（珞寧的布魯克林21天減重食譜升級版，讓你瘦得更多更省心）
下面的3.0版更加靈活。每週的早餐可以2選1，午、晚餐3選1，零食和飲食也是可以按照自己的情況選擇。
也就是說，你可以按照自己的飲食習慣，自由組合。沒時間或者......懶的妹子，也可以一週早中晚吃同樣的菜式。
為什麼21天食譜
得到那麼多姑娘的愛？
1、能吃飽吃好啊！
很多減肥的姑娘都試過節食，每天捱餓，不敢吃飽，不敢吃太多肉，更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快，能變瘦，但反彈也來得很快。
不但代謝變慢，更容易胖，大姨媽失蹤，還出現暴食，經常在不吃和狂吃之間循環。
而這個食譜是要求大家吃飽吃好的，小扁豆、蔬菜任吃，餐餐也都有肉吃，補充動物性蛋白質。瘦下來之後也不容易反彈，還幫助形成易瘦體質。
好吃又減肥，還高顏值的減脂餐，姑娘們個個好手藝啊！左右滑屏查看更多圖片，來自Candy、影子、小紀JW、小幽girl、幾許.、三笑
2、不僅僅是個減肥食譜，還管理健康和皮膚
最近常有老朋友留言說，珞寧姐看你拍視頻越來越少女啦。按食譜戒糖一段時間後，你的皮膚也會變好啊！
因為被食譜排除在外的米麵糖、果糖、加工食品等食物，不僅讓你變胖，還會讓你的身體代謝紊亂，出現各種各樣的代謝病，肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等等。
優質的食材都不便宜，但對身體的影響，看得到！
3、不死板，可以根據食材做你喜歡的菜式
這次的3.0版食譜，並沒有規定週一吃啥週二吃啥。而是列出了能吃的食材、調料，大家可以自由組合。
4、不用運動，真正躺著也能瘦
哈哈，這是很多姑娘喜歡的一點。當然，能適量加入鍛鍊就更好了，不僅有利於提高代謝，也可以塑造身體線條，讓你瘦得更好看。
來來來，打開食品櫃，看看是不是有同款！左右滑屏查看更多圖片，來自米兒、娟子、無名、草莓的圖標、fsjun的食材採購照片
不是亂來滴，食譜有專業的理論基礎
21天食譜的基本原理是低醣減脂法，相比起關注食物的熱量，更關心食物吃進身體後的化學反應。
我本人是營養師，我的助理也是國家公共營養師、健康管理師，我的自家親妹是執業藥師。
我在美國的、香港的搭檔，會定期輸送行業最新的知識和動向。
做最新瘦身知識的科普，研究食材、食譜，做女性體重管理，我是認真的。
全全全全新升級的食譜中，會給出大家更系統的理論，比低醣減脂更適合女性。
至於是啥，嘿嘿，先賣個關子哈。
珞寧做個小總結
減肥中，最重要的並不是食譜，更加不是運動。而是如何堅持下來，如何減肥成功不反彈，如何做好心理建設。
等著哈，珞寧姐會推出姐妹會，以及全全全全新升級的食譜和體重管理輔導。別逼我說啥時候，我最近已經有“壓力肥”的傾向了，哈哈哈哈！
但你不要乾等啊，該減就減，該吃食譜就吃食譜！最新的21天布魯克林減重食譜3.0版，記得收藏，歡迎轉發給朋友，一起瘦！
不少朋友問21天食譜的食材從哪裡買，我的首頁櫥窗有一部分，大家可以去看看。
原創文章未經許可不得轉載，已委託“維權騎士”進行維權行動，但歡迎轉發到朋友圈。
免責聲明：
以上文字，僅作為信息分享，如有醫療上的疑問，請諮詢醫生。
營養師、健康管理師：珞寧、西米；執業藥師：彥東；編輯助理：阿佘、大雁
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其實要謝謝大家，是你們的信任和交流，支持了我一直在這裡分享，並且決定把這件美好的事情，變成事業延續下去。
醉清秋：
我是個二胎媽媽，三月中開始吃食譜，從144斤減到現在119.6斤，將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說，我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時，我還在哺乳期，吃得相對比別人多，但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子，停頓過一段時間，體重也沒多大變化。
真的很開心，生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色，現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好，不只是說說而已。
娃娃：
在吃食譜的第三週，已經減了7斤。看起來減得不算多，但我已經很滿足了！
我以前就是大家眼中的典型小胖子，健康也出現各種問題，血脂、血壓，高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥，半年瘦了30斤。瘦是瘦了，但反彈也很快，加上工作時間的問題，經常餓到沒力氣，感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品，發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足，最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉，減肥的同時不餓肚子！
無名：
原先體重210斤，一開始都沒臉跟人家說體重，現在吃食譜6個月瘦了48斤！例假也變規律了。
自律：
從128斤減到94斤，瘦了34斤。很早就關注珞寧，一直堅持，希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤，3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢，但一直有效果。
點點：
沒有完全按照食譜吃，但也瘦了6、7斤！已經開始第二個21天啦，準備中秋節美美的拍婚紗照。
沐沐
已經瘦了8斤，會繼續努力，這樣能吃飽吃好，還能減肥的方法太讚了。
21天布魯克林減重食譜3.0版
例牌聲明下，以下食譜適用於健康成年人。如果你有任何健康上的問題，請諮詢醫生。過程中如有問題，請及時停下或調整。
1.0版就不推薦了，那個時候我還在推薦全麥三明治呢。（珞寧的布魯克林21天減重食譜，吃飽吃好不運動也能瘦！）
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下面的3.0版更加靈活。每週的早餐可以2選1，午、晚餐3選1，零食和飲食也是可以按照自己的情況選擇。
也就是說，你可以按照自己的飲食習慣，自由組合。沒時間或者......懶的妹子，也可以一週早中晚吃同樣的菜式。
為什麼21天食譜
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1、能吃飽吃好啊！
很多減肥的姑娘都試過節食，每天捱餓，不敢吃飽，不敢吃太多肉，更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快，能變瘦，但反彈也來得很快。
不但代謝變慢，更容易胖，大姨媽失蹤，還出現暴食，經常在不吃和狂吃之間循環。
而這個食譜是要求大家吃飽吃好的，小扁豆、蔬菜任吃，餐餐也都有肉吃，補充動物性蛋白質。瘦下來之後也不容易反彈，還幫助形成易瘦體質。
好吃又減肥，還高顏值的減脂餐，姑娘們個個好手藝啊！左右滑屏查看更多圖片，來自Candy、影子、小紀JW、小幽girl、幾許.、三笑
2、不僅僅是個減肥食譜，還管理健康和皮膚
最近常有老朋友留言說，珞寧姐看你拍視頻越來越少女啦。按食譜戒糖一段時間後，你的皮膚也會變好啊！
因為被食譜排除在外的米麵糖、果糖、加工食品等食物，不僅讓你變胖，還會讓你的身體代謝紊亂，出現各種各樣的代謝病，肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等等。
優質的食材都不便宜，但對身體的影響，看得到！
3、不死板，可以根據食材做你喜歡的菜式
這次的3.0版食譜，並沒有規定週一吃啥週二吃啥。而是列出了能吃的食材、調料，大家可以自由組合。
4、不用運動，真正躺著也能瘦
哈哈，這是很多姑娘喜歡的一點。當然，能適量加入鍛鍊就更好了，不僅有利於提高代謝，也可以塑造身體線條，讓你瘦得更好看。
來來來，打開食品櫃，看看是不是有同款！左右滑屏查看更多圖片，來自米兒、娟子、無名、草莓的圖標、fsjun的食材採購照片
不是亂來滴，食譜有專業的理論基礎
21天食譜的基本原理是低醣減脂法，相比起關注食物的熱量，更關心食物吃進身體後的化學反應。
我本人是營養師，我的助理也是國家公共營養師、健康管理師，我的自家親妹是執業藥師。
我在美國的、香港的搭檔，會定期輸送行業最新的知識和動向。
做最新瘦身知識的科普，研究食材、食譜，做女性體重管理，我是認真的。
全全全全新升級的食譜中，會給出大家更系統的理論，比低醣減脂更適合女性。
至於是啥，嘿嘿，先賣個關子哈。
珞寧做個小總結
減肥中，最重要的並不是食譜，更加不是運動。而是如何堅持下來，如何減肥成功不反彈，如何做好心理建設。
等著哈，珞寧姐會推出姐妹會，以及全全全全新升級的食譜和體重管理輔導。別逼我說啥時候，我最近已經有“壓力肥”的傾向了，哈哈哈哈！
但你不要乾等啊，該減就減，該吃食譜就吃食譜！最新的21天布魯克林減重食譜3.0版，記得收藏，歡迎轉發給朋友，一起瘦！
不少朋友問21天食譜的食材從哪裡買，我的首頁櫥窗有一部分，大家可以去看看。
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營養師、健康管理師：珞寧、西米；執業藥師：彥東；編輯助理：阿佘、大雁
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