我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜,但從去年5月到現在,每天后臺都有大量的消息、留言,讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版,還有之前答應大家的姐妹會,怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈,但我也聽到了很多妹子的留言,希望門檻低一點。這個當然會考慮的,我希望長期的、健康的把一件事做下去,絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠,是我做人、做事的座右銘。
今天呢,還是先補個功課,把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜,但從去年5月到現在,每天后臺都有大量的消息、留言,讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版,還有之前答應大家的姐妹會,怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈,但我也聽到了很多妹子的留言,希望門檻低一點。這個當然會考慮的,我希望長期的、健康的把一件事做下去,絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠,是我做人、做事的座右銘。
今天呢,還是先補個功課,把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
先為這些姑娘點個贊!
後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋,我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了,電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家,是你們的信任和交流,支持了我一直在這裡分享,並且決定把這件美好的事情,變成事業延續下去。
醉清秋:
我是個二胎媽媽,三月中開始吃食譜,從144斤減到現在119.6斤,將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說,我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時,我還在哺乳期,吃得相對比別人多,但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子,停頓過一段時間,體重也沒多大變化。
真的很開心,生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色,現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好,不只是說說而已。
我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜,但從去年5月到現在,每天后臺都有大量的消息、留言,讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版,還有之前答應大家的姐妹會,怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈,但我也聽到了很多妹子的留言,希望門檻低一點。這個當然會考慮的,我希望長期的、健康的把一件事做下去,絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠,是我做人、做事的座右銘。
今天呢,還是先補個功課,把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
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後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋,我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了,電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家,是你們的信任和交流,支持了我一直在這裡分享,並且決定把這件美好的事情,變成事業延續下去。
醉清秋:
我是個二胎媽媽,三月中開始吃食譜,從144斤減到現在119.6斤,將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說,我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時,我還在哺乳期,吃得相對比別人多,但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子,停頓過一段時間,體重也沒多大變化。
真的很開心,生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色,現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好,不只是說說而已。
娃娃:
在吃食譜的第三週,已經減了7斤。看起來減得不算多,但我已經很滿足了!
我以前就是大家眼中的典型小胖子,健康也出現各種問題,血脂、血壓,高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥,半年瘦了30斤。瘦是瘦了,但反彈也很快,加上工作時間的問題,經常餓到沒力氣,感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品,發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足,最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉,減肥的同時不餓肚子!
無名:
原先體重210斤,一開始都沒臉跟人家說體重,現在吃食譜6個月瘦了48斤!例假也變規律了。
我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜,但從去年5月到現在,每天后臺都有大量的消息、留言,讓我回到了地老天荒......
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真實、真誠,是我做人、做事的座右銘。
今天呢,還是先補個功課,把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
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後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋,我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了,電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家,是你們的信任和交流,支持了我一直在這裡分享,並且決定把這件美好的事情,變成事業延續下去。
醉清秋:
我是個二胎媽媽,三月中開始吃食譜,從144斤減到現在119.6斤,將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說,我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時,我還在哺乳期,吃得相對比別人多,但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子,停頓過一段時間,體重也沒多大變化。
真的很開心,生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色,現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好,不只是說說而已。
娃娃:
在吃食譜的第三週,已經減了7斤。看起來減得不算多,但我已經很滿足了!
我以前就是大家眼中的典型小胖子,健康也出現各種問題,血脂、血壓,高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥,半年瘦了30斤。瘦是瘦了,但反彈也很快,加上工作時間的問題,經常餓到沒力氣,感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品,發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足,最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉,減肥的同時不餓肚子!
無名:
原先體重210斤,一開始都沒臉跟人家說體重,現在吃食譜6個月瘦了48斤!例假也變規律了。
自律:
從128斤減到94斤,瘦了34斤。很早就關注珞寧,一直堅持,希望創造最好的自己。
我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜,但從去年5月到現在,每天后臺都有大量的消息、留言,讓我回到了地老天荒......
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醉清秋:
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剛開始接觸這個減肥餐時,我還在哺乳期,吃得相對比別人多,但也成功在半個月內瘦了8斤。
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終於感覺人生真的很美好,不只是說說而已。
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在吃食譜的第三週,已經減了7斤。看起來減得不算多,但我已經很滿足了!
我以前就是大家眼中的典型小胖子,健康也出現各種問題,血脂、血壓,高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥,半年瘦了30斤。瘦是瘦了,但反彈也很快,加上工作時間的問題,經常餓到沒力氣,感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品,發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足,最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉,減肥的同時不餓肚子!
無名:
原先體重210斤,一開始都沒臉跟人家說體重,現在吃食譜6個月瘦了48斤!例假也變規律了。
自律:
從128斤減到94斤,瘦了34斤。很早就關注珞寧,一直堅持,希望創造最好的自己。
我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
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真的很開心,生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色,現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好,不只是說說而已。
娃娃:
在吃食譜的第三週,已經減了7斤。看起來減得不算多,但我已經很滿足了!
我以前就是大家眼中的典型小胖子,健康也出現各種問題,血脂、血壓,高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥,半年瘦了30斤。瘦是瘦了,但反彈也很快,加上工作時間的問題,經常餓到沒力氣,感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品,發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足,最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉,減肥的同時不餓肚子!
無名:
原先體重210斤,一開始都沒臉跟人家說體重,現在吃食譜6個月瘦了48斤!例假也變規律了。
自律:
從128斤減到94斤,瘦了34斤。很早就關注珞寧,一直堅持,希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤,3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢,但一直有效果。
我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜,但從去年5月到現在,每天后臺都有大量的消息、留言,讓我回到了地老天荒......
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醉清秋:
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朋友調侃說,我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時,我還在哺乳期,吃得相對比別人多,但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子,停頓過一段時間,體重也沒多大變化。
真的很開心,生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色,現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好,不只是說說而已。
娃娃:
在吃食譜的第三週,已經減了7斤。看起來減得不算多,但我已經很滿足了!
我以前就是大家眼中的典型小胖子,健康也出現各種問題,血脂、血壓,高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥,半年瘦了30斤。瘦是瘦了,但反彈也很快,加上工作時間的問題,經常餓到沒力氣,感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品,發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足,最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉,減肥的同時不餓肚子!
無名:
原先體重210斤,一開始都沒臉跟人家說體重,現在吃食譜6個月瘦了48斤!例假也變規律了。
自律:
從128斤減到94斤,瘦了34斤。很早就關注珞寧,一直堅持,希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤,3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢,但一直有效果。
點點:
沒有完全按照食譜吃,但也瘦了6、7斤!已經開始第二個21天啦,準備中秋節美美的拍婚紗照。
我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜,但從去年5月到現在,每天后臺都有大量的消息、留言,讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版,還有之前答應大家的姐妹會,怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈,但我也聽到了很多妹子的留言,希望門檻低一點。這個當然會考慮的,我希望長期的、健康的把一件事做下去,絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠,是我做人、做事的座右銘。
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後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋,我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了,電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家,是你們的信任和交流,支持了我一直在這裡分享,並且決定把這件美好的事情,變成事業延續下去。
醉清秋:
我是個二胎媽媽,三月中開始吃食譜,從144斤減到現在119.6斤,將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說,我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時,我還在哺乳期,吃得相對比別人多,但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子,停頓過一段時間,體重也沒多大變化。
真的很開心,生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色,現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好,不只是說說而已。
娃娃:
在吃食譜的第三週,已經減了7斤。看起來減得不算多,但我已經很滿足了!
我以前就是大家眼中的典型小胖子,健康也出現各種問題,血脂、血壓,高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥,半年瘦了30斤。瘦是瘦了,但反彈也很快,加上工作時間的問題,經常餓到沒力氣,感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品,發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足,最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉,減肥的同時不餓肚子!
無名:
原先體重210斤,一開始都沒臉跟人家說體重,現在吃食譜6個月瘦了48斤!例假也變規律了。
自律:
從128斤減到94斤,瘦了34斤。很早就關注珞寧,一直堅持,希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤,3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢,但一直有效果。
點點:
沒有完全按照食譜吃,但也瘦了6、7斤!已經開始第二個21天啦,準備中秋節美美的拍婚紗照。
我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜,但從去年5月到現在,每天后臺都有大量的消息、留言,讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版,還有之前答應大家的姐妹會,怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈,但我也聽到了很多妹子的留言,希望門檻低一點。這個當然會考慮的,我希望長期的、健康的把一件事做下去,絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠,是我做人、做事的座右銘。
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後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋,我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了,電腦裡滿滿的資料和圖片。
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醉清秋:
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朋友調侃說,我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時,我還在哺乳期,吃得相對比別人多,但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子,停頓過一段時間,體重也沒多大變化。
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終於感覺人生真的很美好,不只是說說而已。
娃娃:
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我以前就是大家眼中的典型小胖子,健康也出現各種問題,血脂、血壓,高到有點可怕。
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現在每天都很滿足,最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉,減肥的同時不餓肚子!
無名:
原先體重210斤,一開始都沒臉跟人家說體重,現在吃食譜6個月瘦了48斤!例假也變規律了。
自律:
從128斤減到94斤,瘦了34斤。很早就關注珞寧,一直堅持,希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤,3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢,但一直有效果。
點點:
沒有完全按照食譜吃,但也瘦了6、7斤!已經開始第二個21天啦,準備中秋節美美的拍婚紗照。
沐沐
已經瘦了8斤,會繼續努力,這樣能吃飽吃好,還能減肥的方法太讚了。
我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜,但從去年5月到現在,每天后臺都有大量的消息、留言,讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版,還有之前答應大家的姐妹會,怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈,但我也聽到了很多妹子的留言,希望門檻低一點。這個當然會考慮的,我希望長期的、健康的把一件事做下去,絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠,是我做人、做事的座右銘。
今天呢,還是先補個功課,把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
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後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋,我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了,電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家,是你們的信任和交流,支持了我一直在這裡分享,並且決定把這件美好的事情,變成事業延續下去。
醉清秋:
我是個二胎媽媽,三月中開始吃食譜,從144斤減到現在119.6斤,將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說,我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時,我還在哺乳期,吃得相對比別人多,但也成功在半個月內瘦了8斤。
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真的很開心,生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色,現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
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娃娃:
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直到看到珞寧姐姐的作品,發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足,最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉,減肥的同時不餓肚子!
無名:
原先體重210斤,一開始都沒臉跟人家說體重,現在吃食譜6個月瘦了48斤!例假也變規律了。
自律:
從128斤減到94斤,瘦了34斤。很早就關注珞寧,一直堅持,希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤,3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢,但一直有效果。
點點:
沒有完全按照食譜吃,但也瘦了6、7斤!已經開始第二個21天啦,準備中秋節美美的拍婚紗照。
沐沐
已經瘦了8斤,會繼續努力,這樣能吃飽吃好,還能減肥的方法太讚了。
21天布魯克林減重食譜3.0版
例牌聲明下,以下食譜適用於健康成年人。如果你有任何健康上的問題,請諮詢醫生。過程中如有問題,請及時停下或調整。
1.0版就不推薦了,那個時候我還在推薦全麥三明治呢。(珞寧的布魯克林21天減重食譜,吃飽吃好不運動也能瘦!)
2.0版喜歡的話,你也可以繼續用。(珞寧的布魯克林21天減重食譜升級版,讓你瘦得更多更省心)
下面的3.0版更加靈活。每週的早餐可以2選1,午、晚餐3選1,零食和飲食也是可以按照自己的情況選擇。
也就是說,你可以按照自己的飲食習慣,自由組合。沒時間或者......懶的妹子,也可以一週早中晚吃同樣的菜式。
我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜,但從去年5月到現在,每天后臺都有大量的消息、留言,讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版,還有之前答應大家的姐妹會,怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈,但我也聽到了很多妹子的留言,希望門檻低一點。這個當然會考慮的,我希望長期的、健康的把一件事做下去,絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠,是我做人、做事的座右銘。
今天呢,還是先補個功課,把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
先為這些姑娘點個贊!
後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋,我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了,電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家,是你們的信任和交流,支持了我一直在這裡分享,並且決定把這件美好的事情,變成事業延續下去。
醉清秋:
我是個二胎媽媽,三月中開始吃食譜,從144斤減到現在119.6斤,將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說,我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時,我還在哺乳期,吃得相對比別人多,但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子,停頓過一段時間,體重也沒多大變化。
真的很開心,生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色,現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好,不只是說說而已。
娃娃:
在吃食譜的第三週,已經減了7斤。看起來減得不算多,但我已經很滿足了!
我以前就是大家眼中的典型小胖子,健康也出現各種問題,血脂、血壓,高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥,半年瘦了30斤。瘦是瘦了,但反彈也很快,加上工作時間的問題,經常餓到沒力氣,感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品,發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足,最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉,減肥的同時不餓肚子!
無名:
原先體重210斤,一開始都沒臉跟人家說體重,現在吃食譜6個月瘦了48斤!例假也變規律了。
自律:
從128斤減到94斤,瘦了34斤。很早就關注珞寧,一直堅持,希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤,3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢,但一直有效果。
點點:
沒有完全按照食譜吃,但也瘦了6、7斤!已經開始第二個21天啦,準備中秋節美美的拍婚紗照。
沐沐
已經瘦了8斤,會繼續努力,這樣能吃飽吃好,還能減肥的方法太讚了。
21天布魯克林減重食譜3.0版
例牌聲明下,以下食譜適用於健康成年人。如果你有任何健康上的問題,請諮詢醫生。過程中如有問題,請及時停下或調整。
1.0版就不推薦了,那個時候我還在推薦全麥三明治呢。(珞寧的布魯克林21天減重食譜,吃飽吃好不運動也能瘦!)
2.0版喜歡的話,你也可以繼續用。(珞寧的布魯克林21天減重食譜升級版,讓你瘦得更多更省心)
下面的3.0版更加靈活。每週的早餐可以2選1,午、晚餐3選1,零食和飲食也是可以按照自己的情況選擇。
也就是說,你可以按照自己的飲食習慣,自由組合。沒時間或者......懶的妹子,也可以一週早中晚吃同樣的菜式。
為什麼21天食譜
得到那麼多姑娘的愛?
1、能吃飽吃好啊!
很多減肥的姑娘都試過節食,每天捱餓,不敢吃飽,不敢吃太多肉,更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快,能變瘦,但反彈也來得很快。
不但代謝變慢,更容易胖,大姨媽失蹤,還出現暴食,經常在不吃和狂吃之間循環。
而這個食譜是要求大家吃飽吃好的,小扁豆、蔬菜任吃,餐餐也都有肉吃,補充動物性蛋白質。瘦下來之後也不容易反彈,還幫助形成易瘦體質。
我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜,但從去年5月到現在,每天后臺都有大量的消息、留言,讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版,還有之前答應大家的姐妹會,怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈,但我也聽到了很多妹子的留言,希望門檻低一點。這個當然會考慮的,我希望長期的、健康的把一件事做下去,絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠,是我做人、做事的座右銘。
今天呢,還是先補個功課,把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
先為這些姑娘點個贊!
後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋,我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了,電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家,是你們的信任和交流,支持了我一直在這裡分享,並且決定把這件美好的事情,變成事業延續下去。
醉清秋:
我是個二胎媽媽,三月中開始吃食譜,從144斤減到現在119.6斤,將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說,我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時,我還在哺乳期,吃得相對比別人多,但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子,停頓過一段時間,體重也沒多大變化。
真的很開心,生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色,現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好,不只是說說而已。
娃娃:
在吃食譜的第三週,已經減了7斤。看起來減得不算多,但我已經很滿足了!
我以前就是大家眼中的典型小胖子,健康也出現各種問題,血脂、血壓,高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥,半年瘦了30斤。瘦是瘦了,但反彈也很快,加上工作時間的問題,經常餓到沒力氣,感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品,發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足,最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉,減肥的同時不餓肚子!
無名:
原先體重210斤,一開始都沒臉跟人家說體重,現在吃食譜6個月瘦了48斤!例假也變規律了。
自律:
從128斤減到94斤,瘦了34斤。很早就關注珞寧,一直堅持,希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤,3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢,但一直有效果。
點點:
沒有完全按照食譜吃,但也瘦了6、7斤!已經開始第二個21天啦,準備中秋節美美的拍婚紗照。
沐沐
已經瘦了8斤,會繼續努力,這樣能吃飽吃好,還能減肥的方法太讚了。
21天布魯克林減重食譜3.0版
例牌聲明下,以下食譜適用於健康成年人。如果你有任何健康上的問題,請諮詢醫生。過程中如有問題,請及時停下或調整。
1.0版就不推薦了,那個時候我還在推薦全麥三明治呢。(珞寧的布魯克林21天減重食譜,吃飽吃好不運動也能瘦!)
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好吃又減肥,還高顏值的減脂餐,姑娘們個個好手藝啊!左右滑屏查看更多圖片,來自Candy、影子、小紀JW、小幽girl、幾許.、三笑
2、不僅僅是個減肥食譜,還管理健康和皮膚
最近常有老朋友留言說,珞寧姐看你拍視頻越來越少女啦。按食譜戒糖一段時間後,你的皮膚也會變好啊!
因為被食譜排除在外的米麵糖、果糖、加工食品等食物,不僅讓你變胖,還會讓你的身體代謝紊亂,出現各種各樣的代謝病,肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等等。
優質的食材都不便宜,但對身體的影響,看得到!
我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
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目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版,還有之前答應大家的姐妹會,怎麼個玩法都在準備中啦。
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醉清秋:
我是個二胎媽媽,三月中開始吃食譜,從144斤減到現在119.6斤,將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說,我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時,我還在哺乳期,吃得相對比別人多,但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子,停頓過一段時間,體重也沒多大變化。
真的很開心,生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色,現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好,不只是說說而已。
娃娃:
在吃食譜的第三週,已經減了7斤。看起來減得不算多,但我已經很滿足了!
我以前就是大家眼中的典型小胖子,健康也出現各種問題,血脂、血壓,高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥,半年瘦了30斤。瘦是瘦了,但反彈也很快,加上工作時間的問題,經常餓到沒力氣,感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品,發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足,最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉,減肥的同時不餓肚子!
無名:
原先體重210斤,一開始都沒臉跟人家說體重,現在吃食譜6個月瘦了48斤!例假也變規律了。
自律:
從128斤減到94斤,瘦了34斤。很早就關注珞寧,一直堅持,希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤,3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢,但一直有效果。
點點:
沒有完全按照食譜吃,但也瘦了6、7斤!已經開始第二個21天啦,準備中秋節美美的拍婚紗照。
沐沐
已經瘦了8斤,會繼續努力,這樣能吃飽吃好,還能減肥的方法太讚了。
21天布魯克林減重食譜3.0版
例牌聲明下,以下食譜適用於健康成年人。如果你有任何健康上的問題,請諮詢醫生。過程中如有問題,請及時停下或調整。
1.0版就不推薦了,那個時候我還在推薦全麥三明治呢。(珞寧的布魯克林21天減重食譜,吃飽吃好不運動也能瘦!)
2.0版喜歡的話,你也可以繼續用。(珞寧的布魯克林21天減重食譜升級版,讓你瘦得更多更省心)
下面的3.0版更加靈活。每週的早餐可以2選1,午、晚餐3選1,零食和飲食也是可以按照自己的情況選擇。
也就是說,你可以按照自己的飲食習慣,自由組合。沒時間或者......懶的妹子,也可以一週早中晚吃同樣的菜式。
為什麼21天食譜
得到那麼多姑娘的愛?
1、能吃飽吃好啊!
很多減肥的姑娘都試過節食,每天捱餓,不敢吃飽,不敢吃太多肉,更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快,能變瘦,但反彈也來得很快。
不但代謝變慢,更容易胖,大姨媽失蹤,還出現暴食,經常在不吃和狂吃之間循環。
而這個食譜是要求大家吃飽吃好的,小扁豆、蔬菜任吃,餐餐也都有肉吃,補充動物性蛋白質。瘦下來之後也不容易反彈,還幫助形成易瘦體質。
好吃又減肥,還高顏值的減脂餐,姑娘們個個好手藝啊!左右滑屏查看更多圖片,來自Candy、影子、小紀JW、小幽girl、幾許.、三笑
2、不僅僅是個減肥食譜,還管理健康和皮膚
最近常有老朋友留言說,珞寧姐看你拍視頻越來越少女啦。按食譜戒糖一段時間後,你的皮膚也會變好啊!
因為被食譜排除在外的米麵糖、果糖、加工食品等食物,不僅讓你變胖,還會讓你的身體代謝紊亂,出現各種各樣的代謝病,肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等等。
優質的食材都不便宜,但對身體的影響,看得到!
3、不死板,可以根據食材做你喜歡的菜式
這次的3.0版食譜,並沒有規定週一吃啥週二吃啥。而是列出了能吃的食材、調料,大家可以自由組合。
4、不用運動,真正躺著也能瘦
哈哈,這是很多姑娘喜歡的一點。當然,能適量加入鍛鍊就更好了,不僅有利於提高代謝,也可以塑造身體線條,讓你瘦得更好看。
我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜,但從去年5月到現在,每天后臺都有大量的消息、留言,讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版,還有之前答應大家的姐妹會,怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈,但我也聽到了很多妹子的留言,希望門檻低一點。這個當然會考慮的,我希望長期的、健康的把一件事做下去,絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠,是我做人、做事的座右銘。
今天呢,還是先補個功課,把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
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2、不僅僅是個減肥食譜,還管理健康和皮膚
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很多減肥的姑娘都試過節食,每天捱餓,不敢吃飽,不敢吃太多肉,更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快,能變瘦,但反彈也來得很快。
不但代謝變慢,更容易胖,大姨媽失蹤,還出現暴食,經常在不吃和狂吃之間循環。
而這個食譜是要求大家吃飽吃好的,小扁豆、蔬菜任吃,餐餐也都有肉吃,補充動物性蛋白質。瘦下來之後也不容易反彈,還幫助形成易瘦體質。
好吃又減肥,還高顏值的減脂餐,姑娘們個個好手藝啊!左右滑屏查看更多圖片,來自Candy、影子、小紀JW、小幽girl、幾許.、三笑
2、不僅僅是個減肥食譜,還管理健康和皮膚
最近常有老朋友留言說,珞寧姐看你拍視頻越來越少女啦。按食譜戒糖一段時間後,你的皮膚也會變好啊!
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哈哈,這是很多姑娘喜歡的一點。當然,能適量加入鍛鍊就更好了,不僅有利於提高代謝,也可以塑造身體線條,讓你瘦得更好看。
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例牌聲明下,以下食譜適用於健康成年人。如果你有任何健康上的問題,請諮詢醫生。過程中如有問題,請及時停下或調整。
1.0版就不推薦了,那個時候我還在推薦全麥三明治呢。(珞寧的布魯克林21天減重食譜,吃飽吃好不運動也能瘦!)
2.0版喜歡的話,你也可以繼續用。(珞寧的布魯克林21天減重食譜升級版,讓你瘦得更多更省心)
下面的3.0版更加靈活。每週的早餐可以2選1,午、晚餐3選1,零食和飲食也是可以按照自己的情況選擇。
也就是說,你可以按照自己的飲食習慣,自由組合。沒時間或者......懶的妹子,也可以一週早中晚吃同樣的菜式。
為什麼21天食譜
得到那麼多姑娘的愛?
1、能吃飽吃好啊!
很多減肥的姑娘都試過節食,每天捱餓,不敢吃飽,不敢吃太多肉,更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快,能變瘦,但反彈也來得很快。
不但代謝變慢,更容易胖,大姨媽失蹤,還出現暴食,經常在不吃和狂吃之間循環。
而這個食譜是要求大家吃飽吃好的,小扁豆、蔬菜任吃,餐餐也都有肉吃,補充動物性蛋白質。瘦下來之後也不容易反彈,還幫助形成易瘦體質。
好吃又減肥,還高顏值的減脂餐,姑娘們個個好手藝啊!左右滑屏查看更多圖片,來自Candy、影子、小紀JW、小幽girl、幾許.、三笑
2、不僅僅是個減肥食譜,還管理健康和皮膚
最近常有老朋友留言說,珞寧姐看你拍視頻越來越少女啦。按食譜戒糖一段時間後,你的皮膚也會變好啊!
因為被食譜排除在外的米麵糖、果糖、加工食品等食物,不僅讓你變胖,還會讓你的身體代謝紊亂,出現各種各樣的代謝病,肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等等。
優質的食材都不便宜,但對身體的影響,看得到!
3、不死板,可以根據食材做你喜歡的菜式
這次的3.0版食譜,並沒有規定週一吃啥週二吃啥。而是列出了能吃的食材、調料,大家可以自由組合。
4、不用運動,真正躺著也能瘦
哈哈,這是很多姑娘喜歡的一點。當然,能適量加入鍛鍊就更好了,不僅有利於提高代謝,也可以塑造身體線條,讓你瘦得更好看。
來來來,打開食品櫃,看看是不是有同款!左右滑屏查看更多圖片,來自米兒、娟子、無名、草莓的圖標、fsjun的食材採購照片
不是亂來滴,食譜有專業的理論基礎
21天食譜的基本原理是低醣減脂法,相比起關注食物的熱量,更關心食物吃進身體後的化學反應。
我本人是營養師,我的助理也是國家公共營養師、健康管理師,我的自家親妹是執業藥師。
我在美國的、香港的搭檔,會定期輸送行業最新的知識和動向。
做最新瘦身知識的科普,研究食材、食譜,做女性體重管理,我是認真的。
全全全全新升級的食譜中,會給出大家更系統的理論,比低醣減脂更適合女性。
至於是啥,嘿嘿,先賣個關子哈。
珞寧做個小總結
減肥中,最重要的並不是食譜,更加不是運動。而是如何堅持下來,如何減肥成功不反彈,如何做好心理建設。
等著哈,珞寧姐會推出姐妹會,以及全全全全新升級的食譜和體重管理輔導。別逼我說啥時候,我最近已經有“壓力肥”的傾向了,哈哈哈哈!
但你不要乾等啊,該減就減,該吃食譜就吃食譜!最新的21天布魯克林減重食譜3.0版,記得收藏,歡迎轉發給朋友,一起瘦!
不少朋友問21天食譜的食材從哪裡買,我的首頁櫥窗有一部分,大家可以去看看。
我的21天布魯克林減重食譜,從去年的1.0、2.0版,已經更新到了3.0版。話說4月份推出的3.0版,但我一直偷懶沒做合集。
沒有具體統計過多少妹子用過21天食譜,但從去年5月到現在,每天后臺都有大量的消息、留言,讓我回到了地老天荒......
目前我正在緊鑼密鼓的搞全全全全新的升級版,還有之前答應大家的姐妹會,怎麼個玩法都在準備中啦。
會收費哈,但我也聽到了很多妹子的留言,希望門檻低一點。這個當然會考慮的,我希望長期的、健康的把一件事做下去,絕不玩“割韭菜”。
真實、真誠,是我做人、做事的座右銘。
今天呢,還是先補個功課,把21天布魯克林減重食譜3.0版整理更新下。
先為這些姑娘點個贊!
後臺經常收到姑娘用21天食譜的各種反饋,我也會每天挑一些和大家分享。已經忘記這樣做了多久了,電腦裡滿滿的資料和圖片。
其實要謝謝大家,是你們的信任和交流,支持了我一直在這裡分享,並且決定把這件美好的事情,變成事業延續下去。
醉清秋:
我是個二胎媽媽,三月中開始吃食譜,從144斤減到現在119.6斤,將近4個月的時間減掉24.4斤。
朋友調侃說,我減肥堪稱整容的驚喜。
剛開始接觸這個減肥餐時,我還在哺乳期,吃得相對比別人多,但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子,停頓過一段時間,體重也沒多大變化。
真的很開心,生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色,現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好,不只是說說而已。
娃娃:
在吃食譜的第三週,已經減了7斤。看起來減得不算多,但我已經很滿足了!
我以前就是大家眼中的典型小胖子,健康也出現各種問題,血脂、血壓,高到有點可怕。
我先是選擇了吃粗糧代餐粉減肥,半年瘦了30斤。瘦是瘦了,但反彈也很快,加上工作時間的問題,經常餓到沒力氣,感覺快撐不住了。
直到看到珞寧姐姐的作品,發現原來吃肉吃菜也能瘦。
現在每天都很滿足,最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉,減肥的同時不餓肚子!
無名:
原先體重210斤,一開始都沒臉跟人家說體重,現在吃食譜6個月瘦了48斤!例假也變規律了。
自律:
從128斤減到94斤,瘦了34斤。很早就關注珞寧,一直堅持,希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤,3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢,但一直有效果。
點點:
沒有完全按照食譜吃,但也瘦了6、7斤!已經開始第二個21天啦,準備中秋節美美的拍婚紗照。
沐沐
已經瘦了8斤,會繼續努力,這樣能吃飽吃好,還能減肥的方法太讚了。
21天布魯克林減重食譜3.0版
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2.0版喜歡的話,你也可以繼續用。(珞寧的布魯克林21天減重食譜升級版,讓你瘦得更多更省心)
下面的3.0版更加靈活。每週的早餐可以2選1,午、晚餐3選1,零食和飲食也是可以按照自己的情況選擇。
也就是說,你可以按照自己的飲食習慣,自由組合。沒時間或者......懶的妹子,也可以一週早中晚吃同樣的菜式。
為什麼21天食譜
得到那麼多姑娘的愛?
1、能吃飽吃好啊!
很多減肥的姑娘都試過節食,每天捱餓,不敢吃飽,不敢吃太多肉,更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快,能變瘦,但反彈也來得很快。
不但代謝變慢,更容易胖,大姨媽失蹤,還出現暴食,經常在不吃和狂吃之間循環。
而這個食譜是要求大家吃飽吃好的,小扁豆、蔬菜任吃,餐餐也都有肉吃,補充動物性蛋白質。瘦下來之後也不容易反彈,還幫助形成易瘦體質。
好吃又減肥,還高顏值的減脂餐,姑娘們個個好手藝啊!左右滑屏查看更多圖片,來自Candy、影子、小紀JW、小幽girl、幾許.、三笑
2、不僅僅是個減肥食譜,還管理健康和皮膚
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因為被食譜排除在外的米麵糖、果糖、加工食品等食物,不僅讓你變胖,還會讓你的身體代謝紊亂,出現各種各樣的代謝病,肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等等。
優質的食材都不便宜,但對身體的影響,看得到!
3、不死板,可以根據食材做你喜歡的菜式
這次的3.0版食譜,並沒有規定週一吃啥週二吃啥。而是列出了能吃的食材、調料,大家可以自由組合。
4、不用運動,真正躺著也能瘦
哈哈,這是很多姑娘喜歡的一點。當然,能適量加入鍛鍊就更好了,不僅有利於提高代謝,也可以塑造身體線條,讓你瘦得更好看。
來來來,打開食品櫃,看看是不是有同款!左右滑屏查看更多圖片,來自米兒、娟子、無名、草莓的圖標、fsjun的食材採購照片
不是亂來滴,食譜有專業的理論基礎
21天食譜的基本原理是低醣減脂法,相比起關注食物的熱量,更關心食物吃進身體後的化學反應。
我本人是營養師,我的助理也是國家公共營養師、健康管理師,我的自家親妹是執業藥師。
我在美國的、香港的搭檔,會定期輸送行業最新的知識和動向。
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全全全全新升級的食譜中,會給出大家更系統的理論,比低醣減脂更適合女性。
至於是啥,嘿嘿,先賣個關子哈。
珞寧做個小總結
減肥中,最重要的並不是食譜,更加不是運動。而是如何堅持下來,如何減肥成功不反彈,如何做好心理建設。
等著哈,珞寧姐會推出姐妹會,以及全全全全新升級的食譜和體重管理輔導。別逼我說啥時候,我最近已經有“壓力肥”的傾向了,哈哈哈哈!
但你不要乾等啊,該減就減,該吃食譜就吃食譜!最新的21天布魯克林減重食譜3.0版,記得收藏,歡迎轉發給朋友,一起瘦!
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原創文章未經許可不得轉載,已委託“維權騎士”進行維權行動,但歡迎轉發到朋友圈。
免責聲明:
以上文字,僅作為信息分享,如有醫療上的疑問,請諮詢醫生。
營養師、健康管理師:珞寧、西米;執業藥師:彥東;編輯助理:阿佘、大雁
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我是個二胎媽媽,三月中開始吃食譜,從144斤減到現在119.6斤,將近4個月的時間減掉24.4斤。
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剛開始接觸這個減肥餐時,我還在哺乳期,吃得相對比別人多,但也成功在半個月內瘦了8斤。
後來因為帶孩子,停頓過一段時間,體重也沒多大變化。
真的很開心,生寶寶後我只敢穿黑色和藏藍色,現在有膽子挑戰大紅、黃色、粉色了。
終於感覺人生真的很美好,不只是說說而已。
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在吃食譜的第三週,已經減了7斤。看起來減得不算多,但我已經很滿足了!
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現在每天都很滿足,最大的幸福就是可以每天變花樣吃魚吃肉,減肥的同時不餓肚子!
無名:
原先體重210斤,一開始都沒臉跟人家說體重,現在吃食譜6個月瘦了48斤!例假也變規律了。
自律:
從128斤減到94斤,瘦了34斤。很早就關注珞寧,一直堅持,希望創造最好的自己。
從143.6斤減到132斤,3個月瘦了11斤。她說自己雖然減得慢,但一直有效果。
點點:
沒有完全按照食譜吃,但也瘦了6、7斤!已經開始第二個21天啦,準備中秋節美美的拍婚紗照。
沐沐
已經瘦了8斤,會繼續努力,這樣能吃飽吃好,還能減肥的方法太讚了。
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很多減肥的姑娘都試過節食,每天捱餓,不敢吃飽,不敢吃太多肉,更不敢碰油。辛辛苦苦忍受生理和心理的不痛快,能變瘦,但反彈也來得很快。
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而這個食譜是要求大家吃飽吃好的,小扁豆、蔬菜任吃,餐餐也都有肉吃,補充動物性蛋白質。瘦下來之後也不容易反彈,還幫助形成易瘦體質。
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最近常有老朋友留言說,珞寧姐看你拍視頻越來越少女啦。按食譜戒糖一段時間後,你的皮膚也會變好啊!
因為被食譜排除在外的米麵糖、果糖、加工食品等食物,不僅讓你變胖,還會讓你的身體代謝紊亂,出現各種各樣的代謝病,肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等等。
優質的食材都不便宜,但對身體的影響,看得到!
3、不死板,可以根據食材做你喜歡的菜式
這次的3.0版食譜,並沒有規定週一吃啥週二吃啥。而是列出了能吃的食材、調料,大家可以自由組合。
4、不用運動,真正躺著也能瘦
哈哈,這是很多姑娘喜歡的一點。當然,能適量加入鍛鍊就更好了,不僅有利於提高代謝,也可以塑造身體線條,讓你瘦得更好看。
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不是亂來滴,食譜有專業的理論基礎
21天食譜的基本原理是低醣減脂法,相比起關注食物的熱量,更關心食物吃進身體後的化學反應。
我本人是營養師,我的助理也是國家公共營養師、健康管理師,我的自家親妹是執業藥師。
我在美國的、香港的搭檔,會定期輸送行業最新的知識和動向。
做最新瘦身知識的科普,研究食材、食譜,做女性體重管理,我是認真的。
全全全全新升級的食譜中,會給出大家更系統的理論,比低醣減脂更適合女性。
至於是啥,嘿嘿,先賣個關子哈。
珞寧做個小總結
減肥中,最重要的並不是食譜,更加不是運動。而是如何堅持下來,如何減肥成功不反彈,如何做好心理建設。
等著哈,珞寧姐會推出姐妹會,以及全全全全新升級的食譜和體重管理輔導。別逼我說啥時候,我最近已經有“壓力肥”的傾向了,哈哈哈哈!
但你不要乾等啊,該減就減,該吃食譜就吃食譜!最新的21天布魯克林減重食譜3.0版,記得收藏,歡迎轉發給朋友,一起瘦!
不少朋友問21天食譜的食材從哪裡買,我的首頁櫥窗有一部分,大家可以去看看。
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營養師、健康管理師:珞寧、西米;執業藥師:彥東;編輯助理:阿佘、大雁
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