更年期是每個女性都要經歷的階段，更年期的到來，也是在告訴女性自此就處於沒有月經的狀態。按照我國更年期女性的平均年齡，分南方跟北方來看，南方平均的絕經年齡是在49歲左右，北方平均的年齡是在50歲左右。
如果你已經在這個年齡的階段了，看看你平時有沒有以下這幾種明顯的變化。
更年期的女性，往往會出現睡眠問題。會因為體內雌激素的變化，影響到日常的情緒，這也是為什麼要告誡男性，要善待更年期的女性。女性還有可能在情緒的影響之下，出現睡眠障礙。
如入睡困難、在睡眠過程中容易醒來等等，如果你不是因為別的原因，如睡眠呼吸障礙症、過敏性鼻炎、心臟病等疾病的原因，在更年期年齡的階段，出現了這種情況，就很可能是更年期的一種表現。
另外，在女性更年期還有一種非常明顯的現象，就是女性會出現潮熱。這種潮熱往往會讓女性，出現全身性的突然發熱，皮膚容易發紅。在天中或者是一個星期之內，都容易發生多次。
在一項研究上還發現，女性出現潮熱的時間，還多為夜間，如果你符合這個特點，也要注意可能是更年期到來了。
那更年期真的來了，想要降低痛苦，女性應該怎麼辦呢？在更年期期間，別做以下這幾件事。
不要停止補鈣。女性在更年期階段更容易出現缺鈣的情況，這是因為體內雌激素的降低，讓骨骼中的鈣更容易流失。如果你停止了補鈣，或者是根本沒有補鈣的意識，就容易出現腿腳抽筋、肌肉無力等現象。
所以，女性應該從小就要注意補鈣，特別是到了35歲以後，體內的鈣就會根據年齡而慢慢流失，等到更年期階段，骨骼中的鈣流失的還要更嚴重。
女性更年期補鈣，就不妨多吃些奶製品、豆製品，新鮮的蔬菜水果，是幫你緩解缺乏的好辦法。
熬夜。很多人女性在更年期階段睡不著了，就想著既然睡不著，就熬夜好了。但熬夜更容易損害女性的健康，從而出現嚴重的內分泌紊亂情況。
另外，女性經常熬夜，還容易增加機體罹患二型糖尿病的發生危險，讓皮膚的狀態下降，在這些危害下，女性要注意睡眠，早早的入睡來彌補更年期的不適，才是正確的做法。