原創 | 孕事
原創 | 孕事
摘要：10個媽媽裡面，8個都有盆底功能障礙！
媽媽們都聽說過產後漏尿吧。
前陣子Ella就分享了自己產後漏尿的經歷，一蹦一跳都會漏......尿，而且因為艱難的分娩產程導致了嚴重的盆底障礙，以至於子宮脫垂膀胱脫垂，最後只能手術干預治療，不少媽媽感嘆當媽真是不容易。
產後盆底障礙問題很常見，最常見的就是產後漏尿，這真是一個尷尬事啊，走著走著就尿了。
可在蕭山有一位三胎媽媽，經歷了比這更可怕更尷尬的事，現在回想起來都覺得這次驚魂經歷很嚇人。
成功懷上三胎的胡女士，心情很是激動，一家人也都跟著開心。
但就在懷孕2個多月的時候，意外發生了，事發當天，胡女士一如往常的上了個廁所。
和以往不同的是，她蹲下的一瞬間感覺體內有“鵪鶉蛋”大小的東西脫出，隨後胡女士感覺腹脹難忍，小便也無法上。
家人第一時間就帶胡女士到了醫院，醫生檢查發現，那些掉出來的“鵪鶉蛋”大小的東西竟是宮頸和部分子宮，而且部分子宮已經脫出陰道口，還有充血和水腫。
醫生說，胡女士的情況是早期妊娠合併子宮脫垂，存在先兆流產風險，安排她頭低腳高位休息，並採取相應的治療。
為什麼會有這種情況子宮掉出來的情況呢？
原來胡女士從2016年8月初次懷孕至今，已經是第3次當媽媽了，前兩胎生了兩個寶寶，都是4.5公斤的巨大兒。
有過兩次巨大兒分娩史，加上3次妊娠時間間隔近，關鍵是胡女士每次產後都沒有檢查盆底狀態，也沒有做相應的盆底修復，才導致了妊娠期子宮脫垂，這是典型的盆底功能障礙。
好在及時就醫及時治療，胡女士經過了一週的治療後，子宮已經自行回位，胎兒也一切正常，現在已經順利出院了。（新聞來源：蕭山日報 2019-09-05）
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摘要：10個媽媽裡面，8個都有盆底功能障礙！
媽媽們都聽說過產後漏尿吧。
前陣子Ella就分享了自己產後漏尿的經歷，一蹦一跳都會漏......尿，而且因為艱難的分娩產程導致了嚴重的盆底障礙，以至於子宮脫垂膀胱脫垂，最後只能手術干預治療，不少媽媽感嘆當媽真是不容易。
產後盆底障礙問題很常見，最常見的就是產後漏尿，這真是一個尷尬事啊，走著走著就尿了。
可在蕭山有一位三胎媽媽，經歷了比這更可怕更尷尬的事，現在回想起來都覺得這次驚魂經歷很嚇人。
成功懷上三胎的胡女士，心情很是激動，一家人也都跟著開心。
但就在懷孕2個多月的時候，意外發生了，事發當天，胡女士一如往常的上了個廁所。
和以往不同的是，她蹲下的一瞬間感覺體內有“鵪鶉蛋”大小的東西脫出，隨後胡女士感覺腹脹難忍，小便也無法上。
家人第一時間就帶胡女士到了醫院，醫生檢查發現，那些掉出來的“鵪鶉蛋”大小的東西竟是宮頸和部分子宮，而且部分子宮已經脫出陰道口，還有充血和水腫。
醫生說，胡女士的情況是早期妊娠合併子宮脫垂，存在先兆流產風險，安排她頭低腳高位休息，並採取相應的治療。
為什麼會有這種情況子宮掉出來的情況呢？
原來胡女士從2016年8月初次懷孕至今，已經是第3次當媽媽了，前兩胎生了兩個寶寶，都是4.5公斤的巨大兒。
有過兩次巨大兒分娩史，加上3次妊娠時間間隔近，關鍵是胡女士每次產後都沒有檢查盆底狀態，也沒有做相應的盆底修復，才導致了妊娠期子宮脫垂，這是典型的盆底功能障礙。
好在及時就醫及時治療，胡女士經過了一週的治療後，子宮已經自行回位，胎兒也一切正常，現在已經順利出院了。（新聞來源：蕭山日報 2019-09-05）
再來說一個盆底功能障礙的案例，在廣州也有一位孕媽經歷了同樣驚悚的事。
這位35歲的孕媽，早期的懷孕還是很順利的，雖說已經進入了“高齡產婦”行列，但她的狀態還是挺不錯的。
但就在懷孕2個月的一天，孕媽覺得肚子有點沒對，下腹有明顯的墜脹感，好像什麼東西在往下掉。。。孕媽趕緊走到衛生間，洗乾淨雙手後，往下一摸——天啊！陰道里真的掉了個肉肉的東西出來！摸起來圓鼓鼓的！
這是什麼東西？怎麼回事啊？！找了個鏡子來看，陰道口真的有個小肉球，跟紅棗差不多大，紅紅軟軟的，不知道是什麼。太嚇人了！
孕媽被嚇壞了。但這東西掉出來，也不痛也不癢的，估計是裡面一塊肉吧。
於是，孕媽晚上睡覺前，就用手指把這個肉球給塞回去了，儘量往深處塞。第二天起床，摸了摸，肉球沒有掉出來了，孕媽就鬆了一口氣，該幹嘛幹嘛了。
沒想到過了一陣，肉球又掉出來了。於是孕媽還是給塞回去。但時間一久，這一招就不奏效了，無論孕媽怎麼塞，肉球就是塞不回去了。
三個月的時候，這個肉球掉出來更多了，塞也塞不回去。孕媽實在沒轍了，只好來到醫院找醫生看看。
醫生一檢查，也吃了一大驚：這哪是什麼肉球，這明明就是子宮好麼！為什麼第一次掉出來的時候不來醫院？這子宮裡面還有胎兒好麼！
原來，由於上一胎生完沒注意盆底肌肉康復，在生二胎的時候，孕媽出現了盆底功能障礙。
最後，醫生給孕媽放置了子宮託，加上對症治療，情況才好起來。（廣州日報，2018年1月14日）
為什麼會出現子宮掉出來這種極端的情況呢？
我們都知道懷孕期間，子宮和胎兒是由盆底肌肉和韌帶來支撐和保持的。
當盆底肌肉和韌帶伸展減弱不再能為子宮提供足夠的支撐時，就會發生子宮脫垂，發生子宮脫垂的結果就是子宮向下滑或突出陰道。
輕度的子宮脫垂一般不會引起體徵或症狀，但中度至重度子宮脫垂的體徵和症狀就需要干預治療了。
中度至重度子宮脫垂的體徵和症狀包括：
●感覺骨盆沉重或被拉緊
●從陰道突出的組織
●尿路問題，如漏尿(尿失禁)或尿瀦留
●排便困難
●感覺有東西從陰道里掉出來
●性障礙，如陰道組織鬆弛
子宮掉落陰道是典型的盆底功能障礙，也是最嚴重的一種，而症狀在早期不容易被發現，但如果沒有被發現，沒有及時做康復治療，會加速情況惡化。
懷孕，難產，生一個巨大兒，超重或肥胖都可能導致產後盆底障礙。
如果有過多次分娩經歷的媽媽，就像胡女士，有過兩次巨大兒分娩經歷，並且產後都沒有進行盆底修復，出現產後盆底障礙的風險就越大。
當盆底肌肉不再具有支撐力量時，就無法再為直腸，膀胱，子宮的提供保護，隨之而來的器官脫垂問題就發生了。
為什麼懷孕後會出現盆底功能障礙呢？
這要從骨盆的結構說起。
我們的骨盆就像一個大漏斗，在漏斗底部，有一群肌肉群，把漏斗口關住，整個看上去就像個網兜。
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摘要：10個媽媽裡面，8個都有盆底功能障礙！
媽媽們都聽說過產後漏尿吧。
前陣子Ella就分享了自己產後漏尿的經歷，一蹦一跳都會漏......尿，而且因為艱難的分娩產程導致了嚴重的盆底障礙，以至於子宮脫垂膀胱脫垂，最後只能手術干預治療，不少媽媽感嘆當媽真是不容易。
產後盆底障礙問題很常見，最常見的就是產後漏尿，這真是一個尷尬事啊，走著走著就尿了。
可在蕭山有一位三胎媽媽，經歷了比這更可怕更尷尬的事，現在回想起來都覺得這次驚魂經歷很嚇人。
成功懷上三胎的胡女士，心情很是激動，一家人也都跟著開心。
但就在懷孕2個多月的時候，意外發生了，事發當天，胡女士一如往常的上了個廁所。
和以往不同的是，她蹲下的一瞬間感覺體內有“鵪鶉蛋”大小的東西脫出，隨後胡女士感覺腹脹難忍，小便也無法上。
家人第一時間就帶胡女士到了醫院，醫生檢查發現，那些掉出來的“鵪鶉蛋”大小的東西竟是宮頸和部分子宮，而且部分子宮已經脫出陰道口，還有充血和水腫。
醫生說，胡女士的情況是早期妊娠合併子宮脫垂，存在先兆流產風險，安排她頭低腳高位休息，並採取相應的治療。
為什麼會有這種情況子宮掉出來的情況呢？
原來胡女士從2016年8月初次懷孕至今，已經是第3次當媽媽了，前兩胎生了兩個寶寶，都是4.5公斤的巨大兒。
有過兩次巨大兒分娩史，加上3次妊娠時間間隔近，關鍵是胡女士每次產後都沒有檢查盆底狀態，也沒有做相應的盆底修復，才導致了妊娠期子宮脫垂，這是典型的盆底功能障礙。
好在及時就醫及時治療，胡女士經過了一週的治療後，子宮已經自行回位，胎兒也一切正常，現在已經順利出院了。（新聞來源：蕭山日報 2019-09-05）
再來說一個盆底功能障礙的案例，在廣州也有一位孕媽經歷了同樣驚悚的事。
這位35歲的孕媽，早期的懷孕還是很順利的，雖說已經進入了“高齡產婦”行列，但她的狀態還是挺不錯的。
但就在懷孕2個月的一天，孕媽覺得肚子有點沒對，下腹有明顯的墜脹感，好像什麼東西在往下掉。。。孕媽趕緊走到衛生間，洗乾淨雙手後，往下一摸——天啊！陰道里真的掉了個肉肉的東西出來！摸起來圓鼓鼓的！
這是什麼東西？怎麼回事啊？！找了個鏡子來看，陰道口真的有個小肉球，跟紅棗差不多大，紅紅軟軟的，不知道是什麼。太嚇人了！
孕媽被嚇壞了。但這東西掉出來，也不痛也不癢的，估計是裡面一塊肉吧。
於是，孕媽晚上睡覺前，就用手指把這個肉球給塞回去了，儘量往深處塞。第二天起床，摸了摸，肉球沒有掉出來了，孕媽就鬆了一口氣，該幹嘛幹嘛了。
沒想到過了一陣，肉球又掉出來了。於是孕媽還是給塞回去。但時間一久，這一招就不奏效了，無論孕媽怎麼塞，肉球就是塞不回去了。
三個月的時候，這個肉球掉出來更多了，塞也塞不回去。孕媽實在沒轍了，只好來到醫院找醫生看看。
醫生一檢查，也吃了一大驚：這哪是什麼肉球，這明明就是子宮好麼！為什麼第一次掉出來的時候不來醫院？這子宮裡面還有胎兒好麼！
原來，由於上一胎生完沒注意盆底肌肉康復，在生二胎的時候，孕媽出現了盆底功能障礙。
最後，醫生給孕媽放置了子宮託，加上對症治療，情況才好起來。（廣州日報，2018年1月14日）
為什麼會出現子宮掉出來這種極端的情況呢？
我們都知道懷孕期間，子宮和胎兒是由盆底肌肉和韌帶來支撐和保持的。
當盆底肌肉和韌帶伸展減弱不再能為子宮提供足夠的支撐時，就會發生子宮脫垂，發生子宮脫垂的結果就是子宮向下滑或突出陰道。
輕度的子宮脫垂一般不會引起體徵或症狀，但中度至重度子宮脫垂的體徵和症狀就需要干預治療了。
中度至重度子宮脫垂的體徵和症狀包括：
●感覺骨盆沉重或被拉緊
●從陰道突出的組織
●尿路問題，如漏尿(尿失禁)或尿瀦留
●排便困難
●感覺有東西從陰道里掉出來
●性障礙，如陰道組織鬆弛
子宮掉落陰道是典型的盆底功能障礙，也是最嚴重的一種，而症狀在早期不容易被發現，但如果沒有被發現，沒有及時做康復治療，會加速情況惡化。
懷孕，難產，生一個巨大兒，超重或肥胖都可能導致產後盆底障礙。
如果有過多次分娩經歷的媽媽，就像胡女士，有過兩次巨大兒分娩經歷，並且產後都沒有進行盆底修復，出現產後盆底障礙的風險就越大。
當盆底肌肉不再具有支撐力量時，就無法再為直腸，膀胱，子宮的提供保護，隨之而來的器官脫垂問題就發生了。
為什麼懷孕後會出現盆底功能障礙呢？
這要從骨盆的結構說起。
我們的骨盆就像一個大漏斗，在漏斗底部，有一群肌肉群，把漏斗口關住，整個看上去就像個網兜。
懷孕的時候，一方面激素讓關節、肌肉變得鬆弛，網兜的彈性變差了。
另一方面，沉重的子宮長期壓迫盆底，網兜要兜住的東西越來越重，就讓漏斗口周圍的肌肉變得鬆弛。
雪上加霜的是，分娩的時候，胎頭對盆底肌肉的擠壓，使得盆底肌肉延伸拉長，肌肉進一步高度擴張、鬆弛。
如果遇上難產、助產等操作，又易對盆底肌、尿道及肛提肌等周圍組織造成機械性損傷。網兜的彈性變得更差，無法將器官保持在正常位置。
這些都會造成盆底功能障礙。
不僅順產媽媽有障礙，剖腹產媽媽也會有。沒有足夠的證據能證明，剖腹產可以預防盆底功能障礙。
原創 | 孕事
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媽媽們都聽說過產後漏尿吧。
前陣子Ella就分享了自己產後漏尿的經歷，一蹦一跳都會漏......尿，而且因為艱難的分娩產程導致了嚴重的盆底障礙，以至於子宮脫垂膀胱脫垂，最後只能手術干預治療，不少媽媽感嘆當媽真是不容易。
產後盆底障礙問題很常見，最常見的就是產後漏尿，這真是一個尷尬事啊，走著走著就尿了。
可在蕭山有一位三胎媽媽，經歷了比這更可怕更尷尬的事，現在回想起來都覺得這次驚魂經歷很嚇人。
成功懷上三胎的胡女士，心情很是激動，一家人也都跟著開心。
但就在懷孕2個多月的時候，意外發生了，事發當天，胡女士一如往常的上了個廁所。
和以往不同的是，她蹲下的一瞬間感覺體內有“鵪鶉蛋”大小的東西脫出，隨後胡女士感覺腹脹難忍，小便也無法上。
家人第一時間就帶胡女士到了醫院，醫生檢查發現，那些掉出來的“鵪鶉蛋”大小的東西竟是宮頸和部分子宮，而且部分子宮已經脫出陰道口，還有充血和水腫。
醫生說，胡女士的情況是早期妊娠合併子宮脫垂，存在先兆流產風險，安排她頭低腳高位休息，並採取相應的治療。
為什麼會有這種情況子宮掉出來的情況呢？
原來胡女士從2016年8月初次懷孕至今，已經是第3次當媽媽了，前兩胎生了兩個寶寶，都是4.5公斤的巨大兒。
有過兩次巨大兒分娩史，加上3次妊娠時間間隔近，關鍵是胡女士每次產後都沒有檢查盆底狀態，也沒有做相應的盆底修復，才導致了妊娠期子宮脫垂，這是典型的盆底功能障礙。
好在及時就醫及時治療，胡女士經過了一週的治療後，子宮已經自行回位，胎兒也一切正常，現在已經順利出院了。（新聞來源：蕭山日報 2019-09-05）
再來說一個盆底功能障礙的案例，在廣州也有一位孕媽經歷了同樣驚悚的事。
這位35歲的孕媽，早期的懷孕還是很順利的，雖說已經進入了“高齡產婦”行列，但她的狀態還是挺不錯的。
但就在懷孕2個月的一天，孕媽覺得肚子有點沒對，下腹有明顯的墜脹感，好像什麼東西在往下掉。。。孕媽趕緊走到衛生間，洗乾淨雙手後，往下一摸——天啊！陰道里真的掉了個肉肉的東西出來！摸起來圓鼓鼓的！
這是什麼東西？怎麼回事啊？！找了個鏡子來看，陰道口真的有個小肉球，跟紅棗差不多大，紅紅軟軟的，不知道是什麼。太嚇人了！
孕媽被嚇壞了。但這東西掉出來，也不痛也不癢的，估計是裡面一塊肉吧。
於是，孕媽晚上睡覺前，就用手指把這個肉球給塞回去了，儘量往深處塞。第二天起床，摸了摸，肉球沒有掉出來了，孕媽就鬆了一口氣，該幹嘛幹嘛了。
沒想到過了一陣，肉球又掉出來了。於是孕媽還是給塞回去。但時間一久，這一招就不奏效了，無論孕媽怎麼塞，肉球就是塞不回去了。
三個月的時候，這個肉球掉出來更多了，塞也塞不回去。孕媽實在沒轍了，只好來到醫院找醫生看看。
醫生一檢查，也吃了一大驚：這哪是什麼肉球，這明明就是子宮好麼！為什麼第一次掉出來的時候不來醫院？這子宮裡面還有胎兒好麼！
原來，由於上一胎生完沒注意盆底肌肉康復，在生二胎的時候，孕媽出現了盆底功能障礙。
最後，醫生給孕媽放置了子宮託，加上對症治療，情況才好起來。（廣州日報，2018年1月14日）
為什麼會出現子宮掉出來這種極端的情況呢？
我們都知道懷孕期間，子宮和胎兒是由盆底肌肉和韌帶來支撐和保持的。
當盆底肌肉和韌帶伸展減弱不再能為子宮提供足夠的支撐時，就會發生子宮脫垂，發生子宮脫垂的結果就是子宮向下滑或突出陰道。
輕度的子宮脫垂一般不會引起體徵或症狀，但中度至重度子宮脫垂的體徵和症狀就需要干預治療了。
中度至重度子宮脫垂的體徵和症狀包括：
●感覺骨盆沉重或被拉緊
●從陰道突出的組織
●尿路問題，如漏尿(尿失禁)或尿瀦留
●排便困難
●感覺有東西從陰道里掉出來
●性障礙，如陰道組織鬆弛
子宮掉落陰道是典型的盆底功能障礙，也是最嚴重的一種，而症狀在早期不容易被發現，但如果沒有被發現，沒有及時做康復治療，會加速情況惡化。
懷孕，難產，生一個巨大兒，超重或肥胖都可能導致產後盆底障礙。
如果有過多次分娩經歷的媽媽，就像胡女士，有過兩次巨大兒分娩經歷，並且產後都沒有進行盆底修復，出現產後盆底障礙的風險就越大。
當盆底肌肉不再具有支撐力量時，就無法再為直腸，膀胱，子宮的提供保護，隨之而來的器官脫垂問題就發生了。
為什麼懷孕後會出現盆底功能障礙呢？
這要從骨盆的結構說起。
我們的骨盆就像一個大漏斗，在漏斗底部，有一群肌肉群，把漏斗口關住，整個看上去就像個網兜。
懷孕的時候，一方面激素讓關節、肌肉變得鬆弛，網兜的彈性變差了。
另一方面，沉重的子宮長期壓迫盆底，網兜要兜住的東西越來越重，就讓漏斗口周圍的肌肉變得鬆弛。
雪上加霜的是，分娩的時候，胎頭對盆底肌肉的擠壓，使得盆底肌肉延伸拉長，肌肉進一步高度擴張、鬆弛。
如果遇上難產、助產等操作，又易對盆底肌、尿道及肛提肌等周圍組織造成機械性損傷。網兜的彈性變得更差，無法將器官保持在正常位置。
這些都會造成盆底功能障礙。
不僅順產媽媽有障礙，剖腹產媽媽也會有。沒有足夠的證據能證明，剖腹產可以預防盆底功能障礙。
根據統計，70%的盆底功能障礙都是因為生孩子引起的。
生了孩子的媽媽，10個裡面8個都有盆底功能障礙。只是有的人嚴重一點，有的人程度很輕。
產後盆底恢復得不好，盆底功能發生了障礙，就容易尿頻、漏尿、腰痠、下腹墜脹。
如果還沒有改善，甚至會出現肛門脫垂、子宮脫垂、陰道前後壁膨出、嚴重的尿失禁。
再嚴重一些，可能會引起不孕或者流產。
原創 | 孕事
摘要：10個媽媽裡面，8個都有盆底功能障礙！
媽媽們都聽說過產後漏尿吧。
前陣子Ella就分享了自己產後漏尿的經歷，一蹦一跳都會漏......尿，而且因為艱難的分娩產程導致了嚴重的盆底障礙，以至於子宮脫垂膀胱脫垂，最後只能手術干預治療，不少媽媽感嘆當媽真是不容易。
產後盆底障礙問題很常見，最常見的就是產後漏尿，這真是一個尷尬事啊，走著走著就尿了。
可在蕭山有一位三胎媽媽，經歷了比這更可怕更尷尬的事，現在回想起來都覺得這次驚魂經歷很嚇人。
成功懷上三胎的胡女士，心情很是激動，一家人也都跟著開心。
但就在懷孕2個多月的時候，意外發生了，事發當天，胡女士一如往常的上了個廁所。
和以往不同的是，她蹲下的一瞬間感覺體內有“鵪鶉蛋”大小的東西脫出，隨後胡女士感覺腹脹難忍，小便也無法上。
家人第一時間就帶胡女士到了醫院，醫生檢查發現，那些掉出來的“鵪鶉蛋”大小的東西竟是宮頸和部分子宮，而且部分子宮已經脫出陰道口，還有充血和水腫。
醫生說，胡女士的情況是早期妊娠合併子宮脫垂，存在先兆流產風險，安排她頭低腳高位休息，並採取相應的治療。
為什麼會有這種情況子宮掉出來的情況呢？
原來胡女士從2016年8月初次懷孕至今，已經是第3次當媽媽了，前兩胎生了兩個寶寶，都是4.5公斤的巨大兒。
有過兩次巨大兒分娩史，加上3次妊娠時間間隔近，關鍵是胡女士每次產後都沒有檢查盆底狀態，也沒有做相應的盆底修復，才導致了妊娠期子宮脫垂，這是典型的盆底功能障礙。
好在及時就醫及時治療，胡女士經過了一週的治療後，子宮已經自行回位，胎兒也一切正常，現在已經順利出院了。（新聞來源：蕭山日報 2019-09-05）
再來說一個盆底功能障礙的案例，在廣州也有一位孕媽經歷了同樣驚悚的事。
這位35歲的孕媽，早期的懷孕還是很順利的，雖說已經進入了“高齡產婦”行列，但她的狀態還是挺不錯的。
但就在懷孕2個月的一天，孕媽覺得肚子有點沒對，下腹有明顯的墜脹感，好像什麼東西在往下掉。。。孕媽趕緊走到衛生間，洗乾淨雙手後，往下一摸——天啊！陰道里真的掉了個肉肉的東西出來！摸起來圓鼓鼓的！
這是什麼東西？怎麼回事啊？！找了個鏡子來看，陰道口真的有個小肉球，跟紅棗差不多大，紅紅軟軟的，不知道是什麼。太嚇人了！
孕媽被嚇壞了。但這東西掉出來，也不痛也不癢的，估計是裡面一塊肉吧。
於是，孕媽晚上睡覺前，就用手指把這個肉球給塞回去了，儘量往深處塞。第二天起床，摸了摸，肉球沒有掉出來了，孕媽就鬆了一口氣，該幹嘛幹嘛了。
沒想到過了一陣，肉球又掉出來了。於是孕媽還是給塞回去。但時間一久，這一招就不奏效了，無論孕媽怎麼塞，肉球就是塞不回去了。
三個月的時候，這個肉球掉出來更多了，塞也塞不回去。孕媽實在沒轍了，只好來到醫院找醫生看看。
醫生一檢查，也吃了一大驚：這哪是什麼肉球，這明明就是子宮好麼！為什麼第一次掉出來的時候不來醫院？這子宮裡面還有胎兒好麼！
原來，由於上一胎生完沒注意盆底肌肉康復，在生二胎的時候，孕媽出現了盆底功能障礙。
最後，醫生給孕媽放置了子宮託，加上對症治療，情況才好起來。（廣州日報，2018年1月14日）
為什麼會出現子宮掉出來這種極端的情況呢？
我們都知道懷孕期間，子宮和胎兒是由盆底肌肉和韌帶來支撐和保持的。
當盆底肌肉和韌帶伸展減弱不再能為子宮提供足夠的支撐時，就會發生子宮脫垂，發生子宮脫垂的結果就是子宮向下滑或突出陰道。
輕度的子宮脫垂一般不會引起體徵或症狀，但中度至重度子宮脫垂的體徵和症狀就需要干預治療了。
中度至重度子宮脫垂的體徵和症狀包括：
●感覺骨盆沉重或被拉緊
●從陰道突出的組織
●尿路問題，如漏尿(尿失禁)或尿瀦留
●排便困難
●感覺有東西從陰道里掉出來
●性障礙，如陰道組織鬆弛
子宮掉落陰道是典型的盆底功能障礙，也是最嚴重的一種，而症狀在早期不容易被發現，但如果沒有被發現，沒有及時做康復治療，會加速情況惡化。
懷孕，難產，生一個巨大兒，超重或肥胖都可能導致產後盆底障礙。
如果有過多次分娩經歷的媽媽，就像胡女士，有過兩次巨大兒分娩經歷，並且產後都沒有進行盆底修復，出現產後盆底障礙的風險就越大。
當盆底肌肉不再具有支撐力量時，就無法再為直腸，膀胱，子宮的提供保護，隨之而來的器官脫垂問題就發生了。
為什麼懷孕後會出現盆底功能障礙呢？
這要從骨盆的結構說起。
我們的骨盆就像一個大漏斗，在漏斗底部，有一群肌肉群，把漏斗口關住，整個看上去就像個網兜。
懷孕的時候，一方面激素讓關節、肌肉變得鬆弛，網兜的彈性變差了。
另一方面，沉重的子宮長期壓迫盆底，網兜要兜住的東西越來越重，就讓漏斗口周圍的肌肉變得鬆弛。
雪上加霜的是，分娩的時候，胎頭對盆底肌肉的擠壓，使得盆底肌肉延伸拉長，肌肉進一步高度擴張、鬆弛。
如果遇上難產、助產等操作，又易對盆底肌、尿道及肛提肌等周圍組織造成機械性損傷。網兜的彈性變得更差，無法將器官保持在正常位置。
這些都會造成盆底功能障礙。
不僅順產媽媽有障礙，剖腹產媽媽也會有。沒有足夠的證據能證明，剖腹產可以預防盆底功能障礙。
根據統計，70%的盆底功能障礙都是因為生孩子引起的。
生了孩子的媽媽，10個裡面8個都有盆底功能障礙。只是有的人嚴重一點，有的人程度很輕。
產後盆底恢復得不好，盆底功能發生了障礙，就容易尿頻、漏尿、腰痠、下腹墜脹。
如果還沒有改善，甚至會出現肛門脫垂、子宮脫垂、陰道前後壁膨出、嚴重的尿失禁。
再嚴重一些，可能會引起不孕或者流產。
引起盆底功能障礙的原因很多，一般是一些風險因素的合力造成的。這些風險因素有：
●分娩時媽媽的年齡在30歲以上
●胎兒偏重
●使用吸胎頭術和產鉗術來幫助順產
●第二產程時間過長（從子宮口開全到胎兒娩出）
怎樣知道自己有沒有盆底功能障礙呢？看看有沒有這些常見的症狀：
●尿失禁
●大便失禁
●便祕
●性交疼痛
●鼓脹器官在陰道痛苦的膀胱
●無法定期排便難以排尿
●腹部膨脹或沉重的感覺
每位媽媽在產完寶寶以後，一定要有意識的恢復盆底。
產後42天~1年內是產後盆底修復的黃金時機，其中產後半年內是治療的黃金期。
因為在這段時間內，新媽媽體內的激素水平會發生改變，機體處於自我恢復的狀態，此時採取一些特殊的康復手段，就可以讓新媽媽的盆底肌更快、更好的恢復。
錯過第一年恢復起來就麻煩了。
做完42天的月子後，可以去醫院進行盆底肌檢測評估，明確損傷程度。如果檢測有問題要及早進行盆底康復治療。
如果檢測正常，在日常生活中也應注意盆底肌的保護，避免慢性咳嗽、便祕、抬重物等腹壓增加的動作，堅持盆底肌鍛鍊，定期行盆底肌檢測。
對於輕度脫垂或盆底肌功能障礙，物理治療是非常有幫助的。如果嚴重，就需要骨盆重建的手術了。
原創 | 孕事
摘要：10個媽媽裡面，8個都有盆底功能障礙！
媽媽們都聽說過產後漏尿吧。
前陣子Ella就分享了自己產後漏尿的經歷，一蹦一跳都會漏......尿，而且因為艱難的分娩產程導致了嚴重的盆底障礙，以至於子宮脫垂膀胱脫垂，最後只能手術干預治療，不少媽媽感嘆當媽真是不容易。
產後盆底障礙問題很常見，最常見的就是產後漏尿，這真是一個尷尬事啊，走著走著就尿了。
可在蕭山有一位三胎媽媽，經歷了比這更可怕更尷尬的事，現在回想起來都覺得這次驚魂經歷很嚇人。
成功懷上三胎的胡女士，心情很是激動，一家人也都跟著開心。
但就在懷孕2個多月的時候，意外發生了，事發當天，胡女士一如往常的上了個廁所。
和以往不同的是，她蹲下的一瞬間感覺體內有“鵪鶉蛋”大小的東西脫出，隨後胡女士感覺腹脹難忍，小便也無法上。
家人第一時間就帶胡女士到了醫院，醫生檢查發現，那些掉出來的“鵪鶉蛋”大小的東西竟是宮頸和部分子宮，而且部分子宮已經脫出陰道口，還有充血和水腫。
醫生說，胡女士的情況是早期妊娠合併子宮脫垂，存在先兆流產風險，安排她頭低腳高位休息，並採取相應的治療。
為什麼會有這種情況子宮掉出來的情況呢？
原來胡女士從2016年8月初次懷孕至今，已經是第3次當媽媽了，前兩胎生了兩個寶寶，都是4.5公斤的巨大兒。
有過兩次巨大兒分娩史，加上3次妊娠時間間隔近，關鍵是胡女士每次產後都沒有檢查盆底狀態，也沒有做相應的盆底修復，才導致了妊娠期子宮脫垂，這是典型的盆底功能障礙。
好在及時就醫及時治療，胡女士經過了一週的治療後，子宮已經自行回位，胎兒也一切正常，現在已經順利出院了。（新聞來源：蕭山日報 2019-09-05）
再來說一個盆底功能障礙的案例，在廣州也有一位孕媽經歷了同樣驚悚的事。
這位35歲的孕媽，早期的懷孕還是很順利的，雖說已經進入了“高齡產婦”行列，但她的狀態還是挺不錯的。
但就在懷孕2個月的一天，孕媽覺得肚子有點沒對，下腹有明顯的墜脹感，好像什麼東西在往下掉。。。孕媽趕緊走到衛生間，洗乾淨雙手後，往下一摸——天啊！陰道里真的掉了個肉肉的東西出來！摸起來圓鼓鼓的！
這是什麼東西？怎麼回事啊？！找了個鏡子來看，陰道口真的有個小肉球，跟紅棗差不多大，紅紅軟軟的，不知道是什麼。太嚇人了！
孕媽被嚇壞了。但這東西掉出來，也不痛也不癢的，估計是裡面一塊肉吧。
於是，孕媽晚上睡覺前，就用手指把這個肉球給塞回去了，儘量往深處塞。第二天起床，摸了摸，肉球沒有掉出來了，孕媽就鬆了一口氣，該幹嘛幹嘛了。
沒想到過了一陣，肉球又掉出來了。於是孕媽還是給塞回去。但時間一久，這一招就不奏效了，無論孕媽怎麼塞，肉球就是塞不回去了。
三個月的時候，這個肉球掉出來更多了，塞也塞不回去。孕媽實在沒轍了，只好來到醫院找醫生看看。
醫生一檢查，也吃了一大驚：這哪是什麼肉球，這明明就是子宮好麼！為什麼第一次掉出來的時候不來醫院？這子宮裡面還有胎兒好麼！
原來，由於上一胎生完沒注意盆底肌肉康復，在生二胎的時候，孕媽出現了盆底功能障礙。
最後，醫生給孕媽放置了子宮託，加上對症治療，情況才好起來。（廣州日報，2018年1月14日）
為什麼會出現子宮掉出來這種極端的情況呢？
我們都知道懷孕期間，子宮和胎兒是由盆底肌肉和韌帶來支撐和保持的。
當盆底肌肉和韌帶伸展減弱不再能為子宮提供足夠的支撐時，就會發生子宮脫垂，發生子宮脫垂的結果就是子宮向下滑或突出陰道。
輕度的子宮脫垂一般不會引起體徵或症狀，但中度至重度子宮脫垂的體徵和症狀就需要干預治療了。
中度至重度子宮脫垂的體徵和症狀包括：
●感覺骨盆沉重或被拉緊
●從陰道突出的組織
●尿路問題，如漏尿(尿失禁)或尿瀦留
●排便困難
●感覺有東西從陰道里掉出來
●性障礙，如陰道組織鬆弛
子宮掉落陰道是典型的盆底功能障礙，也是最嚴重的一種，而症狀在早期不容易被發現，但如果沒有被發現，沒有及時做康復治療，會加速情況惡化。
懷孕，難產，生一個巨大兒，超重或肥胖都可能導致產後盆底障礙。
如果有過多次分娩經歷的媽媽，就像胡女士，有過兩次巨大兒分娩經歷，並且產後都沒有進行盆底修復，出現產後盆底障礙的風險就越大。
當盆底肌肉不再具有支撐力量時，就無法再為直腸，膀胱，子宮的提供保護，隨之而來的器官脫垂問題就發生了。
為什麼懷孕後會出現盆底功能障礙呢？
這要從骨盆的結構說起。
我們的骨盆就像一個大漏斗，在漏斗底部，有一群肌肉群，把漏斗口關住，整個看上去就像個網兜。
懷孕的時候，一方面激素讓關節、肌肉變得鬆弛，網兜的彈性變差了。
另一方面，沉重的子宮長期壓迫盆底，網兜要兜住的東西越來越重，就讓漏斗口周圍的肌肉變得鬆弛。
雪上加霜的是，分娩的時候，胎頭對盆底肌肉的擠壓，使得盆底肌肉延伸拉長，肌肉進一步高度擴張、鬆弛。
如果遇上難產、助產等操作，又易對盆底肌、尿道及肛提肌等周圍組織造成機械性損傷。網兜的彈性變得更差，無法將器官保持在正常位置。
這些都會造成盆底功能障礙。
不僅順產媽媽有障礙，剖腹產媽媽也會有。沒有足夠的證據能證明，剖腹產可以預防盆底功能障礙。
根據統計，70%的盆底功能障礙都是因為生孩子引起的。
生了孩子的媽媽，10個裡面8個都有盆底功能障礙。只是有的人嚴重一點，有的人程度很輕。
產後盆底恢復得不好，盆底功能發生了障礙，就容易尿頻、漏尿、腰痠、下腹墜脹。
如果還沒有改善，甚至會出現肛門脫垂、子宮脫垂、陰道前後壁膨出、嚴重的尿失禁。
再嚴重一些，可能會引起不孕或者流產。
引起盆底功能障礙的原因很多，一般是一些風險因素的合力造成的。這些風險因素有：
●分娩時媽媽的年齡在30歲以上
●胎兒偏重
●使用吸胎頭術和產鉗術來幫助順產
●第二產程時間過長（從子宮口開全到胎兒娩出）
怎樣知道自己有沒有盆底功能障礙呢？看看有沒有這些常見的症狀：
●尿失禁
●大便失禁
●便祕
●性交疼痛
●鼓脹器官在陰道痛苦的膀胱
●無法定期排便難以排尿
●腹部膨脹或沉重的感覺
每位媽媽在產完寶寶以後，一定要有意識的恢復盆底。
產後42天~1年內是產後盆底修復的黃金時機，其中產後半年內是治療的黃金期。
因為在這段時間內，新媽媽體內的激素水平會發生改變，機體處於自我恢復的狀態，此時採取一些特殊的康復手段，就可以讓新媽媽的盆底肌更快、更好的恢復。
錯過第一年恢復起來就麻煩了。
做完42天的月子後，可以去醫院進行盆底肌檢測評估，明確損傷程度。如果檢測有問題要及早進行盆底康復治療。
如果檢測正常，在日常生活中也應注意盆底肌的保護，避免慢性咳嗽、便祕、抬重物等腹壓增加的動作，堅持盆底肌鍛鍊，定期行盆底肌檢測。
對於輕度脫垂或盆底肌功能障礙，物理治療是非常有幫助的。如果嚴重，就需要骨盆重建的手術了。
如何預防盆地功能障礙呢？可以嘗試下面兩種方法。
1、會陰按摩
會陰按摩可以減少分娩時會陰側切或撕裂，減少產鉗術和吸頭術。
在美國家庭醫生最近的研究中，經過會陰按摩的頭胎媽媽，在以下方面有明顯改觀：
●會陰縫合減少
●顯著減少會陰
●減少產後疼痛
建議在孕34-35周開始進行會陰按摩。每週練習1.5次，持續5分鐘就可以了。
按摩前清潔雙手，不需要使用按摩油。
2、凱格爾（Kegel）運動
凱格爾這一項訓練方法很簡單，可以幫助60％至70％的社交癌患者，國外已經風行幾十年了。
而且隨時隨地都可以做，每天只要5分鐘，這就是凱格爾（Kegel）運動，通常被用來鍛鍊盆骨肌，治療骨盆功能障礙。
孕期一開始就可以做，除了預防尿失禁、痔瘡，還能減少順產的撕裂程度。
通過對2243名女性的統計證明，凱格爾運動對分娩有相當大的好處：
●盆底肌鍛鍊使第一產程縮短了28.33分鐘
●盆底肌肉鍛鍊使第二產程縮短了10.41分鐘
●盆底肌鍛鍊能減少或預防壓力性尿失禁
●盆底肌肉訓練會減少側切、撕裂程度，減少使用產鉗和吸頭術
但是，不是所有產後盆底功能障礙的人，都能做凱格爾運動，最好在進行了骨盆底肌肉評估以後，諮詢醫生是否能做。
這是因為肌肉鬆弛引起的盆底功能障礙大概佔60%~70%的人，還有不少人是在分娩中肌肉撕裂或過度推動、過度收縮引起的肌肉緊張，後面這種情況就不宜再做凱格爾運動加重肌肉緊張了。
原創 | 孕事
摘要：10個媽媽裡面，8個都有盆底功能障礙！
媽媽們都聽說過產後漏尿吧。
前陣子Ella就分享了自己產後漏尿的經歷，一蹦一跳都會漏......尿，而且因為艱難的分娩產程導致了嚴重的盆底障礙，以至於子宮脫垂膀胱脫垂，最後只能手術干預治療，不少媽媽感嘆當媽真是不容易。
產後盆底障礙問題很常見，最常見的就是產後漏尿，這真是一個尷尬事啊，走著走著就尿了。
可在蕭山有一位三胎媽媽，經歷了比這更可怕更尷尬的事，現在回想起來都覺得這次驚魂經歷很嚇人。
成功懷上三胎的胡女士，心情很是激動，一家人也都跟著開心。
但就在懷孕2個多月的時候，意外發生了，事發當天，胡女士一如往常的上了個廁所。
和以往不同的是，她蹲下的一瞬間感覺體內有“鵪鶉蛋”大小的東西脫出，隨後胡女士感覺腹脹難忍，小便也無法上。
家人第一時間就帶胡女士到了醫院，醫生檢查發現，那些掉出來的“鵪鶉蛋”大小的東西竟是宮頸和部分子宮，而且部分子宮已經脫出陰道口，還有充血和水腫。
醫生說，胡女士的情況是早期妊娠合併子宮脫垂，存在先兆流產風險，安排她頭低腳高位休息，並採取相應的治療。
為什麼會有這種情況子宮掉出來的情況呢？
原來胡女士從2016年8月初次懷孕至今，已經是第3次當媽媽了，前兩胎生了兩個寶寶，都是4.5公斤的巨大兒。
有過兩次巨大兒分娩史，加上3次妊娠時間間隔近，關鍵是胡女士每次產後都沒有檢查盆底狀態，也沒有做相應的盆底修復，才導致了妊娠期子宮脫垂，這是典型的盆底功能障礙。
好在及時就醫及時治療，胡女士經過了一週的治療後，子宮已經自行回位，胎兒也一切正常，現在已經順利出院了。（新聞來源：蕭山日報 2019-09-05）
再來說一個盆底功能障礙的案例，在廣州也有一位孕媽經歷了同樣驚悚的事。
這位35歲的孕媽，早期的懷孕還是很順利的，雖說已經進入了“高齡產婦”行列，但她的狀態還是挺不錯的。
但就在懷孕2個月的一天，孕媽覺得肚子有點沒對，下腹有明顯的墜脹感，好像什麼東西在往下掉。。。孕媽趕緊走到衛生間，洗乾淨雙手後，往下一摸——天啊！陰道里真的掉了個肉肉的東西出來！摸起來圓鼓鼓的！
這是什麼東西？怎麼回事啊？！找了個鏡子來看，陰道口真的有個小肉球，跟紅棗差不多大，紅紅軟軟的，不知道是什麼。太嚇人了！
孕媽被嚇壞了。但這東西掉出來，也不痛也不癢的，估計是裡面一塊肉吧。
於是，孕媽晚上睡覺前，就用手指把這個肉球給塞回去了，儘量往深處塞。第二天起床，摸了摸，肉球沒有掉出來了，孕媽就鬆了一口氣，該幹嘛幹嘛了。
沒想到過了一陣，肉球又掉出來了。於是孕媽還是給塞回去。但時間一久，這一招就不奏效了，無論孕媽怎麼塞，肉球就是塞不回去了。
三個月的時候，這個肉球掉出來更多了，塞也塞不回去。孕媽實在沒轍了，只好來到醫院找醫生看看。
醫生一檢查，也吃了一大驚：這哪是什麼肉球，這明明就是子宮好麼！為什麼第一次掉出來的時候不來醫院？這子宮裡面還有胎兒好麼！
原來，由於上一胎生完沒注意盆底肌肉康復，在生二胎的時候，孕媽出現了盆底功能障礙。
最後，醫生給孕媽放置了子宮託，加上對症治療，情況才好起來。（廣州日報，2018年1月14日）
為什麼會出現子宮掉出來這種極端的情況呢？
我們都知道懷孕期間，子宮和胎兒是由盆底肌肉和韌帶來支撐和保持的。
當盆底肌肉和韌帶伸展減弱不再能為子宮提供足夠的支撐時，就會發生子宮脫垂，發生子宮脫垂的結果就是子宮向下滑或突出陰道。
輕度的子宮脫垂一般不會引起體徵或症狀，但中度至重度子宮脫垂的體徵和症狀就需要干預治療了。
中度至重度子宮脫垂的體徵和症狀包括：
●感覺骨盆沉重或被拉緊
●從陰道突出的組織
●尿路問題，如漏尿(尿失禁)或尿瀦留
●排便困難
●感覺有東西從陰道里掉出來
●性障礙，如陰道組織鬆弛
子宮掉落陰道是典型的盆底功能障礙，也是最嚴重的一種，而症狀在早期不容易被發現，但如果沒有被發現，沒有及時做康復治療，會加速情況惡化。
懷孕，難產，生一個巨大兒，超重或肥胖都可能導致產後盆底障礙。
如果有過多次分娩經歷的媽媽，就像胡女士，有過兩次巨大兒分娩經歷，並且產後都沒有進行盆底修復，出現產後盆底障礙的風險就越大。
當盆底肌肉不再具有支撐力量時，就無法再為直腸，膀胱，子宮的提供保護，隨之而來的器官脫垂問題就發生了。
為什麼懷孕後會出現盆底功能障礙呢？
這要從骨盆的結構說起。
我們的骨盆就像一個大漏斗，在漏斗底部，有一群肌肉群，把漏斗口關住，整個看上去就像個網兜。
懷孕的時候，一方面激素讓關節、肌肉變得鬆弛，網兜的彈性變差了。
另一方面，沉重的子宮長期壓迫盆底，網兜要兜住的東西越來越重，就讓漏斗口周圍的肌肉變得鬆弛。
雪上加霜的是，分娩的時候，胎頭對盆底肌肉的擠壓，使得盆底肌肉延伸拉長，肌肉進一步高度擴張、鬆弛。
如果遇上難產、助產等操作，又易對盆底肌、尿道及肛提肌等周圍組織造成機械性損傷。網兜的彈性變得更差，無法將器官保持在正常位置。
這些都會造成盆底功能障礙。
不僅順產媽媽有障礙，剖腹產媽媽也會有。沒有足夠的證據能證明，剖腹產可以預防盆底功能障礙。
根據統計，70%的盆底功能障礙都是因為生孩子引起的。
生了孩子的媽媽，10個裡面8個都有盆底功能障礙。只是有的人嚴重一點，有的人程度很輕。
產後盆底恢復得不好，盆底功能發生了障礙，就容易尿頻、漏尿、腰痠、下腹墜脹。
如果還沒有改善，甚至會出現肛門脫垂、子宮脫垂、陰道前後壁膨出、嚴重的尿失禁。
再嚴重一些，可能會引起不孕或者流產。
引起盆底功能障礙的原因很多，一般是一些風險因素的合力造成的。這些風險因素有：
●分娩時媽媽的年齡在30歲以上
●胎兒偏重
●使用吸胎頭術和產鉗術來幫助順產
●第二產程時間過長（從子宮口開全到胎兒娩出）
怎樣知道自己有沒有盆底功能障礙呢？看看有沒有這些常見的症狀：
●尿失禁
●大便失禁
●便祕
●性交疼痛
●鼓脹器官在陰道痛苦的膀胱
●無法定期排便難以排尿
●腹部膨脹或沉重的感覺
每位媽媽在產完寶寶以後，一定要有意識的恢復盆底。
產後42天~1年內是產後盆底修復的黃金時機，其中產後半年內是治療的黃金期。
因為在這段時間內，新媽媽體內的激素水平會發生改變，機體處於自我恢復的狀態，此時採取一些特殊的康復手段，就可以讓新媽媽的盆底肌更快、更好的恢復。
錯過第一年恢復起來就麻煩了。
做完42天的月子後，可以去醫院進行盆底肌檢測評估，明確損傷程度。如果檢測有問題要及早進行盆底康復治療。
如果檢測正常，在日常生活中也應注意盆底肌的保護，避免慢性咳嗽、便祕、抬重物等腹壓增加的動作，堅持盆底肌鍛鍊，定期行盆底肌檢測。
對於輕度脫垂或盆底肌功能障礙，物理治療是非常有幫助的。如果嚴重，就需要骨盆重建的手術了。
如何預防盆地功能障礙呢？可以嘗試下面兩種方法。
1、會陰按摩
會陰按摩可以減少分娩時會陰側切或撕裂，減少產鉗術和吸頭術。
在美國家庭醫生最近的研究中，經過會陰按摩的頭胎媽媽，在以下方面有明顯改觀：
●會陰縫合減少
●顯著減少會陰
●減少產後疼痛
建議在孕34-35周開始進行會陰按摩。每週練習1.5次，持續5分鐘就可以了。
按摩前清潔雙手，不需要使用按摩油。
2、凱格爾（Kegel）運動
凱格爾這一項訓練方法很簡單，可以幫助60％至70％的社交癌患者，國外已經風行幾十年了。
而且隨時隨地都可以做，每天只要5分鐘，這就是凱格爾（Kegel）運動，通常被用來鍛鍊盆骨肌，治療骨盆功能障礙。
孕期一開始就可以做，除了預防尿失禁、痔瘡，還能減少順產的撕裂程度。
通過對2243名女性的統計證明，凱格爾運動對分娩有相當大的好處：
●盆底肌鍛鍊使第一產程縮短了28.33分鐘
●盆底肌肉鍛鍊使第二產程縮短了10.41分鐘
●盆底肌鍛鍊能減少或預防壓力性尿失禁
●盆底肌肉訓練會減少側切、撕裂程度，減少使用產鉗和吸頭術
但是，不是所有產後盆底功能障礙的人，都能做凱格爾運動，最好在進行了骨盆底肌肉評估以後，諮詢醫生是否能做。
這是因為肌肉鬆弛引起的盆底功能障礙大概佔60%~70%的人，還有不少人是在分娩中肌肉撕裂或過度推動、過度收縮引起的肌肉緊張，後面這種情況就不宜再做凱格爾運動加重肌肉緊張了。
具體方法是：
收緊陰道和肛門附近的肌肉，感覺就像在憋尿，堅持10秒鐘，然後慢慢放鬆。這樣算1次。
每天連續做3組，每組20次，就可以了。堅持1個月，就能感覺到效果。
要注意的一點：不用練錯肌肉。
注意力一定要集中在盆底肌上，不要用其他部位發力。如果你感覺的不是盆底肌緊張，而是胃部緊張或大腿、臀部收縮，那就沒有在訓練盆底肌。
這個運動隨時隨地都可以進行，比如過街等紅綠燈啊，在家裡看電視啊，坐車的時候。。。
3、治療和預防便祕。多喝水，吃高纖維食物，如水果，蔬菜，豆類和全麥穀物。
4、避免舉重和正確抬起。抬起時，請使用雙腿的力氣而不是腰部或背部。
5、控制咳嗽。治療慢性咳嗽或支氣管炎，不要吸菸。
6、避免體重增加。如果你需要，請諮詢你的醫生以確定您的理想體重並獲得有關減肥策略的建議。
如果產後42天的盆底檢查中，發現有不能正常感覺和收緊肌肉，漏尿，會陰疼痛，排便困難，對身體出現的問題感到焦慮，一定要及時進行康復治療。
對於輕度的盆底功能障礙，物理治療是非常有效的，但如果忽略不管，可能會讓情況變得更糟！
參考文章：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3877300/
https://www.pelvicpainrehab.com/services/pregnancy-postpartum/