關注我：專注於嬰幼兒睡眠問題及高需求寶寶的養育
我收到一位媽媽的留言：
寶寶2個月了，最近白天睡覺總是要抱著睡，放床就會醒，無論睡多熟，一放床立馬醒，不抱起來就不睡，這是怎麼回事？以前沒有這個現象。
“落地醒”幾乎是每個寶寶都會遇到的問題，明明已經睡得很香了，一放到床上，立馬像被針扎一樣驚醒過來，像這位提問的媽媽，寶寶2個月前都是天使寶寶，怎麼突然就變睡渣了呢？
1、“落地醒”的原因
很多寶寶睡覺都離不開媽媽，不單有“落地醒”寶寶，我有個朋友的女兒更神奇，小寶寶自己睡小床，媽媽坐大床上陪著，兩人並沒有身體接觸，但只要媽媽離開房間，寶寶立馬就會醒，好像有個雷達一直在“監視”一樣。
研究認為這與寶寶大腦前庭發育有關，我們也可以把它理解為寶寶神祕的“第六感”，有說法認為，這是人類從遠古時代遺留下來的自衛能力，以確保母親一直能在身邊保護自己，繼而提高嬰兒的生存率。
是不是真的提高了遠古時期嬰兒的生存率我們不知道，但我們知道一定是大大提高了老母親的辛勞程度。
那麼從實際出發，引發落地醒主要有以下幾個原因：
1、睡眠環境的改變
從被抱著到躺下，體態、感受、甚至溫度都會發生變化，新生兒會尤為敏感。成年人也一樣，睡夢中別說把我們抱起換張床，有的人甚至宿舍裡有人翻個身都能被驚醒。
2、睡眠週期影響
嬰兒的睡眠週期只有45分鐘左右，而這其中一頭一尾還有20分鐘左右的淺睡眠期和睡眠週期之間的交替期，因此，嬰兒“睡得迷迷糊糊”的時間是比較長的，有時候我們放床時剛好處在嬰兒的睡眠週期交替中，就非常容易驚醒寶寶。
3、生長髮育影響
1歲以內的嬰兒生長髮育特別快，他們會不斷地迎來各種各樣的發育時期，比如：猛長期、情感需求期、大腦飛躍期、大動作發育期……這些都會對睡眠產生影響。
我之前有篇文章可以參考：4個月的寶寶睡覺不踏實怎麼辦？總是驚醒還哭鬧，原來是這3個原因
4、舊習難改
也就是我們常說的，寶寶喜歡“抱睡”，如果寶寶長期養成了需要抱著才能睡覺的習慣，自然是很難放床的。就像我們習慣了睡軟床，換成硬床就會徹夜難眠一樣。
2、新生兒解決落地醒的方法
新生兒落地醒主要是因為感受的改變。
小寶寶被懷抱時，彷彿回到了媽媽子宮的感覺，會很有安全感，因此睡得很踏實，一旦放床，手腳放開，一下子就會變得“心裡空蕩蕩的”，於是就驚醒了。再加上嬰兒會有莫羅反射，都會影響睡眠。
解決方法也很簡單——穿襁褓：
像上圖這樣，保持寶寶腳部寬鬆自由，把手臂包裹起來，可以非常有效地提高寶寶的睡眠質量。到了3個月左右，再逐步放出雙手，像右一那樣穿戴。
需要注意的是：襁褓需要從出生後就開始穿，養成習慣效果最好，否則大一點後就會抗拒被包裹。
3、嬰幼兒解決落地醒的方法
那麼，大一點的寶寶容易落地醒又該怎麼辦呢？提供幾個小TIPS
1、側睡。側睡時雙手雙腳都有一定的束縛感，可以有效地減輕莫羅反射、大動作發育等因素對睡眠的影響。
2、拍睡。4個月以後的寶寶可以引入拍睡。讓寶寶側睡，和媽媽面對面，先讓寶寶平靜情緒，然後媽媽有規律有節奏地輕拍寶寶的背部、肩膀、屁股等部位，輔之以哼唱、碎碎念、溫柔的語言等方式，來哄睡寶寶。拍睡是一種最好的哄睡方式，習慣了拍睡的寶寶，很少會再需要抱起鬨睡。
示意圖：可以把小女孩理解為媽媽
3、尋找合適的放床時機，並及時安撫。每個寶寶適合放床的時間點都不一樣，有的寶寶喜歡睡熟後再輕輕放下，有的寶寶睡得迷迷糊糊時放下效果最好，有的寶寶平靜後就可以放下拍睡。這個時間點很微妙，需要媽媽們不斷摸索。放床後一定要繼續安撫一會兒，不要想著“放下就走”，很多寶寶剛放下時會抗拒會哼唧，媽媽們的及時安撫，可以有效地幫寶寶維持住“睏意”，繼而進入睡眠。
4、有技巧的放床方式
如何順利的把寶寶放下？這點網絡上能找到各種各樣的演示視頻。簡單來說：
保持手臂在寶寶脖子下方，先屁股和腿放床，側睡，然後是身體，待全身睡平後再抬起一點頭部，抽出手臂。
需要注意的是，這個放床過程中的每一步，都需要安撫，讓寶寶一直維持在一個比較平靜和睏倦的狀態。
放床過程中的示意圖
5、如何改變抱睡
已經習慣了抱睡的寶寶應該怎麼改善呢？提供2個改善方法：
1、引入多種入睡方式。習慣抱睡，意味著寶寶不知道還有其他的入睡方式，覺得只有抱著才是最舒服的，因此核心是讓寶寶知道，其他情況下也可以睡覺。
白天的小覺對抱睡的依賴最強，不妨多采用推車睡、拍睡、玩耍睡、吃奶吃到睡著（睡著後取出奶），甚至開車出去溜一圈的方式來入睡。白天小睡很快就會逐步消失，因此媽媽們不用太擔心養成其他的壞習慣。
2、抱起放下法。寶寶放下後哭鬧，就讓他哭5分鐘，然後抱起1分鐘，待他平靜後放下；再哭鬧7分鐘，抱起1分鐘，平靜後放下……這樣反覆多次，每次間隔時間加長，抱起的時間不加長。目的在於讓寶寶知道：媽媽會陪著你，但不會抱著你睡覺。這種方式可能會持續較長的訓練時間。但改善的效果也較為明顯。
抱睡和落地醒在嬰幼兒睡眠問題中雖然高發，但其實並不是最嚴重和難以忍受的“惡習”。媽媽們放寬心，寶寶們很快就會長大，最多到一歲，就會開始拒絕被懷抱著入睡了。所以，這樣親密懷抱的時光，也是非常短暫的，不妨放輕鬆一點，去享受這種無間的時光。
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