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日常篇
1、睡眠：保證自己有充足的，更關鍵是質量高的睡眠。一般來說11:00睡覺，第二天7:00起床是比較正常的休息時間，當然你也可以根據自己的工作等安排進行調整
2、喝水：每天早上起床之後，在洗漱完畢之後一定要喝水，最好能飲用滿滿一杯。
3、三餐：三餐我不認為說一定要清清淡淡，一點辛辣都不沾才叫健康，什麼都吃才是好的，不要偏重於某一種口味，儘量做到吃的食物的內容以及口味都多樣化一些。
4、排便：不要小看上廁所這件事，如果一個人兩天以上都沒有進行排便，那麼很可能是身體除了大問題。
運動篇
1、每週至少保證你有2次以上的正式運動，比如跑步、去健身房健身、爬山等等。
2、在平時的工作、學習之餘，每隔一個小時，就站起身來，做一些力所能及的運動。
3、推薦大家學習瑜伽
4、每天稱體重，這不僅僅是時刻觀測自己的身體狀況，也是給自己提醒，如果發現一段時間內體重一直瘋長，那麼就應該好好反思了。
社交類
1、每月找你最要好的朋友至少聚會一次，可以是老同學，可以是職場上結識的志同道合者
2、每週至少給家人打一個電話，通報一下近期的情況。
3、每月給自己買一件禮物，可以不貴，但是是自己心愛的一件。這一是讓自己心情變好，二是你會更加有動力向前。
斷舍離
1、每2天洗一次澡，每2個月打理一次頭髮，會讓你有一種在不斷更新自我的感覺。
2、每個月至少大掃除2次。
3、每三天洗一次衣服，每半年進行一次篩選，把自己真的不穿的衣服處理掉，捐出去或者扔掉。
4、買書可以先買電子版進行試讀，覺得很喜歡有價值地再買紙質書收藏。
5、所有的日用品，以及女生們用的化妝品，都不要囤貨。
6，永遠不要以“可能能用來裝些東西”這種理由在家裡放各種盒子、箱子、袋子。
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