1.記憶力衰退
當大腦連接變得衰弱和分裂的時候，這種膠質細胞就會開始清除神經突觸細胞，從而減少了神經遞質，導致我們的大腦神經傳導變慢、反射時間變長，難怪熬夜久了整個人都變笨了，記憶力也會因此而衰退！
2.耳聾、耳鳴
睡眠不足，導致內耳供血不足，長期熬夜可導致耳聾！
3.嚴重傷肝
熬夜會對身體產生巨大的破壞，有些器官會因為熬夜而造成永久性損傷，當人類沒有足夠的營養與精力給到器官的時候，就會人體透支，引發各種疾病，特別是熬夜的人多半也有嗜酒的愛好，這樣就更加傷害肝臟！
4.免疫力下降
經常熬夜，會破壞人類的生理週期，降低人體抵抗力，導致精神不振、疲勞、注意力不集中等情況，自身抵抗力本來就低的人，可能會因為熬夜帶來更嚴重的疾病！
5.心臟病風險
曾有一份報告指出，睡眠不足6個小時，存在心臟病和糖尿病風險會增高，中國每年因為心臟性猝死的人近55萬，這項數據中國排在首位！
6.患癌率增高
曾經就有幾個事件，女性熬夜會患乳腺癌，卵巢癌等！熬夜真的會增加癌症患病率，規律混亂影響細胞正常分裂，導致細胞突變！
7.猝死風險倍增
人類猝死是因為生物鐘已經打亂，並且維持這種情況已經很久了，免疫系統長期受損所以突然罷工，導致人類猝死！
8.肥胖
一是睡眠時間減少可能會導致吃零食的時間增多二是睡眠不足會影響體內的激素分泌，從而導致胃口大增，增加肥胖風險。
早睡早起
人體自我調節功能是要堅持的，比如堅持早睡早起，調整好正確的生物鐘，每天保證8個小時的睡眠，建議如果晚睡也要早起，保證第二晚能準時入睡！
調節飲食
一天8杯水
人體需要的水量能夠補充能力，消除疲勞感，除了喝白開水，還可以適當的衝一些養生茶，調節自身。
每日一水果
吃些維生素A含量高的水果，能保護眼睛，提神，例如：橙子、胡蘿蔔、藍莓！
配合按摩
按天柱穴可消除疲勞，三裡穴可調理脾胃補中益氣！
添加午睡時間
其實在大家上學期間，學校都會強制性要求學生午睡，因為午睡能保證學生下午的精神集中力聽課，小睡15分鐘就能補充精力，長期堅持午睡習慣還能提高記憶力，和工作效率！
