眾所周知，人每天都需要睡眠，通過合理的睡眠可以養足精神，讓大腦處於放鬆的狀態，而且可以促進身體的循環和代謝。部分人總是熬夜，久而久之就會導致機體健康受到損傷，甚至帶來某些嚴重的疾病。
因此，平時生活中需要保持健康合理的睡眠時間，另外，在睡覺前做某些特定的動作，還可以有效補充腎氣，促進身體排毒。那麼，睡覺前做哪些動作可以有效滋補腎臟，促進身體的循環和代謝呢？
睡覺前做哪些動作可以有效滋補腎臟，促進身體的循環和代謝？
1、揉腹動作
在睡前進行揉腹動作，可以有效滋補腎臟，提高身體的代謝和循環。一般在睡覺前幾分鐘可以平躺在床上，然後用自己的雙手輕輕的按摩自己的腹部，通過按摩腹部的方式，可以促進腸胃道消化，同時改善腎臟功能。如果氣血運行順暢，此時體內的垃圾毒素，代謝廢物等才能及時排出體外。久而久之，人的內臟器官才會更加健康，從而有效保養身體。
2、模擬踩腳踏車
在睡覺前，可以模擬踩腳踏車的方式來促進身體健康。一般可以平躺在床上，然後將自己的雙腳抬高，模擬踩腳踏車的方式，運動五到十分鐘的時間，通過這種運動方式可以有效鍛鍊到腹部肌肉力量。
這樣對腎臟功能提高有利，而且還可以促進身體的消化，這樣身體器官運行順暢，體內的垃圾毒素，代謝廢物等才能及時排出體外。因此，想要促進健康的人，不妨在睡前做模擬踩腳踏車的方式來運動。
3、手背貼腰部動作
平時生活中，人們在睡覺之前可以多做一些養生的動作，這樣可以提高腎臟功能，促進體內垃圾毒素的排洩。一般建議在睡覺之前先平躺在床上，然後將雙手背在腰背部位，需要將手背的穴位緊貼在後背部位，緊貼幾分鐘之後會感覺到全身有熱氣蔓延。
此時，身體的熱量增高，可以將體內的寒溼之氣慢慢排出。通過汗水的方式排洩出體外，這樣可以有效促進腎臟健康，同時幫助機體排毒。
通過上述內容可知，人在睡覺之前做以上幾組動作，對健康好處頗多，可以有效提高腎臟功能，起到補腎、保養腎臟的作用。這樣腎臟功能提高了，體內的垃圾毒素、代謝廢物等才能及時排出體外，達到保養身體的作用。