各位觀眾老爺大家好，給大家鞠個躬，這裡是生活竅門達人，每天給大家分享實用的生活小妙招。
摘要：水是人體或可獲取的一部分，每天從食物中獲得的水分差不多有40%，除了食物中水分的來源，還要攝入一定量水分才能維持正常活動。攝入水分時，在睡前，運動後，早上起床，口渴時喝水要注意些，做錯了可能對身體有影響。
準備材料：一杯水。
都說女人是水做的，其實不然，無論男女都是水做的，因為水是身體中內含量最多的物質，佔到成年人體重的60%~70%，年齡越小，水分佔的比重越多。根據相關研究，一個成年人每天要攝入八杯水的量，其實這水也不是亂喝的，也有其講究，有幾個喝水的注意事項要了解，否則無形中傷害了身體，今天小編和大家分享一下。
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摘要：水是人體或可獲取的一部分，每天從食物中獲得的水分差不多有40%，除了食物中水分的來源，還要攝入一定量水分才能維持正常活動。攝入水分時，在睡前，運動後，早上起床，口渴時喝水要注意些，做錯了可能對身體有影響。
準備材料：一杯水。
都說女人是水做的，其實不然，無論男女都是水做的，因為水是身體中內含量最多的物質，佔到成年人體重的60%~70%，年齡越小，水分佔的比重越多。根據相關研究，一個成年人每天要攝入八杯水的量，其實這水也不是亂喝的，也有其講究，有幾個喝水的注意事項要了解，否則無形中傷害了身體，今天小編和大家分享一下。
如何判斷身體是否缺水呢？
從一般的認知來說，人體感到渴了，就是身體缺水了。其實當感到口渴時，機體缺水已經超過體重的1%以上了；還有一些症狀意味著你的身體已經處於缺水狀態了，包括頭痛、關節痛、肌肉痛、尿液氣味濃重等。
第一個，吃飯前後半小時
飯前半小時內喝水，對腸胃有會負擔，增加一定的飽腹感，影響食慾，導致營養攝取不足，不過對於減肥的人群可以這樣做，至少能減少食物的攝入量，長期以為具有一定減肥的效果；而飯後半小時飲水對胃也是一個考驗，胃會產生壓力，加快腸胃蠕動，影響食物營養的吸收，不過對於減肥的人群卻適用。
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摘要：水是人體或可獲取的一部分，每天從食物中獲得的水分差不多有40%，除了食物中水分的來源，還要攝入一定量水分才能維持正常活動。攝入水分時，在睡前，運動後，早上起床，口渴時喝水要注意些，做錯了可能對身體有影響。
準備材料：一杯水。
都說女人是水做的，其實不然，無論男女都是水做的，因為水是身體中內含量最多的物質，佔到成年人體重的60%~70%，年齡越小，水分佔的比重越多。根據相關研究，一個成年人每天要攝入八杯水的量，其實這水也不是亂喝的，也有其講究，有幾個喝水的注意事項要了解，否則無形中傷害了身體，今天小編和大家分享一下。
如何判斷身體是否缺水呢？
從一般的認知來說，人體感到渴了，就是身體缺水了。其實當感到口渴時，機體缺水已經超過體重的1%以上了；還有一些症狀意味著你的身體已經處於缺水狀態了，包括頭痛、關節痛、肌肉痛、尿液氣味濃重等。
第一個，吃飯前後半小時
飯前半小時內喝水，對腸胃有會負擔，增加一定的飽腹感，影響食慾，導致營養攝取不足，不過對於減肥的人群可以這樣做，至少能減少食物的攝入量，長期以為具有一定減肥的效果；而飯後半小時飲水對胃也是一個考驗，胃會產生壓力，加快腸胃蠕動，影響食物營養的吸收，不過對於減肥的人群卻適用。
第二個，睡前半小時
這個對於老人和小孩要特別注意，睡前不宜喝太多的水，大量的水會減緩身體新陳代謝，夜間也容易起夜，影響睡眠質量，對於小孩來說夜間是生長激素分泌旺盛時期，經常起夜會影響生長激素分泌的最佳時間，身體的排毒系統最佳時間也是在睡眠期間，睡前喝太多的水有的人第二天起來甚至有輕微浮腫的現象，非常不建議這樣做。
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準備材料：一杯水。
都說女人是水做的，其實不然，無論男女都是水做的，因為水是身體中內含量最多的物質，佔到成年人體重的60%~70%，年齡越小，水分佔的比重越多。根據相關研究，一個成年人每天要攝入八杯水的量，其實這水也不是亂喝的，也有其講究，有幾個喝水的注意事項要了解，否則無形中傷害了身體，今天小編和大家分享一下。
如何判斷身體是否缺水呢？
從一般的認知來說，人體感到渴了，就是身體缺水了。其實當感到口渴時，機體缺水已經超過體重的1%以上了；還有一些症狀意味著你的身體已經處於缺水狀態了，包括頭痛、關節痛、肌肉痛、尿液氣味濃重等。
第一個，吃飯前後半小時
飯前半小時內喝水，對腸胃有會負擔，增加一定的飽腹感，影響食慾，導致營養攝取不足，不過對於減肥的人群可以這樣做，至少能減少食物的攝入量，長期以為具有一定減肥的效果；而飯後半小時飲水對胃也是一個考驗，胃會產生壓力，加快腸胃蠕動，影響食物營養的吸收，不過對於減肥的人群卻適用。
第二個，睡前半小時
這個對於老人和小孩要特別注意，睡前不宜喝太多的水，大量的水會減緩身體新陳代謝，夜間也容易起夜，影響睡眠質量，對於小孩來說夜間是生長激素分泌旺盛時期，經常起夜會影響生長激素分泌的最佳時間，身體的排毒系統最佳時間也是在睡眠期間，睡前喝太多的水有的人第二天起來甚至有輕微浮腫的現象，非常不建議這樣做。
第三個，運動過後
這一點是很多人都會犯的錯誤，一般在劇烈運動過後習慣性大口喝水，這個做法非常不科學。因為運動過後腸胃蠕動較快，此時大口喝水會導致胃不適或者呼吸不通暢，身體虛弱的人甚至會出現腹瀉的情況，建議大家運動過後半小時再飲水。另外喝水要小口慢喝，快速大量地喝水會在短時間內稀釋血液，加重心臟負擔，正確的方法應該是小口慢嚥，這樣才能充分滋潤喉嚨，有效緩解口渴。
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摘要：水是人體或可獲取的一部分，每天從食物中獲得的水分差不多有40%，除了食物中水分的來源，還要攝入一定量水分才能維持正常活動。攝入水分時，在睡前，運動後，早上起床，口渴時喝水要注意些，做錯了可能對身體有影響。
準備材料：一杯水。
都說女人是水做的，其實不然，無論男女都是水做的，因為水是身體中內含量最多的物質，佔到成年人體重的60%~70%，年齡越小，水分佔的比重越多。根據相關研究，一個成年人每天要攝入八杯水的量，其實這水也不是亂喝的，也有其講究，有幾個喝水的注意事項要了解，否則無形中傷害了身體，今天小編和大家分享一下。
如何判斷身體是否缺水呢？
從一般的認知來說，人體感到渴了，就是身體缺水了。其實當感到口渴時，機體缺水已經超過體重的1%以上了；還有一些症狀意味著你的身體已經處於缺水狀態了，包括頭痛、關節痛、肌肉痛、尿液氣味濃重等。
第一個，吃飯前後半小時
飯前半小時內喝水，對腸胃有會負擔，增加一定的飽腹感，影響食慾，導致營養攝取不足，不過對於減肥的人群可以這樣做，至少能減少食物的攝入量，長期以為具有一定減肥的效果；而飯後半小時飲水對胃也是一個考驗，胃會產生壓力，加快腸胃蠕動，影響食物營養的吸收，不過對於減肥的人群卻適用。
第二個，睡前半小時
這個對於老人和小孩要特別注意，睡前不宜喝太多的水，大量的水會減緩身體新陳代謝，夜間也容易起夜，影響睡眠質量，對於小孩來說夜間是生長激素分泌旺盛時期，經常起夜會影響生長激素分泌的最佳時間，身體的排毒系統最佳時間也是在睡眠期間，睡前喝太多的水有的人第二天起來甚至有輕微浮腫的現象，非常不建議這樣做。
第三個，運動過後
這一點是很多人都會犯的錯誤，一般在劇烈運動過後習慣性大口喝水，這個做法非常不科學。因為運動過後腸胃蠕動較快，此時大口喝水會導致胃不適或者呼吸不通暢，身體虛弱的人甚至會出現腹瀉的情況，建議大家運動過後半小時再飲水。另外喝水要小口慢喝，快速大量地喝水會在短時間內稀釋血液，加重心臟負擔，正確的方法應該是小口慢嚥，這樣才能充分滋潤喉嚨，有效緩解口渴。
特別注意事項
1、不是等到口渴了才要喝水,因為等到人體感覺到口渴時身體已經處於缺水狀態了，並開始利用調節系統進行水平衡的調節。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊等症狀，並且往往一次性喝進去大量的水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化，所以喝水也要講究未雨綢繆。可以根據自己的狀態來判斷是否需要喝水，或者每天定時定量的補充水分，在身體發出預警之前喝水才是最好的。
2、早上別喝淡鹽水。在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。淡鹽水更合適在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
水的品種
1、弱鹼性水是較好的。由於我們攝進的酸性食用品過多,使體內的酸性大大多於鹼性，為了健康,只有自然弱鹼性水才更合適我們長期飲用。其實現在市場上已經推出這類的水，只是價格會稍貴一些，重視水的酸鹼度的品牌,都會在瓶貼上標明,在購買時,看看標籤就知道了。
2、白開水是首選，白水不含其他糖類成分，是日常生活中的最佳飲品。白開水容易透過細胞膜進入細胞，促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，提高機體免疫功能，增強人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水，並且乾淨衛生、製作簡單、經濟實惠，是飲品中的最佳選擇。不過平時在售賣的礦泉水、礦物質水、純淨水等並不是白開水，可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。
各位觀眾老爺大家好，給大家鞠個躬，這裡是生活竅門達人，每天給大家分享實用的生活小妙招。
摘要：水是人體或可獲取的一部分，每天從食物中獲得的水分差不多有40%，除了食物中水分的來源，還要攝入一定量水分才能維持正常活動。攝入水分時，在睡前，運動後，早上起床，口渴時喝水要注意些，做錯了可能對身體有影響。
準備材料：一杯水。
都說女人是水做的，其實不然，無論男女都是水做的，因為水是身體中內含量最多的物質，佔到成年人體重的60%~70%，年齡越小，水分佔的比重越多。根據相關研究，一個成年人每天要攝入八杯水的量，其實這水也不是亂喝的，也有其講究，有幾個喝水的注意事項要了解，否則無形中傷害了身體，今天小編和大家分享一下。
如何判斷身體是否缺水呢？
從一般的認知來說，人體感到渴了，就是身體缺水了。其實當感到口渴時，機體缺水已經超過體重的1%以上了；還有一些症狀意味著你的身體已經處於缺水狀態了，包括頭痛、關節痛、肌肉痛、尿液氣味濃重等。
第一個，吃飯前後半小時
飯前半小時內喝水，對腸胃有會負擔，增加一定的飽腹感，影響食慾，導致營養攝取不足，不過對於減肥的人群可以這樣做，至少能減少食物的攝入量，長期以為具有一定減肥的效果；而飯後半小時飲水對胃也是一個考驗，胃會產生壓力，加快腸胃蠕動，影響食物營養的吸收，不過對於減肥的人群卻適用。
第二個，睡前半小時
這個對於老人和小孩要特別注意，睡前不宜喝太多的水，大量的水會減緩身體新陳代謝，夜間也容易起夜，影響睡眠質量，對於小孩來說夜間是生長激素分泌旺盛時期，經常起夜會影響生長激素分泌的最佳時間，身體的排毒系統最佳時間也是在睡眠期間，睡前喝太多的水有的人第二天起來甚至有輕微浮腫的現象，非常不建議這樣做。
第三個，運動過後
這一點是很多人都會犯的錯誤，一般在劇烈運動過後習慣性大口喝水，這個做法非常不科學。因為運動過後腸胃蠕動較快，此時大口喝水會導致胃不適或者呼吸不通暢，身體虛弱的人甚至會出現腹瀉的情況，建議大家運動過後半小時再飲水。另外喝水要小口慢喝，快速大量地喝水會在短時間內稀釋血液，加重心臟負擔，正確的方法應該是小口慢嚥，這樣才能充分滋潤喉嚨，有效緩解口渴。
特別注意事項
1、不是等到口渴了才要喝水,因為等到人體感覺到口渴時身體已經處於缺水狀態了，並開始利用調節系統進行水平衡的調節。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊等症狀，並且往往一次性喝進去大量的水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化，所以喝水也要講究未雨綢繆。可以根據自己的狀態來判斷是否需要喝水，或者每天定時定量的補充水分，在身體發出預警之前喝水才是最好的。
2、早上別喝淡鹽水。在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。淡鹽水更合適在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
水的品種
1、弱鹼性水是較好的。由於我們攝進的酸性食用品過多,使體內的酸性大大多於鹼性，為了健康,只有自然弱鹼性水才更合適我們長期飲用。其實現在市場上已經推出這類的水，只是價格會稍貴一些，重視水的酸鹼度的品牌,都會在瓶貼上標明,在購買時,看看標籤就知道了。
2、白開水是首選，白水不含其他糖類成分，是日常生活中的最佳飲品。白開水容易透過細胞膜進入細胞，促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，提高機體免疫功能，增強人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水，並且乾淨衛生、製作簡單、經濟實惠，是飲品中的最佳選擇。不過平時在售賣的礦泉水、礦物質水、純淨水等並不是白開水，可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。
平時不太愛喝水的朋友要知道一點，飲料，湯等都不等代替水，即使這些飲品的攝入量足夠了也需要喝水，因為真正水的含量並不多而是糖分佔絕大多數，有這種觀念的朋友要及時改正。
以上這些喝水需要注意的地方大家要記住瞭如果感覺簡單實用的話請分享給你的朋友或家人，也可以在下方點贊留言，喜歡我的分享可以關注我的賬號--生活竅門達人。本期節目到此結束，期待下期與您再見。
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