對於這個問題來說，需要大家區分看待，每天晚上一點睡覺，所帶來的對身體的威脅多是因為熬夜所致。當然，如果您每晚一點睡覺，但是能夠睡足7—8個小時，也就是所謂的晚睡晚起，這種情況只能說是生活習慣不好，相比晚睡且時間不足的“強烈熬夜”還要健康一些。所以，相對而言，和您來聊聊晚睡熬夜對於身體的危害。為了身體健康，請早睡會＋多睡會。

如果您每天都是一點睡覺，然而卻能睡夠7—8個小時，這個相對還好一些：

相對而言，這類人群的睡眠時間還比較充足，雖然可能睡眠質量相對比較差，但是對於身體的影響不是很大。

如果長期一點睡覺，而且還睡不夠，對於身體的危害還是比較大的：

• 變得越來越胖：

長時間熬夜睡眠不足，很容易影響身體的正常的內分泌調節和新陳代謝，另外還會升高您的BMI，如果每天的睡眠時間少於六個小時，拿去BMI升高的機率是正常人的錢7.5倍。

• 增加糖尿病的患病風險：

經常（長時間）熬夜睡眠不足，影響身體各種激素的分泌情況，從而就會增加糖尿病的患病風險，特別是對於中老年人來說，患糖尿病的風險還會增加。

• 心腦血管疾病的發病風險也會增加：

如果您每天的睡眠時間根本達不到五個小時，那您在時間之內發生冠心病的風險將會升高45％左右。

• 影響您的皮膚健康，導致您越來越“醜”：

經常熬夜，睡眠時間不足且睡眠質量不佳，會將您的皮膚變得越來越差，長斑、長青春痘、長痤瘡等情況會經常出現在您的臉上。

• 影響您的注意力，導致您的反應能力變得越來越差：

毋庸置疑，睡眠時間過少、熬夜頻次增加會影響您正常的警覺性和注意力，長期以往就會增加您抑鬱或者經常焦慮的風險，影響正常的學習和工作。

• 不是嚇唬你，長期熬夜會增加你猝死的機率：

睡眠時間越少，越會增加猝死的發生風險；睡眠時間過少，越會降低你身體的整體健康指數。

• 增加突發事件的發生風險：

舉一個例子，很多車禍最終導致出現了死亡問題，而疲勞駕駛卻是很多車禍發生的根源問題，疲勞駕駛的最根本原因就是因為根本睡不足覺，睡眠情況嚴重不足。

既然如此，請您更正自身的睡眠習慣：

• 儘量早睡，早睡才能有足夠的睡眠時間：

刻意要求自己早睡，早睡的情況下您才會有更多的睡眠時間，您的睡眠可控性才會更強一些，任何理由在生命面前都特別不值一提。

所以，儘量在晚間十一點之前入睡是建議每一個人都要達成的事情。

• 睡夠時間：

無論您是早睡還是晚睡，睡眠時間要儘量達成，讓自己的身體因為睡眠足夠的恢復，讓自己的身體因為睡足而變得精力充沛。

言於此，每日睡眠時間要儘量保證在7—8個小時，時間越短危害越大。

• 拒絕一些睡前壞習慣：

1. 睡前不吃夜宵，特別是不吃辛辣刺激類食物。
2. 睡前不喝弄咖啡、濃茶。
3. 睡前不做劇烈運動。
4. 睡前不生氣。
5. 睡前不喝酒。

• 睡前該做的一些事情：

1. 睡前泡個溫水腳。
2. 睡前一小時喝杯溫水。
3. 睡前適當做做瑜伽、聽聽輕音樂、喝一杯溫牛奶，舒緩神經。
4. 睡前放鬆神經，讓自己緩慢入睡。

每晚一點入睡，其實並不是好事，無論您是睡夠七八個小時還是睡眠不足。為了健康，請您儘量早睡，為了健康，請您靠譜睡夠。拒絕傷害，請您科學睡眠。

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