睡眠佔據了一個人一生三分之一的時間，好的睡眠可以體現在氣色上，精神面貌上，也有可能體現在一個人的健康狀況之下。優質的睡眠不但可以有效的進行排毒，還可以延長壽命，減少疾病發生等很多有益的好處，那麼睡覺前做那些事情會損害健康，有哪些事情是有益健康的呢？總結起來就是《2個不要，4個堅持》
睡眠佔據了一個人一生三分之一的時間，好的睡眠可以體現在氣色上，精神面貌上，也有可能體現在一個人的健康狀況之下。優質的睡眠不但可以有效的進行排毒，還可以延長壽命，減少疾病發生等很多有益的好處，那麼睡覺前做那些事情會損害健康，有哪些事情是有益健康的呢？總結起來就是《2個不要，4個堅持》
2個不要
第一個不要：睡前酗酒，當代人的生活節奏快，交際應酬不可避免，但是飲酒要適量，大量飲酒後直接入睡，會導致“腸胃不和”影響腸胃消化功能，因為腸胃也需要放慢節奏，晚8點至早6點儘量不要進食，更不要暴飲暴食，大量飲酒。大量飲酒後酒精會抑制中樞神經，酒後大腦活動更加激烈，有礙進入深度睡眠，更有可能出現猝死等嚴重情況。所以奉勸大家，這酒雖好，但不要貪杯哦！適量飲酒有助健康，但是酗酒，尤其睡前酗酒，千萬不要哦。
睡眠佔據了一個人一生三分之一的時間，好的睡眠可以體現在氣色上，精神面貌上，也有可能體現在一個人的健康狀況之下。優質的睡眠不但可以有效的進行排毒，還可以延長壽命，減少疾病發生等很多有益的好處，那麼睡覺前做那些事情會損害健康，有哪些事情是有益健康的呢？總結起來就是《2個不要，4個堅持》
2個不要
第一個不要：睡前酗酒，當代人的生活節奏快，交際應酬不可避免，但是飲酒要適量，大量飲酒後直接入睡，會導致“腸胃不和”影響腸胃消化功能，因為腸胃也需要放慢節奏，晚8點至早6點儘量不要進食，更不要暴飲暴食，大量飲酒。大量飲酒後酒精會抑制中樞神經，酒後大腦活動更加激烈，有礙進入深度睡眠，更有可能出現猝死等嚴重情況。所以奉勸大家，這酒雖好，但不要貪杯哦！適量飲酒有助健康，但是酗酒，尤其睡前酗酒，千萬不要哦。
第二個不要：睡前玩手機，手機對於現代人來說已經是生活必不可少的東西了，可以說沒有手機你寸步難行，吃飯、購物、閱讀等等一系列的事情都可以通過手機來解決，可以說手機真的是我們生活的左膀右臂，但是手機也在悄悄地扼殺著我們的健康，很多人願意睡前玩手機，和朋友聊天、看電影、看新聞。左右橫躺著玩手機更是近視眼的主要元凶，因為左右躺著玩手機對雙眼的壓迫最大，讓雙眼供血不足，久而久之雙眼視力偏差導致近視眼。另外中醫認為，久視傷血，經常睡前玩手機，容易損傷肝血，對身體造成傷害。
睡眠佔據了一個人一生三分之一的時間，好的睡眠可以體現在氣色上，精神面貌上，也有可能體現在一個人的健康狀況之下。優質的睡眠不但可以有效的進行排毒，還可以延長壽命，減少疾病發生等很多有益的好處，那麼睡覺前做那些事情會損害健康，有哪些事情是有益健康的呢？總結起來就是《2個不要，4個堅持》
2個不要
第一個不要：睡前酗酒，當代人的生活節奏快，交際應酬不可避免，但是飲酒要適量，大量飲酒後直接入睡，會導致“腸胃不和”影響腸胃消化功能，因為腸胃也需要放慢節奏，晚8點至早6點儘量不要進食，更不要暴飲暴食，大量飲酒。大量飲酒後酒精會抑制中樞神經，酒後大腦活動更加激烈，有礙進入深度睡眠，更有可能出現猝死等嚴重情況。所以奉勸大家，這酒雖好，但不要貪杯哦！適量飲酒有助健康，但是酗酒，尤其睡前酗酒，千萬不要哦。
第二個不要：睡前玩手機，手機對於現代人來說已經是生活必不可少的東西了，可以說沒有手機你寸步難行，吃飯、購物、閱讀等等一系列的事情都可以通過手機來解決，可以說手機真的是我們生活的左膀右臂，但是手機也在悄悄地扼殺著我們的健康，很多人願意睡前玩手機，和朋友聊天、看電影、看新聞。左右橫躺著玩手機更是近視眼的主要元凶，因為左右躺著玩手機對雙眼的壓迫最大，讓雙眼供血不足，久而久之雙眼視力偏差導致近視眼。另外中醫認為，久視傷血，經常睡前玩手機，容易損傷肝血，對身體造成傷害。
4個堅持
睡前泡腳，人的腳底是各個經絡的會聚之處，分佈著60多個穴位和人的內臟、器官相連的反射區，對應著人體的五臟六腑，泡腳有舒緩疲勞的功效，也能促進血液循環，泡完腳之後再適當的做幾分鐘足部按摩，對身體血液循環更好，五臟六腑也能更好的進一步調理
睡眠佔據了一個人一生三分之一的時間，好的睡眠可以體現在氣色上，精神面貌上，也有可能體現在一個人的健康狀況之下。優質的睡眠不但可以有效的進行排毒，還可以延長壽命，減少疾病發生等很多有益的好處，那麼睡覺前做那些事情會損害健康，有哪些事情是有益健康的呢？總結起來就是《2個不要，4個堅持》
2個不要
第一個不要：睡前酗酒，當代人的生活節奏快，交際應酬不可避免，但是飲酒要適量，大量飲酒後直接入睡，會導致“腸胃不和”影響腸胃消化功能，因為腸胃也需要放慢節奏，晚8點至早6點儘量不要進食，更不要暴飲暴食，大量飲酒。大量飲酒後酒精會抑制中樞神經，酒後大腦活動更加激烈，有礙進入深度睡眠，更有可能出現猝死等嚴重情況。所以奉勸大家，這酒雖好，但不要貪杯哦！適量飲酒有助健康，但是酗酒，尤其睡前酗酒，千萬不要哦。
第二個不要：睡前玩手機，手機對於現代人來說已經是生活必不可少的東西了，可以說沒有手機你寸步難行，吃飯、購物、閱讀等等一系列的事情都可以通過手機來解決，可以說手機真的是我們生活的左膀右臂，但是手機也在悄悄地扼殺著我們的健康，很多人願意睡前玩手機，和朋友聊天、看電影、看新聞。左右橫躺著玩手機更是近視眼的主要元凶，因為左右躺著玩手機對雙眼的壓迫最大，讓雙眼供血不足，久而久之雙眼視力偏差導致近視眼。另外中醫認為，久視傷血，經常睡前玩手機，容易損傷肝血，對身體造成傷害。
4個堅持
睡前泡腳，人的腳底是各個經絡的會聚之處，分佈著60多個穴位和人的內臟、器官相連的反射區，對應著人體的五臟六腑，泡腳有舒緩疲勞的功效，也能促進血液循環，泡完腳之後再適當的做幾分鐘足部按摩，對身體血液循環更好，五臟六腑也能更好的進一步調理
睡前聽輕音樂，勞累一天之後身體和大腦都處於極度疲勞的狀態，適當的聽音樂能改善情緒，防止憂鬱，鎮靜睡眠的作用，因為音樂作為“心靈的雞湯”何時何地都能讓我們的心情平復下來，但是睡前聽輕音樂的時候，不要用耳機，音樂分貝也要在65分貝以下。
睡眠佔據了一個人一生三分之一的時間，好的睡眠可以體現在氣色上，精神面貌上，也有可能體現在一個人的健康狀況之下。優質的睡眠不但可以有效的進行排毒，還可以延長壽命，減少疾病發生等很多有益的好處，那麼睡覺前做那些事情會損害健康，有哪些事情是有益健康的呢？總結起來就是《2個不要，4個堅持》
2個不要
第一個不要：睡前酗酒，當代人的生活節奏快，交際應酬不可避免，但是飲酒要適量，大量飲酒後直接入睡，會導致“腸胃不和”影響腸胃消化功能，因為腸胃也需要放慢節奏，晚8點至早6點儘量不要進食，更不要暴飲暴食，大量飲酒。大量飲酒後酒精會抑制中樞神經，酒後大腦活動更加激烈，有礙進入深度睡眠，更有可能出現猝死等嚴重情況。所以奉勸大家，這酒雖好，但不要貪杯哦！適量飲酒有助健康，但是酗酒，尤其睡前酗酒，千萬不要哦。
第二個不要：睡前玩手機，手機對於現代人來說已經是生活必不可少的東西了，可以說沒有手機你寸步難行，吃飯、購物、閱讀等等一系列的事情都可以通過手機來解決，可以說手機真的是我們生活的左膀右臂，但是手機也在悄悄地扼殺著我們的健康，很多人願意睡前玩手機，和朋友聊天、看電影、看新聞。左右橫躺著玩手機更是近視眼的主要元凶，因為左右躺著玩手機對雙眼的壓迫最大，讓雙眼供血不足，久而久之雙眼視力偏差導致近視眼。另外中醫認為，久視傷血，經常睡前玩手機，容易損傷肝血，對身體造成傷害。
4個堅持
睡前泡腳，人的腳底是各個經絡的會聚之處，分佈著60多個穴位和人的內臟、器官相連的反射區，對應著人體的五臟六腑，泡腳有舒緩疲勞的功效，也能促進血液循環，泡完腳之後再適當的做幾分鐘足部按摩，對身體血液循環更好，五臟六腑也能更好的進一步調理
睡前聽輕音樂，勞累一天之後身體和大腦都處於極度疲勞的狀態，適當的聽音樂能改善情緒，防止憂鬱，鎮靜睡眠的作用，因為音樂作為“心靈的雞湯”何時何地都能讓我們的心情平復下來，但是睡前聽輕音樂的時候，不要用耳機，音樂分貝也要在65分貝以下。
睡前輕按頭部，中醫探明頭部穴道較多，通過按摩頭部，可以起到平肝、熄風、開竅守神、止痛明目的效果。如果家中有學生，可睡前按壓頭部，能起到疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，睡前按壓頭部能緩解大腦疲勞，保護頭髮，減少脫髮，早入夢鄉。
睡眠佔據了一個人一生三分之一的時間，好的睡眠可以體現在氣色上，精神面貌上，也有可能體現在一個人的健康狀況之下。優質的睡眠不但可以有效的進行排毒，還可以延長壽命，減少疾病發生等很多有益的好處，那麼睡覺前做那些事情會損害健康，有哪些事情是有益健康的呢？總結起來就是《2個不要，4個堅持》
2個不要
第一個不要：睡前酗酒，當代人的生活節奏快，交際應酬不可避免，但是飲酒要適量，大量飲酒後直接入睡，會導致“腸胃不和”影響腸胃消化功能，因為腸胃也需要放慢節奏，晚8點至早6點儘量不要進食，更不要暴飲暴食，大量飲酒。大量飲酒後酒精會抑制中樞神經，酒後大腦活動更加激烈，有礙進入深度睡眠，更有可能出現猝死等嚴重情況。所以奉勸大家，這酒雖好，但不要貪杯哦！適量飲酒有助健康，但是酗酒，尤其睡前酗酒，千萬不要哦。
第二個不要：睡前玩手機，手機對於現代人來說已經是生活必不可少的東西了，可以說沒有手機你寸步難行，吃飯、購物、閱讀等等一系列的事情都可以通過手機來解決，可以說手機真的是我們生活的左膀右臂，但是手機也在悄悄地扼殺著我們的健康，很多人願意睡前玩手機，和朋友聊天、看電影、看新聞。左右橫躺著玩手機更是近視眼的主要元凶，因為左右躺著玩手機對雙眼的壓迫最大，讓雙眼供血不足，久而久之雙眼視力偏差導致近視眼。另外中醫認為，久視傷血，經常睡前玩手機，容易損傷肝血，對身體造成傷害。
4個堅持
睡前泡腳，人的腳底是各個經絡的會聚之處，分佈著60多個穴位和人的內臟、器官相連的反射區，對應著人體的五臟六腑，泡腳有舒緩疲勞的功效，也能促進血液循環，泡完腳之後再適當的做幾分鐘足部按摩，對身體血液循環更好，五臟六腑也能更好的進一步調理
睡前聽輕音樂，勞累一天之後身體和大腦都處於極度疲勞的狀態，適當的聽音樂能改善情緒，防止憂鬱，鎮靜睡眠的作用，因為音樂作為“心靈的雞湯”何時何地都能讓我們的心情平復下來，但是睡前聽輕音樂的時候，不要用耳機，音樂分貝也要在65分貝以下。
睡前輕按頭部，中醫探明頭部穴道較多，通過按摩頭部，可以起到平肝、熄風、開竅守神、止痛明目的效果。如果家中有學生，可睡前按壓頭部，能起到疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，睡前按壓頭部能緩解大腦疲勞，保護頭髮，減少脫髮，早入夢鄉。
睡前喝一杯熱牛奶，在睡覺之前喝杯熱牛奶，可以起到安神養胃的效果，牛奶有利於身體對鈣的吸收，人體在零點後血鈣降低，這時候會溶解骨組織中的一部分鈣鹽，長期會導致骨質疏鬆，睡前喝牛奶有助於老年人防止骨質疏鬆，青也有助於青少年的骨骼發育，而且牛奶中的鈣能緩解清除緊張的情緒，有利於休息和睡眠。
睡眠佔據了一個人一生三分之一的時間，好的睡眠可以體現在氣色上，精神面貌上，也有可能體現在一個人的健康狀況之下。優質的睡眠不但可以有效的進行排毒，還可以延長壽命，減少疾病發生等很多有益的好處，那麼睡覺前做那些事情會損害健康，有哪些事情是有益健康的呢？總結起來就是《2個不要，4個堅持》
2個不要
第一個不要：睡前酗酒，當代人的生活節奏快，交際應酬不可避免，但是飲酒要適量，大量飲酒後直接入睡，會導致“腸胃不和”影響腸胃消化功能，因為腸胃也需要放慢節奏，晚8點至早6點儘量不要進食，更不要暴飲暴食，大量飲酒。大量飲酒後酒精會抑制中樞神經，酒後大腦活動更加激烈，有礙進入深度睡眠，更有可能出現猝死等嚴重情況。所以奉勸大家，這酒雖好，但不要貪杯哦！適量飲酒有助健康，但是酗酒，尤其睡前酗酒，千萬不要哦。
第二個不要：睡前玩手機，手機對於現代人來說已經是生活必不可少的東西了，可以說沒有手機你寸步難行，吃飯、購物、閱讀等等一系列的事情都可以通過手機來解決，可以說手機真的是我們生活的左膀右臂，但是手機也在悄悄地扼殺著我們的健康，很多人願意睡前玩手機，和朋友聊天、看電影、看新聞。左右橫躺著玩手機更是近視眼的主要元凶，因為左右躺著玩手機對雙眼的壓迫最大，讓雙眼供血不足，久而久之雙眼視力偏差導致近視眼。另外中醫認為，久視傷血，經常睡前玩手機，容易損傷肝血，對身體造成傷害。
4個堅持
睡前泡腳，人的腳底是各個經絡的會聚之處，分佈著60多個穴位和人的內臟、器官相連的反射區，對應著人體的五臟六腑，泡腳有舒緩疲勞的功效，也能促進血液循環，泡完腳之後再適當的做幾分鐘足部按摩，對身體血液循環更好，五臟六腑也能更好的進一步調理
睡前聽輕音樂，勞累一天之後身體和大腦都處於極度疲勞的狀態，適當的聽音樂能改善情緒，防止憂鬱，鎮靜睡眠的作用，因為音樂作為“心靈的雞湯”何時何地都能讓我們的心情平復下來，但是睡前聽輕音樂的時候，不要用耳機，音樂分貝也要在65分貝以下。
睡前輕按頭部，中醫探明頭部穴道較多，通過按摩頭部，可以起到平肝、熄風、開竅守神、止痛明目的效果。如果家中有學生，可睡前按壓頭部，能起到疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，睡前按壓頭部能緩解大腦疲勞，保護頭髮，減少脫髮，早入夢鄉。
睡前喝一杯熱牛奶，在睡覺之前喝杯熱牛奶，可以起到安神養胃的效果，牛奶有利於身體對鈣的吸收，人體在零點後血鈣降低，這時候會溶解骨組織中的一部分鈣鹽，長期會導致骨質疏鬆，睡前喝牛奶有助於老年人防止骨質疏鬆，青也有助於青少年的骨骼發育，而且牛奶中的鈣能緩解清除緊張的情緒，有利於休息和睡眠。
所以不管是老人還是小孩，還是成年人，要想疾病遠離你記好口訣《2個不要，4個堅持》，疾病離你就遠遠的。