有人會感到奇怪：明明沒幹什麼重活，卻總是感覺很疲憊。難道是因為睡眠過少？雖然我們經常半夜十二點以後才睡，但真的睡足十個小時，好像也沒什麼改善：白天還是非常困。

到底怎樣才能不這麼累呢？

總感到疲勞也許是真的生病了

研究發現，疲勞感不一定是缺乏休息，而是某些疾病的前兆。

1、身體脫水

我們常說“女人是水做的”，實際上男人也是水做的。很多人並沒有養成喝水的習慣，總是感到口渴時才喝，因此常常處於輕度的缺水狀態。

缺水除了會讓你感到疲勞之外，還會導致注意力不集中、焦慮、短時記憶力下降等問題，所以要記得經常喝水哦！

2、貧血

有些女性可能要抗議了：我們一天保證八杯水，不可能缺水，但還是經常感到疲勞，是怎麼回事？

有一種可能就是貧血，貧血的人經常會感到疲勞，比如爬樓梯，別人可能還不怎麼樣，但貧血的人已經喘得不行了……

3、甲狀腺疾病

無論是甲狀腺功能亢進還是甲狀腺功能減退，都會引起疲勞的感覺，就算只是稍微運動了一下，也會感覺很累。

所不同的是，甲亢還會讓人體熱多汗、體重減輕；而甲減則正好相反。

4、Ⅱ型糖尿病

糖尿病之所以會讓人感到疲勞，是因為葡萄糖都聚集在血液中，無法正常代謝產生能量。

5、心腦血管疾病

無論是腦溢血、心臟病還是高血壓，都會出現莫名的疲勞感。如果經常感到疲勞，並且還伴有頭暈、頭疼等症狀，請一定及時去醫院檢查。

累的不是身體，而是精神

如果你去醫院做過檢查，發現上述所有疾病都與你無緣，但身為白領的你，即使每天早睡早起、飲食適量並且營養搭配合理，卻依然感覺很疲勞，又是怎麼回事呢？

這可能與你做的工作有關：你從心底裡認為自己正在做的工作沒什麼實際意義。

每天從事沒有意義的工作，會很難獲得成就感。而沒有成就感，又會進一步減少工作動力，這就是所謂“上班的心情比上墳還沉重”。

別用久坐當藉口，也別說工作太燒腦，因為你和朋友聚會或者玩遊戲的時候根本不會感覺累。

所以，“發現工作的樂趣”並不是一句口號，而是能夠保證我們賴以生存的工作能夠正常持續下去的關鍵因素。

當然，土豪隨意。

怎樣擺脫疲勞？

如果經常出現莫名其妙的疲勞，請一定要到醫院做檢查，至少要排除上面提到的那些疾病。

如果檢查後發現沒有任何疾病，就需要通過其他辦法來擺脫疲勞了：

1、找到目標

雖然不能像首富那樣定下“一個億的小目標”，但也要給自己定一個短期內經過努力就能實現的目標。

這可以讓你的精神獲得一種動力，從而激發身體的潛力，可以有效改善身體的狀態。

2、按時作息

對於身體來說，晚上十一點還沒有入睡就算熬夜了，要知道，我們用“熬”這個字是有一定道理的。

只是早睡就行了嗎？當然不是，還需要早起，因為賴床就像催眠一樣，會讓身體誤以為又進入了一個新的睡眠循環當中，所以會越睡越困。

3、適量運動

現在很多白領表示，自己每天走的最遠的路，就是從工位到廁所的距離……

互聯網把人們給慣壞了，上班有滴滴送你，吃飯可以叫各種外賣，就連下班從地鐵到住處那麼一點點距離，也有共享單車在等著你。不要說每天運動半小時，就連爬兩層樓梯都覺得累。

其實運動根本不需要大動干戈，打掃衛生就是一種非常好的有氧運動，既有益於身心健康，又能保持環境衛生，一舉兩得。

4、健康飲食

這個太難了，畢竟美食和美色的誘惑是最難抵擋的。

這裡，我們不需要你做到苦行僧那樣的剋制，只需要做到一點，就足夠保證健康飲食，這就是：只吃七分飽。

不必講究種類，不必計算卡路里，無論吃哪種食物，只要堅持做到只吃七分飽，就OK了。