蜂蜜能治療失眠嗎？蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質能夠調節神經系統，從而起到治療失眠的作用。原蘇聯學者約裡什在他的《蜂蜜的醫療性能》一書中談到：“神經衰弱者，每天只要在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠”。
蜂蜜能治療失眠嗎—有什麼依據？
世界各國很早就有關於蜂蜜治病的記載。有些學者認為，神經衰弱患者，在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜，可以促進睡眠。蜂蜜中含有大量單糖、維他命，對肝臟有良好的保護作用。
美國紐約的羅斯福醫療中心曾做過試驗，結果表明睡覺前適當進食蜂蜜有催眠作用，睡前進食蜂蜜的病人，其睡眠時間是不進食蜂蜜的4倍。其中催眠效果最好的食物是熱牛奶加蜂蜜。美國的派克博士把1 –2大匙蜂蜜加入半個檸檬的果汁中，在I臨睡前給神經質的失眠症患者喝下去，獲得的催眠效果比其他任何藥物都好。
蜂蜜中含蔗糖約3%，含葡萄糖約40%，含果糖約47%，因此蜂蜜中的糖分主要是果糖。現代科學研究表明，果糖較葡萄糖對人體有著許多顯著的優點。乳酸是造成肌肉痠痛及倦怠的主要原因，而果糖在人體內的代謝過程中，不會產生乳酸，不會造成肌肉痠痛與疲倦感。果糖在體內與細胞的鍵結合較強，吸收也比葡萄糖緩慢，能在極穩定狀態下逐步釋放熱能，也就是說可以提高人體的耐力。
因此，果糖不僅能迅速消除疲勞，還能強化人體的耐力及代謝效果。很多運動飲料都含蜂蜜成分，就是取蜂蜜中含有高含量的果糖，能補給運動員能量和消除疲勞。
推薦10種促進睡眠的簡單方法:
1、睡前保持好心情
如果我們能夠在睡覺前保持一個好的心情，那麼我們的整個身體和心情都處在放鬆的狀態中，然後舒展自己的身體，選擇一個最舒服的姿勢睡覺，這樣，你就能夠進入甜美的夢鄉。
2、睡前口服一湯匙蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，這些物質能夠滋補神經，調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。我國民間歷米有“蜂蜜益神”的說法，在實踐中用蜂蜜治療神經衰弱效果較好。
3、睡前慢步走
一般睡前不建議運動，但是，睡前可以選擇慢步走，不要走太遠，只需要在自己家樓下，走十分鐘左右的時間就可以了。然後上樓的話，不要著急，慢慢地上樓，保持心跳速度，這樣，再睡覺，不僅能保護皮膚，而且睡眠質量很高。
4、睡前醋泡雙腳
泡腳的時候，我們可以在腳盆中加點兒白醋，醋可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，可以起到緩解疲勞作用。當然，最好是熱水，在泡腳的時候，再按摩一下腳心處，效果會更好。
5、睡前泡溫水澡
人在睡眠的瞬間，體溫會下降。而且這種現象越重，越容易睡得沉。因此在臨睡前，泡個澡能睡得更香。但是注意水溫不要過熱，過熱會使神經再度興奮起來。40℃左右的溫水是最好的。
6、睡前溫水洗臉
睡前的洗臉不建議用冷水洗，可以選擇溫一點的水，這樣可以有效地把臉上的一層油洗下去，而且在清潔的時候，也要用一些深層清潔皮膚的化妝品，在清潔完後，再用一點兒夜用補水物，這樣，能讓皮膚在晚上睡眠中透氣，乾爽，從而有助睡眠。
7、睡前停止腦力活動
在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。
8、睡前開窗透氣
睡覺前，可能你會選擇看一會書或者是聽一會音樂，這個時候，記得把窗戶打開，給室內的空氣換換，室內的空氣乾淨了，新鮮了，也會讓你在晚上睡覺的時候，不會因為空氣的渾濁而出現咳嗽，不舒服，以免影響睡眠質量。
9、睡前喝杯牛奶
睡前有人建議喝牛奶，可以安眠，這是對的。但，我給你的建議是睡前的牛奶裡，可以加一點兒蜂蜜。牛奶起的作用是促進睡眠，蜂蜜起的作用是平衡血糖，所以，睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶，實際上會避免你太早醒來。
10、睡前按摩頭皮
在清潔完自己的臉部皮膚後，記得，躺在床上，平靜下來自己的心情，什麼也不要想，然後開始用十指指腹去按摩自己的頭皮，按摩的過程，就如同用梳子梳自己的頭髮是一樣的。這樣，能促進腦部血液循環，從而達到消除大腦疲勞症等。
建議使用進口蜂蜜飲食，妃凡進口蜂蜜不做任何工業濃縮等見證了“一罐蜂蜜裡的良心！”是你的選擇。
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