一般來說，血清中的糖就稱為血糖。而在現代社會中，有些人因為各種原因血糖總是忽高忽低，非常不穩定。但是，血糖不穩定通常會給平時的工作和生活帶來很多的不便。因此，對於血糖不穩定這個問題一定要重視起來。那麼，血糖總是起起伏伏，該怎麼辦呢？

血糖總是起起伏伏，該怎麼辦呢？

一、控制飲食

在日常生活中，如果出現血糖不穩定的情況，首先就要從飲食方面入手。如果想要降低血糖，在飲食上就需要多加註意。尤其是糖尿病患者，每天的飲食量一定要控制好，應該按時按量，不可以暴飲暴食，可以以少吃多餐為飲食原則。正確的飲食對控制血糖有一定的效果，在平時飲食可以多吃一些粗糧，用粗製穀物代替精緻穀物。

並且，在平時的飲食中應該儘量避免經常食用快餐以及一些垃圾食品。一般來說，這些食物的熱量和脂肪都是比較高的。如果經常吃這些食品，通常使體重增加，同時，還容易會增加胰島素的抵抗性。長久以往，還容易引起糖尿病，就算是體重沒有增加。這些食物裡面的碳水化合物以及一些反式脂肪酸，也會使得糖尿病的發病率升高。因此，生活中還是要儘量少吃這些不健康的食品。

二、規律運動

如果想穩定血糖，平時中的規律運動也是非常重要的。運動是保持血糖穩定的重要措施，在日常中可以通過適當的運動可以控制血糖。這主要是因為有規律的運動，不僅有助於增強體質，提高抗病能力。

同時，還有助於增強肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性，減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，從而有助於使血糖下降。在日常生活會中，可以每天花10分鐘時間做一套放鬆肌肉的操。其做法是先繃緊肌肉然後放鬆，如先捏緊拳頭，然後再鬆開。

三、保持良好的作息習慣

良好的作息習慣對於穩定血糖也是非常重要的，在平時應該要養成早睡早起的習慣，保證每天8小時睡眠。一般來說，睡眠不足有可能會導致血糖和胰島素異常變化，不利於血糖的穩定。並且，平時儘量不要去熬夜，熬夜對於身體傷害極大，伴隨著睡眠不足，會讓你精神處於異常的狀態下。

總之，血糖不穩定往往不利於身體的健康，還容易罹患一些疾病。對於糖尿病患者而言，如果血糖不穩定，通常不利於疾病病情的控制。因此，在日常生活中，應該做好以上三件事，保持血糖的穩定。