肝臟對於我們的重要性不言而喻，功能強大的肝臟是我們生存的基礎。肝臟若是失去了健康，那我們的健康也終將遠去。因此，在生活中我們要多注意一下自己的行為習慣，對於一些明顯對肝臟健康有害的行為要及時停止，同時養成良好的習慣才是保持健康的關鍵。生活中有很多人雖然有養肝的想法，卻苦於不知道究竟有什麼行為是對肝臟有害的。在這裡，小編就給大家數一數常見的傷肝行為。
這些傷肝的行為你是否還在做？
1、熬夜
熬夜是現在在生活中很多人經常做的一件事情，熬夜會讓我們的肝臟非常的“傷不起”。入睡之後是我們的肝臟進行排毒、自我代謝和修復的關鍵時間，睡眠時間過少，會導致肝臟無法進行正常的修復、代謝以及休息。長此以往下去會導致肝臟過度的疲勞，再加上熬夜會使得體內的內分泌系統變得紊亂，這些危害相加起來對於肝臟所帶來的傷害也是成倍增加的，非常容易會引起肝功能受損。
2、長期大量飲酒
喝酒是現代人很常見的一個社交手段，不少人在生活中經常有大量喝酒的需要。長期喝酒對於我們的肝臟健康是很不利的，因為喝酒所攝入的酒精需要經過肝臟來代謝，少量的喝酒不會給肝臟的健康帶來大的威脅。一旦喝酒的量過多，會導致肝臟超負荷的運行，長期如此的話會導致肝臟的正常功能受損，易引起酒精肝、肝硬化等疾病發生，對於肝臟健康非常的不利。
3、心情抑鬱、愛發怒
易怒傷肝這句話是有一定道理的，在臨床上有研究表示，易怒的人群患上肝病的機率比一般人要高上8倍。因為長期心情抑鬱、易怒的話，會導致體內的肝氣鬱結，這樣一來會導致身體出現一系列的異常表現，如胃痛、胸悶、高血壓、肝功能異常等。
4、暴飲暴食
日常的飲食也和我們肝臟的健康之間有很大的聯繫，很多人在日常要麼就不吃要麼就暴飲暴食。暴飲暴食會導致胃部的負擔過重，並且會讓身體攝入過量的營養，同樣的也會導致肝臟的負擔變重。在這種情況下，肝臟無法及時的代謝多餘的營養元素，這些物質會在肝臟內堆積，長此以往很容易會引起脂肪肝的發生。
養肝少不了這些好習慣
瞭解了一些會傷肝的行為之後，再來一起了解下該如何去養肝！
首先，在生活中要保持有足夠的睡眠時間，不要熬夜。上文也提到了，夜間的睡眠狀態下我們肝臟也在進行修復和代謝，長期保持好的睡眠對於肝臟的健康是很有利的。
其次，日常的飲食也需要有所注意，飲食要以清淡的為主，少吃一些高脂肪、高熱量以及高糖分的食物，避免身體營養過剩給肝臟帶來大的負擔。
還有就是要學會調整自己的心情，讓自己保持在心氣平和、樂觀開朗的狀態下，好的心情有利於體內氣血的運行，讓內分泌系統處於穩定的狀態下，可以加快肝臟的新陳代謝，對於肝臟的健康比較有利。
參考鏈接：
[1]饒長軍，五種行為最傷肝 六個祕方來養護，保健時報，2015-09-17。
未經作者允許授權，禁止轉載