現代人尤其是年輕人，在上有老下有小的位置，他們一方面要為自己的事業奮鬥，另一方面兼顧家庭生活，各方面都壓力都會侵襲而至。在這樣的環境下，很多現代人患上了睡眠病——失眠。在床上輾轉反側，望著時鐘顯示的時間，心中越發焦躁，焦躁越是睡不著，如此循環往復。
現代人尤其是年輕人，在上有老下有小的位置，他們一方面要為自己的事業奮鬥，另一方面兼顧家庭生活，各方面都壓力都會侵襲而至。在這樣的環境下，很多現代人患上了睡眠病——失眠。在床上輾轉反側，望著時鐘顯示的時間，心中越發焦躁，焦躁越是睡不著，如此循環往復。
很多人都會有這樣的問題，老是半夜睡不著，處於一種失眠狀態。失眠雖說是現代人較為常見的健康問題，但是不解決睡眠問題，身體也會因此受到影響。
睡眠可能造成的後果
睡眠是否會使人死亡或是失眠是否會對人造成損傷，這些都尚未有充分證據能夠表明。但是失眠會造成白天精神的萎靡、情緒的不穩定。對於駕車等工作人員，失眠會影響他們的生命健康。除此之外，長期的失眠還會帶來高血壓等疾病。
因為失眠，使得人們對於睡眠狀況過於關注，部分人因此變得格外焦躁，精神格外緊張。
針對此種情況，解決睡眠問題，提高睡眠質量方是我們最主要的目標。
記住這7招能幫到你
1.適量運動
一些關於失眠患者的調查研究表明，若是每天進行適量的運動（不是在睡前），可以提高睡眠質量，減少白天的緊張焦慮感覺，甚至比一些藥物的作用更好。
2.營造良好的睡眠氛圍
讓室內環境暗些、靜些，有時還可以放些舒緩的音樂幫助你避免被外界聲音吵醒。
3.睡眠不多喝水
睡前不宜吃過飽、喝過多水、茶、咖啡等飲料，也不讓自己處於飢餓狀態，以免讓影響睡眠質量。同樣的，睡前也不應該飲酒，這種習慣只會加重睡眠，反而喝些牛奶對身體更為有好處。
4.白天小睡
晚間睡眠受影響，導致白天出現疲倦，是件很正常的事情，只是白天小憩不應超過45分鐘，以免影響晚上睡眠。
5.溫水澡、泡腳
睡覺前來個溫水澡，或是泡個腳，也有益於睡眠。
6.安眠藥
若是失眠情況較重，不妨吃些安眠藥幫助入睡，但是一定要在醫生的指導下用藥。
7.尋找醫生
有些人因為心理原因導致失眠，不妨去醫院找尋幫助。
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