關於失眠，想必很多朋友都有著一肚子的苦水要往外倒。為什麼？因為失眠實在是一種無形的痛苦啊！現如今，我國失眠人數已經達到了3億之多！什麼概念呢？相當於每10個人中就有兩個人失眠。關於失眠，其實很多國人對其認識不足，導致對於失眠的防治起到了阻礙作用卻絲毫不知情。
關於失眠，你認識多少？
可能提出這個問題很多人可能或多或少都能說上幾句，但是認識並不全面，下面詳細為大家分析一下失眠的成因。
1、心理因素
心理因素是導致失眠最主要的因素，同時也是佔失眠成因比重最大的一個。有著80%的失眠是由心理因素導致的。通俗來講，就是說失眠最主要的原因是你的心裡想得太多了或者說心情沒有平靜下來。睡前壓力大、思慮過度以及情緒過激是最常見的幾類心理問題。
除此之外，很多人經歷了失眠之後就一直擔心失眠再次出現，這反而是招來失眠的一大原因。睡前放鬆心態，不去擔心失眠反而才是最好的方法。
2、環境因素
睡眠環境也很重要，睡眠環境不舒適或者過於糟糕也會對睡眠造成干擾。比如溫度、適度不適宜，以及床墊太硬或太軟，枕頭的高低，噪音等都會影響睡眠質量甚至難以入睡。
3、習慣熬夜
經常熬夜會使生物鐘造成混亂，甚至導致生物鐘與自然時間不相匹配，就是說，熬夜太多了，就習慣熬夜那個時間和狀態了。即使不需要熬夜了，睡眠習慣一時半會兒也調整不過來。
4、飲食不當
睡前吃了不適當的東西也會影響睡眠。比如晚餐吃得太多或者太少都會使夜裡難以入睡，而吃得過於油膩或辛辣也會給腸胃增加負擔，導致入睡的時候，腸胃還一直在工作。
常喝1水，做到這三點，失眠“掉頭就走”
常喝這1水：
睡眠不好的人，可以多吃一些具有鎮靜、催眠、抗驚厥的食物，比如，酸棗仁、沙棘、蓮子、百合等。
其中，酸棗仁被譽為“東方睡果”，在安神、失眠領域有著其獨特的見解。古語有云“單方不成藥”，也就是說，複方的調理效果往往高於單方用藥，秦氏益夢膏就是甄選酸棗仁、沙棘、枸杞、蓮子、蜂蜜等藥食同源植物，科學配比所得。
多項研究表明，這種安眠作用，不像西藥靠抑制神經系統的興奮，進入睡眠，而是讓心安定下來，讓人可以睡的踏實。
對於睡眠不好的人，每天早晚溫水沖服，即可達到養心安神的作用，進而縮小失眠概率，整夜熟睡。
1、規律睡眠
平時做到儘量不熬夜，該睡覺的時間爭取入睡，不被無關緊要的事情耽擱；如果誰不著可以看看書，聽聽舒緩的音樂，避免玩手機、看電視等活動。定好一個早上的鬧鐘，時間儘量定得給自己充足的時間喚醒全身，到了時間就起床，不要拖沓；白天儘量不補覺。
2、調整心情
心情是最直接影響睡眠的一大因素，所以，更應該重視心理調節的作用。可以在睡前放鬆一下自己，不去想那些煩惱，可以在腦海裡構思一些小的愉快的、不那麼重要的事情。
3、調理身體
要內外結合，不僅需要注意飲食還得加強運動。飲食上注意儘量清淡、少油少鹽，晚飯吃到八分飽即可，睡前2小時儘量不要進食。平時加強鍛鍊，提高身體免疫力；但是在睡前1小時不宜做過於激烈的運動。
俗話說“病來如山倒，病去如抽絲”，一定要堅持下去，不能因為短期內失眠沒有出現就以為完全沒問題了。改善睡眠習慣，堅持喝1水，才是擺脫失眠的重要因素。