'生完孩子瘦不回去了？做好這3點，輕鬆瘦回100斤'

8月24日，時隔2年左右的靚麗女神高圓圓再次出現在大家眼前，已經成為媽媽的她依舊是身材苗條，視頻中身著白色襯衫，面對鏡頭神色自如，談吐大方。

產後剛三個月的高圓圓身體恢復的非常好，剛生完孩子身材保養的也是很完美，依舊是很多人心中的女神。

女星趙麗穎去年十月與馮紹峰閃婚，3月就生下一子，22日首次以媽咪身份亮相活動的她，身材仍然纖細，絲毫沒有產後肥胖的狀態，也引起網友驚呼，「復工狀態滿分」、「女神氣場依舊。」

然後阜陽市就有這樣一位孕媽媽，在懷孕期間她的體重就已經快到300斤，生產後體重不減反增，直接快到350斤的程度，這樣不僅對她的活動造成了很大的阻撓，包括還會有身體健康方面的影響，同時還要受到別人異樣的陽光，這讓她非常痛苦。

為什麼有的人能在產後迅速恢復到孕前狀態？為什麼人家是辣媽，我卻變胖媽？

為何產後更易發胖？

不少人有這樣的感受，我食量不算大，但就是比別人容易發胖，做了媽媽之後，身材更是像吹氣球一樣圓潤起來，減肥“難於上青天”。

1、代謝變化

由於經歷了妊娠和分娩，產婦的內分泌系統會經歷很大的變化，暫時處於紊亂狀態，更容易發生肥胖。

2、肌肉韌帶鬆弛

在懷孕期間和分娩過程中，孕婦腹壁的肌肉和皮膚受不斷增大的子宮的影響，部分彈力纖維斷裂，永遠無法自然恢復到產前狀態。

3、運動不足、過分進補

按照傳統習慣，中國女性完孩子都要經歷“坐月子”，為了有充足的奶水和讓自己更快恢復，不少新媽媽會拼命的進補。而另一方面，月子期間臥休息時間長、運動量特別少，甚至有人大門不出、二門不邁，熱量消耗比平時還要少很多。

這樣“入多出少”，雙管齊下，豈有不胖之理？

減肥：三分天註定，七分靠打拼！

1、飲食不能一味追求“補”

無論是孕期還是產後，飲食不能一味追求補補補！基本上只要保證糧、豆、魚、肉、蛋、奶齊全，搭配新鮮水果蔬菜即可，千萬要避免營養過剩。

中國人有“喝湯水下奶”的說法，這是因為媽媽分泌乳汁需要消耗大量水分，因此建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆漿或湯。但切記不要喝油膩的“葷湯”或“白湯”。

因為雞湯、豬腳湯、魚湯等湯水中含大量的脂肪，很容易阻塞乳腺管，引起乳汁淤積甚至乳腺炎，也會引起發胖，所以喝魚湯肉湯時，一定要撇去上面的那一層油。想知道怎麼吃奶水足又不胖？看看：產後這樣喝湯，媽媽不發胖、奶水營養足、寶寶易吸收！

2、堅持母乳餵養

為了準備哺乳，整個孕期準媽媽的身體會不斷積累脂肪。而產後媽媽每分泌100毫升乳汁，就要消耗約70kcal的熱量，母乳餵養的媽媽將比不哺乳的多消耗更多的熱量，自然較容易恢復體型。所以母乳餵養不僅對寶寶有益，而且也是幫媽媽瘦身的“神器”！

3、積極運動

鍛鍊是對付產後肥胖最有效的辦法，研究結果顯示，體內不含有“肥胖基因”的女性在產後不需要鍛鍊就能恢復到原來的體形，而體內帶有“肥胖基因”的女性在產後進行鍛鍊，也對控制體重有明顯的幫助。

都說減肥是女人永恆的戰爭，這不僅僅關乎美，更關乎健康，所以從今天起，希望各位媽媽都開始嚴格管理自己的體重吧~

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