熬夜是現代人特別是年輕人不能避免的一個問題，都知道熬夜不好，但是因為工作忙、應酬多、玩遊戲、看視頻等種種原因，不得不“擠走”睡眠來填補夜晚不夠用的時間。

多晚睡算熬夜嗎？

有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人認為超過1.2點不睡算熬夜，還有的人認為一晚上通宵不睡才叫熬夜。上述這些其實都不屬於真正意義上的熬夜。由於個體差異，到底多晚睡才算熬夜並無標準定義，入睡的具體時間點的早晚不能作為熬夜的標準。

熬夜不單單是入睡時間過晚，而是指一個週期內睡眠不規律，比如睡覺時間有早有晚(某天10點，某天2點)，睡眠週期紊亂(某天睡12個鐘，某天睡5個鐘)。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。

比如，你一直習慣12點入睡，早上7點起床，那麼不算熬夜。但是如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼就算熬夜了。

既然晚睡不等於熬夜，那是不是可以晚睡?

答案都知道肯定不是。有人說我晚睡晚起，睡眠時間夠了。晝夜顛倒交替，這種睡眠形式的人，無論睡多久都有睡眠不足的感覺。生物鐘混亂會導致起床後許久精神不振，腦筋模糊。

長期晚睡的人容易出現眼圈發黑、眼袋突出、面容晦暗、皮膚鬆弛，嚴重影響外貌感官。

那早睡是不是就一定好?

早睡必須同時早起，我們人體正常的睡眠時間是每天6~8個小時左右，睡眠時間過短會危害我們的身體健康，但是睡眠時間過長也會對我們的身體健康造成一定的危害。長時間地躺在床上，活動減少，早上不按時起床進食，胃液就會消化我們的胃黏膜，對我們的胃造成一定的傷害。長時間的睡眠還會導致身體的代謝減慢，供血出現不足，會經常感到渾身軟弱無力，容易疲倦的現象。

另外，早睡晚起的人一般睡眠品質不是很好，睡眠時間過長，夜間很難入睡，徹夜睡眠淺，熟睡進入深度睡眠時間較短，不能得到充分的放鬆及休息。第二天的精神狀況也得不到恢復。

好的睡眠應該是建立有規律的作息時間制度，最好當然是早睡早起。如若做不到，也儘量做到有規律，時間上儘量接近6~8個小時。