為什麼大多醫生建議孕婦左側臥？這一張圖告訴你（見圖1）

剛剛看到一位孕媽咪留言，現在她已經懷孕8個月了，按照醫生的建議，她睡覺都是左側臥的，但是最近睡覺胎兒愛踢她的左腹，胎動比較頻繁，半夜老被踢醒。自己受點罪沒事，但擔心胎兒有異常。有時發現她換回右側臥，會睡得安穩一點，但又擔心會不會影響胎兒供氧。

這位孕媽遭遇我感同身受，因為我家寶寶孕後期也是特別調皮，不是在小小的子宮裡暴走，就是像個街頭小霸王一樣揮拳踢腿，睡到中途老被他踢醒。我當時也是按照醫生的建議，採取左側臥的睡姿來睡覺。

為什麼大多數醫生都建議孕媽懷孕中、後期最好採用左側臥的睡姿呢？這是因為孕媽咪的下腹部有腹腔靜脈與下腔靜脈，而胎兒正好在此上方，如果採用仰臥或與右臥的睡姿，特別是仰臥（平躺），血流本來比較弱的的靜脈被壓迫，血流變差之後血液就無法順利、充分地迴流到血髒，則會加重噁心、胸悶、響孕媽咪的正常呼吸，嚴重的話還可能影響胎兒的供氧與營養輸送。

再者，動脈在左，靜脈在右，孕中後期採用左側臥的話，孕媽咪的整個身體傾斜，胎兒的重量也會傾向右側，此時一般也不會對動脈造成壓迫。再說動脈本來血流較強較快，即使被壓迫影響不大，而母體的靜脈血液流動也能順利迴流心臟。這就是為什麼大多數時候醫生建議孕媽咪們左側臥的原因。

需要注意的是，孕中後期胎兒的體重不斷增長，羊水量也在不斷遞增，子宮越來越來，孕媽咪的腰腹負壓大，像平常人那樣直接側臥，容易腰痠背痛。為避免這種情況的發生，孕媽咪應該墊一個枕頭在兩腳之間，身體傾斜度為45-60°，然後再放一個在腰部支撐一下腰部，如果嫌麻煩的可以直接買一個多功能的孕婦側臥枕，不但可以支撐腰部、腿部，還可以託腹，幫你緩解腰痠背痛，讓你睡得更香甜。

孕婦睡覺時一定要左側臥？這種情況儘量不要，對胎兒孕媽都不好

孕中、後期一定要左側臥嗎？不一定，因為我們的心臟是在左側的，如果孕媽咪的心臟不怎麼好，這種情況左側臥的話會壓迫心臟，有可能會影響血流，對胎兒孕媽都不好。

當然啦，普通孕媽咪也不一定非得要左側臥，只要不長時間固定一個姿勢，採取哪一種睡姿都可以。一個晚上可以隨意切換姿勢，但是從對胎兒的成長與孕媽咪的舒適度來說的話，首選左側臥（約三分之二），右側臥次之（三分之一），偶爾平躺。

今日話題：懷孕期間你是左側臥還是右側臥，哪個姿勢更舒服，哪個睡姿睡的時間長？早上起來會不會發現是平躺著的？

美媽很帥，高級育嬰師，青雲獎獲得者，多家平臺簽約作者。專注於孕產與育兒知識分享，關注我獲得更多孕產育兒知識。