今天是精讀君陪伴你終身成長的第2152天
01
知乎上有個問題叫：“究竟要多努力才能上清北？”
上千條回答，引起了很多圍觀。
高讚的回答，我看了幾十個，每個人的回答重點不盡相同，資源、方式、甚至運氣等等。
但是，仔細看這些回答，就會發現他們的一個共同點——持續行動。
這些考上清華北大的學子，無論來自什麼樣的地區、學校、家庭，都付出了多年的努力。
努力不難，難的是一直努力。
一位匿名答主的回答讓我印象很深，他說：
“如果你想去清華北大，你應該從高一就一直努力，如果高三才開始，已經遲了。”
他表示，真正考上清北的，都是多年努力的積累，沒有一個是靠著高三起早貪黑，最後逆襲考上的。
不由想起之前在網上看到一個短視頻，記錄了哈佛學霸John Fish一天的生活。
今天是精讀君陪伴你終身成長的第2152天
01
知乎上有個問題叫：“究竟要多努力才能上清北？”
上千條回答，引起了很多圍觀。
高讚的回答，我看了幾十個，每個人的回答重點不盡相同，資源、方式、甚至運氣等等。
但是，仔細看這些回答，就會發現他們的一個共同點——持續行動。
這些考上清華北大的學子，無論來自什麼樣的地區、學校、家庭，都付出了多年的努力。
努力不難，難的是一直努力。
一位匿名答主的回答讓我印象很深，他說：
“如果你想去清華北大，你應該從高一就一直努力，如果高三才開始，已經遲了。”
他表示，真正考上清北的，都是多年努力的積累，沒有一個是靠著高三起早貪黑，最後逆襲考上的。
不由想起之前在網上看到一個短視頻，記錄了哈佛學霸John Fish一天的生活。
在這個視頻的剛開始，小哥寫下了每天上課之前都會做的事：今日計劃。
今天是精讀君陪伴你終身成長的第2152天
01
知乎上有個問題叫：“究竟要多努力才能上清北？”
上千條回答，引起了很多圍觀。
高讚的回答，我看了幾十個，每個人的回答重點不盡相同，資源、方式、甚至運氣等等。
但是，仔細看這些回答，就會發現他們的一個共同點——持續行動。
這些考上清華北大的學子，無論來自什麼樣的地區、學校、家庭，都付出了多年的努力。
努力不難，難的是一直努力。
一位匿名答主的回答讓我印象很深，他說：
“如果你想去清華北大，你應該從高一就一直努力，如果高三才開始，已經遲了。”
他表示，真正考上清北的，都是多年努力的積累，沒有一個是靠著高三起早貪黑，最後逆襲考上的。
不由想起之前在網上看到一個短視頻，記錄了哈佛學霸John Fish一天的生活。
在這個視頻的剛開始，小哥寫下了每天上課之前都會做的事：今日計劃。
計劃就是列出了每個時間節點，自己應該做的事情。
比如，幾點起床，幾點上課，幾點完成作業到幾點睡覺，每一個時間點都安排得清清楚楚。
今天是精讀君陪伴你終身成長的第2152天
01
知乎上有個問題叫：“究竟要多努力才能上清北？”
上千條回答，引起了很多圍觀。
高讚的回答，我看了幾十個，每個人的回答重點不盡相同，資源、方式、甚至運氣等等。
但是，仔細看這些回答，就會發現他們的一個共同點——持續行動。
這些考上清華北大的學子，無論來自什麼樣的地區、學校、家庭，都付出了多年的努力。
努力不難，難的是一直努力。
一位匿名答主的回答讓我印象很深，他說：
“如果你想去清華北大，你應該從高一就一直努力，如果高三才開始，已經遲了。”
他表示，真正考上清北的，都是多年努力的積累，沒有一個是靠著高三起早貪黑，最後逆襲考上的。
不由想起之前在網上看到一個短視頻，記錄了哈佛學霸John Fish一天的生活。
在這個視頻的剛開始，小哥寫下了每天上課之前都會做的事：今日計劃。
計劃就是列出了每個時間節點，自己應該做的事情。
比如，幾點起床，幾點上課，幾點完成作業到幾點睡覺，每一個時間點都安排得清清楚楚。
然後我們就看到小哥在接下來的一天內，嚴格執行這份計劃。
每一步都踩在自己的計劃上，偶爾有放鬆的時候，他選的放鬆方式還是與學習有關：
今天是精讀君陪伴你終身成長的第2152天
01
知乎上有個問題叫：“究竟要多努力才能上清北？”
上千條回答，引起了很多圍觀。
高讚的回答，我看了幾十個，每個人的回答重點不盡相同，資源、方式、甚至運氣等等。
但是，仔細看這些回答，就會發現他們的一個共同點——持續行動。
這些考上清華北大的學子，無論來自什麼樣的地區、學校、家庭，都付出了多年的努力。
努力不難，難的是一直努力。
一位匿名答主的回答讓我印象很深，他說：
“如果你想去清華北大，你應該從高一就一直努力，如果高三才開始，已經遲了。”
他表示，真正考上清北的，都是多年努力的積累，沒有一個是靠著高三起早貪黑，最後逆襲考上的。
不由想起之前在網上看到一個短視頻，記錄了哈佛學霸John Fish一天的生活。
在這個視頻的剛開始，小哥寫下了每天上課之前都會做的事：今日計劃。
計劃就是列出了每個時間節點，自己應該做的事情。
比如，幾點起床，幾點上課，幾點完成作業到幾點睡覺，每一個時間點都安排得清清楚楚。
然後我們就看到小哥在接下來的一天內，嚴格執行這份計劃。
每一步都踩在自己的計劃上，偶爾有放鬆的時候，他選的放鬆方式還是與學習有關：
看完這位哈佛學霸的一天，只想說，原來學霸和普通人的差距，其實不在智商，而在於高度的自律和行動力。
小哥的這一天看似簡單：設定計劃，按計劃執行。其實很不簡單。
要知道，這不是他為拍視頻特意表演的一天，他在學校的每一天都是這樣度過的。
反觀我們普通人的生活常態，多少人明知方向正確，卻仍然只有“3分鐘熱度”、“三天打漁，兩天晒網”。
對大部分人來說，努力有時是臨時抱佛腳的通宵讀書，有時是三分鐘熱度的拼命，有時只是看起來很努力。
真正能做到幾年如一日持續行動的人，實則鳳毛菱角。
02
在終身成長詞典詞條246：成功漏斗模型中，精讀君解釋了為什麼成功只是小概率事件。
第一步：要看到硬趨勢，否則，最多隻能在場外當觀眾。第二步：擁有對應領域所需的才幹能力，有資格去競爭。第三步：堅持以提升綜合競爭力，最後把握住某個機遇。
在這三步中刷掉最多人的就是第三步：堅持，也就是持續行動。
不可否認的是，成功存在很多條件，比如運氣、機遇，但這些因素是我們無法掌控的。
我們唯一可控的因素，就是自己的持續行動力。
可以說，持續行動時長，才真正拉開了人與人之間的差距。
那麼，對我們普通人來說，怎樣做，才能提升自己的持續行動水平？
1、行為模式化
即，把你想培養的習慣化為固定的模式（時間、做法、地點），並認真執行。
這一點，可以說是開啟一個人持續行動的捷徑。
因為比起每天在不同地點、不同時間採取行動，重複已化為模式的行動會更容易。
當你把自己的行為模式化之後，就能讓自己能持續且穩定地做事情。
比如，很多上班族早晨一到公司就習慣馬上檢查電子郵件，如果不看就覺得渾身不對勁。
同樣地，每天都在早晨6點起床的人，就算到了假日也會在6點自動醒來。
如果新的習慣已經養成的話，你就會在無意識中作出相應的動作。
通過行為模式化，如果你不在某個時間做某件事就覺得渾身不對勁的話，那你就成功地培養了這個習慣。
通過行為模式化，你通常可以獲得兩種效果。
①培養節奏感
相同時間、相同地點開始做相同的事，利用這樣的方式把固定的節奏滲透到身體裡，就可以順利在無意識中開始行動。
②不容易忘記
如果做事太隨機的話，就會因“不小心忘記”而導致行動中斷。
但一旦你建立了固定的行動節奏，身體就能適應“不做不行”的狀態。
今天是精讀君陪伴你終身成長的第2152天
01
知乎上有個問題叫：“究竟要多努力才能上清北？”
上千條回答，引起了很多圍觀。
高讚的回答，我看了幾十個，每個人的回答重點不盡相同，資源、方式、甚至運氣等等。
但是，仔細看這些回答，就會發現他們的一個共同點——持續行動。
這些考上清華北大的學子，無論來自什麼樣的地區、學校、家庭，都付出了多年的努力。
努力不難，難的是一直努力。
一位匿名答主的回答讓我印象很深，他說：
“如果你想去清華北大，你應該從高一就一直努力，如果高三才開始，已經遲了。”
他表示，真正考上清北的，都是多年努力的積累，沒有一個是靠著高三起早貪黑，最後逆襲考上的。
不由想起之前在網上看到一個短視頻，記錄了哈佛學霸John Fish一天的生活。
在這個視頻的剛開始，小哥寫下了每天上課之前都會做的事：今日計劃。
計劃就是列出了每個時間節點，自己應該做的事情。
比如，幾點起床，幾點上課，幾點完成作業到幾點睡覺，每一個時間點都安排得清清楚楚。
然後我們就看到小哥在接下來的一天內，嚴格執行這份計劃。
每一步都踩在自己的計劃上，偶爾有放鬆的時候，他選的放鬆方式還是與學習有關：
看完這位哈佛學霸的一天，只想說，原來學霸和普通人的差距，其實不在智商，而在於高度的自律和行動力。
小哥的這一天看似簡單：設定計劃，按計劃執行。其實很不簡單。
要知道，這不是他為拍視頻特意表演的一天，他在學校的每一天都是這樣度過的。
反觀我們普通人的生活常態，多少人明知方向正確，卻仍然只有“3分鐘熱度”、“三天打漁，兩天晒網”。
對大部分人來說，努力有時是臨時抱佛腳的通宵讀書，有時是三分鐘熱度的拼命，有時只是看起來很努力。
真正能做到幾年如一日持續行動的人，實則鳳毛菱角。
02
在終身成長詞典詞條246：成功漏斗模型中，精讀君解釋了為什麼成功只是小概率事件。
第一步：要看到硬趨勢，否則，最多隻能在場外當觀眾。第二步：擁有對應領域所需的才幹能力，有資格去競爭。第三步：堅持以提升綜合競爭力，最後把握住某個機遇。
在這三步中刷掉最多人的就是第三步：堅持，也就是持續行動。
不可否認的是，成功存在很多條件，比如運氣、機遇，但這些因素是我們無法掌控的。
我們唯一可控的因素，就是自己的持續行動力。
可以說，持續行動時長，才真正拉開了人與人之間的差距。
那麼，對我們普通人來說，怎樣做，才能提升自己的持續行動水平？
1、行為模式化
即，把你想培養的習慣化為固定的模式（時間、做法、地點），並認真執行。
這一點，可以說是開啟一個人持續行動的捷徑。
因為比起每天在不同地點、不同時間採取行動，重複已化為模式的行動會更容易。
當你把自己的行為模式化之後，就能讓自己能持續且穩定地做事情。
比如，很多上班族早晨一到公司就習慣馬上檢查電子郵件，如果不看就覺得渾身不對勁。
同樣地，每天都在早晨6點起床的人，就算到了假日也會在6點自動醒來。
如果新的習慣已經養成的話，你就會在無意識中作出相應的動作。
通過行為模式化，如果你不在某個時間做某件事就覺得渾身不對勁的話，那你就成功地培養了這個習慣。
通過行為模式化，你通常可以獲得兩種效果。
①培養節奏感
相同時間、相同地點開始做相同的事，利用這樣的方式把固定的節奏滲透到身體裡，就可以順利在無意識中開始行動。
②不容易忘記
如果做事太隨機的話，就會因“不小心忘記”而導致行動中斷。
但一旦你建立了固定的行動節奏，身體就能適應“不做不行”的狀態。
03
2、目標細分
簡單來說就是，把一個大目標細分一個個可量化、可立刻執行的目標。
可以說，再遠大的目標，如果不能細分成小目標，就很難實現。
《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯，曾經下定決心要鍛鍊好身體，於是設定了每天鍛鍊30分鐘的目標。
但是，每天30分鐘的運動，他完成得很辛苦，於是本能地產生抵抗心理。
他不想輕易放棄，堅持了一段時間，但最終還是沒鬥過自己的意志力。
於是，他苦思冥想了一個方法，把每天鍛鍊30分鐘的目標，改成“只做一次俯臥撐”的小目標。
實踐時，為了一次俯臥撐也需要做一些熱身動作，做完一次後，蓋斯的大腦卻開始有了“慾望”——再做幾次也沒關係。
於是，他在自己接受的範圍內，先5次，然後10次，一天天地慢慢積累次數。
結果，蓋斯在某一天竟然連續鍛鍊了20多分鐘，而不覺得難以忍受。
事實上，每個人的大腦天生都是抗拒改變的，假設你設定的是一個很大的目標，突然給生活來了一個大改變，那通常很難實現。
就如作家Scalers所說：
做好一件事，是所有成長進步的原點。很多人會被慾望綁架，同時開始做幾件事，但是能力卻不夠，最後滿盤皆輸，全部放棄。對於開始持續行動的人，先全力以赴，用所有的資源，把一件事情持續做好，做到足夠長的時間，就足以看到令人難以置信的變化。
不管是學習、工作、還是生活的目標，我們都要學會把它拆解小。
比如，你想減肥，不要一開始就給自己設定減重幾十斤的目標，你可以從減少宵夜，少吃一份零食這樣的小目標開始。
總之，要先從最簡單的開始做起，做你力所能及的事情，把時間拉長，把目標細化成，細分到你心甘情願去做為止。
當你能把細小的目標堅持下去，長此以往，就可以養成習慣，最終實現大目標。
04
在知乎看回答的時候，我發現一個有意思的現象。
每條回答中，都能看到人評論說：能考上清華北大的都不是普通人，他們本身就比較聰明。
但是有個答主直言，他進大學後就發現：
周圍的大部分同學並沒有展現出特別出彩的智力，照樣會對高數題目苦惱，也會有不懂。高中理科難度還遠遠沒有到拼智力的程度。
這一幕，就如肖邦曾說：我每天努力練琴十幾個小時，最終世人用天才兩個字總結我所有的汗水。
很多人喜歡把別人的成績，歸因於天分，但這其實抹殺了他人付出的努力，也是對自我的一種放棄。
畢業多年，我們會看到很多厲害的同齡人，然後感慨人和人之間的差距好大。
但細想一下，大家的時間都差不多，差距之所以越來越大，有時和當下無關，而和過去有關。
在過往的時間裡，別人付出了更多的努力，去學習、成長，最後通過持續的行動，才換來了如今的遙遙領先。
但我們也不必為此氣餒，因為人生不是短跑，而是長跑。
只要持續行動，做一個有韌性的人，把時間拉得再長一些，你就能超越更多。
和你共勉。