現在人生活水平高了，吃的食物都更加精細。但另一方面，人們的工作壓力也大了，愁得頭髮都掉了不少。有時候，忙得忘了喝水，工作急的時候還強忍便意。久而久之，就形成了便祕。
現如今便祕不再是老年人的專利，不少年輕人也開始有關於便祕的煩惱。便祕一般是指排便的時候比較費力，或者幾天才排一次，如果這種情況連續出現好幾個月，基本上就是便祕了。較年輕的人在平時的生活中可能沒注意到這個問題，或者是注意到了也不在乎。但是，長久的便祕會造成以下的危害：
1、引發、加重痔瘡
都知道久坐且缺乏運動容易引發痔瘡。便祕同樣會引發痔瘡，而且使情況更加嚴重。便祕是排便更加困難，要用力屏息。一用力，阻斷靜脈迴流，這個血脈不流通，時間一久逐漸就形成了痔瘡。而痔瘡形成後，便祕的情況沒有改善的話，用力摒力的過程繼續重複，一再加重痔瘡。
2、誘發肛裂
便祕往往有個惡性循環。便祕的時候，排出的糞便是比較乾燥的，還會比較硬，原本就難以排出。在費勁千辛萬苦將其排出後，乾硬的糞便還可能造成肛管皮膚裂開，讓排便更加困難。同時，裂開後的疼痛會讓人不敢用力，對於排便有所畏懼，讓便祕的情況更加嚴重。
3.誘發心腦血管疾病發作
這點對於老年人來說需要特別注意。人年紀一大，心腦血管的功能開始減弱，容易出現問題。對於患有心腦血管疾病的老年人來說，便祕是一件非常危險的事。便祕時用力過大會讓血壓升高，血壓一高，誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死等駭人的疾病就開始蠢蠢欲動。所以，心腦血管疾病患者應特別注意保持大便通暢。
4、心理疾病
人在受到便祕的困擾的時候，讓人覺得有煩躁感，甚至是引起焦慮，會影響到日常的工作生活。人體內的一些有害物質和代謝物質沒有及時排出，對健康是不利的。
一些潤腸通便的水果：
1.熟香蕉
香蕉具有很好的潤腸通便的功能，要注意，熟的香蕉才有這種效果，生香蕉可能還會起到反作用。
2.蘋果
吃蘋果可以保護我們的腸胃，讓體內有益的細菌更加具有活力，調整胃腸功能。
3.菠蘿
菠蘿可以分解食物中的蛋白質，增加腸胃的蠕動。
4.獼猴桃
改善便祕這種情況，需要攝入更多的膳食纖維。獼猴桃的膳食纖維含量很高，且本身就具有很高的營養價值。