一說到孕婦零食，那就是紅棗、蘋果、核桃嘛。
可真正的零食不應該是讓人慾罷不能，吃完還想吃，甚至感覺相見恨晚的一種存在嗎？瞧瞧上面幾個，哪一個屬於這一類？
當然，你肯定會說，孕婦嘛，要以健康為重，不要貪嘴，想想肚裡的孩子。
可是，誰說零食就一定不健康了？
今天就給大家推一篇真正的孕婦零食文。
不用謝。
零食嘛，最重要的就是好吃（熱量什麼的假裝沒看見），沒懷孕前，我就是這樣吃吃吃過來的。後來懷了寶寶，自覺管住了嘴，乖乖在家吃健康餐。
可是每次吃完飯一兩個小時，我就感覺飢腸轆轆，嘴巴老想吃點東西。
最後，我解放了自己，孕期九個月，沒幹別的，全研究吃的去了，也順帶屯了一堆孕婦好零食。
孕婦零食，要既好吃又健康，但要多好吃才算好吃，多健康才算健康，並沒有一個統一的衡量標準，那就由我來任性決定吧。
以下推薦均以健康為基礎，推薦指數以好吃為標準。價格來源於某寶，可能與實體店、農貿市場價格略有差別。
無添加果乾類
推薦指數：★★★★☆
如果你沒有那麼高貴，就更好了。
1、蘋果乾
口感鬆脆，酸甜好吃，無添加。一般都是小袋包裝，大概怕開袋久了沒吃完會壞，基本上一口氣輕鬆吃完好幾袋。凍幹蘋果乾比普通烘乾類更貴，當然吃起來還要更好吃。我趕緊捂住了我的錢包。
價格：5~8元／50g
2、凍乾草莓、凍幹梨等：
都是鬆脆口感，沒有添加糖、香精和其他添加劑，味道酸酸甜甜，好吃極了。唯一的缺點就是，貴！一般都是三四十克的小包裝，吃幾片，啊，就沒有了。
價格：15~25元／50g
3、葡萄乾、黑加侖乾等：
常見孕婦零食，一般由鮮果晒乾或晾乾，幾乎沒有添加劑，其中鐵和鈣含量豐富，價格也合適，就是含糖量稍高。
價格：2~5元／50g
而像西梅乾、話梅肉等屬於果脯蜜餞類，在製作過程中添加了大量糖和香精色素，並不健康，屬於零食，但不屬於孕婦零食。
而像大家都愛吃的某越南特產，綜合蔬果乾、菠蘿蜜乾等都添加了植物油，熱量槓槓的，也算不上孕婦零食，吃多了有點油膩。
堅果類
推薦指數：★★★★☆
我媽說了，愛吃堅果聰明！
1、板栗
澱粉含量高，健脾養胃、緩解疲勞。一想到香噴噴的糖炒栗子，就覺得超滿足啊。偶爾也會買回家做板栗燒雞，或者用烤箱烤來吃。
價格：生板栗15~30元／500g
2、瓜子
葵瓜子、南瓜子、西瓜子都含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白和大量微量元素。一般推薦吃生瓜子或原味瓜子，當然，偶爾嘴裡缺點味兒，吃吃五香味、焦糖味也無妨。
價格：瓜子15~25元／500g
3、松子
含有大量脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，有益壽養顏、潤肺止咳、通便的功效。我一般吃沒有經過炒制的生松子，口感清脆，沒那麼油膩，很香。
價格：松子60~100元／500g
當然，像核桃、開心果、榛子等堅果也是不錯的選擇。
酸角
推薦指數：★★★★
想不到你是這樣的豆莢。
第一次看見酸角時納悶，這個豆莢怎麼跟水果擺在一起賣？後來剝了殼直接吃起來，真是酸酸甜甜，十分開胃。酸角適合孕婦吃，含鈣豐富，可以預防中暑、食慾不振、妊娠嘔吐等。
一般我們吃的是甜酸角，味道濃郁，愛吃酸的孕媽可以直接剝殼吃，不太能吃酸的孕媽可以用酸角來煮粥或者泡水喝，如果你的胃酸太多，那還是別吃了。
市面上也有酸角製品，比如酸角糕、酸角派等，添加了糖和瓊脂，可以適量吃吃。
價格：酸角10~15元／500g，酸角糕25~30元／500g
夏天要來了，做成解暑的甜酸湯喝吧。
海苔
推薦指數：★★★☆
一片又一片，吃起來好方便。
海苔，濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，含有微量元素與大量的礦物質，有助於維持體內酸鹼平衡，而且熱量低，纖維含量高。
吃起來方便，口感也很好，當然，如果你覺得像是在吃紙，那就當我沒說。
進口海苔和國產海苔吃起來差別不太大，不過配料還是有區別，像韓國不少海苔都添加了植物油，增加了熱量。最好還是選擇低鈉鹽無油海苔吧！
價格：30~60元／100g
餅乾類
推薦指數：★★★☆
如果你沒那麼油膩，我還是會愛你
1、高纖維餅乾
其實吧，市面上的大部分高纖維餅乾都加了很多糖油，偶爾吃吃可以。長期吃的話，還是算了，真不如自己烤燕麥餅乾。
價格：15~25元／500g
2、蘇打餅乾
對胃有好處，餓了吃吃也可以，我都選低鹽低脂。
價格：1~60元／500g
3、粗糧稞片
沒有味道，啥也沒加，由玉米、紫薯等製成，吃起來脆脆的，有一丁點回甜，感覺很健康。
價格：20~25元／500g
無添加蔬菜乾
推薦指數：★★☆
喜歡的人不多，寧願回家自己煮
凍幹秋葵、玉米粒、胡蘿蔔等
製作工藝就是啥也不加，無油低脂，蔬菜本味。吃起來嘛，喜歡的人真喜歡，不喜歡的人表示味道真是一言難盡。
價格：15~20元／50g
也有好吃一點的蔬菜乾，比如日本進口的蔬菜乾，某寶上的香菇脆等，但幾乎都加了植物油和添加劑，味道是好一些了，但這樣一來，並沒有多健康啊。
至於為什麼榜單裡沒有無花果、酸奶、全麥麵包，因為它們在我眼裡根本算不上零食。它們是平時就可以光明正大吃的食物。
更主要的，它們本來就屬於日常要攝取的營養類食物啊，敲黑板。
好了，各位孕媽們，想吃零食的時候就按榜單挑幾個。
饞嘴了，適量吃吃，保持心情愉快，對孩子對你都好。
作者：銘銘媽
編輯：木頭羊
圖片來自網絡
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