胖，彷彿成為現代人的通病。十幾年前，如果從大街上看到一個男性胖子，大概知道要麼是老闆，要麼是廚師 哈哈
減肥的至尊法寶 - 管住嘴，邁開腿
邁開腿，也就是所謂的運動，但對於很多人來說，運動需要花時間、花精力，甚至是花錢購買私教課。 顯然不是那麼容易達成。
管住嘴，從某種意義上說就是少吃。
少吃垃圾食品，少吃高熱量食品。 可是不要忘了，所有不該的東西它都很好吃呀，
比如甜品，比如炸雞，比如快樂肥宅水……
胖，彷彿成為現代人的通病。十幾年前，如果從大街上看到一個男性胖子，大概知道要麼是老闆，要麼是廚師 哈哈
減肥的至尊法寶 - 管住嘴，邁開腿
邁開腿，也就是所謂的運動，但對於很多人來說，運動需要花時間、花精力，甚至是花錢購買私教課。 顯然不是那麼容易達成。
管住嘴，從某種意義上說就是少吃。
少吃垃圾食品，少吃高熱量食品。 可是不要忘了，所有不該的東西它都很好吃呀，
比如甜品，比如炸雞，比如快樂肥宅水……
總結過很多人發胖，都是因為外賣惹的禍 ！
就如何選擇營養健康又不容易發胖的外賣，今天我就來聊一聊。
1.好吃不貴？
這個詞在我看來就是偽命題 ，我給你30塊錢預算，每天三頓給我安排好吃不貴的？ 我謝謝你。
所以，很多時候還是你有錢，捨得吃。嘗試 每一頓控制下預算，比如早餐8元以內，中餐25以內，晚餐20以內。 一些每天晚上有應酬的大老闆們，對不起，我幫不了你。
2.該吃吃，該喝喝，有事別往心裡擱？
信封這句話的人，我只能佩服你的樂觀心態，心寬體胖這個詞很適合你。 直接退出，這篇文章不適合你。
3.健身餐吃起來味同嚼蠟，吃不下去！
一想到減肥怎麼吃，很多人第一時間想到健身餐，吃過的人大部分反饋是：吃不下去，吃不飽，很快就餓了。 那可不，沒油沒鹽，我們又不是兔子，吃慣了大魚大肉，燒烤火鍋的人突然吃清食，就像每天看武打片突然畫風一轉給你看韓國偶像劇一個道理。
4.如何破？
關於營養學，大道理不多說。
給大家一點建議和經驗分享
外賣需要提前定，少吃米飯多吃肉。
精緻食品熱量高，糙米粗糧自己備。
建議：
吃什麼： 一葷一素，完美搭配。 一定記得點份綠葉蔬菜。
吃多少：如果實在自己沒辦法準備糙米，買來的米飯只吃1/2或者1/3，蔬菜一份 ，總量七八分飽
何時吃： 別等太餓了再去定，小心又多吃了
實在不知道吃啥，推薦黃燜雞米飯和酸菜魚，富含蛋白質，裡面還包含蔬菜，一舉兩得。
胖，彷彿成為現代人的通病。十幾年前，如果從大街上看到一個男性胖子，大概知道要麼是老闆，要麼是廚師 哈哈
減肥的至尊法寶 - 管住嘴，邁開腿
邁開腿，也就是所謂的運動，但對於很多人來說，運動需要花時間、花精力，甚至是花錢購買私教課。 顯然不是那麼容易達成。
管住嘴，從某種意義上說就是少吃。
少吃垃圾食品，少吃高熱量食品。 可是不要忘了，所有不該的東西它都很好吃呀，
比如甜品，比如炸雞，比如快樂肥宅水……
總結過很多人發胖，都是因為外賣惹的禍 ！
就如何選擇營養健康又不容易發胖的外賣，今天我就來聊一聊。
1.好吃不貴？
這個詞在我看來就是偽命題 ，我給你30塊錢預算，每天三頓給我安排好吃不貴的？ 我謝謝你。
所以，很多時候還是你有錢，捨得吃。嘗試 每一頓控制下預算，比如早餐8元以內，中餐25以內，晚餐20以內。 一些每天晚上有應酬的大老闆們，對不起，我幫不了你。
2.該吃吃，該喝喝，有事別往心裡擱？
信封這句話的人，我只能佩服你的樂觀心態，心寬體胖這個詞很適合你。 直接退出，這篇文章不適合你。
3.健身餐吃起來味同嚼蠟，吃不下去！
一想到減肥怎麼吃，很多人第一時間想到健身餐，吃過的人大部分反饋是：吃不下去，吃不飽，很快就餓了。 那可不，沒油沒鹽，我們又不是兔子，吃慣了大魚大肉，燒烤火鍋的人突然吃清食，就像每天看武打片突然畫風一轉給你看韓國偶像劇一個道理。
4.如何破？
關於營養學，大道理不多說。
給大家一點建議和經驗分享
外賣需要提前定，少吃米飯多吃肉。
精緻食品熱量高，糙米粗糧自己備。
建議：
吃什麼： 一葷一素，完美搭配。 一定記得點份綠葉蔬菜。
吃多少：如果實在自己沒辦法準備糙米，買來的米飯只吃1/2或者1/3，蔬菜一份 ，總量七八分飽
何時吃： 別等太餓了再去定，小心又多吃了
實在不知道吃啥，推薦黃燜雞米飯和酸菜魚，富含蛋白質，裡面還包含蔬菜，一舉兩得。
胖，彷彿成為現代人的通病。十幾年前，如果從大街上看到一個男性胖子，大概知道要麼是老闆，要麼是廚師 哈哈
減肥的至尊法寶 - 管住嘴，邁開腿
邁開腿，也就是所謂的運動，但對於很多人來說，運動需要花時間、花精力，甚至是花錢購買私教課。 顯然不是那麼容易達成。
管住嘴，從某種意義上說就是少吃。
少吃垃圾食品，少吃高熱量食品。 可是不要忘了，所有不該的東西它都很好吃呀，
比如甜品，比如炸雞，比如快樂肥宅水……
總結過很多人發胖，都是因為外賣惹的禍 ！
就如何選擇營養健康又不容易發胖的外賣，今天我就來聊一聊。
1.好吃不貴？
這個詞在我看來就是偽命題 ，我給你30塊錢預算，每天三頓給我安排好吃不貴的？ 我謝謝你。
所以，很多時候還是你有錢，捨得吃。嘗試 每一頓控制下預算，比如早餐8元以內，中餐25以內，晚餐20以內。 一些每天晚上有應酬的大老闆們，對不起，我幫不了你。
2.該吃吃，該喝喝，有事別往心裡擱？
信封這句話的人，我只能佩服你的樂觀心態，心寬體胖這個詞很適合你。 直接退出，這篇文章不適合你。
3.健身餐吃起來味同嚼蠟，吃不下去！
一想到減肥怎麼吃，很多人第一時間想到健身餐，吃過的人大部分反饋是：吃不下去，吃不飽，很快就餓了。 那可不，沒油沒鹽，我們又不是兔子，吃慣了大魚大肉，燒烤火鍋的人突然吃清食，就像每天看武打片突然畫風一轉給你看韓國偶像劇一個道理。
4.如何破？
關於營養學，大道理不多說。
給大家一點建議和經驗分享
外賣需要提前定，少吃米飯多吃肉。
精緻食品熱量高，糙米粗糧自己備。
建議：
吃什麼： 一葷一素，完美搭配。 一定記得點份綠葉蔬菜。
吃多少：如果實在自己沒辦法準備糙米，買來的米飯只吃1/2或者1/3，蔬菜一份 ，總量七八分飽
何時吃： 別等太餓了再去定，小心又多吃了
實在不知道吃啥，推薦黃燜雞米飯和酸菜魚，富含蛋白質，裡面還包含蔬菜，一舉兩得。