大家好，我是營養師靜媽媽，作為一位八歲孩子的母親，我深知女人從懷孕到生產再到孕育寶貝是非常不容易的事情，感謝自媒體平臺給我提供一個分享的機會，把我的經歷結合營養師所學的專業知識從各個方面都分享出來，讓更多的新手寶爸寶媽們少走彎路，大家都能把自己的小寶貝養育得棒棒噠。
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身材的高與矮，與多種因素有關。如種族、遺傳、地理、氣候條件、生活習慣、衛生條件、營養狀況、傷病以及參加體育活動的多少等。這些影響因素，可以分為先天和後天兩大類。研究表明孩子身材的高矮，60％取決於父母的遺傳因素，而按科學的方法撫育孩子，可使孩子的身高增長十幾釐米。這充分說明先天不足者，可以借後天來彌補，特別是合理的飲食調養很重要。
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身材的高與矮，與多種因素有關。如種族、遺傳、地理、氣候條件、生活習慣、衛生條件、營養狀況、傷病以及參加體育活動的多少等。這些影響因素，可以分為先天和後天兩大類。研究表明孩子身材的高矮，60％取決於父母的遺傳因素，而按科學的方法撫育孩子，可使孩子的身高增長十幾釐米。這充分說明先天不足者，可以借後天來彌補，特別是合理的飲食調養很重要。
平衡營養促進兒童增高
人體所必需的六大營養素均來自食物，而不同的食物所含的營養成分各不相同。為了能夠適當地選擇食物，併合理搭配，獲得均衡的營養，營養學家根據我國情況，將各種食物歸納成五類，設計了一個平衡膳食的“金字塔”。塔共分五層，各層位置和麵積不同，在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和所佔比重。具體內容是：
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平衡營養促進兒童增高
人體所必需的六大營養素均來自食物，而不同的食物所含的營養成分各不相同。為了能夠適當地選擇食物，併合理搭配，獲得均衡的營養，營養學家根據我國情況，將各種食物歸納成五類，設計了一個平衡膳食的“金字塔”。塔共分五層，各層位置和麵積不同，在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和所佔比重。具體內容是：
第一層(底層) 以穀類為主。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種穀類摻著吃，要比單吃一樣好。每人每天要吃350~500克。
第二層蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類。主要提供優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶類等，除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應喝鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五層(塔尖)油脂類，包括植物油等。主要提供能量，還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天的攝入量不應超過25克。
大家好，我是營養師靜媽媽，作為一位八歲孩子的母親，我深知女人從懷孕到生產再到孕育寶貝是非常不容易的事情，感謝自媒體平臺給我提供一個分享的機會，把我的經歷結合營養師所學的專業知識從各個方面都分享出來，讓更多的新手寶爸寶媽們少走彎路，大家都能把自己的小寶貝養育得棒棒噠。
身材的高與矮，與多種因素有關。如種族、遺傳、地理、氣候條件、生活習慣、衛生條件、營養狀況、傷病以及參加體育活動的多少等。這些影響因素，可以分為先天和後天兩大類。研究表明孩子身材的高矮，60％取決於父母的遺傳因素，而按科學的方法撫育孩子，可使孩子的身高增長十幾釐米。這充分說明先天不足者，可以借後天來彌補，特別是合理的飲食調養很重要。
平衡營養促進兒童增高
人體所必需的六大營養素均來自食物，而不同的食物所含的營養成分各不相同。為了能夠適當地選擇食物，併合理搭配，獲得均衡的營養，營養學家根據我國情況，將各種食物歸納成五類，設計了一個平衡膳食的“金字塔”。塔共分五層，各層位置和麵積不同，在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和所佔比重。具體內容是：
第一層(底層) 以穀類為主。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種穀類摻著吃，要比單吃一樣好。每人每天要吃350~500克。
第二層蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類。主要提供優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶類等，除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應喝鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五層(塔尖)油脂類，包括植物油等。主要提供能量，還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天的攝入量不應超過25克。
下面就給大家分享兩款幫助孩子增高的食譜吧，趕快收藏起來哦。
1、棗骨湯
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平衡營養促進兒童增高
人體所必需的六大營養素均來自食物，而不同的食物所含的營養成分各不相同。為了能夠適當地選擇食物，併合理搭配，獲得均衡的營養，營養學家根據我國情況，將各種食物歸納成五類，設計了一個平衡膳食的“金字塔”。塔共分五層，各層位置和麵積不同，在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和所佔比重。具體內容是：
第一層(底層) 以穀類為主。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種穀類摻著吃，要比單吃一樣好。每人每天要吃350~500克。
第二層蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類。主要提供優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶類等，除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應喝鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五層(塔尖)油脂類，包括植物油等。主要提供能量，還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天的攝入量不應超過25克。
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1、棗骨湯
原料：動物骨(長骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可)250克，紅棗15～25枚，生薑數片。
做法： 1、將骨頭洗淨搗碎，與紅棗、生薑同置瓦煲內。 2、加水適量，用旺火燒沸，後用文火燒2小時以上，直至湯稠即可關火。 營養功效：動物骨中含有豐富的鈣、髓質，還含有其他營養成分，有益髓生骨的作用;紅棗補中益血。骨棗湯益髓養血、助骨生長效果明顯。
2蝦皮碎菜蛋羹
大家好，我是營養師靜媽媽，作為一位八歲孩子的母親，我深知女人從懷孕到生產再到孕育寶貝是非常不容易的事情，感謝自媒體平臺給我提供一個分享的機會，把我的經歷結合營養師所學的專業知識從各個方面都分享出來，讓更多的新手寶爸寶媽們少走彎路，大家都能把自己的小寶貝養育得棒棒噠。
身材的高與矮，與多種因素有關。如種族、遺傳、地理、氣候條件、生活習慣、衛生條件、營養狀況、傷病以及參加體育活動的多少等。這些影響因素，可以分為先天和後天兩大類。研究表明孩子身材的高矮，60％取決於父母的遺傳因素，而按科學的方法撫育孩子，可使孩子的身高增長十幾釐米。這充分說明先天不足者，可以借後天來彌補，特別是合理的飲食調養很重要。
平衡營養促進兒童增高
人體所必需的六大營養素均來自食物，而不同的食物所含的營養成分各不相同。為了能夠適當地選擇食物，併合理搭配，獲得均衡的營養，營養學家根據我國情況，將各種食物歸納成五類，設計了一個平衡膳食的“金字塔”。塔共分五層，各層位置和麵積不同，在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和所佔比重。具體內容是：
第一層(底層) 以穀類為主。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種穀類摻著吃，要比單吃一樣好。每人每天要吃350~500克。
第二層蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類。主要提供優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶類等，除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應喝鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五層(塔尖)油脂類，包括植物油等。主要提供能量，還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天的攝入量不應超過25克。
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1、棗骨湯
原料：動物骨(長骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可)250克，紅棗15～25枚，生薑數片。
做法： 1、將骨頭洗淨搗碎，與紅棗、生薑同置瓦煲內。 2、加水適量，用旺火燒沸，後用文火燒2小時以上，直至湯稠即可關火。 營養功效：動物骨中含有豐富的鈣、髓質，還含有其他營養成分，有益髓生骨的作用;紅棗補中益血。骨棗湯益髓養血、助骨生長效果明顯。
2蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
做法： 1、用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎。 2、小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎。 3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水。 4、加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。 營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，有助於寶寶的骨骼發育。
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第一層(底層) 以穀類為主。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種穀類摻著吃，要比單吃一樣好。每人每天要吃350~500克。
第二層蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
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1、棗骨湯
原料：動物骨(長骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可)250克，紅棗15～25枚，生薑數片。
做法： 1、將骨頭洗淨搗碎，與紅棗、生薑同置瓦煲內。 2、加水適量，用旺火燒沸，後用文火燒2小時以上，直至湯稠即可關火。 營養功效：動物骨中含有豐富的鈣、髓質，還含有其他營養成分，有益髓生骨的作用;紅棗補中益血。骨棗湯益髓養血、助骨生長效果明顯。
2蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
做法： 1、用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎。 2、小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎。 3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水。 4、加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。 營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，有助於寶寶的骨骼發育。
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