脾虛對人的健康有很多影響，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會讓人老得快。那麼脾虛怎麼辦？怎麼判斷自己是不是脾虛？如果脾虛要如何調理呢？下面就來說一下。
脾虛對人的健康有很多影響，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會讓人老得快。那麼脾虛怎麼辦？怎麼判斷自己是不是脾虛？如果脾虛要如何調理呢？下面就來說一下。
01
為什麼脾虛會老的快？
什麼是脾虛？脾虛，為中醫病機術語。泛指因脾臟虛損、脾失健運所產生的一種病理狀態，包括脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛3種類型。
脾為後天之本，脾居中焦，脾主運化水谷精微、脾主運化水溼，脾主肌肉，脾主生血、統血，為氣血生化之源，是人體氣機升降的樞紐。
■ 脾主運化
脾與美容的關係體現在脾主運化，脾能運化水溼，如果脾運化水溼的功能失常，水溼停聚於體內，出現顏面、眼袋浮腫等表現，水溼停留久則化熱，溼熱上衝薰於面，還可導致面部痤瘡、酒渣鼻等，從而影響人體的顏面，顯得蒼老。
■ 脾為氣血生化之源
脾與美容的關係還體現在脾能將水谷精微化生為氣血，滋養榮潤皮膚。水谷精微經脾運化，通過氣化作用化生成血液。只有脾運化水谷功能正常，源源不斷地化生氣血，生命才得以維持，皮膚才得以滋養，人才能精神抖擻，容光煥發，達到 “面如桃花，肌似凝脂”的美麗容顏。
如果脾胃虛弱就會氣血不足，就會精神萎靡，面色萎黃，或色如塵垢，脣色暗淡，枯暗無華。
■ 脾胃是氣機升降的樞紐
人體不斷地攝取食物,吸收精華,排洩糟粕,以維持機體物質代謝和能量轉換的動態平衡。脾升胃降是維持這種動態平衡的根本保證。脾升將精微物質上輸到心、肺、頭、面；胃降可將食物殘渣和五臟代謝過程中的產物降於小腸,近而到大腸,排出體外。
如果脾胃虛弱，升降失司，就會出現大便祕結不通、內毒不排，呈現眼袋下垂、皺紋、雀斑色斑。
脾虛對人的健康有很多影響，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會讓人老得快。那麼脾虛怎麼辦？怎麼判斷自己是不是脾虛？如果脾虛要如何調理呢？下面就來說一下。
01
為什麼脾虛會老的快？
什麼是脾虛？脾虛，為中醫病機術語。泛指因脾臟虛損、脾失健運所產生的一種病理狀態，包括脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛3種類型。
脾為後天之本，脾居中焦，脾主運化水谷精微、脾主運化水溼，脾主肌肉，脾主生血、統血，為氣血生化之源，是人體氣機升降的樞紐。
■ 脾主運化
脾與美容的關係體現在脾主運化，脾能運化水溼，如果脾運化水溼的功能失常，水溼停聚於體內，出現顏面、眼袋浮腫等表現，水溼停留久則化熱，溼熱上衝薰於面，還可導致面部痤瘡、酒渣鼻等，從而影響人體的顏面，顯得蒼老。
■ 脾為氣血生化之源
脾與美容的關係還體現在脾能將水谷精微化生為氣血，滋養榮潤皮膚。水谷精微經脾運化，通過氣化作用化生成血液。只有脾運化水谷功能正常，源源不斷地化生氣血，生命才得以維持，皮膚才得以滋養，人才能精神抖擻，容光煥發，達到 “面如桃花，肌似凝脂”的美麗容顏。
如果脾胃虛弱就會氣血不足，就會精神萎靡，面色萎黃，或色如塵垢，脣色暗淡，枯暗無華。
■ 脾胃是氣機升降的樞紐
人體不斷地攝取食物,吸收精華,排洩糟粕,以維持機體物質代謝和能量轉換的動態平衡。脾升胃降是維持這種動態平衡的根本保證。脾升將精微物質上輸到心、肺、頭、面；胃降可將食物殘渣和五臟代謝過程中的產物降於小腸,近而到大腸,排出體外。
如果脾胃虛弱，升降失司，就會出現大便祕結不通、內毒不排，呈現眼袋下垂、皺紋、雀斑色斑。
02
怎麼判斷自己是不是脾虛？
脾虛的人，可以通過3個方面來自我判斷：一看形體，二看五官，三看症狀， 我比較具體地列出來脾虛的表現，大家可以對照看看。
■ 一看形體
有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，其實虛浮，一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。
■ 二看五官
臉色：一個人的臉色暗淡發黃，如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎。
流口水：《黃帝內經》指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，經常流口水，尤其是睡覺時。
口脣：一般來說，脾胃功能正常的人，嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。如果一個人嘴脣色淡無華，乾燥、脫皮，那就是脾虛了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候。
■ 三看症狀
沒胃口：食慾下降、吃飯不香。
早飽：稍吃一點東西就腹部飽脹。
大便稀爛：稍吃生冷寒涼油膩就會發作。
便祕：即使沒有大便乾結也會排便無力不暢。
睡眠不好：入睡困難、早醒、多夢等。
如果以上症狀你有大部分都符合，結合舌淡胖邊有齒印，苔白，脈弱無力，你可能就是有脾虛。不妨試試從日常生活及飲食調理。
脾虛對人的健康有很多影響，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會讓人老得快。那麼脾虛怎麼辦？怎麼判斷自己是不是脾虛？如果脾虛要如何調理呢？下面就來說一下。
01
為什麼脾虛會老的快？
什麼是脾虛？脾虛，為中醫病機術語。泛指因脾臟虛損、脾失健運所產生的一種病理狀態，包括脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛3種類型。
脾為後天之本，脾居中焦，脾主運化水谷精微、脾主運化水溼，脾主肌肉，脾主生血、統血，為氣血生化之源，是人體氣機升降的樞紐。
■ 脾主運化
脾與美容的關係體現在脾主運化，脾能運化水溼，如果脾運化水溼的功能失常，水溼停聚於體內，出現顏面、眼袋浮腫等表現，水溼停留久則化熱，溼熱上衝薰於面，還可導致面部痤瘡、酒渣鼻等，從而影響人體的顏面，顯得蒼老。
■ 脾為氣血生化之源
脾與美容的關係還體現在脾能將水谷精微化生為氣血，滋養榮潤皮膚。水谷精微經脾運化，通過氣化作用化生成血液。只有脾運化水谷功能正常，源源不斷地化生氣血，生命才得以維持，皮膚才得以滋養，人才能精神抖擻，容光煥發，達到 “面如桃花，肌似凝脂”的美麗容顏。
如果脾胃虛弱就會氣血不足，就會精神萎靡，面色萎黃，或色如塵垢，脣色暗淡，枯暗無華。
■ 脾胃是氣機升降的樞紐
人體不斷地攝取食物,吸收精華,排洩糟粕,以維持機體物質代謝和能量轉換的動態平衡。脾升胃降是維持這種動態平衡的根本保證。脾升將精微物質上輸到心、肺、頭、面；胃降可將食物殘渣和五臟代謝過程中的產物降於小腸,近而到大腸,排出體外。
如果脾胃虛弱，升降失司，就會出現大便祕結不通、內毒不排，呈現眼袋下垂、皺紋、雀斑色斑。
02
怎麼判斷自己是不是脾虛？
脾虛的人，可以通過3個方面來自我判斷：一看形體，二看五官，三看症狀， 我比較具體地列出來脾虛的表現，大家可以對照看看。
■ 一看形體
有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，其實虛浮，一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。
■ 二看五官
臉色：一個人的臉色暗淡發黃，如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎。
流口水：《黃帝內經》指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，經常流口水，尤其是睡覺時。
口脣：一般來說，脾胃功能正常的人，嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。如果一個人嘴脣色淡無華，乾燥、脫皮，那就是脾虛了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候。
■ 三看症狀
沒胃口：食慾下降、吃飯不香。
早飽：稍吃一點東西就腹部飽脹。
大便稀爛：稍吃生冷寒涼油膩就會發作。
便祕：即使沒有大便乾結也會排便無力不暢。
睡眠不好：入睡困難、早醒、多夢等。
如果以上症狀你有大部分都符合，結合舌淡胖邊有齒印，苔白，脈弱無力，你可能就是有脾虛。不妨試試從日常生活及飲食調理。
03
脾虛的人該怎麼吃？
講到補脾，很多人還不知道脾虛原來有不同的類型。調養脾胃首先要懂得各種脾虛有什麼不同，建議大家可以看看我之前的文章《夏季最易傷脾胃，3款湯水來調養》，以便大家自行對證調養。
①脾氣虛：倦怠乏力， 大便溏稀，食慾減退，神疲懶言，食後腹脹，脘腹隱痛，遇勞而發，口淡不渴，面色萎黃，排便無力。舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。
推薦【黃芪黨蔘粥】
‖ 食療方
脾虛對人的健康有很多影響，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會讓人老得快。那麼脾虛怎麼辦？怎麼判斷自己是不是脾虛？如果脾虛要如何調理呢？下面就來說一下。
01
為什麼脾虛會老的快？
什麼是脾虛？脾虛，為中醫病機術語。泛指因脾臟虛損、脾失健運所產生的一種病理狀態，包括脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛3種類型。
脾為後天之本，脾居中焦，脾主運化水谷精微、脾主運化水溼，脾主肌肉，脾主生血、統血，為氣血生化之源，是人體氣機升降的樞紐。
■ 脾主運化
脾與美容的關係體現在脾主運化，脾能運化水溼，如果脾運化水溼的功能失常，水溼停聚於體內，出現顏面、眼袋浮腫等表現，水溼停留久則化熱，溼熱上衝薰於面，還可導致面部痤瘡、酒渣鼻等，從而影響人體的顏面，顯得蒼老。
■ 脾為氣血生化之源
脾與美容的關係還體現在脾能將水谷精微化生為氣血，滋養榮潤皮膚。水谷精微經脾運化，通過氣化作用化生成血液。只有脾運化水谷功能正常，源源不斷地化生氣血，生命才得以維持，皮膚才得以滋養，人才能精神抖擻，容光煥發，達到 “面如桃花，肌似凝脂”的美麗容顏。
如果脾胃虛弱就會氣血不足，就會精神萎靡，面色萎黃，或色如塵垢，脣色暗淡，枯暗無華。
■ 脾胃是氣機升降的樞紐
人體不斷地攝取食物,吸收精華,排洩糟粕,以維持機體物質代謝和能量轉換的動態平衡。脾升胃降是維持這種動態平衡的根本保證。脾升將精微物質上輸到心、肺、頭、面；胃降可將食物殘渣和五臟代謝過程中的產物降於小腸,近而到大腸,排出體外。
如果脾胃虛弱，升降失司，就會出現大便祕結不通、內毒不排，呈現眼袋下垂、皺紋、雀斑色斑。
02
怎麼判斷自己是不是脾虛？
脾虛的人，可以通過3個方面來自我判斷：一看形體，二看五官，三看症狀， 我比較具體地列出來脾虛的表現，大家可以對照看看。
■ 一看形體
有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，其實虛浮，一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。
■ 二看五官
臉色：一個人的臉色暗淡發黃，如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎。
流口水：《黃帝內經》指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，經常流口水，尤其是睡覺時。
口脣：一般來說，脾胃功能正常的人，嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。如果一個人嘴脣色淡無華，乾燥、脫皮，那就是脾虛了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候。
■ 三看症狀
沒胃口：食慾下降、吃飯不香。
早飽：稍吃一點東西就腹部飽脹。
大便稀爛：稍吃生冷寒涼油膩就會發作。
便祕：即使沒有大便乾結也會排便無力不暢。
睡眠不好：入睡困難、早醒、多夢等。
如果以上症狀你有大部分都符合，結合舌淡胖邊有齒印，苔白，脈弱無力，你可能就是有脾虛。不妨試試從日常生活及飲食調理。
03
脾虛的人該怎麼吃？
講到補脾，很多人還不知道脾虛原來有不同的類型。調養脾胃首先要懂得各種脾虛有什麼不同，建議大家可以看看我之前的文章《夏季最易傷脾胃，3款湯水來調養》，以便大家自行對證調養。
①脾氣虛：倦怠乏力， 大便溏稀，食慾減退，神疲懶言，食後腹脹，脘腹隱痛，遇勞而發，口淡不渴，面色萎黃，排便無力。舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。
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‖ 食療方
脾虛對人的健康有很多影響，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會讓人老得快。那麼脾虛怎麼辦？怎麼判斷自己是不是脾虛？如果脾虛要如何調理呢？下面就來說一下。
01
為什麼脾虛會老的快？
什麼是脾虛？脾虛，為中醫病機術語。泛指因脾臟虛損、脾失健運所產生的一種病理狀態，包括脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛3種類型。
脾為後天之本，脾居中焦，脾主運化水谷精微、脾主運化水溼，脾主肌肉，脾主生血、統血，為氣血生化之源，是人體氣機升降的樞紐。
■ 脾主運化
脾與美容的關係體現在脾主運化，脾能運化水溼，如果脾運化水溼的功能失常，水溼停聚於體內，出現顏面、眼袋浮腫等表現，水溼停留久則化熱，溼熱上衝薰於面，還可導致面部痤瘡、酒渣鼻等，從而影響人體的顏面，顯得蒼老。
■ 脾為氣血生化之源
脾與美容的關係還體現在脾能將水谷精微化生為氣血，滋養榮潤皮膚。水谷精微經脾運化，通過氣化作用化生成血液。只有脾運化水谷功能正常，源源不斷地化生氣血，生命才得以維持，皮膚才得以滋養，人才能精神抖擻，容光煥發，達到 “面如桃花，肌似凝脂”的美麗容顏。
如果脾胃虛弱就會氣血不足，就會精神萎靡，面色萎黃，或色如塵垢，脣色暗淡，枯暗無華。
■ 脾胃是氣機升降的樞紐
人體不斷地攝取食物,吸收精華,排洩糟粕,以維持機體物質代謝和能量轉換的動態平衡。脾升胃降是維持這種動態平衡的根本保證。脾升將精微物質上輸到心、肺、頭、面；胃降可將食物殘渣和五臟代謝過程中的產物降於小腸,近而到大腸,排出體外。
如果脾胃虛弱，升降失司，就會出現大便祕結不通、內毒不排，呈現眼袋下垂、皺紋、雀斑色斑。
02
怎麼判斷自己是不是脾虛？
脾虛的人，可以通過3個方面來自我判斷：一看形體，二看五官，三看症狀， 我比較具體地列出來脾虛的表現，大家可以對照看看。
■ 一看形體
有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，其實虛浮，一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。
■ 二看五官
臉色：一個人的臉色暗淡發黃，如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎。
流口水：《黃帝內經》指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，經常流口水，尤其是睡覺時。
口脣：一般來說，脾胃功能正常的人，嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。如果一個人嘴脣色淡無華，乾燥、脫皮，那就是脾虛了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候。
■ 三看症狀
沒胃口：食慾下降、吃飯不香。
早飽：稍吃一點東西就腹部飽脹。
大便稀爛：稍吃生冷寒涼油膩就會發作。
便祕：即使沒有大便乾結也會排便無力不暢。
睡眠不好：入睡困難、早醒、多夢等。
如果以上症狀你有大部分都符合，結合舌淡胖邊有齒印，苔白，脈弱無力，你可能就是有脾虛。不妨試試從日常生活及飲食調理。
03
脾虛的人該怎麼吃？
講到補脾，很多人還不知道脾虛原來有不同的類型。調養脾胃首先要懂得各種脾虛有什麼不同，建議大家可以看看我之前的文章《夏季最易傷脾胃，3款湯水來調養》，以便大家自行對證調養。
①脾氣虛：倦怠乏力， 大便溏稀，食慾減退，神疲懶言，食後腹脹，脘腹隱痛，遇勞而發，口淡不渴，面色萎黃，排便無力。舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。
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‖ 食療方
黃芪黨蔘粥
材料：黃芪20克，黨蔘20克，茯苓20克，生薑3片，大米50克。（2人份）
做法：將生薑切為薄片，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘後取汁，大米淘洗乾淨，與藥同煮成粥。
功效：健脾補氣消臉黃。
適用於脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。
②脾陽虛：大便清稀甚則完谷不化，脘腹冷痛喜溫喜按，遇寒或飢時痛劇; 畏寒肢冷。腸鳴轆轆，口泛清涎，面色虛浮而蒼白，白帶清稀量多，舌淡胖伴齒痕、苔白滑，脈沉緩。
推薦【胡椒乾薑燉豬肚】
‖ 食療方
脾虛對人的健康有很多影響，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會讓人老得快。那麼脾虛怎麼辦？怎麼判斷自己是不是脾虛？如果脾虛要如何調理呢？下面就來說一下。
01
為什麼脾虛會老的快？
什麼是脾虛？脾虛，為中醫病機術語。泛指因脾臟虛損、脾失健運所產生的一種病理狀態，包括脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛3種類型。
脾為後天之本，脾居中焦，脾主運化水谷精微、脾主運化水溼，脾主肌肉，脾主生血、統血，為氣血生化之源，是人體氣機升降的樞紐。
■ 脾主運化
脾與美容的關係體現在脾主運化，脾能運化水溼，如果脾運化水溼的功能失常，水溼停聚於體內，出現顏面、眼袋浮腫等表現，水溼停留久則化熱，溼熱上衝薰於面，還可導致面部痤瘡、酒渣鼻等，從而影響人體的顏面，顯得蒼老。
■ 脾為氣血生化之源
脾與美容的關係還體現在脾能將水谷精微化生為氣血，滋養榮潤皮膚。水谷精微經脾運化，通過氣化作用化生成血液。只有脾運化水谷功能正常，源源不斷地化生氣血，生命才得以維持，皮膚才得以滋養，人才能精神抖擻，容光煥發，達到 “面如桃花，肌似凝脂”的美麗容顏。
如果脾胃虛弱就會氣血不足，就會精神萎靡，面色萎黃，或色如塵垢，脣色暗淡，枯暗無華。
■ 脾胃是氣機升降的樞紐
人體不斷地攝取食物,吸收精華,排洩糟粕,以維持機體物質代謝和能量轉換的動態平衡。脾升胃降是維持這種動態平衡的根本保證。脾升將精微物質上輸到心、肺、頭、面；胃降可將食物殘渣和五臟代謝過程中的產物降於小腸,近而到大腸,排出體外。
如果脾胃虛弱，升降失司，就會出現大便祕結不通、內毒不排，呈現眼袋下垂、皺紋、雀斑色斑。
02
怎麼判斷自己是不是脾虛？
脾虛的人，可以通過3個方面來自我判斷：一看形體，二看五官，三看症狀， 我比較具體地列出來脾虛的表現，大家可以對照看看。
■ 一看形體
有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，其實虛浮，一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。
■ 二看五官
臉色：一個人的臉色暗淡發黃，如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎。
流口水：《黃帝內經》指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，經常流口水，尤其是睡覺時。
口脣：一般來說，脾胃功能正常的人，嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。如果一個人嘴脣色淡無華，乾燥、脫皮，那就是脾虛了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候。
■ 三看症狀
沒胃口：食慾下降、吃飯不香。
早飽：稍吃一點東西就腹部飽脹。
大便稀爛：稍吃生冷寒涼油膩就會發作。
便祕：即使沒有大便乾結也會排便無力不暢。
睡眠不好：入睡困難、早醒、多夢等。
如果以上症狀你有大部分都符合，結合舌淡胖邊有齒印，苔白，脈弱無力，你可能就是有脾虛。不妨試試從日常生活及飲食調理。
03
脾虛的人該怎麼吃？
講到補脾，很多人還不知道脾虛原來有不同的類型。調養脾胃首先要懂得各種脾虛有什麼不同，建議大家可以看看我之前的文章《夏季最易傷脾胃，3款湯水來調養》，以便大家自行對證調養。
①脾氣虛：倦怠乏力， 大便溏稀，食慾減退，神疲懶言，食後腹脹，脘腹隱痛，遇勞而發，口淡不渴，面色萎黃，排便無力。舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。
推薦【黃芪黨蔘粥】
‖ 食療方
黃芪黨蔘粥
材料：黃芪20克，黨蔘20克，茯苓20克，生薑3片，大米50克。（2人份）
做法：將生薑切為薄片，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘後取汁，大米淘洗乾淨，與藥同煮成粥。
功效：健脾補氣消臉黃。
適用於脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。
②脾陽虛：大便清稀甚則完谷不化，脘腹冷痛喜溫喜按，遇寒或飢時痛劇; 畏寒肢冷。腸鳴轆轆，口泛清涎，面色虛浮而蒼白，白帶清稀量多，舌淡胖伴齒痕、苔白滑，脈沉緩。
推薦【胡椒乾薑燉豬肚】
‖ 食療方
脾虛對人的健康有很多影響，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會讓人老得快。那麼脾虛怎麼辦？怎麼判斷自己是不是脾虛？如果脾虛要如何調理呢？下面就來說一下。
01
為什麼脾虛會老的快？
什麼是脾虛？脾虛，為中醫病機術語。泛指因脾臟虛損、脾失健運所產生的一種病理狀態，包括脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛3種類型。
脾為後天之本，脾居中焦，脾主運化水谷精微、脾主運化水溼，脾主肌肉，脾主生血、統血，為氣血生化之源，是人體氣機升降的樞紐。
■ 脾主運化
脾與美容的關係體現在脾主運化，脾能運化水溼，如果脾運化水溼的功能失常，水溼停聚於體內，出現顏面、眼袋浮腫等表現，水溼停留久則化熱，溼熱上衝薰於面，還可導致面部痤瘡、酒渣鼻等，從而影響人體的顏面，顯得蒼老。
■ 脾為氣血生化之源
脾與美容的關係還體現在脾能將水谷精微化生為氣血，滋養榮潤皮膚。水谷精微經脾運化，通過氣化作用化生成血液。只有脾運化水谷功能正常，源源不斷地化生氣血，生命才得以維持，皮膚才得以滋養，人才能精神抖擻，容光煥發，達到 “面如桃花，肌似凝脂”的美麗容顏。
如果脾胃虛弱就會氣血不足，就會精神萎靡，面色萎黃，或色如塵垢，脣色暗淡，枯暗無華。
■ 脾胃是氣機升降的樞紐
人體不斷地攝取食物,吸收精華,排洩糟粕,以維持機體物質代謝和能量轉換的動態平衡。脾升胃降是維持這種動態平衡的根本保證。脾升將精微物質上輸到心、肺、頭、面；胃降可將食物殘渣和五臟代謝過程中的產物降於小腸,近而到大腸,排出體外。
如果脾胃虛弱，升降失司，就會出現大便祕結不通、內毒不排，呈現眼袋下垂、皺紋、雀斑色斑。
02
怎麼判斷自己是不是脾虛？
脾虛的人，可以通過3個方面來自我判斷：一看形體，二看五官，三看症狀， 我比較具體地列出來脾虛的表現，大家可以對照看看。
■ 一看形體
有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，其實虛浮，一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。
■ 二看五官
臉色：一個人的臉色暗淡發黃，如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎。
流口水：《黃帝內經》指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，經常流口水，尤其是睡覺時。
口脣：一般來說，脾胃功能正常的人，嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。如果一個人嘴脣色淡無華，乾燥、脫皮，那就是脾虛了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候。
■ 三看症狀
沒胃口：食慾下降、吃飯不香。
早飽：稍吃一點東西就腹部飽脹。
大便稀爛：稍吃生冷寒涼油膩就會發作。
便祕：即使沒有大便乾結也會排便無力不暢。
睡眠不好：入睡困難、早醒、多夢等。
如果以上症狀你有大部分都符合，結合舌淡胖邊有齒印，苔白，脈弱無力，你可能就是有脾虛。不妨試試從日常生活及飲食調理。
03
脾虛的人該怎麼吃？
講到補脾，很多人還不知道脾虛原來有不同的類型。調養脾胃首先要懂得各種脾虛有什麼不同，建議大家可以看看我之前的文章《夏季最易傷脾胃，3款湯水來調養》，以便大家自行對證調養。
①脾氣虛：倦怠乏力， 大便溏稀，食慾減退，神疲懶言，食後腹脹，脘腹隱痛，遇勞而發，口淡不渴，面色萎黃，排便無力。舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。
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黃芪黨蔘粥
材料：黃芪20克，黨蔘20克，茯苓20克，生薑3片，大米50克。（2人份）
做法：將生薑切為薄片，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘後取汁，大米淘洗乾淨，與藥同煮成粥。
功效：健脾補氣消臉黃。
適用於脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。
②脾陽虛：大便清稀甚則完谷不化，脘腹冷痛喜溫喜按，遇寒或飢時痛劇; 畏寒肢冷。腸鳴轆轆，口泛清涎，面色虛浮而蒼白，白帶清稀量多，舌淡胖伴齒痕、苔白滑，脈沉緩。
推薦【胡椒乾薑燉豬肚】
‖ 食療方
胡椒乾薑燉豬肚
材料：豬肚半斤，胡椒、乾薑各5克。（2人份）
做法：豬肚洗淨，置砂鍋中，加水適量；加入以上調味料，以文火燉後即可服用。
功效：健脾溫中消虛浮。
適用於脾胃虛寒者，見顏面浮腫，臉色蒼白，畏寒乏力，手足不溫，便溏等。
③脾陰虛：飢不欲食，肌瘦膚熱，脣乾少飲，脘腹痞脹，大便偏幹排出無力，手足煩熱；嘈雜不適，舌質嫩偏潤、苔少，脈細弱偏數。
推薦【沙蔘淮山花膠湯】
‖ 食療方
脾虛對人的健康有很多影響，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會讓人老得快。那麼脾虛怎麼辦？怎麼判斷自己是不是脾虛？如果脾虛要如何調理呢？下面就來說一下。
01
為什麼脾虛會老的快？
什麼是脾虛？脾虛，為中醫病機術語。泛指因脾臟虛損、脾失健運所產生的一種病理狀態，包括脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛3種類型。
脾為後天之本，脾居中焦，脾主運化水谷精微、脾主運化水溼，脾主肌肉，脾主生血、統血，為氣血生化之源，是人體氣機升降的樞紐。
■ 脾主運化
脾與美容的關係體現在脾主運化，脾能運化水溼，如果脾運化水溼的功能失常，水溼停聚於體內，出現顏面、眼袋浮腫等表現，水溼停留久則化熱，溼熱上衝薰於面，還可導致面部痤瘡、酒渣鼻等，從而影響人體的顏面，顯得蒼老。
■ 脾為氣血生化之源
脾與美容的關係還體現在脾能將水谷精微化生為氣血，滋養榮潤皮膚。水谷精微經脾運化，通過氣化作用化生成血液。只有脾運化水谷功能正常，源源不斷地化生氣血，生命才得以維持，皮膚才得以滋養，人才能精神抖擻，容光煥發，達到 “面如桃花，肌似凝脂”的美麗容顏。
如果脾胃虛弱就會氣血不足，就會精神萎靡，面色萎黃，或色如塵垢，脣色暗淡，枯暗無華。
■ 脾胃是氣機升降的樞紐
人體不斷地攝取食物,吸收精華,排洩糟粕,以維持機體物質代謝和能量轉換的動態平衡。脾升胃降是維持這種動態平衡的根本保證。脾升將精微物質上輸到心、肺、頭、面；胃降可將食物殘渣和五臟代謝過程中的產物降於小腸,近而到大腸,排出體外。
如果脾胃虛弱，升降失司，就會出現大便祕結不通、內毒不排，呈現眼袋下垂、皺紋、雀斑色斑。
02
怎麼判斷自己是不是脾虛？
脾虛的人，可以通過3個方面來自我判斷：一看形體，二看五官，三看症狀， 我比較具體地列出來脾虛的表現，大家可以對照看看。
■ 一看形體
有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，其實虛浮，一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。
■ 二看五官
臉色：一個人的臉色暗淡發黃，如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎。
流口水：《黃帝內經》指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，經常流口水，尤其是睡覺時。
口脣：一般來說，脾胃功能正常的人，嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。如果一個人嘴脣色淡無華，乾燥、脫皮，那就是脾虛了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候。
■ 三看症狀
沒胃口：食慾下降、吃飯不香。
早飽：稍吃一點東西就腹部飽脹。
大便稀爛：稍吃生冷寒涼油膩就會發作。
便祕：即使沒有大便乾結也會排便無力不暢。
睡眠不好：入睡困難、早醒、多夢等。
如果以上症狀你有大部分都符合，結合舌淡胖邊有齒印，苔白，脈弱無力，你可能就是有脾虛。不妨試試從日常生活及飲食調理。
03
脾虛的人該怎麼吃？
講到補脾，很多人還不知道脾虛原來有不同的類型。調養脾胃首先要懂得各種脾虛有什麼不同，建議大家可以看看我之前的文章《夏季最易傷脾胃，3款湯水來調養》，以便大家自行對證調養。
①脾氣虛：倦怠乏力， 大便溏稀，食慾減退，神疲懶言，食後腹脹，脘腹隱痛，遇勞而發，口淡不渴，面色萎黃，排便無力。舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。
推薦【黃芪黨蔘粥】
‖ 食療方
黃芪黨蔘粥
材料：黃芪20克，黨蔘20克，茯苓20克，生薑3片，大米50克。（2人份）
做法：將生薑切為薄片，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘後取汁，大米淘洗乾淨，與藥同煮成粥。
功效：健脾補氣消臉黃。
適用於脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。
②脾陽虛：大便清稀甚則完谷不化，脘腹冷痛喜溫喜按，遇寒或飢時痛劇; 畏寒肢冷。腸鳴轆轆，口泛清涎，面色虛浮而蒼白，白帶清稀量多，舌淡胖伴齒痕、苔白滑，脈沉緩。
推薦【胡椒乾薑燉豬肚】
‖ 食療方
胡椒乾薑燉豬肚
材料：豬肚半斤，胡椒、乾薑各5克。（2人份）
做法：豬肚洗淨，置砂鍋中，加水適量；加入以上調味料，以文火燉後即可服用。
功效：健脾溫中消虛浮。
適用於脾胃虛寒者，見顏面浮腫，臉色蒼白，畏寒乏力，手足不溫，便溏等。
③脾陰虛：飢不欲食，肌瘦膚熱，脣乾少飲，脘腹痞脹，大便偏幹排出無力，手足煩熱；嘈雜不適，舌質嫩偏潤、苔少，脈細弱偏數。
推薦【沙蔘淮山花膠湯】
‖ 食療方
脾虛對人的健康有很多影響，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會讓人老得快。那麼脾虛怎麼辦？怎麼判斷自己是不是脾虛？如果脾虛要如何調理呢？下面就來說一下。
01
為什麼脾虛會老的快？
什麼是脾虛？脾虛，為中醫病機術語。泛指因脾臟虛損、脾失健運所產生的一種病理狀態，包括脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛3種類型。
脾為後天之本，脾居中焦，脾主運化水谷精微、脾主運化水溼，脾主肌肉，脾主生血、統血，為氣血生化之源，是人體氣機升降的樞紐。
■ 脾主運化
脾與美容的關係體現在脾主運化，脾能運化水溼，如果脾運化水溼的功能失常，水溼停聚於體內，出現顏面、眼袋浮腫等表現，水溼停留久則化熱，溼熱上衝薰於面，還可導致面部痤瘡、酒渣鼻等，從而影響人體的顏面，顯得蒼老。
■ 脾為氣血生化之源
脾與美容的關係還體現在脾能將水谷精微化生為氣血，滋養榮潤皮膚。水谷精微經脾運化，通過氣化作用化生成血液。只有脾運化水谷功能正常，源源不斷地化生氣血，生命才得以維持，皮膚才得以滋養，人才能精神抖擻，容光煥發，達到 “面如桃花，肌似凝脂”的美麗容顏。
如果脾胃虛弱就會氣血不足，就會精神萎靡，面色萎黃，或色如塵垢，脣色暗淡，枯暗無華。
■ 脾胃是氣機升降的樞紐
人體不斷地攝取食物,吸收精華,排洩糟粕,以維持機體物質代謝和能量轉換的動態平衡。脾升胃降是維持這種動態平衡的根本保證。脾升將精微物質上輸到心、肺、頭、面；胃降可將食物殘渣和五臟代謝過程中的產物降於小腸,近而到大腸,排出體外。
如果脾胃虛弱，升降失司，就會出現大便祕結不通、內毒不排，呈現眼袋下垂、皺紋、雀斑色斑。
02
怎麼判斷自己是不是脾虛？
脾虛的人，可以通過3個方面來自我判斷：一看形體，二看五官，三看症狀， 我比較具體地列出來脾虛的表現，大家可以對照看看。
■ 一看形體
有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，其實虛浮，一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。
■ 二看五官
臉色：一個人的臉色暗淡發黃，如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎。
流口水：《黃帝內經》指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，經常流口水，尤其是睡覺時。
口脣：一般來說，脾胃功能正常的人，嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。如果一個人嘴脣色淡無華，乾燥、脫皮，那就是脾虛了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候。
■ 三看症狀
沒胃口：食慾下降、吃飯不香。
早飽：稍吃一點東西就腹部飽脹。
大便稀爛：稍吃生冷寒涼油膩就會發作。
便祕：即使沒有大便乾結也會排便無力不暢。
睡眠不好：入睡困難、早醒、多夢等。
如果以上症狀你有大部分都符合，結合舌淡胖邊有齒印，苔白，脈弱無力，你可能就是有脾虛。不妨試試從日常生活及飲食調理。
03
脾虛的人該怎麼吃？
講到補脾，很多人還不知道脾虛原來有不同的類型。調養脾胃首先要懂得各種脾虛有什麼不同，建議大家可以看看我之前的文章《夏季最易傷脾胃，3款湯水來調養》，以便大家自行對證調養。
①脾氣虛：倦怠乏力， 大便溏稀，食慾減退，神疲懶言，食後腹脹，脘腹隱痛，遇勞而發，口淡不渴，面色萎黃，排便無力。舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。
推薦【黃芪黨蔘粥】
‖ 食療方
黃芪黨蔘粥
材料：黃芪20克，黨蔘20克，茯苓20克，生薑3片，大米50克。（2人份）
做法：將生薑切為薄片，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘後取汁，大米淘洗乾淨，與藥同煮成粥。
功效：健脾補氣消臉黃。
適用於脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。
②脾陽虛：大便清稀甚則完谷不化，脘腹冷痛喜溫喜按，遇寒或飢時痛劇; 畏寒肢冷。腸鳴轆轆，口泛清涎，面色虛浮而蒼白，白帶清稀量多，舌淡胖伴齒痕、苔白滑，脈沉緩。
推薦【胡椒乾薑燉豬肚】
‖ 食療方
胡椒乾薑燉豬肚
材料：豬肚半斤，胡椒、乾薑各5克。（2人份）
做法：豬肚洗淨，置砂鍋中，加水適量；加入以上調味料，以文火燉後即可服用。
功效：健脾溫中消虛浮。
適用於脾胃虛寒者，見顏面浮腫，臉色蒼白，畏寒乏力，手足不溫，便溏等。
③脾陰虛：飢不欲食，肌瘦膚熱，脣乾少飲，脘腹痞脹，大便偏幹排出無力，手足煩熱；嘈雜不適，舌質嫩偏潤、苔少，脈細弱偏數。
推薦【沙蔘淮山花膠湯】
‖ 食療方
沙蔘淮山花膠湯
材料：沙蔘20克，淮山20克，花膠50克，豬瘦肉300g或雞半隻。（2人份）
做法：
①雞半隻或豬瘦肉300克，飛水去淨血汙；
②花膠浸泡，其他配料洗淨；
③將肉和所有配料倒進煲內，加入適量沸水，用大火煮沸；
④沸騰後轉用小火煲1.5小時，加入鹽調味即可食用。
功效：健脾滋潤去皺紋。
適合脾胃陰虛者，見面部蒼老、皺紋增多、脣膚乾燥、大便乾結等。
挑選花膠的小貼士：
一般來說，挑選花膠時可以放在燈光下照一照，若花膠呈半透明的，質量較好。此外，最好選擇較厚身的，表面沒有瘀血，無花心（所謂花心，即在晒乾過程中，陽光或焙熱過熱，形成魚肚表面幹，而中間未乾，日子一久，魚肚中心變成腐肉，一浸水後便會發出臭味），聞之無臭味。花膠公厚身肥大，形如馬鞍，面有V字紋。
另外，花膠又像普洱茶一樣，愈舊愈矜貴，而花膠的顏色愈深，則代表它愈舊，儲存愈耐愈靚，經常曝晒更可吸取日月精華，提煉出香味。剛買回來的花膠，最好是先晒一晒才吃，味道便會更濃。
活學活用
下列哪個粥方可以治療氣虛自汗
A.黃芪黨蔘龍骨牡蠣湯
B.生地石斛浮小麥粥
C.高良薑雞肉粥
D.小米南瓜粥
我們將在下期公佈答案，歡迎大家在留言區留言。
上期答案：ABC（注：糖尿病、陰虛火旺、溼熱、有腎病的人不適合吃荔枝肉。）
大家日常有什麼問題和心得，歡迎互相討論和交流，長按圖片識別二維碼。
脾虛對人的健康有很多影響，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會讓人老得快。那麼脾虛怎麼辦？怎麼判斷自己是不是脾虛？如果脾虛要如何調理呢？下面就來說一下。
01
為什麼脾虛會老的快？
什麼是脾虛？脾虛，為中醫病機術語。泛指因脾臟虛損、脾失健運所產生的一種病理狀態，包括脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛3種類型。
脾為後天之本，脾居中焦，脾主運化水谷精微、脾主運化水溼，脾主肌肉，脾主生血、統血，為氣血生化之源，是人體氣機升降的樞紐。
■ 脾主運化
脾與美容的關係體現在脾主運化，脾能運化水溼，如果脾運化水溼的功能失常，水溼停聚於體內，出現顏面、眼袋浮腫等表現，水溼停留久則化熱，溼熱上衝薰於面，還可導致面部痤瘡、酒渣鼻等，從而影響人體的顏面，顯得蒼老。
■ 脾為氣血生化之源
脾與美容的關係還體現在脾能將水谷精微化生為氣血，滋養榮潤皮膚。水谷精微經脾運化，通過氣化作用化生成血液。只有脾運化水谷功能正常，源源不斷地化生氣血，生命才得以維持，皮膚才得以滋養，人才能精神抖擻，容光煥發，達到 “面如桃花，肌似凝脂”的美麗容顏。
如果脾胃虛弱就會氣血不足，就會精神萎靡，面色萎黃，或色如塵垢，脣色暗淡，枯暗無華。
■ 脾胃是氣機升降的樞紐
人體不斷地攝取食物,吸收精華,排洩糟粕,以維持機體物質代謝和能量轉換的動態平衡。脾升胃降是維持這種動態平衡的根本保證。脾升將精微物質上輸到心、肺、頭、面；胃降可將食物殘渣和五臟代謝過程中的產物降於小腸,近而到大腸,排出體外。
如果脾胃虛弱，升降失司，就會出現大便祕結不通、內毒不排，呈現眼袋下垂、皺紋、雀斑色斑。
02
怎麼判斷自己是不是脾虛？
脾虛的人，可以通過3個方面來自我判斷：一看形體，二看五官，三看症狀， 我比較具體地列出來脾虛的表現，大家可以對照看看。
■ 一看形體
有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，其實虛浮，一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。
■ 二看五官
臉色：一個人的臉色暗淡發黃，如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎。
流口水：《黃帝內經》指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，經常流口水，尤其是睡覺時。
口脣：一般來說，脾胃功能正常的人，嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。如果一個人嘴脣色淡無華，乾燥、脫皮，那就是脾虛了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候。
■ 三看症狀
沒胃口：食慾下降、吃飯不香。
早飽：稍吃一點東西就腹部飽脹。
大便稀爛：稍吃生冷寒涼油膩就會發作。
便祕：即使沒有大便乾結也會排便無力不暢。
睡眠不好：入睡困難、早醒、多夢等。
如果以上症狀你有大部分都符合，結合舌淡胖邊有齒印，苔白，脈弱無力，你可能就是有脾虛。不妨試試從日常生活及飲食調理。
03
脾虛的人該怎麼吃？
講到補脾，很多人還不知道脾虛原來有不同的類型。調養脾胃首先要懂得各種脾虛有什麼不同，建議大家可以看看我之前的文章《夏季最易傷脾胃，3款湯水來調養》，以便大家自行對證調養。
①脾氣虛：倦怠乏力， 大便溏稀，食慾減退，神疲懶言，食後腹脹，脘腹隱痛，遇勞而發，口淡不渴，面色萎黃，排便無力。舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。
推薦【黃芪黨蔘粥】
‖ 食療方
黃芪黨蔘粥
材料：黃芪20克，黨蔘20克，茯苓20克，生薑3片，大米50克。（2人份）
做法：將生薑切為薄片，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘後取汁，大米淘洗乾淨，與藥同煮成粥。
功效：健脾補氣消臉黃。
適用於脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。
②脾陽虛：大便清稀甚則完谷不化，脘腹冷痛喜溫喜按，遇寒或飢時痛劇; 畏寒肢冷。腸鳴轆轆，口泛清涎，面色虛浮而蒼白，白帶清稀量多，舌淡胖伴齒痕、苔白滑，脈沉緩。
推薦【胡椒乾薑燉豬肚】
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胡椒乾薑燉豬肚
材料：豬肚半斤，胡椒、乾薑各5克。（2人份）
做法：豬肚洗淨，置砂鍋中，加水適量；加入以上調味料，以文火燉後即可服用。
功效：健脾溫中消虛浮。
適用於脾胃虛寒者，見顏面浮腫，臉色蒼白，畏寒乏力，手足不溫，便溏等。
③脾陰虛：飢不欲食，肌瘦膚熱，脣乾少飲，脘腹痞脹，大便偏幹排出無力，手足煩熱；嘈雜不適，舌質嫩偏潤、苔少，脈細弱偏數。
推薦【沙蔘淮山花膠湯】
‖ 食療方
沙蔘淮山花膠湯
材料：沙蔘20克，淮山20克，花膠50克，豬瘦肉300g或雞半隻。（2人份）
做法：
①雞半隻或豬瘦肉300克，飛水去淨血汙；
②花膠浸泡，其他配料洗淨；
③將肉和所有配料倒進煲內，加入適量沸水，用大火煮沸；
④沸騰後轉用小火煲1.5小時，加入鹽調味即可食用。
功效：健脾滋潤去皺紋。
適合脾胃陰虛者，見面部蒼老、皺紋增多、脣膚乾燥、大便乾結等。
挑選花膠的小貼士：
一般來說，挑選花膠時可以放在燈光下照一照，若花膠呈半透明的，質量較好。此外，最好選擇較厚身的，表面沒有瘀血，無花心（所謂花心，即在晒乾過程中，陽光或焙熱過熱，形成魚肚表面幹，而中間未乾，日子一久，魚肚中心變成腐肉，一浸水後便會發出臭味），聞之無臭味。花膠公厚身肥大，形如馬鞍，面有V字紋。
另外，花膠又像普洱茶一樣，愈舊愈矜貴，而花膠的顏色愈深，則代表它愈舊，儲存愈耐愈靚，經常曝晒更可吸取日月精華，提煉出香味。剛買回來的花膠，最好是先晒一晒才吃，味道便會更濃。
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A.黃芪黨蔘龍骨牡蠣湯
B.生地石斛浮小麥粥
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大家日常有什麼問題和心得，歡迎互相討論和交流，長按圖片識別二維碼。
脾虛對人的健康有很多影響，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會讓人老得快。那麼脾虛怎麼辦？怎麼判斷自己是不是脾虛？如果脾虛要如何調理呢？下面就來說一下。
01
為什麼脾虛會老的快？
什麼是脾虛？脾虛，為中醫病機術語。泛指因脾臟虛損、脾失健運所產生的一種病理狀態，包括脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛3種類型。
脾為後天之本，脾居中焦，脾主運化水谷精微、脾主運化水溼，脾主肌肉，脾主生血、統血，為氣血生化之源，是人體氣機升降的樞紐。
■ 脾主運化
脾與美容的關係體現在脾主運化，脾能運化水溼，如果脾運化水溼的功能失常，水溼停聚於體內，出現顏面、眼袋浮腫等表現，水溼停留久則化熱，溼熱上衝薰於面，還可導致面部痤瘡、酒渣鼻等，從而影響人體的顏面，顯得蒼老。
■ 脾為氣血生化之源
脾與美容的關係還體現在脾能將水谷精微化生為氣血，滋養榮潤皮膚。水谷精微經脾運化，通過氣化作用化生成血液。只有脾運化水谷功能正常，源源不斷地化生氣血，生命才得以維持，皮膚才得以滋養，人才能精神抖擻，容光煥發，達到 “面如桃花，肌似凝脂”的美麗容顏。
如果脾胃虛弱就會氣血不足，就會精神萎靡，面色萎黃，或色如塵垢，脣色暗淡，枯暗無華。
■ 脾胃是氣機升降的樞紐
人體不斷地攝取食物,吸收精華,排洩糟粕,以維持機體物質代謝和能量轉換的動態平衡。脾升胃降是維持這種動態平衡的根本保證。脾升將精微物質上輸到心、肺、頭、面；胃降可將食物殘渣和五臟代謝過程中的產物降於小腸,近而到大腸,排出體外。
如果脾胃虛弱，升降失司，就會出現大便祕結不通、內毒不排，呈現眼袋下垂、皺紋、雀斑色斑。
02
怎麼判斷自己是不是脾虛？
脾虛的人，可以通過3個方面來自我判斷：一看形體，二看五官，三看症狀， 我比較具體地列出來脾虛的表現，大家可以對照看看。
■ 一看形體
有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，其實虛浮，一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。
■ 二看五官
臉色：一個人的臉色暗淡發黃，如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎。
流口水：《黃帝內經》指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，經常流口水，尤其是睡覺時。
口脣：一般來說，脾胃功能正常的人，嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。如果一個人嘴脣色淡無華，乾燥、脫皮，那就是脾虛了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候。
■ 三看症狀
沒胃口：食慾下降、吃飯不香。
早飽：稍吃一點東西就腹部飽脹。
大便稀爛：稍吃生冷寒涼油膩就會發作。
便祕：即使沒有大便乾結也會排便無力不暢。
睡眠不好：入睡困難、早醒、多夢等。
如果以上症狀你有大部分都符合，結合舌淡胖邊有齒印，苔白，脈弱無力，你可能就是有脾虛。不妨試試從日常生活及飲食調理。
03
脾虛的人該怎麼吃？
講到補脾，很多人還不知道脾虛原來有不同的類型。調養脾胃首先要懂得各種脾虛有什麼不同，建議大家可以看看我之前的文章《夏季最易傷脾胃，3款湯水來調養》，以便大家自行對證調養。
①脾氣虛：倦怠乏力， 大便溏稀，食慾減退，神疲懶言，食後腹脹，脘腹隱痛，遇勞而發，口淡不渴，面色萎黃，排便無力。舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。
推薦【黃芪黨蔘粥】
‖ 食療方
黃芪黨蔘粥
材料：黃芪20克，黨蔘20克，茯苓20克，生薑3片，大米50克。（2人份）
做法：將生薑切為薄片，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘後取汁，大米淘洗乾淨，與藥同煮成粥。
功效：健脾補氣消臉黃。
適用於脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。
②脾陽虛：大便清稀甚則完谷不化，脘腹冷痛喜溫喜按，遇寒或飢時痛劇; 畏寒肢冷。腸鳴轆轆，口泛清涎，面色虛浮而蒼白，白帶清稀量多，舌淡胖伴齒痕、苔白滑，脈沉緩。
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胡椒乾薑燉豬肚
材料：豬肚半斤，胡椒、乾薑各5克。（2人份）
做法：豬肚洗淨，置砂鍋中，加水適量；加入以上調味料，以文火燉後即可服用。
功效：健脾溫中消虛浮。
適用於脾胃虛寒者，見顏面浮腫，臉色蒼白，畏寒乏力，手足不溫，便溏等。
③脾陰虛：飢不欲食，肌瘦膚熱，脣乾少飲，脘腹痞脹，大便偏幹排出無力，手足煩熱；嘈雜不適，舌質嫩偏潤、苔少，脈細弱偏數。
推薦【沙蔘淮山花膠湯】
‖ 食療方
沙蔘淮山花膠湯
材料：沙蔘20克，淮山20克，花膠50克，豬瘦肉300g或雞半隻。（2人份）
做法：
①雞半隻或豬瘦肉300克，飛水去淨血汙；
②花膠浸泡，其他配料洗淨；
③將肉和所有配料倒進煲內，加入適量沸水，用大火煮沸；
④沸騰後轉用小火煲1.5小時，加入鹽調味即可食用。
功效：健脾滋潤去皺紋。
適合脾胃陰虛者，見面部蒼老、皺紋增多、脣膚乾燥、大便乾結等。
挑選花膠的小貼士：
一般來說，挑選花膠時可以放在燈光下照一照，若花膠呈半透明的，質量較好。此外，最好選擇較厚身的，表面沒有瘀血，無花心（所謂花心，即在晒乾過程中，陽光或焙熱過熱，形成魚肚表面幹，而中間未乾，日子一久，魚肚中心變成腐肉，一浸水後便會發出臭味），聞之無臭味。花膠公厚身肥大，形如馬鞍，面有V字紋。
另外，花膠又像普洱茶一樣，愈舊愈矜貴，而花膠的顏色愈深，則代表它愈舊，儲存愈耐愈靚，經常曝晒更可吸取日月精華，提煉出香味。剛買回來的花膠，最好是先晒一晒才吃，味道便會更濃。
活學活用
下列哪個粥方可以治療氣虛自汗
A.黃芪黨蔘龍骨牡蠣湯
B.生地石斛浮小麥粥
C.高良薑雞肉粥
D.小米南瓜粥
我們將在下期公佈答案，歡迎大家在留言區留言。
上期答案：ABC（注：糖尿病、陰虛火旺、溼熱、有腎病的人不適合吃荔枝肉。）
大家日常有什麼問題和心得，歡迎互相討論和交流，長按圖片識別二維碼。
脾虛對人的健康有很多影響，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會讓人老得快。那麼脾虛怎麼辦？怎麼判斷自己是不是脾虛？如果脾虛要如何調理呢？下面就來說一下。
01
為什麼脾虛會老的快？
什麼是脾虛？脾虛，為中醫病機術語。泛指因脾臟虛損、脾失健運所產生的一種病理狀態，包括脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛3種類型。
脾為後天之本，脾居中焦，脾主運化水谷精微、脾主運化水溼，脾主肌肉，脾主生血、統血，為氣血生化之源，是人體氣機升降的樞紐。
■ 脾主運化
脾與美容的關係體現在脾主運化，脾能運化水溼，如果脾運化水溼的功能失常，水溼停聚於體內，出現顏面、眼袋浮腫等表現，水溼停留久則化熱，溼熱上衝薰於面，還可導致面部痤瘡、酒渣鼻等，從而影響人體的顏面，顯得蒼老。
■ 脾為氣血生化之源
脾與美容的關係還體現在脾能將水谷精微化生為氣血，滋養榮潤皮膚。水谷精微經脾運化，通過氣化作用化生成血液。只有脾運化水谷功能正常，源源不斷地化生氣血，生命才得以維持，皮膚才得以滋養，人才能精神抖擻，容光煥發，達到 “面如桃花，肌似凝脂”的美麗容顏。
如果脾胃虛弱就會氣血不足，就會精神萎靡，面色萎黃，或色如塵垢，脣色暗淡，枯暗無華。
■ 脾胃是氣機升降的樞紐
人體不斷地攝取食物,吸收精華,排洩糟粕,以維持機體物質代謝和能量轉換的動態平衡。脾升胃降是維持這種動態平衡的根本保證。脾升將精微物質上輸到心、肺、頭、面；胃降可將食物殘渣和五臟代謝過程中的產物降於小腸,近而到大腸,排出體外。
如果脾胃虛弱，升降失司，就會出現大便祕結不通、內毒不排，呈現眼袋下垂、皺紋、雀斑色斑。
02
怎麼判斷自己是不是脾虛？
脾虛的人，可以通過3個方面來自我判斷：一看形體，二看五官，三看症狀， 我比較具體地列出來脾虛的表現，大家可以對照看看。
■ 一看形體
有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，其實虛浮，一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。
■ 二看五官
臉色：一個人的臉色暗淡發黃，如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎。
流口水：《黃帝內經》指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，經常流口水，尤其是睡覺時。
口脣：一般來說，脾胃功能正常的人，嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。如果一個人嘴脣色淡無華，乾燥、脫皮，那就是脾虛了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候。
■ 三看症狀
沒胃口：食慾下降、吃飯不香。
早飽：稍吃一點東西就腹部飽脹。
大便稀爛：稍吃生冷寒涼油膩就會發作。
便祕：即使沒有大便乾結也會排便無力不暢。
睡眠不好：入睡困難、早醒、多夢等。
如果以上症狀你有大部分都符合，結合舌淡胖邊有齒印，苔白，脈弱無力，你可能就是有脾虛。不妨試試從日常生活及飲食調理。
03
脾虛的人該怎麼吃？
講到補脾，很多人還不知道脾虛原來有不同的類型。調養脾胃首先要懂得各種脾虛有什麼不同，建議大家可以看看我之前的文章《夏季最易傷脾胃，3款湯水來調養》，以便大家自行對證調養。
①脾氣虛：倦怠乏力， 大便溏稀，食慾減退，神疲懶言，食後腹脹，脘腹隱痛，遇勞而發，口淡不渴，面色萎黃，排便無力。舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。
推薦【黃芪黨蔘粥】
‖ 食療方
黃芪黨蔘粥
材料：黃芪20克，黨蔘20克，茯苓20克，生薑3片，大米50克。（2人份）
做法：將生薑切為薄片，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘後取汁，大米淘洗乾淨，與藥同煮成粥。
功效：健脾補氣消臉黃。
適用於脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。
②脾陽虛：大便清稀甚則完谷不化，脘腹冷痛喜溫喜按，遇寒或飢時痛劇; 畏寒肢冷。腸鳴轆轆，口泛清涎，面色虛浮而蒼白，白帶清稀量多，舌淡胖伴齒痕、苔白滑，脈沉緩。
推薦【胡椒乾薑燉豬肚】
‖ 食療方
胡椒乾薑燉豬肚
材料：豬肚半斤，胡椒、乾薑各5克。（2人份）
做法：豬肚洗淨，置砂鍋中，加水適量；加入以上調味料，以文火燉後即可服用。
功效：健脾溫中消虛浮。
適用於脾胃虛寒者，見顏面浮腫，臉色蒼白，畏寒乏力，手足不溫，便溏等。
③脾陰虛：飢不欲食，肌瘦膚熱，脣乾少飲，脘腹痞脹，大便偏幹排出無力，手足煩熱；嘈雜不適，舌質嫩偏潤、苔少，脈細弱偏數。
推薦【沙蔘淮山花膠湯】
‖ 食療方
沙蔘淮山花膠湯
材料：沙蔘20克，淮山20克，花膠50克，豬瘦肉300g或雞半隻。（2人份）
做法：
①雞半隻或豬瘦肉300克，飛水去淨血汙；
②花膠浸泡，其他配料洗淨；
③將肉和所有配料倒進煲內，加入適量沸水，用大火煮沸；
④沸騰後轉用小火煲1.5小時，加入鹽調味即可食用。
功效：健脾滋潤去皺紋。
適合脾胃陰虛者，見面部蒼老、皺紋增多、脣膚乾燥、大便乾結等。
挑選花膠的小貼士：
一般來說，挑選花膠時可以放在燈光下照一照，若花膠呈半透明的，質量較好。此外，最好選擇較厚身的，表面沒有瘀血，無花心（所謂花心，即在晒乾過程中，陽光或焙熱過熱，形成魚肚表面幹，而中間未乾，日子一久，魚肚中心變成腐肉，一浸水後便會發出臭味），聞之無臭味。花膠公厚身肥大，形如馬鞍，面有V字紋。
另外，花膠又像普洱茶一樣，愈舊愈矜貴，而花膠的顏色愈深，則代表它愈舊，儲存愈耐愈靚，經常曝晒更可吸取日月精華，提煉出香味。剛買回來的花膠，最好是先晒一晒才吃，味道便會更濃。
活學活用
下列哪個粥方可以治療氣虛自汗
A.黃芪黨蔘龍骨牡蠣湯
B.生地石斛浮小麥粥
C.高良薑雞肉粥
D.小米南瓜粥
我們將在下期公佈答案，歡迎大家在留言區留言。
上期答案：ABC（注：糖尿病、陰虛火旺、溼熱、有腎病的人不適合吃荔枝肉。）
大家日常有什麼問題和心得，歡迎互相討論和交流，長按圖片識別二維碼。
脾虛對人的健康有很多影響，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會讓人老得快。那麼脾虛怎麼辦？怎麼判斷自己是不是脾虛？如果脾虛要如何調理呢？下面就來說一下。
01
為什麼脾虛會老的快？
什麼是脾虛？脾虛，為中醫病機術語。泛指因脾臟虛損、脾失健運所產生的一種病理狀態，包括脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛3種類型。
脾為後天之本，脾居中焦，脾主運化水谷精微、脾主運化水溼，脾主肌肉，脾主生血、統血，為氣血生化之源，是人體氣機升降的樞紐。
■ 脾主運化
脾與美容的關係體現在脾主運化，脾能運化水溼，如果脾運化水溼的功能失常，水溼停聚於體內，出現顏面、眼袋浮腫等表現，水溼停留久則化熱，溼熱上衝薰於面，還可導致面部痤瘡、酒渣鼻等，從而影響人體的顏面，顯得蒼老。
■ 脾為氣血生化之源
脾與美容的關係還體現在脾能將水谷精微化生為氣血，滋養榮潤皮膚。水谷精微經脾運化，通過氣化作用化生成血液。只有脾運化水谷功能正常，源源不斷地化生氣血，生命才得以維持，皮膚才得以滋養，人才能精神抖擻，容光煥發，達到 “面如桃花，肌似凝脂”的美麗容顏。
如果脾胃虛弱就會氣血不足，就會精神萎靡，面色萎黃，或色如塵垢，脣色暗淡，枯暗無華。
■ 脾胃是氣機升降的樞紐
人體不斷地攝取食物,吸收精華,排洩糟粕,以維持機體物質代謝和能量轉換的動態平衡。脾升胃降是維持這種動態平衡的根本保證。脾升將精微物質上輸到心、肺、頭、面；胃降可將食物殘渣和五臟代謝過程中的產物降於小腸,近而到大腸,排出體外。
如果脾胃虛弱，升降失司，就會出現大便祕結不通、內毒不排，呈現眼袋下垂、皺紋、雀斑色斑。
02
怎麼判斷自己是不是脾虛？
脾虛的人，可以通過3個方面來自我判斷：一看形體，二看五官，三看症狀， 我比較具體地列出來脾虛的表現，大家可以對照看看。
■ 一看形體
有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，其實虛浮，一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。
■ 二看五官
臉色：一個人的臉色暗淡發黃，如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎。
流口水：《黃帝內經》指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，經常流口水，尤其是睡覺時。
口脣：一般來說，脾胃功能正常的人，嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。如果一個人嘴脣色淡無華，乾燥、脫皮，那就是脾虛了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候。
■ 三看症狀
沒胃口：食慾下降、吃飯不香。
早飽：稍吃一點東西就腹部飽脹。
大便稀爛：稍吃生冷寒涼油膩就會發作。
便祕：即使沒有大便乾結也會排便無力不暢。
睡眠不好：入睡困難、早醒、多夢等。
如果以上症狀你有大部分都符合，結合舌淡胖邊有齒印，苔白，脈弱無力，你可能就是有脾虛。不妨試試從日常生活及飲食調理。
03
脾虛的人該怎麼吃？
講到補脾，很多人還不知道脾虛原來有不同的類型。調養脾胃首先要懂得各種脾虛有什麼不同，建議大家可以看看我之前的文章《夏季最易傷脾胃，3款湯水來調養》，以便大家自行對證調養。
①脾氣虛：倦怠乏力， 大便溏稀，食慾減退，神疲懶言，食後腹脹，脘腹隱痛，遇勞而發，口淡不渴，面色萎黃，排便無力。舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。
推薦【黃芪黨蔘粥】
‖ 食療方
黃芪黨蔘粥
材料：黃芪20克，黨蔘20克，茯苓20克，生薑3片，大米50克。（2人份）
做法：將生薑切為薄片，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘後取汁，大米淘洗乾淨，與藥同煮成粥。
功效：健脾補氣消臉黃。
適用於脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。
②脾陽虛：大便清稀甚則完谷不化，脘腹冷痛喜溫喜按，遇寒或飢時痛劇; 畏寒肢冷。腸鳴轆轆，口泛清涎，面色虛浮而蒼白，白帶清稀量多，舌淡胖伴齒痕、苔白滑，脈沉緩。
推薦【胡椒乾薑燉豬肚】
‖ 食療方
胡椒乾薑燉豬肚
材料：豬肚半斤，胡椒、乾薑各5克。（2人份）
做法：豬肚洗淨，置砂鍋中，加水適量；加入以上調味料，以文火燉後即可服用。
功效：健脾溫中消虛浮。
適用於脾胃虛寒者，見顏面浮腫，臉色蒼白，畏寒乏力，手足不溫，便溏等。
③脾陰虛：飢不欲食，肌瘦膚熱，脣乾少飲，脘腹痞脹，大便偏幹排出無力，手足煩熱；嘈雜不適，舌質嫩偏潤、苔少，脈細弱偏數。
推薦【沙蔘淮山花膠湯】
‖ 食療方
沙蔘淮山花膠湯
材料：沙蔘20克，淮山20克，花膠50克，豬瘦肉300g或雞半隻。（2人份）
做法：
①雞半隻或豬瘦肉300克，飛水去淨血汙；
②花膠浸泡，其他配料洗淨；
③將肉和所有配料倒進煲內，加入適量沸水，用大火煮沸；
④沸騰後轉用小火煲1.5小時，加入鹽調味即可食用。
功效：健脾滋潤去皺紋。
適合脾胃陰虛者，見面部蒼老、皺紋增多、脣膚乾燥、大便乾結等。
挑選花膠的小貼士：
一般來說，挑選花膠時可以放在燈光下照一照，若花膠呈半透明的，質量較好。此外，最好選擇較厚身的，表面沒有瘀血，無花心（所謂花心，即在晒乾過程中，陽光或焙熱過熱，形成魚肚表面幹，而中間未乾，日子一久，魚肚中心變成腐肉，一浸水後便會發出臭味），聞之無臭味。花膠公厚身肥大，形如馬鞍，面有V字紋。
另外，花膠又像普洱茶一樣，愈舊愈矜貴，而花膠的顏色愈深，則代表它愈舊，儲存愈耐愈靚，經常曝晒更可吸取日月精華，提煉出香味。剛買回來的花膠，最好是先晒一晒才吃，味道便會更濃。
活學活用
下列哪個粥方可以治療氣虛自汗
A.黃芪黨蔘龍骨牡蠣湯
B.生地石斛浮小麥粥
C.高良薑雞肉粥
D.小米南瓜粥
我們將在下期公佈答案，歡迎大家在留言區留言。
上期答案：ABC（注：糖尿病、陰虛火旺、溼熱、有腎病的人不適合吃荔枝肉。）
大家日常有什麼問題和心得，歡迎互相討論和交流，長按圖片識別二維碼。