氣血是我們人體內的兩大類基本物質，"人之所有者，血與氣耳"，可見氣血對於身體的重要性。氣血不足會導致臟腑功能的衰退，人也就容易衰老。
氣血不足是女性比較常見的一個問題，那麼女性該如何判斷自己的氣血是否充足呢?氣血不足的女性往往會有以下幾種表現，如果你也有，多說明氣血不足了，需要及時的補氣血了。
女性氣血不足的表現有哪些？
一、頭髮容易乾枯、分叉
健康的身體，頭髮往往會呈現出黑色，這樣的顏色，顯示你腎臟是健康的，也是氣血充足的表現。但是，不見得有所有的女性都擁有這樣的頭髮，頭髮乾枯、分叉、發黃依然十分的常見，如果是這樣的話，需要考慮是不是氣血不足導致的。需要補氣血。
二、手腳冰涼
女人屬陰，即使是炎熱的夏天，依然有一些女性出現手腳冰涼的情況，更不用說寒冷的冬天了，長時間的這樣話，往往是身體內補氣血不足、氣血失調導致的。尤其是一些體虛的女性，她們更容易面臨貧血，導致手腳冰涼的情況更加常見，更應該引起你的重視。
三、皮膚粗糙、暗黃
女性還可以觀察皮膚，能夠進一步的瞭解自己身體好壞，皮膚呈現出紅潤、有光澤的一面，顯示女性的氣血是充沛的。但是，如果女性的皮膚顯得很粗糙、枯黃、暗黃、沒有彈性等，甚至伴隨著一些色斑，很有可能是氣血不足導致的，提醒你要補充氣血了。
四、月經紊亂
正常情況下，女性健康的身體，行經時會顯得更加的舒暢，但是，當你伴隨著月經不調、月經失調，月經的量減少等，乃至於出現了突然的停經情況，往往也是你身體出現不太好的情況下的表現，而這樣的情況，或許會進一步的暗示你出現了氣血不足，提醒你要進行補充氣血了。
如何改善氣血不足的情況？
訣竅:1：食療養氣血
食療是養氣血的一個好方法，不僅滿足食慾，還有助於身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養，吃得健康。氣血不足的人日常應適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
訣竅2：補氣血茶 飲
我們都知道，當食物進入胃，再經過胃酸的分泌，所能達到的滋補效果便大打折扣，所以食療補氣血僅僅只能起到輔助作用，效果微乎其微。因此想要快速有 .效的改善氣血不足的症狀，來自中原地區的補血茶飲，含有阿膠、紅棗、人蔘、山藥、雞內金等好材料，臻制而成，溫和又不刺激腸胃，同時又能促進造血功能，起到益氣補血、美容養顏、調理經期、暖宮驅寒、改善睡眠等作用。
訣竅3：睡眠養氣血
睡眠對氣血不足的人來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是身體得以補養陰血"充電"的最好機會。中醫提倡"靜養陰"，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。
另外，女性養生還講究"以血為用"，睡眠質量高，則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合，謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒菸限酒。
訣竅4：運動養氣血
氣血是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。
所以，建議經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對於養出好氣色都有很大的幫助。