中醫上常說“一溼不除百病生”，而現在大部分人身上都藏有溼氣，究其原因，大多都是不良生活習慣和居住環境潮溼所致。如果不能及時將體內溼氣排出，就會引發大疾病。身體溼氣重會有哪些症狀？又怎樣去溼呢？看看小編分享的小知識吧!
身體溼氣重會的症狀
身體溼氣重會造成早上醒來無精打采，感覺沒睡夠、舌頭厚白，有明顯的齒印、排便不暢還粘馬桶、飲食沒胃口、身體出現水腫現象等。另外，早晨起來感覺小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。
運動去溼法
運動出汗是很好的去溼方法，每天堅持適量的運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等都有助活化氣血循環，增加水分代謝。
食療去溼法
《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼。下面小編就來分享三款去溼食譜：
薏米赤豆鯽魚湯
材料：薏米30克，赤小豆30克，陳皮5克，生薑3片，鯽魚1條(約400克)。鯽魚去鱗及腸肚，洗凈，入油鍋煎熟備用。
做法：薏米、赤小豆、陳皮、生薑洗凈，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時，加入適量料酒，煮沸片刻後即可食用。
功效：具有健脾、祛溼、消腫的功效。適用於脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。同時，也可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
淮山藥薏米粥輔加生薑
材料：淮山藥30克、薏米30克、蓮肉15克、大棗10枚、白糖少許、生薑3片。
做法：將山藥、蓮肉、薏米和幹百合洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。連水帶料一起倒入攪拌機，充分打碎成粉漿。倒入砂鍋中，加入兩碗水，大火燒開轉小火，根據口味添加適量冰糖，邊攪動邊煮10-15分鐘。
小提醒：
孕婦、經期的女人、消化不良等人慎吃薏米。
(華龍網綜合)
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