我會回答你的問題，但在回答你的問題之前，我想用一條卡通小蛇來解釋下所有的人類文明。
人類通常都會認為自己很聰明。不可否認我們人類有著偉大的，超強的，足以讓我們分解原子和到達月球的大腦，但同時很多時候他也是很愚蠢的，因為不到最後時刻我們是不會開始工作任務的。
我們從最原始的生物進化而來，但是我們從未擺脫自古以來的邏輯思維。你認為你大腦聰明，理性的一面就是你的人類天性嗎？如果是，那就讓我們管他叫Albert。他生活在你的大腦裡，並且他隔壁住著一個衝動的寶寶爬行動物，我們管他叫Rex。
你知道為什麼當一個陌生人口若懸河的時候，你會被吸引過去嗎？他就是Rex，不管你怎麼努力，你永遠也不能把他幹掉。他是你的本能，你的衝動，你的愛，你的恐懼。
我們喜歡把Albert當作“真實的自我”---你大腦理性的部分。他支配著我們的一言一行，當我們要決定是去健身房還是寫期末論文的時候，Albert說了算。不過Albert已經上了年紀，很容易疲憊，總是罷工。
你的大腦永遠也無法擺脫疲憊的教授與一條衝動的，充滿無限能量的小蛇之間的戰鬥。更糟的是方向盤還在Rex手中。
雖然Rex確確實實聽從Alert的指揮，就像一個小孩子，只要Rex是不是特別地反對，他都會對Alert言聽計從。但是如果Rex極想窩在沙發裡一邊吃芝多士（零食）一邊看著倖存者（電視劇），這似乎也是你夢寐以求的事，所以我想你也應該也只會從了Rex。
我們人類有著難以置信的天性，很大程度是因為我們在自己的大腦裡發展出了可以孕育Rex的環境，同時也不忘去征服，安撫，推翻他。
這樣的系統我們不妨叫他“文明”。這個系統包含了法律、正義、強制性的教育、一夫一妻制。所有的這些都讓Rex得以沉得住氣，安靜下來。讓Albert有時間去做一些有意義的事情如發現青黴素，發明芝多士。
現在我們來看看你的拖延症
你做了一個明智的決定，可你為什麼還是無動於衷。因為你每天的決定者---Rex離成熟還有很長的路要走。
想象一下，如果你要去說服一個小孩子去做你想他做的事。一件簡單的事，如：是時候吃飯了，用你的權威就已經足夠了。但如果那是他不想做的事，他是不會聽你的。這個時候你就需要去誘導他了：
@忘記邏輯：一旦你決定做某事，邏輯和理智不會對你有幫助。你心裡的小蛇會撫慰，害怕，激動。但是他不會說話，並且他是不講理的。
@舒服很重要：很餓，很累，或者感到很壓抑，那麼你心裡的那條小蛇就會反抗。他就會傷心、尖叫，甚至拒絕去按你說的去做。這就是他的目的，吃，睡還有娛樂。
@鼓勵原則：建立一個獎勵和懲罰的規則。如果你想孩子吃蔬菜，那就先別給他吃甜點。成功就獎勵，失敗就得懲罰。一個經典的做法就是設定一個公共目標，或者與一個團隊共事---團隊壓力會影響Rex。
@煽動情緒：你腦中的小蛇會對情緒有所好感。這是他的語言。所以讓你自己處於激動，恐懼的狀態。如：勵志演講，電影，文章都是不錯的選擇。我用的就是戲劇性的音樂（我最喜歡的一個播放清單：唱得比說得好）。生動的想象力足以讓你震驚。同樣的把戲我們也可以用在小孩子身上，如：“記得刷牙，不然他們就會掉出來”。
@強制開始：最重要的就是開始。絕大多數Rex的天性就是抗拒改變，不過一旦你開始，心中的那條Rex的天性就會慢慢屈服。如果你夠堅持，你甚至可以改變Rex的天性從而讓他喜歡上他自己不喜歡做的事。這就是為什麼我們強迫孩子們去上學或者去學剛琴的原因了。
@改變環境：Rex目光短淺，要是讓他看到了Facebook按扭，他一定會去點擊。這就相當於在一個孩子睡前給他看了一部極棒的電視劇的片頭。給自己一個安靜的環境吧：關閉即時通訊，關掉通知，關掉E-mail。工作與娛樂分開，遠離電腦。
你一旦有了自己的目標，你就會開始識破他的花樣，並且控制他。
你大腦有一條衝動的小蛇，不幸的是方向盤還在他手中。如果你是一個好父母，他絕大多數情況都會聽你的，你只需要記住誰才是真正的導演就可以了。
感悟：曾經有多少次Albert正在全神貫注地做著事情的時候，半路上突然殺出了一個程咬金（Rex），可笑的是我們在生活當中對這個程咬金愛不釋手。所以我們總是半途而廢，慢慢地就習慣了這條Rex的存在，感覺生活少了Rex就活不下去了。
文章作者 - Oliver
原文鏈接：How can I stop procrastinating?